Przestając pić, byli alkoholicy odczuwają dyskomfort, wynik konfrontacji, który łatwo może stać się kolejnym załamaniem i powrotem do poprzedniego stanu uzależnienia. Nie ma wątpliwości, że alkoholizm to choroba. Jak więc ludziom, którzy rzucili picie, udaje się znaleźć odpowiedni zamiennik alkoholu i znów poczuć się pełnoprawną osobą?
Jakie problemy napotykają byli alkoholicy?
Ci, którzy rzucili picie, często muszą przezwyciężyć ten sam zestaw problemów. Mając jednak jasne wyobrażenie o trudnościach, jakich można się spodziewać, można odpowiednio przygotować swój umysł na to, co ma nadejść.
Wszystkie problemy, z którymi borykają się osoby, które rzuciły picie, można z grubsza podzielić na następujące kategorie:
- Prawdziwe problemy stwarzane przez alkohol są związane z fizjologią człowieka, percepcją zmian przez organizm. Zwykle im więcej „doświadczenia” pijącego, tym gorszy jego stan zdrowia. Możliwe jest wyeliminowanie problemów tego rodzaju,wytrwać do pożądanych zmian lub poważnie pracować nad przywróceniem własnego zdrowego samopoczucia.
- Zamaskowane problemy - dotyczą sfery emocjonalnej osoby uzależnionej od alkoholu. W przypadku wielu z nich osoby, które rzuciły picie, spotykają się po raz pierwszy od wielu lat, ponieważ alkohol jest wielkim odwróceniem uwagi od rzeczywistości.
Stany depresyjne
Stan przygnębienia jest całkowicie normalną reakcją świadomości na obiektywną rzeczywistość. Jednak każda osoba na swój sposób próbuje znaleźć wyjście z tej sytuacji. Wielu z nas preferuje domowy alkoholizm jako rozwiązanie.
Ludzie, którzy rzucili picie, muszą na nowo nauczyć się, jak opierać się napadom melancholii. Doskonałą rozrywką podczas rehabilitacji mogą być tu spacery na świeżym powietrzu, dbanie o własne ciało i ćwiczenia fizyczne. Joga może pomóc jednocześnie wzmocnić ducha i ciało.
Jakie inne racjonalne sposoby wyjścia z patologicznego stanu preferują ludzie, którzy rzucili picie? Przede wszystkim jest to zwykła wizyta u psychoanalityka, lekarza prowadzącego, czy zwykła rozmowa z niepijącymi przyjaciółmi. Ogólnie rzecz biorąc, aby wyjść z depresji podczas odmawiania alkoholu, bardzo ważne jest, aby być zajętym, przynosić korzyści innym, robić dobre uczynki i szukać sposobów wyrażania siebie.
Złość i drażliwość
Leczenie pacjentów z alkoholizmem zawsze powoduje częste napady nieuzasadnionych stanów gniewu u tych drugich. Często korzenie takichproblemy leżą w głębokim dzieciństwie i ujawniają się, gdy tylko mózg odzyska zdolność postrzegania obiektywnej rzeczywistości.
Terapia grupowa i sesje psychoanalizy przynoszą ogromne korzyści w przezwyciężaniu gniewu i zwiększeniu samokontroli u osób, które pożegnały się z systematycznym spożywaniem alkoholu.
Specjalne reakcje biochemiczne w ciele mogą być przyczyną negatywnego samopoczucia emocjonalnego. Na przykład jedną z najczęstszych przyczyn pojawiania się stanów złości po odmowie alkoholu jest nadmierne spożycie kofeiny lub przejadanie się. Znaczne ograniczenie diety, specjalne diety, a także tymczasowe unikanie kofeiny i tłustych potraw pomaga osobom, które wcześniej były uzależnione, wrócić do zdrowia.
Zaburzenia snu
Alkoholicy, byli uzależnieni, z reguły nie odczuwają odpowiedniego odpoczynku po śnie, którego potrzebują znacznie bardziej niż osoby niepijące. Dojście do normalnego, stabilnego stanu wymaga dużo czasu i cierpliwości.
Jakie są najczęstsze zaburzenia snu? Często prawdziwym problemem dla osoby, która przestaje pić, jest uporczywa bezsenność, trudności z budzeniem się rano, brak snów lub regularne koszmary. W obliczu koszmarów ich realizm jest uderzający. Co więcej, ich fabuła jest często związana z pijaństwem.
Aby przywrócić normalny sen, wiele osób, które rzuciły picie, opiera się na wieczornej aktywności fizycznej, co prowadzi do naturalnego zmęczenia, a w konsekwencji poprawia jakość snu. Robisz rano rozgrzewkęumożliwia naładowanie organizmu energią i szybkie wyjście ze stanu senności.
