Problem rozbitego układu nerwowego jest znany prawie każdemu. Nerwowość daje wiele negatywnych konsekwencji - bezsenność, utratę koncentracji, pojawienie się fobii, a czasem prowadzi do chorób klinicznych. Popadanie w rozpacz i użalanie się nad sobą to zły wybór, ale przejęcie kontroli nad emocjami, twój ogólny stan jest w zasięgu wszystkich. Jak zapewnić sobie żelazne nerwy i jednocześnie nie tracić zamiłowania do życia to zadanie z dwiema niewiadomymi, ale można je łatwo rozwiązać.
Czy stres jest naprawdę zły
Co oznacza „żelazne nerwy” w konwencjonalnym znaczeniu? Przede wszystkim to umiejętność spokojnego reagowania na kłopoty, czyli przy użyciu nowoczesnych określeń - odporność na stres. Uważa się, że stres negatywnie wpływa na człowieka, ale nie jest to do końca prawdą. Dłuższe przebywanie w sytuacji wymagającej szczególnej uwagi na otaczające wydarzenia jest naprawdę szkodliwe dla psychiki i zdrowia.
Ale krótkotrwałe kłopoty z czasem wręcz przeciwnie, stymulują pracę całego organizmu, jednocześnie dając podświadomości pozytywne doświadczenie wyjścia z sytuacji awaryjnych. Nagromadzenie wrażeń i doświadczeń ułatwia rozważenie każdego niestandardowego zadania, bez przerażenia, ale znalezienie wyjścia. W którejświadomość ma na celu rozwiązanie, a nie panikę. Osoby z żelaznymi nerwami najczęściej mają pozytywne doświadczenia z przechodzeniem sytuacji patowych, a rzadziej z wrodzoną stabilnością układu nerwowego.
Główne powody
Przeciwieństwem koncepcji „żelaznych nerwów” jest nerwica. To najczęstsza przyczyna niepowodzeń, chorób i przedłużającego się stresu. Każdy może wymienić wiele przyczyn jego wystąpienia, na długich listach znajdą się niepowodzenia w pracy, niespokojne życie osobiste, problemy z dziećmi i tak dalej. Wszystkie te szczególne przypadki łączy konflikt wewnętrznych oczekiwań z niemożnością ich zrealizowania w prawdziwym życiu.
Powodów jest wiele, dobrze, jeśli pragnienia wymagają wytrwałości w realizacji i staranności. W takim przypadku wsparcie farmakologiczne nie jest wymagane, możesz zwrócić się do medycyny tradycyjnej, dostosować codzienną rutynę, podjąć jeszcze kilka wysiłków i uzyskać wynik.
A jeśli problem tkwi w chorobach przewlekłych, pewnych czynnościach zawodowych (pracownicy hospicjów, nauczyciele, lekarze szpitala psychiatrycznego itp.), to nie da się obejść bez pomocy specjalisty. Należy starać się o to jak najwcześniej, aby nie nabawić się dodatkowej choroby.
Temperament odgrywa znaczącą rolę w stanach nerwicowych. Tak więc astenicy potrzebują ścisłego reżimu, w którym sen, odpoczynek, zajęcia sportowe i spacery na świeżym powietrzu zajmują należne miejsce. W przypadku hiperstenii istotna jest konieczność przeprowadzenia obowiązkowej procedury relaksacyjnej i żywienia dietetycznego.
Kiedy nadejdzie czas na podjęcie działań
Kiedy osoba myśli, że musi mieć żelazne nerwy, może to oznaczać, że ma jeden z następujących warunków:
- Bezsenność, częste przerywanie snu w nocy (bez problemu z zasypianiem, ale sen trwa od trzech do czterech godzin).
- Spadek (stały wzrost) apetytu.
- Poczucie pustki, ogólna depresja.
- Bez życzeń.
- Niepewność w sobie, swoich zdolnościach i działaniach.
- Wysoki poziom drażliwości, gwałtowna reakcja nawet na drobne kłopoty.
- Większa wrażliwość (płaczliwość, melancholia, ciągły niepokój).
