Który hormon odpowiada za młodość? To pytanie interesuje wielu. Hormony młodości i urody różnią się nieco od pozostałych, których, jak wiadomo, w ludzkim ciele funkcjonuje ponad 100. Hormony zachowujące młodość i piękno tradycyjnie nazywa się tymi, które nie mają pośredniego, lecz bezpośredniego wpływu na spowolnienie procesu starzenia. Do głównych hormonów młodości należą: DHA (dehydroepiandrosteron), hormon wzrostu, testosteron, estrogen i melatonina. Przeanalizujmy każdy z nich bardziej szczegółowo.
Estrogen
Estrogen odpowiada za elastyczność i młodość skóry, a dodatkowo za zmysłowość i funkcje rozrodcze. Ponadto estrogeny korzystnie wpływają na pracę mięśnia sercowego, chronią tętnice i gwarantują wytrzymałość kości. Wystarczająca ilość estrogenów w organizmie kobiety znacznie opóźnia początek menopauzy. A jak wykazały liczne badania naukowców, im później zaczyna się menopauza dziewczynki, tym dłużej zachowuje ona młodość i wigor.efekt końcowy - dłuższa żywotność. Hormon młodości wytwarzany jest dla kobiet przez organizm, ale można mu pomóc. Izoflawony to naturalne fitoestrogeny, których cząsteczki są bardzo podobne, ale nie identyczne z cząsteczkami hormonów żeńskich. Można je znaleźć w produktach sojowych, chmielu i rabarbarze. Izoflawony działają na organizm kobiety tak samo jak estrogeny.
Somatotropina
Jak nazywa się hormon młodości? Dziś często można usłyszeć sformułowanie: hormon wzrostu – hormon młodości, wzrostu i urody. Jednak do połowy lat 90. właściwości przeciwstarzeniowe somatotropiny były nieznane. Później naukowcy udowodnili, że wysoki poziom somatotropiny w organizmie nie tylko utrzymuje młodość, ale nawet do najgłębszej starości gwarantuje jasność umysłu. Podczas eksperymentu amerykańscy lekarze ustalili, że po sześciomiesięcznym kursie somatotropiny u uczestników badania (w wieku od 50 do 61 lat) znacznie poprawiła się struktura skóry, zmniejszyła się grubość tkanki tłuszczowej, a mięśnie ciała wzmocnione, otrzymując ton typowy dla mięśni 40-latków. Produkcja somatotropiny jest aktywowana przez niskotłuszczowe pokarmy białkowe, takie jak twarożek, niektóre rodzaje sera, soczewica i niezbyt tłuste ryby.
DGA
Hormon DHA, czyli dehydroepiandrosteron, pełni bardzo istotną i wartościową funkcję dla każdej dziewczynki - odpowiada za harmonięi łaska. DHA jest wytwarzany przez nadnercza i przeprowadza syntezę hormonów męskich i żeńskich. Wzmacnia tkankę mięśniową, zapobiega gromadzeniu się dodatkowych kilogramów przez komórki tłuszczowe, aktywuje transport tłuszczu do mitochondriów tkanki mięśniowej (gdzie znika, zamieniając go w energię dla organizmu). Brak DHA w organizmie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia takich chorób jak nowotwory, osteoporoza, choroby serca, demencja starcza. Normalnie poprawia metabolizm, wzmacnia system odpornościowy, przywraca zdrowy sen i produktywnie chroni organizm w sytuacjach stresowych. W wieku 20-30 lat osoba ma maksymalny poziom DHA, a bliżej 40 lat jego produkcja spada prawie 1,5 raza. Na szczęście niektóre pokarmy mogą zrekompensować brak DHA. Na przykład ryby morskie, owoce, oliwki i oliwa z oliwek.
Melatonina
Melatonina jest jedynym z głównych hormonów odpowiedzialnych za biorytmy organizmu człowieka (z tego powodu nazywana jest „hormonem snu”). Zażywanie melatoniny w tabletkach przywraca biorytmy organizmu, co może pomóc zarówno przy zmianie stref czasowych, podczas podróży lotniczych, jak i przy bezsenności. Ale w przeciwieństwie do zwykłych tabletek nasennych, hormon snu nie ma niebezpiecznych przeciwwskazań.
