Opinie amatorów i zawodowców kulturystyki dotyczące przyjmowania różnych substancji wspomagających trening są bardzo zróżnicowane. Ktoś jest pewien, że zażywanie jakichkolwiek nienaturalnych produktów tylko szkodzi, a ktoś uważa za nieszkodliwe nawet poważne leki, które nie całkiem, a czasem wcale nie są przeznaczone do stosowania w sporcie. Początkujący często zadają pytanie: „Jaka jest różnica między gainerem a białkiem?”
Uwaga
Należy zauważyć, że chociaż ciało każdej osoby działa na podobnej zasadzie, ludzie nadal mają znaczące różnice. Na przykład mogą to być: dane wyjściowe (wzrost, waga), metabolizm, obecność różnych reakcji alergicznych, indywidualne cechy i tolerancja niektórych produktów, obecność lub brak problemów z układem mięśniowo-szkieletowymsystem, skłonność do szczupłości lub pełności, a także wiele innych czynników. Dlatego przed rozpoczęciem przyjmowania różnych odżywek, leków czy witamin warto skonsultować się ze specjalistą, trenerem personalnym, a najlepiej z osobą z wykształceniem medycznym, bo to, co jest dobre dla jednej osoby, może szkodzić innej.
Główne substancje pomocnicze
Tak więc, jeśli nadal decydujesz się pić jakiekolwiek suplementy diety lub witaminy, prawdopodobnie masz ostre pytanie, co wybrać. Przede wszystkim powinieneś wiedzieć, jakie są główne różnice między białkiem a gainerem – najpopularniejszymi substancjami w kulturystyce. Ogólnie rzecz biorąc, obie substancje są przeznaczone do przybierania na wadze i są nieszkodliwe, jeśli nie są nadużywane (jednak można to powiedzieć o każdym produkcie).
Ponadto istnieje wiele różnych kompleksów przedtreningowych i regeneracyjnych, witamin, suplementów diety, takich jak wapń, jod, multiwitaminy, a także poważnych leków, ale nawet profesjonaliści starają się nie zadzierać z tymi ostatnimi, ponieważ skutki uboczne stosowania różnych leków mogą nie tylko przekreślić postęp sportowy, ale także zepsuć zdrowie.
Co do witamin i zaróbek, to znowu jest użyteczna rzecz - jeśli nie jest nadużywana, ponieważ duże dawki nie przyniosą żadnego efektu. Ponadto lepiej nie połykać wszystkiego, ale skonsultować się z znającą się na rzeczy osobą. Na przykład kompleks wzmacniający kości i stawy jest odpowiedni dla kogoś, a dla drugiegosportowiec może mieć niedobór niektórych witamin, co wpłynie na zmęczenie. Jaka jest różnica między białkiem a gainerem, a co jest lepsze?
Białka
Obcojęzyczne nazwy mogą przestraszyć nieświadomych konsumentów, ale w rzeczywistości jest to zwykłe białko, tylko w skoncentrowanej i suchej formie. Jeśli nie zagłębiasz się w szczegóły produkcji i procesów technologicznych, białko powstaje z mleka. Sposób otrzymywania jest podobny do przygotowania twarogu i sera, ale jest głębszy, w tym przypadku produkt dzieli się na różne serwatki i inne substancje, które są nie mniej przydatne i nieszkodliwe.
Do czego służy białko?
Białko jest jednym z kluczowych elementów budulcowych w ciele żywej istoty. W szczególności odpowiada za rozrost tkanki mięśniowej. Organizm otrzymuje ją naturalnie, jedząc produkty mięsne, jajka i niektóre pokarmy roślinne. Jednak w warunkach aktywnego treningu i ogólnie współczesnego rytmu życia, kiedy człowiek prawie nie ma czasu na posiłek, białko może nie wystarczyć.
Objawy ciężkiego niedoboru są poważnymi klinicznymi objawami problemów skórnych, bólu brzucha oraz problemów z włosami i paznokciami, ale generalnie są rzadkie i nie są powszechne u większości ludzi. Dodatkowo jest to spowodowane systematycznym niedożywieniem, całkowitym brakiem produktów mięsnych w diecie, a także ogólnym niedożywieniem. Warunki te wymagają pomocy medycznej ikontrola.