Problemy rodzinne
Ludzie, którzy odmawiają regularnego picia, stają przed kolejnym palącym problemem. Gwałtowna zmiana własnego stylu życia często prowadzi do nieodpowiedniego postrzegania zmian przez bliskich. W rzeczywistości ludzie, którzy rzucili picie, stają się zupełnie innymi ludźmi w oczach swoich bliskich, czasami obcymi i trudnymi do zrozumienia.
Zredukuj napięcie i zmniejsz wszelkiego rodzaju tarcia w rodzinie, pomagając w aktywnej komunikacji z bliskimi. Kształtowanie się wizerunku osoby niepijącej wymaga czasu, aby członkowie rodziny przyzwyczaili się do nowego „ja”. Chodzenie na poradnictwo rodzinne, grupy Anonimowych Alkoholików i zdrowe relacje rodzinne mogą pomóc w budowaniu konsensusu.
Zmiana w kręgu społecznościowym
Oczekuje się, że porzucenie alkoholu doprowadzi do zmian w postrzeganiu innych i spowoduje problemy w związku. Podobnie jak w poprzednim przypadku były uzależniony musi dostosować swoich towarzyszy do nowego, niepijącego obrazu siebie. Jednocześnie każdy towarzysz często wykazuje inną, czasem raczej nieadekwatną reakcję na to, co się dzieje.
Jedynym racjonalnym rozwiązaniem jest trzymanie się z dala od przyjaciół, którzy wspierają aspiracje byłego uzależnionego. Towarzysze, którzy inicjują powrót do zdrowia po uzależnieniu, nie są prawdziwymi przyjaciółmi. Dlatego dawni narkomani próbują się rozstać"życzliwi" od innych.
Zaburzenia trawienia
Gdy tylko ktoś zaczyna zapoznawać innych z historią „jak przestałem pić”, wcześniej pilne problemy psychologiczne zostają natychmiast zastąpione problemami fizycznymi. W tej sytuacji zaburzenia trawienia są dość odpowiednią reakcją organizmu na zmiany. Podobne procesy są zawsze odczuwalne na poziomie fizycznym, gdy rozstajemy się z długotrwałym uzależnieniem, czy to kofeiny, słodyczy, nikotyny czy alkoholu.
Problemy trawienne są istotną częścią procesu gojenia. Dieta oparta na zbożach, roślinach strączkowych, świeżych owocach i warzywach oraz każdym pokarmie bogatym w gruby błonnik pomaga złagodzić dyskomfort do czasu całkowitej przebudowy organizmu.
Trudne myślenie
Po całkowitej i nieodwołalnej odmowie alkoholu, osoba musi znosić problemy związane z pomieszaniem myślenia. Czasami konsekwencją ostrego odrzucenia alkoholu są halucynacje, niewyraźne wyjaśnienie własnych myśli.
Jak byli uzależnieni radzą sobie z takimi problemami? Najskuteczniejszą pomocą w tym przypadku może być uprawianie sportu, odchudzanie, rezygnacja z innych nałogów np. nikotyny, słodyczy. Joga, sesje masażu, fitness i gimnastyka, terapia manualna również mogą pomóc w pogodzeniu się z własną świadomością.
Sytuacje stresujące
Wygląda na to, że jak tylko osoba całkowicie zdołała się pożegnaćalkohol, często pojawiają się poważne kłopoty lub śmiertelne nieszczęścia, które mogą sprawić, że ponownie zaczniesz pić. Przecież wcześniej w takich sytuacjach pozostało już tylko upijanie się.
Prawdopodobnie negatywny stan emocjonalny na tle problemów pojawiających się ze wszystkich stron jest największą przeszkodą dla byłych alkoholików. Ale jeśli raz uda ci się wyleczyć ranę w duszy bez alkoholu, to z pewnością będziesz w stanie powtórzyć to więcej niż raz w przyszłości. Z biegiem czasu konsekwentne dążenie do pokonywania przeszkód tylko zatwardza byłych uzależnionych i sprawia, że czują własną siłę.
Jeżeli ludzie, którzy ponownie przestali pić, uciekają się do rozwiązywania problemów poprzez picie alkoholu, często tylko pogarsza to sytuację, pomimo całego smutku okoliczności.
Przełamywanie stereotypów
Dość często osoby pijące w przeszłości musiały znaleźć się w sytuacjach, w których porzucenie akceptowanego w społeczeństwie stereotypu behawioralnego jest prawie niemożliwe. Uderzającym przykładem jest organizacja uroczystej uczty z okazji ważnego wydarzenia w rodzinie byłej osoby niesamodzielnej. Co powinien zrobić były alkoholik, jeśli musi wziąć udział w uczcie?