Między innymi hormon snu wpływa na organizację hormonalną i immunologiczną organizmu, a pośrednio ma ogromny wpływ na stan umysłu, ponieważ jego biosynteza jest bezpośrednio związana z synteząhormon szczęścia serotonina. Systematyczne stosowanie tabletek melatoniny jest często przepisywane osobom powyżej 45 roku życia, ponieważ wraz z wiekiem zmniejsza się jej naturalna produkcja, co prowadzi do problemów ze snem.
Produkcja melatoniny
Melatonina, hormon młodości, jest wytwarzana przez szyszynkę.
Biorąc pod uwagę sposób wytwarzania hormonu snu, jego produkcja jest najbardziej związana z szyszynką lub szyszynką. Pod wpływem światła słonecznego aminokwas tryptofan w ludzkim organizmie ulega reorganizacji do serotoniny, która już w nocy zamienia się w melatoninę. Po syntezie w szyszynce hormon snu dostaje się do płynu mózgowo-rdzeniowego i krwi. W związku z tym, dla absolutnie wszystkich tych przemian, powinieneś codziennie chodzić po ulicy przez trzydzieści minut w ciągu dnia. Ilość hormonu wytwarzanego w szyszynce zależy od pory dnia: w nocy wytwarzane jest około 70% całej melatoniny w organizmie. Należy również zauważyć, że produkcja melatoniny w organizmie zależy również od oświetlenia: przy nadmiernym oświetleniu (światłem dziennym) biosynteza hormonu spada, a wraz ze spadkiem oświetlenia wzrasta.
Aktywność tworzenia hormonu następuje około godziny 19:00, a okres, w którym hormon snu jest produkowany w ogromnych ilościach, przypada na okres po północy do 3 nad ranem. Z tego powodu bardzo ważne jest, aby o tej porze kłaść się bezpośrednio do łóżka.spać w ciemnym pokoju. W ciele osoby dojrzałej każdego dnia syntetyzuje się około 25 mikrogramów melatoniny. Aby zwiększyć ilość produkowanej metodą naturalną melatoniny należy przestrzegać kilku ważnych zasad:
- spróbuj iść spać przed 11 wieczorem;
- jeśli istnieje potrzeba pracy po północy, rozważ stonowane oświetlenie;
- upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu, aby zregenerować siły;
- przed pójściem spać wyłącz wszystkie źródła światła bez wyjątku, zasłoń zasłony szczelnie, jeśli nie można wyłączyć światła, użyj maski do spania;
- budząc się w nocy, nie włączaj światła, ale używaj lampki nocnej.
Gdzie to jest robione?
Naukowcy potwierdzili, że hormon snu jest wytwarzany nie tylko w szyszynce. Ponadto, aby zapewnić procesy życiowe i regulować rytm snu i czuwania, ilość produkowanej w mózgu melatoniny byłaby niewielka. Z tego powodu wyróżnia się 2 elementy układu tworzenia melatoniny: głównym jest szyszynka, gdzie biosynteza hormonu snu jest uzależniona od zmiany światła i ciemności, a obwodowym inne komórki, w których produkcja melatoniny nie jest związane z oświetleniem. Wszystkie te komórki są rozmieszczone w całym ciele: komórki ścian przewodu pokarmowego, komórki płuc i dróg oddechowych, komórki kory nerek, komórki krwi itp.
Właściwości melatoniny
Główny celUważa się, że hormon melatonina reguluje rytm dobowy u ludzi. W szczególności dzięki temu hormonowi możesz zasypiać i śnić.
Ale podczas kolejnych i żmudnych badań melatoniny i jej wpływu na organizm ludzki, eksperci ustalili, że ten pierwiastek ma również inne istotne i niezbędne cechy dla ludzi:
- Zapewnia skuteczne funkcjonowanie układu hormonalnego, spowalnia proces starzenia.