Wielu początkujących kulturystów często ma niewielki niedobór białka, co przekłada się na dłuższą regenerację po treningu, zwiększone zmęczenie i zwiększony głód. Aby osiągnąć pełny efekt sportu, wymagane są częstsze posiłki, na przykład pięć razy dziennie, więcej pokarmów mięsnych i wolnych węglowodanów, przestrzeganie specjalnych diet i programów napisanych przez trenera. W związku z tym osoba może nie być w stanie zjeść optymalnej ilości białka dla wzrostu mięśni i przyrostu masy ciała, a na ratunek przychodzą suplementy sportowe, takie jak białko. Sposób jego przygotowania jest dość prosty, dodatkowo może mieć różne smaki i aromaty, co sprawi, że jego przyjmowanie będzie nie tylko przydatne, ale i przyjemne.
Gainer
Podobnie jak białko służy do przybierania na wadze, ale ma inny skład i przeznaczenie. Samo słowo pochodzi od angielskiego gain i oznacza „wzrost, wzrost”. Jaka jest różnica między gainerem a białkiem? Sam suplement składa się nie tylko z białka, ale również z węglowodanów. Te ostatnie są zazwyczaj kluczowymi składnikami danego produktu. Udział węglowodanów w tym suplemencie jest znacznie wyższy niż białka i różnią się one składem i rodzajem. Coś doda Ci energii, a coś przyspieszy proces tycia. Jaka jest różnica między gainerem a białkiem w procesie spożycia? Odpowiedź jest prosta – nic. Jest to bardzo wygodne: odpowiednią ilość proszku rozcieńczyć w shakerze lub naczyniu dogodnym dla siebie,wlej mleko, sok lub wodę. Produkt jest gotowy do użycia.
Do czego służą węglowodany?
Jeśli białko jest budulcem mięśni, to węglowodany są ich siłą napędową lub paliwem do ich pracy. Podczas treningu sportowiec potrzebuje dużej ilości węglowodanów. Te z kolei są zamieniane na energię i spalane. Brak węglowodanów wyraża się szczupłością i zwiększonym zmęczeniem. W naturze występują w produktach roślinnych, zbożach, zbożach, produktach mącznych, słodyczach. Dzielą się na szybkie i wolne. Te pierwsze są praktycznie bezużyteczne dla człowieka, a nawet szkodliwe. Są to głównie cukier, słodycze, napoje gazowane, przekąski itp. Uszkodzą trzustkę i szybko zamieniają się w tłuszcz. Jednak z umiarem nie są niebezpieczne, a glukoza jest niezbędna do pracy mózgu.
Slow carbs są zdrowsze, wolniej rozkładają się na tłuszcz i dostarczają więcej energii w ciągu dnia. Energia jest potrzebna do utrzymania aktywności fizycznej i ogólnego tonusu. Można jeść dużo białka, jednak jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości węglowodanów, osoba szybko się zmęczy, a trening przyniesie mniejsze korzyści.
A jednak: jaka jest różnica między gainerem a białkiem?
Jak wspomniano powyżej, oba produkty są przeznaczone do przybierania na wadze i masy mięśniowej. Powinieneś wziąć to, czego brakuje w ogólnej diecie. Z reguły współczesny człowiek spożywa więcej węglowodanów niż białek, ale wszystko jest indywidualne. Gainery są odpowiednie dla tych, którzy chcąszybko przybierają na wadze, zawierają równowagę zarówno białek, jak i węglowodanów. Ze względu na skład są świetne dla osób, które uważają, że ich waga jest niewystarczająca i chcą ją szybko przytyć.
Białka są bardziej odpowiednie dla bardziej doświadczonych sportowców. Wynika to z faktu, że wytrawni kulturyści mają pewien postęp i dążą do dalszego zwiększania masy mięśniowej. Ponadto niektórzy początkowo mają tendencję do nadwagi i chcą doprowadzić swoją wagę do wymaganego tempa, ale po zrzuceniu zbędnych kilogramów organizm będzie potrzebował budulca, a na ratunek przychodzi tu białko. Na tej podstawie możemy powiedzieć, że białko jest odpowiednie dla osób z nadwagą. Tłuszcz jest spalany, ale mięśnie potrzebują budulca. Teraz odpowiedzieliśmy na pytania o to, czym gainer różni się od białka, jaka jest różnica między tymi substancjami.
Oba suplementy są przydatne i dobre na swój sposób. Co jest lepsze - gainer czy białko? Recenzje zarówno jednej, jak i drugiej substancji są często pozytywne. Kochają je zarówno profesjonaliści, jak i początkujący kulturystyka. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiedni dla siebie produkt. Przy wyborze odpowiedniego suplementu należy skonsultować się z trenerem personalnym lub lekarzem i dokładnie przestudiować skład kupowanej substancji.