W rzeczywistości, dla osoby, która znalazła skuteczny sposób na zaprzestanie picia i już zdołała na zawsze zrezygnować z uzależnienia, nic złego się nie stanie. Osoba, która rozstała się z uzależnieniem od alkoholu, z łatwością może zastosować zasadę adekwatnej substytucji, stosując bezalkoholowe alternatywy.napoje.
Oczywiście, aby zasada zastępowania w pełni się usprawiedliwiała, nie wystarczy po prostu pić sok zamiast wina, a wodę mineralną zamiast wódki. Cała gama drugorzędnych atrybutów jest ważna. Dlatego absolutnie nie zaleca się wlewania wody do kieliszków do wódki, a napojów gazowanych do kieliszków do wina. Ten drobny szczegół tworzy na obrazie byłego uzależnionego coś na kształt imitacji spożywania alkoholu, co jest po prostu niedopuszczalne.
Istnieje kilka zasad, które można wykorzystać jako prosty przykład zachowania byłego pijącego podczas uczty:
- kiedy inni piją wino, należy użyć innego rodzaju kieliszka lub zupełnie innego kieliszka, po napełnieniu go napojem, który bardzo różni się od wina zapachem, kolorem i smakiem;
- jeśli głównym napojem alkoholowym na stole jest wódka, lepiej użyć jako substytut słodkiego, kolorowego napoju gazowanego, wlewając go do czegokolwiek innego niż szklanki;
- jeśli obecni piją piwo z dużych szklanych kubków lub kieliszków do wina, należy preferować wodę mineralną lub słodką bezbarwną, popijając ją prosto z szyjki butelki.
Anonimowi Alkoholicy
Często skuteczną barierą w powrocie do nałogu jest uczęszczanie na spotkania Anonimowych Alkoholików. Członkowie takich organizacji otrzymują pomoc psychologiczną i sami udzielają wsparcia innym na zasadzie peer-to-peer.
Jako przewodniczący spotkań,w klubie anonimowych alkoholików może uczestniczyć duchowny kościoła, zawodowy psycholog, psychoterapeuta, narkolog. Jednak bez względu na sposób zorganizowania terapii, główną zasadą pozostaje tutaj zapewnienie wzajemnego wsparcia ze strony członków klubu.
Praktycznie każdy klub Anonimowych Alkoholików prowadzi program, który składa się z kolejnych kroków na drodze do wyzdrowienia. Główne punkty takich programów opierają się na:
- rozpoznawanie siebie jako osoby uzależnionej, niezdrowej;
- powierzenie wyniku w ręce własnej mocy duchowej;
- zobowiązała się do pełnego i pełnego zadośćuczynienia za szkody wyrządzone uprzednio przez uzależnienie od bliskich i innych osób;
- introspekcja i poszukiwanie rezerw na rozwój osobisty;
- przekazywanie pomysłów i własnych wniosków innym członkom społeczności.
Jak ludzie, którzy rzucili picie, radzą sobie z nawrotami?
Nawet ktoś, kto regularnie wymyśla historie „jak rzucić picie”, jest zagrożony nawrotem. Co powinien zrobić były uzależniony, jeśli zdecyduje się znowu pić? Jedynym wyjściem w takiej sytuacji jest przejście przez całą ścieżkę zdrowienia od początku, pełny powrót do trzeźwego życia.
Ostatecznie nie rób sobie krzywdy ciągłym poczuciem winy za umożliwienie nawrotu. Wielu byłych alkoholików postrzega te sytuacje jako pouczające doświadczenie, które po prostu usuwa negatywy z ich doświadczenia.osobisty program odzyskiwania.
Zamykanie
Jak rzucić picie za darmo i na zawsze zrezygnować z uzależnienia? Każda osoba znajduje swój własny, indywidualny sposób rozwiązania tego problemu. Tylko taki system pozbycia się alkoholizmu można nazwać idealnym, który nie zmusza do szukania zamiennika alkoholu, nie wymaga zmiany stereotypów zachowań.
Aby osiągnąć stan całkowitego wyrzeczenia się alkoholu, większości byłych uzależnionych pomaga pożegnanie się z wczorajszym życiem, poczuciem własnej niższości, przekonaniem o niemożności osiągnięcia więcej. Wszystko to wymaga pełnej świadomości wszystkich zalet trzeźwego życia, a także orientacji na świetlaną, pomyślną przyszłość, która obiecuje człowiekowi świat bez alkoholu.
