Sny przychodzą do nas podczas odpoczynku, kiedy pogrążamy się w pewnym stanie, który umożliwia poznanie naszego wewnętrznego świata. Wszyscy ludzie śpią, ale nie każdy może zapamiętać swój sen, a tym bardziej zarządzać wydarzeniami w nim zachodzącymi. Wszystko, co widzimy podczas nocnego odpoczynku, jest uważane za poza kontrolą.
Większość z nas myśli o tych dziwacznych fantazjach, niesamowitych wydarzeniach i przerażających postaciach jako o prostej reakcji na wydarzenia dnia. W naszych snach jesteśmy przyzwyczajeni do działania jak zwykły widz, który wszystko, co widzi, bierze za dobrą monetę. Dopiero rano przychodzi niespodzianka budzenia się we własnym łóżku. Taka koncepcja jest jednak wynikiem braku świadomości i niskiego poziomu darmowej energii. Jeśli chcemy, zawsze możemy nauczyć się kontrolować sny. Jak to osiągnąć i dlaczego?
Czy potrzebujemy świadomych snów?
To jest pierwsze pytanie, które pojawia się u osoby, która po raz pierwszy się spotykaten temat. Czy potrzebujemy kierowanych snów, czy są one szkodliwe dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego? Nie ma się czym martwić. Świadome zarządzanie snem jest całkowicie normalne dla każdej osoby. Zjawisko to jest często obserwowane u małych dzieci, które tworzą dla siebie nowe światy, które następnie z dużym zainteresowaniem eksploruje. Ale czy dorośli potrzebują kierowanych snów? Tak, i jest ku temu wiele powodów. Wśród nich:
- Pojawienie się nowych wrażeń. Te zapierające dech w piersiach krajobrazy i nocne latanie są warte poznania technik zarządzania snem.
- Samowiedza. Podczas snu człowiek znajduje się w warunkach pobłażliwości. To daje mu powód, by zachowywać się zupełnie inaczej niż w życiu. I jest powód, by pomyśleć o nowo odkrytych cechach charakteru.
- Pozostawienie strachu przed śmiercią. Według buddystów sen to przejście do innego świata. To mała śmierć. Większość z tych, którzy popadają w kontrolowane sny (metodologia i praktyka tego zjawiska została już opanowana) nie boi się śmierci. Udało im się zapewnić zachowanie świadomości nawet w przypadkach, gdy ciało jest wyłączone.
Nie bój się, że możesz "zgubić się" w kontrolowanym śnie. Ta szansa wynosi zero. Fizyczne ciało człowieka nie jest w stanie cierpieć z powodu tego, że jego właściciel widzi kontrolowane sny. Być może istnieje tylko szansa, by przypadkowo wypaść z łóżka. Ale ci, którzy śpią w „normalnym trybie”, czasami również na to cierpią.
Jednak praktykujący często spotykają się z tym samympoważny problem - nadmierny entuzjazm. Cierpią na to zwłaszcza ci, którzy nie dogadują się w prawdziwym życiu. Tacy ludzie mają tendencję do wchodzenia w świat marzeń. Istnieje pewna zależność, którą można porównać z komputerową. Jednak pojawienie się takiego problemu najprawdopodobniej wynika ze słabej psychiki i własnego niezadowolenia.
Czym jest świadomy sen?
Możliwości, które dają nam kontrolę podczas nocnego odpoczynku, są po prostu nieograniczone. Kierowane sny pozwalają na interakcję z własną podświadomością, doskonalenie istniejących umiejętności, pracę nad eliminacją złych nawyków i pozbyciem się lęków. Ostatecznie pomaga to przywrócić zdrowie psychiczne.
Jak osiągnąć kontrolowany sen w nocy? Technikę tej metody można opanować w ciągu dwóch do trzech tygodni. Każdego dnia należy przeznaczyć na to co najmniej pół godziny.
Fazy świadomego snu
Wszystko, co widzieliśmy podczas nocnego odpoczynku, można podzielić na 3 etapy. Aby opanować technikę świadomego śnienia, musisz zacząć od pierwszego z nich, następnie przejść do drugiego i na końcu dołączyć do trzeciej fazy. Rozważ wszystkie trzy etapy bardziej szczegółowo:
- Wejście do snu. Ta faza opiera się na auto-treningu i autohipnozie.
- Przebywanie na etapie kontrolowanego snu i praca z podświadomością zgodnie z wcześniej przemyślanym planem.
- Wyjście ze snu połączone z motywującą psychosugestią.
