Wiedz, jak radzić sobie z atakami agresji, powinien każdy nowoczesny człowiek. Gniew i agresja mogą być zarówno wrogami, jak i sojusznikami. Jeśli te uczucia przeszkadzają w wykonywaniu produktywnych codziennych czynności, powinieneś spróbować je opanować. Pozornie niestosowne, mogą stać się przydatne, jeśli odpowiednio rozważysz swoje emocje.
Gniew: wygraj czy oswajaj?
Aby dowiedzieć się, jak radzić sobie z agresją nastolatka lub osoby dorosłej, dziecka lub osoby starszej, najpierw musisz poradzić sobie z osobliwościami tła emocjonalnego i stanu psychicznego każdej osoby. Wygaszenie uczuć w sobie nie jest najlepszym wyjściem, bo prędzej czy później to wszystko może „eksplodować”. Jednocześnie zachowanie agresywne odstrasza ludzi i powoduje publiczne potępienie, jest niebezpieczne dla innych i samego obiektu. Oczywiście są ludzie, którzy są w stanie całkowicie wyeliminować gniew i agresję ze swojego życia, ale tylko nieliczni są w stanie to zrobić.
Pytania o to, jakwalka z agresją męża, żony, rodziców i dzieci jest w pełni uzasadniona - to naturalny stan i uczucie dla człowieka, ponieważ nie można być ze wszystkiego stale zadowolonym. To prawda, że pojawienie się negatywnego tła emocjonalnego i jego ekspresja to dwie różne rzeczy. Niektórzy, chociaż pogrążają się w otchłani agresji, utrzymują swój gniew w sobie, nie okazując żadnego śladu emocji zewnętrznemu obserwatorowi.
Czy to wytrzyma?
Ucząc dziecko, jak radzić sobie z agresją, nie trzeba mu tłumaczyć, że wszystkie emocje należy trzymać w środku – to nie wchodzi w grę. Wcześniej czy później uczucia gromadzą się do pewnego punktu krytycznego i przebijają się, a sytuacja może stać się katastrofalna, a bliscy znajdą się wśród ofiar. Podwójne życie nie wchodzi w grę. Najlepiej jest dowiedzieć się, co wywołuje gniew i to z powodu tego walczysz z całych sił.
Po zrozumieniu, skąd biorą się negatywne emocje, wielu jest zaskoczonych. To uczucie pochodzi z wnętrza. Co więcej, agresja jest do pewnego stopnia przydatna człowiekowi, ale tylko wtedy, gdy nauczy się z niej korzystać. Konieczne jest nie tyle wymyślenie, jak radzić sobie z agresją dzieci, ale przestudiowanie mechanizmów jej oswajania na swoją korzyść. Agresja to stan umysłu, który reprezentuje reakcję na określone działania. Blisko spokrewnione pojęcie „gniewu” obejmuje uczucia, które powstają wewnątrz osoby.
Teoria i praktyka
Każdy wariant zachowania jest, w mniejszym lub większym stopniu, udaną próbą komunikowania się ze światem zewnętrznym, wpływania na niego. Agresja staje się drogązdobywanie tego, czego chcesz i dzielenie się własnym z innymi. Rozumiejąc, jak radzić sobie z agresją, musisz zdać sobie sprawę, że jest to jedna z metod tworzenia granic między światem wewnętrznym i zewnętrznym, narzędzie do ochrony przed otoczeniem. Poprzez agresję człowiek wyjaśnia sobie i innym, jak można sobie z nim poradzić i jak jest to niedopuszczalne.
Agresja to potężne narzędzie komunikacji, które pomaga przekazać wiadomość innym ludziom. Oczywiście nie można tego nazwać przyjemnym, a społeczeństwo potępia tę metodę. Niemniej jednak nie można tego odmówić - to nienaturalne. Nie musisz zastanawiać się, jak radzić sobie z agresją, powinieneś ją oswoić i sprawić, by służyła sobie. To prawda, że aby rozpocząć swój ruch na tej ścieżce wiedzy, najpierw musisz oczyścić się z już nagromadzonego gniewu, w przeciwnym razie emocje cię przytłoczą.
Pożegnaj się z negatywnością
Kiedy zastanawiasz się, jak radzić sobie z agresją, powinieneś zacząć od pozbycia się nagromadzonego gniewu. Negatywne emocje nie są natychmiastowe, rosną jak śnieżka przez długi czas. Osoba regularnie doświadcza dyskomfortu spowodowanego sytuacjami i ludzkimi działaniami, co prowadzi do złości.
Z reguły wszystko zaczyna się od ukształtowania oczekiwań od przedmiotu komunikacji. Dla wielu są one precyzyjne i określone, a gdy plan i rzeczywistość się rozchodzą, człowiek czuje się oszukany. Stąd bierze się frustracja. Jeśli jednak wycofasz się z sytuacji, w ogóle nie zaszkodzi. Częściej jednak stan emocjonalny osoby oszukanej w swoich oczekiwaniach jest podobny do stanu dziecka, wktóremu zabrano ledwo otrzymaną nową zabawkę. Niezadowolenie rodzi gniew.
Plany i konsekwencje
Kiedy zastanawiasz się, jak radzić sobie z agresją, powinieneś zrozumieć, że rodzi się ona z opracowanego, niespełnionego planu. Każdy człowiek ma schematy, postawy, zdeterminowane dla siebie, ale w rzeczywistości sytuacja może rozwijać się zupełnie inaczej, gdy okoliczności są dla niej niekorzystne. Aby obrócić agresję na swoją korzyść, powinieneś nauczyć się nie tonąć w morzu emocji, ale czerpać siłę z korygowania swojego zachowania, aby zmienić je na swoją korzyść.
