Ekstremalnie wysokie tempo życia we współczesnych megamiastach, zaburzone biorytmy i zaburzony reżim pracy i odpoczynku, przesunięte wartości w kierunku materializmu prowadzą do niezadowolenia z życia, stresu, a ostatecznie do syndromu chronicznego zmęczenia. Konsekwencją tego jest obniżenie odporności, pogorszenie ogólnego samopoczucia, rozwój chorób psychosomatycznych, w wyniku których sytuacja życiowa ulega jedynie pogorszeniu. Krąg jest zamknięty. Aby uwolnić się od stresu, wyjść z depresji, najpierw musisz przyznać się przed sobą, że jesteś w niewoli bluesa, a następnie spróbować znaleźć przyczyny tego.
Przyjrzyjmy się 7 uniwersalnym sposobom szybkiego złagodzenia stresu. Są one uszeregowane według wydajności. Więc:
7. Dbaj o siebie! Nic dziwnego, że mówią, że aby rozweselić nawet najbardziej beznadziejnie zły nastrój, wystarczy udać się do fryzjera. A przynajmniej po prostu umyj włosy. W zasadzie wzmocnij efekt zabiegów SPA, solarium, masażu i całego kompleksu pielęgnacji ciała.
6. Zabawa. W zależności od preferencji może to być nocklub, nauka hiszpańskiego, zakupy, trening rozwoju osobistego, kursy scrapbookingu lub coś innego. Najważniejsze to zająć się tym, co cię interesuje. Dodatkowy bonus: możesz odkryć w sobie nowe talenty, zdobyć przydatne umiejętności, nawiązać ciekawe znajomości.
5. Jak złagodzić stres poprzez sport? Nic prostszego! Podczas uprawiania sportu do krwi uwalniane są endorfiny, hormony radości. Najważniejsze jest, aby wybrać rodzaj aktywności, którą lubisz: aerobik, pływanie, sporty jeździeckie czy tańce latynoamerykańskie?
4. Innym bezpiecznym sposobem jest seks. Mechanizm jest zasadniczo podobny do sportu.
3. Czy wiesz, jak złagodzić stres z pomocą innych osób? W żadnym wypadku nie płacz w kamizelce przyjaciół i dziewczyn przez całą noc. Pomaganie innym ludziom to sekret terapii antystresowej! Oceń swoją sytuację obiektywnie. A potem porównaj to z tymi, którzy są wyraźnie w gorszej sytuacji niż ty. I… idź im z pomocą: w schronisku dla zwierząt, internacie dla sierot, domu opieki czy hospicjum. Na koniec zarejestruj się, aby zgłosić się na wolontariat do jakiegoś programu środowiskowego i zazieleniaj swoje rodzinne miasto, przepełnione dumą, że jesteś teraz osobą przydatną społecznie, a nie kupą pasywnej biomasy!
2. Zmień otoczenie. Zrób sobie tydzień wolnego i podróżuj. Ale lepiej, jeśli to nie grillowanie na plaży, ale rejs morski, górska wycieczka lub w najgorszym przypadku wycieczka krajoznawcza. Jednym słowem najlepszy sposób to aktywny wypoczynek. Zmiana scenerii przyniesie Ci wiele nowych emocji, da do myślenia irozwiej problemy.
1. Uwaga! Przede wszystkim nasza przebojowa parada „Jak odreagować stres” to najskuteczniejsza metoda, która działa bezbłędnie w 100% przypadków. Wystarczy… Zakochać się! Nic tak nie inspiruje człowieka jak zakochanie. Miłośnik może nie tylko rozwiązać niektóre problemy, ale nawet przesunąć góry i zdobyć gwiazdę z nieba i całą Drogę Mleczną na dodatek!
Ale zanim złagodzisz stres, a raczej zaczniesz z nim walczyć, spójrzmy na kilka bardziej podstawowych błędów, które wielu z nas popełnia w trudnych sytuacjach.
- Alkohol. Z pewnością pomoże Ci na chwilę zapomnieć o problemach, ale jutro wrócą, a wraz z nimi kac i poczucie wstydu! Mimo że. W uczciwy sposób zauważamy, że czasami małe dawki alkoholu w odpowiednim towarzystwie pomagają spojrzeć na świat z innej perspektywy i rozwiązać wszystkie problemy przy użyciu zupełnie innych metod.
- Jedzenie. Nie jedz w zły nastrój, bo w przeciwnym razie narażasz się na jeszcze większe ryzyko, komplikując ją problemem nadwagi. Chociaż lody z czekoladą możesz sobie zafundować jako wyjątek, ale tylko raz!
- Pasywny. Nieważne jak źle, smutno i samotnie się czujesz - nie siedź w domu patrząc przez okno lub, co gorsza, na telewizor lub ekran komputera. To ci nie pomoże.
- A najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić w stresującej sytuacji, jest użalanie się nad sobą. Nawet Nietzsche mówił o niszczycielskiej sile litości, nie dawaj się tarzać w tym bagnie.
Pamiętaj, że stres jestto tylko Twoja subiektywna reakcja na otaczający Cię świat, a życie wciąż jest piękne!