- Zamazana uwaga (brak skupienia).
- Szybkie zmęczenie, nawet przy braku aktywności.
Objawy fizyczne mogą towarzyszyć stresowi - drżenia, mimowolne drgania kończyn i głowy, pocenie się, kołatanie serca i inne objawy.
Konieczne jest kompleksowe rozwiązanie problemu, po prostu eliminując konsekwencje, nie nastąpi jakościowa poprawa stanu. Ale droga zaczyna się drobno: uświadomienie sobie, że nerwy są zszargane, a konsekwencje już się pojawiły, oznacza początek pozytywnego nastawienia do siebie i chęci rozwiązania problemu.
Pierwsza pomoc
Decydując się na pragnienie posiadania żelaznych nerwów, pierwszą rzeczą do zrobienia jest usunięcie objawów obsesyjnych, przynajmniej w celu zidentyfikowania przyczyn ich pojawienia się. PrzystępnySposobem na wyciszenie jest oddychanie, tak promowane przez adeptów jogi. Pomaga, jeśli stworzysz warunki wstępne: musisz odizolować pomieszczenie od wtargnięć z zewnątrz, usunąć denerwujące tło dźwiękowe lub odwrotnie, włączyć kompozycje muzyczne stworzone dla relaksu.
Następnie musisz przyjąć spokojną pozę, siedząc na podłodze lub na krześle, wyprostuj plecy i spróbuj przerwać proces myślowy, skupiając się na głębokich oddechach. Podczas oddychania powinny być zaangażowane wszystkie obszary płuc. Po kilku minutach (około 20 minut) nawet neofita wchodzi w stan spokoju, umysł się oczyszcza, zamieszanie znika. Aby opanować techniki oddychania, możesz odwiedzić salę jogi, gdzie instruktor przedstawi Ci kilka dodatkowych opcji.
Nie mniej korzystny wpływ ma każda aktywność fizyczna. Ważne są mierzone i monotonne ruchy, odpowiednie są bieganie, pływanie, trening na symulatorach o niewielkiej wadze. Wiele kobiet twierdzi, że zanurzenie w codziennym życiu – sprzątaniu, gotowaniu – pomaga uporządkować myśli i nerwy. Ogólnie rzecz biorąc, odpowiednia jest każda metoda, w której proces myślowy, po pewnym zamieszaniu, nabywa umiejętności logiki, a nie mielenia fragmentów emocji. Po osiągnięciu spokoju musisz dowiedzieć się, co spowodowało stres, co lub kto powoduje ciągłą irytację, złość, jakich okazji i pragnień nie można zrealizować.
Jeśli te metody nie działają lub mają krótkotrwały efekt, należy wezwać na pomoc medycynę ludową lub tradycyjną. Skonsultowanie się z psychoterapeutą w celu uzyskania porady byłoby optymalnerozwiązanie dla zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych.
Medycyna tradycyjna
Tradycyjne leki znalazły się również na receptach tradycyjnych lekarzy. Często zdarza się, że utrata spokoju polega na zwykłym braku snu. Łatwo to sprawdzić - musisz spać. Korzeń kozłka, zioła melisy i mięty, nalewka z serdecznika pomogą przezwyciężyć bezsenność. Banalne leki, ale ich działanie zostało przetestowane na wielu z doskonałymi wynikami.
Kąpiele iglaste pomagają doskonale zasnąć, do przygotowania wystarczy zakupić w aptece ekstrakt iglasty, wlać wymaganą dawkę do gorącej wody i zanurzyć się w niej na krótki czas. Godzinny spacer na świeżym powietrzu przed pójściem spać jest nie mniej dobry dla zdrowego snu.
Często późna kolacja lub całkowity głód uniemożliwiają zaśnięcie, bez popadania w skrajności w swojej diecie, staraj się nie jeść 2 godziny przed snem i jedz wysokokaloryczne potrawy. Nawet tak proste metody jak tryb pracy i odpoczynku, dozowana i stała aktywność fizyczna, zdrowe odżywianie, mogą dostarczyć żelaznych nerwów. Ważnym warunkiem naturalnego podejścia do leczenia jest regularność i konsekwencja.