Aby złość nie stała się przyczyną zaburzeń stanu psychicznego, nie prowokowała pochopnych aktów, musisz być w stanie rozpoznać swoje negatywne emocje. Budowanie produktywnego dialogu wewnętrznego pozwala rozpoznać miejsce agresji we własnym życiu. Stwarza to warunki wstępne do określenia własnych potrzeb. To pozwoli ci zrozumieć, co jest potrzebne do szczęścia i zastosować agresję, aby uzyskać to, czego chcesz. Gniew w takiej sytuacji staje się przewodnikiem, a nie przeszkodą.
Długie i stabilne
Od czego zacząć i jak radzić sobie z agresją u osób starszych, dzieci i dorosłych, podpowie psycholog. Specjalista wyjaśni, że wszystko powinno zacząć się od pozbycia się już nagromadzonej negatywności. Nie bój się, że doprowadzi to do dużej eksplozji - musisz wcześniej stworzyć bezpieczne warunki. Najlepiej pozbyć się negatywnych emocji z pomocą specjalisty. Normalizując stan wewnętrzny można w ten sposób wyeliminować agresjęw stosunku do innych.
Jeśli osoba nie próbuje tłumić emocji, ale akceptuje je i słyszy siebie, negatywne przejawy stają się pomocnikami. Stopniowo akceptacja siebie i swoich cech, z uwzględnieniem identyfikacji zewnętrznych przeszkadzających czynników, stanie się narzędziem minimalizacji pojawiania się złości. Potrzeby zostaną zaspokojone, a gniew nie będzie już narzędziem komunikacji.
Rodzice i dzieci
Nie możesz znaleźć rodziny, w której starsze pokolenie nigdy nie podniosło głosu do dziecka. Upokarzające słowa, gwałtowne ruchy, ciosy i kary sprowokowane przez drobiazg – to dzieje się w życiu każdego człowieka. Wybuchy gniewu pozostawiają jednak poczucie winy – dorośli doskonale zdają sobie sprawę, że czyn dziecka nie zasługiwał na taką karę. Niemniej jednak trudno sobie z tym poradzić, a sytuacja powtarza się w kółko.
Agresja ze strony rodziców zmienia dziecko w ofiarę, podczas gdy starsze pokolenie czuje się bezradne, winne. Ucząc się radzenia sobie z agresją, możesz w ten sposób uszczęśliwić całą rodzinę.
Sytuacja jest zróżnicowana
Agresywny stosunek do dzieci jest irracjonalny. Charakteryzuje nie tylko dysfunkcyjne komórki społeczne, ale także normalne rodziny, w których rodzice kochają swoje dzieci i opiekują się nimi. Mówienie o agresji nie jest akceptowane, uważane jest za wstyd, a ścisła edukacja uważana jest za normę społeczną w naszym kraju. Dorośli mogą zrozumieć, że negatywne emocje są destrukcyjne, ale nie można ich kontrolować.
Agresjawywołany dyskomfortem w środku i często jest spowodowany wcale nie dzieckiem, ale przyczynami zewnętrznymi lub osobliwościami własnego wychowania. Rozczarowanie, rozbieżność między dzieckiem a planem opracowanym przez dorosłych to kolejna typowa przyczyna złości i agresji. Starsi wyobrażają sobie rodzaj ideału, pod którym starają się dopasować do prawdziwej osoby. Próbując pokazać indywidualność, dziecko staje się przyczyną rozczarowania i obiektem agresji.
Generacja po generacji
Często rodzice są agresywni w stosunku do dzieci, które same były obiektem takiej postawy w młodym wieku. Model zachowania jest pamiętany jako norma, jako coś poprawnego i niemającego alternatywy. Świadomość modelu to pierwszy krok do pokonania go. Agresja jest obecnie prawdopodobnie najczęstszym powodem, dla którego rodzice zwracają się do psychologa rodzinnego, który rozumie problemy w relacjach z dziećmi.
Aby zapanować nad sytuacją, musisz zrozumieć, co wywołuje gniew. Może to być zmęczenie, trudna praca lub zbliżające się ważne wydarzenie, które wywołuje niepokój. Jeśli nie można zidentyfikować przyczyny, poszukaj wykwalifikowanej pomocy. Rozpoznając emocje, opanujesz narzędzia do ich wyrażania. Rodzice, którzy dorastali w niekorzystnych warunkach, są często agresywni, dlatego nie mieli przed oczami przykładu właściwego wsparcia innych. Aby zapanować nad agresją, musisz zrozumieć, jak ważna jest zmiana. Nauczywszy się empatyzować, współczuć dziecku, zakochać się w dziecku i sobie, wszyscy członkowie rodziny staną sięszczęśliwszy.
Zaakceptuj i zrozum
Dziecko jest indywidualne, jest wyjątkowe, jest osobą. Zdając sobie z tego sprawę, uznając swoje prawo do niestosowania się do gotowego szablonu, minimalizując w ten sposób prawdopodobieństwo niekontrolowanego gniewu. Każdy ma prawo do doświadczenia, błędów i pokonywania trudności. Nie musisz próbować przerabiać dziecka na swoje wymagania, ukrywając je przed rzeczywistością. Akceptując dorosłą osobę, dorośli zapewniają mu najlepsze wsparcie, jednocześnie ratując się przed goryczą nieuzasadnionych oczekiwań.