Istnieje wiele funkcji wejścia w kontrolowany sen i są one brane pod uwagę w obowiązkowychw porządku. Przede wszystkim człowiek musi być w stanie wypoczętym. To pozwoli mu kontrolować wszystko, co się dzieje.
Ponadto bardzo ważna jest pozycja, jaką praktykujący przyjmuje podczas snu. Wskazane jest, aby zająć pozycję siedzącą. Idealnie jest to tak zwana poza woźnicy. Jeśli leżysz wygodnie na miękkich poduszkach kanapy, to najprawdopodobniej zamiast kontrolowanego snu przyjdzie ci normalny sen. Trudno będzie również kontrolować nocne wydarzenia, nawet jeśli byłeś zestresowany lub przemęczony przed odpoczynkiem.
Co jeszcze musisz wiedzieć, aby odpowiedzieć na pytanie „Jak zarządzać snem?”. Instrukcja udzielona przez psychologów radzi wybrać na to czas, gdy nie ma bodźców zewnętrznych. Jest to jednak konieczne tylko na początkowym etapie. Co więcej, kiedy zarządzanie snami stanie się regularną praktyką, nikt nie będzie mógł ci przeszkadzać.
Ponadto psychologowie, którzy badali tajniki snów, byli w stanie opracować najskuteczniejsze techniki, aby zacząć kontrolować nocne sceny. Te zalecenia można znaleźć poniżej.
Chcę zobaczyć
Wiele osób uważa, że nie śnią każdej nocy. Jednak tak nie jest. Marzenia przychodzą do nas codziennie. Tak więc dzieci śnią podczas 80% swojego nocnego odpoczynku. Młodzież wydaje na to 65%, dorośli 50%, a seniorzy 35% czasu.
Do tych, którzy chcąaby zarządzać swoimi marzeniami, musisz zdać sobie sprawę z tego, że sceny nocne oglądamy regularnie, wystarczy je zapamiętać. To jedyna i najskuteczniejsza metoda polecana przez psychologów dla początkujących.
Zadaj pytanie
Ponadto, aby zacząć zarządzać swoim snem, musisz pamiętać o problemie, który nigdy nie został rozwiązany w prawdziwym świecie. Na 10 lub 15 minut przed nocnym odpoczynkiem eksperci zalecają zadawanie sobie pytań. Myśli należy skoncentrować na nierozwiązanym problemie do samego momentu zaśnięcia. Może się to wydawać zaskakujące, ale większość ludzi sukcesu znalazła odpowiedzi na swoje pytania w snach. Na przykład w prawdziwym życiu Mendelejew przez długi czas nie mógł skompilować tabeli pierwiastków chemicznych. Odpowiedź na jego dręczące pytanie pojawiła się we śnie. Stół słynnego naukowca jest nadal używany przez uczniów i studentów.
Psycholodzy twierdzą, że sny mogą wiele zdziałać. Pokazują przyszłość, rozwiązują trudne problemy, udzielają odpowiedzi na trudne pytania i tak dalej. Dlatego marzenia muszą być szanowane. Tylko wtedy przyniosą ci korzyści. Na przykład tym, którzy dziś uważają się za nieszczęśliwych, psychologom radzi się zapytać swoją podświadomość o przyczyny tego. Na pewno w nocy możesz uzyskać właściwą odpowiedź.
Przedszkolenie
Ci, którzy jeszcze nie wiedzą, jak zarządzać snem i nie zastosowali tej techniki w praktyce, powinni zacząć od:
- Wspieranie pragnienia wejścia w kontrolowany sen. W tym, podobnie jak w wielu innych przypadkach, powodzenie planu zależy od siły intencji. To znaczy, niżosoba będzie więcej myśleć o tym, jak chce zobaczyć świadomy sen, tym bardziej prawdopodobne będzie, że w niego wpadnie. Jednak jest tu również pewien niuans. Nadmierne pragnienie jest czasami bardziej szkodliwe dla powodzenia wydarzenia niż całkowity brak zainteresowania nim. Tu trzeba obserwować złoty środek, czyli nieustannie interesować się tym tematem i wspierać go, ale nie na tyle, by każdy ze zwykłych marzeń prowadził do rozpaczy i rozczarowania swoimi możliwościami.