Metody leczenia
Trudno wyobrazić sobie sytuację, w której pracownik w pracy odwraca swoją uwagę od swoich obowiązków i pogrąża się w poznaniu przyczyn swojego niepokoju. Do szybkiego rozwiązania problemu nadają się leki apteczne, które nie powodują uzależnienia, które dają szybki, długotrwały efekt. Do listy dostępnychleki bez skutków ubocznych obejmują:
- Ekstrakty waleriany, serdecznika, korzenia piwonii. Możesz wziąć to w formie tabletek. Osoby z niskim ciśnieniem krwi powinny być ostrożne, ponieważ mogą powodować senność.
- "Glicyna". Uspokaja nerwy, stymuluje krążenie mózgowe.
- „Afobazol”. Popularny lek łagodzący stany nerwowe, stabilizujący psychikę.
- "Novopassit". Oparty na naturalnych składnikach, szybko łagodzi pobudliwość, łagodzi.
- "Adaptol". Lekki środek uspokajający - uspokaja, łagodzi niepokój, stymuluje wydolność i aktywność umysłową.
Listę leków można uzupełnić o kilkanaście kolejnych nazw. Ich przewaga polega na natychmiastowym usunięciu objawów, ale przyczyna pozostaje i konieczne jest jej zniwelowanie. Nie zwlekaj z ustaleniem, dlaczego dana osoba nie jest w zgodzie z otaczającą rzeczywistością, a jeśli nie ma sposobu, aby to rozgryźć samodzielnie, lepiej udać się do specjalisty.
Lekarz udzieli nie tylko pomocy psychologicznej, ale również dobierze odpowiednie leczenie, efektem będą żelazne nerwy. Lek, bez względu na to, jak dobry może być, w końcu przestaje mieć działanie terapeutyczne, a problem trzeba będzie ponownie zmierzyć.
Stal hartowana
Wielu zastanawia się, czy możliwe jest wzmocnienie układu nerwowego i jak najlepiej zorganizować ten proces. Nadzieja na cudowne sposoby nie jest tego warta, takie rzeczy się nie zdarzająnatychmiast. Aby osiągnąć wynik, będziesz musiał ponownie przemyśleć codzienną rutynę, system żywienia i wewnętrzne nastawienie psychologiczne.
Co pomoże:
- Urozmaicaj menu, zwiększając liczbę sezonowych świeżych warzyw i owoców. Wprowadź do diety pełnoziarniste płatki zbożowe, zmniejsz liczbę dań mięsnych. Pij wystarczającą ilość płynów.
- Idź spać i obudź się w tym samym czasie, zaleca się zasnąć około 22:00 i wstać rano około 06:00. Zasada obowiązuje również w weekendy.
- Konieczne jest wprowadzenie zajęć sportowych w krąg swoich zainteresowań. Nieważne gdzie i jak będą się odbywać – na siłowni czy na ulicy liczy się jakość treningu, nasycenie tkanek ciała tlenem, przyjemne uczucie zmęczenia, a w efekcie dobry nastrój, fizyczny i psychiczny ton. Odporność na stres wzrasta wykładniczo.
- Przyda się znalezienie zawodu, który radykalnie różni się od głównej działalności - hobby. Pasja do nowości zawsze poszerza horyzonty i krąg znajomych. Nie skupiając się na jednym rodzaju aktywności, człowiek rozumie, że świat jest znacznie większy niż problem, który go dręczy, co oznacza, że szybciej znajdzie wyjście.
- Stosuj ludowe sposoby na wzmocnienie układu nerwowego - polewanie zimną wodą, kąpiele, herbatki ziołowe, długie spacery w każdą pogodę, dbanie o sąsiada i zwierzęta.
Znalezienie żelaznych nerwów w pewnym momencie wydaje się niemożliwe, ale jak tylko wyjdziesz z wąskiego kręgu konkretnej sytuacji, istnieje wiele sposobów na przezwyciężenie nerwicy i nie zakochanie siępodłącz go ponownie.