- Wspomaga adaptację organizmu do zmieniających się stref czasowych, aktywuje funkcje ochronne układu odpornościowego, działa antyoksydacyjnie.
- Pomaga organizmowi oprzeć się stresowi i sezonowej depresji.
- Reguluje pracę układu krążenia i ciśnienie krwi, uczestniczy w pracach trawiennych.
- Wpływa na produkcję innych hormonów w organizmie.
- Dobre dla komórek mózgowych.
Dlaczego jest to potrzebne?
Rola melatoniny w organizmie jest ogromna. Przy jej braku u ludzi proces starzenia ulega przyspieszeniu: kumulują się wolne rodniki, zaburzona jest regulacja masy ciała, co prowadzi do otyłości, u dziewcząt wzrasta ryzyko przedwczesnej menopauzy, wzrasta zagrożenie rakiem piersi. Najważniejsze, aby pamiętać, że hormon snu nie nagrzewa się w organizmie, to znaczy nie można zasnąć na określoną liczbę dni wcześniej i zaopatrzyć się w melatoninę. Ważne jest, aby stale obserwować prawidłowy tryb snu i czuwania oraz kontrolować swoją dietę.
Melatonina w żywności
Naturalna melatonina występuje w niektórychjedzenie, ale jego liczba jest marginalnie niska i nie może wykazać żadnego mierzalnego wpływu na sen. Na przykład, najbogatsza w melatoninę żywność, orzechy włoskie, zawiera około 250 NK (innymi słowy 0,00025 mg), podczas gdy najniższa dawka melatoniny w tabletkach wynosi 1,5 mg.
Ponieważ hormon snu działa jako przeciwutleniacz w pożywieniu, pełni tę samą funkcję w organizmie. W związku z tym podczas snu wnika do tkanek i narządów ciała, bezpiecznie neutralizując skutki reakcji oksydacyjnych i chroniąc DNA. Mówiąc najprościej, hormon snu jest niezbędnym narzędziem w spowalnianiu starzenia się organizmu.
Jak zażywać melatoninę?
Hormon kobiecej młodości można przyjmować w postaci kapsułek, tabletek, ekstraktów wodnych, pastylek do ssania, a dodatkowo w postaci kremu. Zazwyczaj zalecana dawka nie powinna przekraczać 6 mg na dobę. Jeśli dana osoba nie jest w stanie wybrać odpowiedniej dawki, należy skonsultować się z lekarzem. W szczególności konieczne jest staranne dobranie dawki dla osób stosujących melatoninę w zaburzeniach snu, aby wykluczyć wystąpienie uczucia zmęczenia i rozdrażnienia. Lepiej zacząć od małej dawki.
Konieczne jest obserwowanie własnego samopoczucia i uważne przeczytanie instrukcji. Ważne jest również skonsultowanie się z lekarzem podczas leczenia dziecka melatoniną, aby mieć pewność co do prawidłowego dawkowania leku. Hormon snu jest pierwiastkiem o niskiej toksyczności. Jest nieszkodliwy zarówno w przypadku krótkotrwałego, jak i długotrwałego użytkowania. To udowodnionespecjalne badania medyczne.
Skutki uboczne
W bardzo rzadkich przypadkach podczas przyjmowania melatoniny (hormonu wiecznej młodości) mogą wystąpić niepożądane reakcje, takie jak:
- Koszmary i kolorowe sny.
- Zakłócenie rytmu dobowego spowodowane przedawkowaniem.
- Zawroty głowy.
- Ból głowy.
- Świeci przez cały dzień.
- Skurcze żołądka.
- Zmniejszone pożądanie seksualne.
- Drażliwy.
Możliwa interakcja z niektórymi lekami farmaceutycznymi (antydepresanty, środki uspokajające z kategorii benzodiazepin, substancje nadciśnieniowe i steroidowe), które mogą zmniejszyć przewidywany efekt.
Rzadko, efekty uboczne melatoniny są krótkotrwałe i zwykle ustępują po odstawieniu leku.