- Czytanie specjalnej literatury. Jak sprawić, by sen był łatwy do opanowania? Sposoby wejścia w taki stan można znaleźć w książkach poświęconych temu tematowi. Specjalistyczna literatura pozwoli ci utrzymać zainteresowanie tą praktyką na pewnym poziomie. Tak więc książka R. Webstera, dzieła M. Rainbow i R. Monroe, K. Castanedy i T. Bradleya nauczą Cię, jak zarządzać snem. W takim przypadku przyda się nie tylko poważna literatura. Różne fora i blogi pomogą Ci osiągnąć cel, udzielając praktycznych porad i opisując własne wrażenia użytkownika.
- Prowadzenie pamiętnika snów. Do tego odpowiedni jest nie tylko papierowy notatnik, ale także plik Word. Opis snów jest nieodzownym atrybutem „udającego się marzyciela”. Codziennie należy prowadzić rejestr nocnych przygód, szczegółowo opisujący wszystkie szczegóły. Jednocześnie ważne jest, aby zapisać te emocje, myśli i doznania, które pojawiły się podczas „spotkania” z bohaterami snu. A może przed nocnym odpoczynkiem lub po przebudzeniu miały miejsce niezwykłe zjawiska fizyczne, takie jak drżenie ciała, ucisk w klatce piersiowej, zawroty głowy itp.? Następnie należy to również odnotować wpamiętnik.
- Regularna praktyka. Czy da się zarządzać marzeniami od pierwszego razu? Nie każdy to osiąga. Zwykle ludzie zaczynają kontrolować swoje nocne przygody dopiero po tygodniu aktywnej praktyki, po roku lub kilku latach. Zdarza się również, że po raz pierwszy kontrolowany sen pojawia się, gdy ktoś już uznał ten temat za beznadziejny i całkowicie go porzucił. Dlatego początkujący muszą stale trenować i starać się nie tracić serca.
- Brak używek i diety. Czy można kontrolować sny bez dostosowywania diety? Nie. Uważa się, że dieta praktykującego powinna być wolna od mięsa i produktów z niego pochodzących. Nie zaleca się również spożywania alkoholu, narkotyków i palenia tytoniu.
Trening uważności podczas nocnego odpoczynku powinien być podobny do zajęć sportowych. Wynik w jednym iw drugim przypadku nie jest widoczny od razu, ale nadal istnieje. Nawet jeśli nie ma oznak kontrolowanego snu, pewne zmiany w świadomości na pewno wystąpią. Z biegiem czasu niezbędne zmiany będą skumulowane do tego stopnia, że sen przestanie przypominać film i pozwoli śpiącemu skorygować zdarzenia.
Podstawowe metody wprowadzania systemu operacyjnego
Jak zarządzać snem? Instrukcja udzielona przez psychologów zaleca maksymalne rozluźnienie ciała, zapobiegając zasypianiu umysłu. Techniki relaksacyjne, które obejmują rozluźnienie mięśni i monitorowanie oddechu, pomogą osiągnąć ten efekt.
Przede wszystkim terapeuta powinien udać się na emeryturę do oddzielnego pokoju, zamknąć zasłony, wyłączyćtelefon i połóż się w wygodnej pozycji. To przygotuje Cię do radzenia sobie ze snem. Technika pozwala zapalić świeczki i włączyć cichą muzykę. Jednak powyższe można zrobić tylko wtedy, gdy istnieje pewność, że nie odwróci to uwagi od głównego celu.
Co należy zrobić dalej i jak zarządzać snem? Kilka minut po zajęciu wygodnej pozycji wystarczy położyć się i równomiernie oddychać. Jednocześnie ważne jest, aby monitorować pojawiające się doznania. Dopiero wtedy powinieneś zacząć rozluźniać mięśnie. Istnieje wiele technik na to, ale najczęściej stosuje się następujące metody:
- Psychicznie powiedz sobie, że ten lub inny mięsień jest rozluźniony. Ważne jest, aby czuć, że tak się dzieje. Musisz zacząć od mięśni każdego palca, a następnie stopniowo przesuwać się w górę i opisywać każdy mały obszar ciała.
- Wizualizuj, wyobrażając sobie, że w każdym z mięśni znajduje się niewielka ilość jakiejś substancji (wody, metalu itp.). Po otrzymaniu uczucia ciężkości należy natychmiast się go pozbyć. Aby to zrobić, zaleca się po prostu wyobrazić sobie, jak woda lub ciekły metal stopniowo wypływa z Ciebie.
- Wyobraź sobie, że ciało spadło z dużej wysokości i natychmiast się rozluźniło. Ważne jest, aby kontynuować te uczucia tak długo, jak to możliwe.
Jak jednak kontrolować sen, jeśli relaksacja powoduje zasypianie? Tak, zdarza się to dość często i taka reakcja organizmu jest uważana za normalną. Potem na relaksmożesz wypróbować następujące sposoby:
- Kołysanie się. Ta metoda polega na wyobrażeniu sobie w myślach siebie w łódce na falach lub na huśtawce.
- Wizualizacja przedmiotu w ręku. Najprostszy sposób na wyobrażenie sobie telefonu komórkowego. Po odczuciu, że przedmiot jest zaciśnięty w dłoni, musisz mentalnie podnieść rękę.
- Pomysł, że jesteś w przyjemnym miejscu. W takim przypadku istnieje szansa, aby świadomość przylgnęła do obrazu i przeniosła się do niego.
- Próba oddzielenia się od ciała. Poczucie nacisku na głowę pomaga „wylecieć”
- Ruchy wykonywane przez niefizyczne ciało. Osiągnięcie pożądanego efektu pozwoli na zwykły ruch ręki lub nogi. Ciało fizyczne musi pozostawać w spoczynku.
Opisane powyżej metody mogą wywołać dezorientację. Jednak w stanie bliskim snu wykonanie powyższych czynności nie jest szczególnie trudne.
"Wejście" w świadomy sen pomaga i kolejna bardzo skuteczna metoda. Polega na ustawieniu budzika na wczesny poranek. Może to być 4 godziny lub 5. Po przebudzeniu trzeba wstać, udać się do toalety, wskazane jest picie wody i natychmiastowy powrót do łóżka. Wszystkie powyższe manipulacje nie powinny zająć więcej niż 5 minut. Następnie należy zastosować jeden ze sposobów na wejście w kontrolowany sen.
Zasady postępowania
Aby jak najłatwiej przystosować się do kontrolowanego snu, ważne jest:
- Nie bój się. Pojawiający się strach jest głównymprzeszkoda w osiągnięciu sukcesu. Każde wydarzenie, które ma miejsce we śnie, w żaden sposób nie wpłynie na prawdziwe życie. Nie powinieneś bać się stanu całkowitego bezruchu z przebudzoną świadomością. Takie zjawisko będzie wskazywać, że „wejście” do kontrolowanego snu jest już otwarte.
- Użyj siły swoich myśli. W kontrolowanym śnie wystarczy pomyśleć o czymś, a to natychmiast się pojawi. To pozwoli Ci poruszać się w kosmosie, tworzyć własne światy i modyfikować nieprzyjemne dla ludzi postacie.
- Przenieś. Początkujący mogą łatwo „wypaść” z kontrolowanego snu. Można temu zapobiec tylko w przypadku ciągłego ruchu. Uwaga powinna być skupiona na każdym temacie.
Kontrola marzeń innych ludzi
Możesz także kontrolować osobę we śnie, czyli jej nocne wizje. Jednak ta praktyka jest dostępna tylko dla tych, którzy są w stanie kontrolować własne działki.
Jak zarządzać marzeniami innych ludzi? Aby to zrobić, przede wszystkim musisz skoncentrować swoje myśli na właściwej osobie. Następnie powinieneś się zrelaksować i odłożyć na bok wszystkie obce myśli. Pomogą w tym zapalone świece w kolorze białym, niebieskim lub niebieskim, a także kadzidło. Następnie musisz wyobrazić sobie chmurę, która otacza potrzebną osobę i przejść przez jej białe maczugi. Ta metoda pozwala być we śnie osoby z zewnątrz. Dopiero potem możesz wprowadzić dowolny obraz, dźwięk, akcję lub obraz do cudzej fabuły. Ale warto pamiętać, że osoba zobaczy uporządkowaną fabułę, jeśli wszystkie manipulacjeodbędzie się po północy.
Działa Eleny Mir
Ten autor jest dobrze znany osobom zainteresowanym tematem świadomych snów. Elena Mir jest medium, psychologiem, parapsychologiem, uzdrowicielką duchową, artystką i podróżniczką do przeszłych wcieleń. Ponadto jest autorką wielu książek o kontrolowanym śnie, praktykując je od ponad dwudziestu lat. Jej najpopularniejszą pracą jest „Guided Dreams”. Elena Mir zwraca w nim uwagę, że podczas nocnego odpoczynku, który trwa jedną trzecią życia człowieka, dowiadujemy się nowych informacji o sobie. W tej książce autor wprowadza czytelnika we wszystkie możliwe metody świadomego przejścia do nowych światów, które przychodzą do nas w snach. Opierając się na osobistym doświadczeniu, E. Mir mówi, że każdy z nas może być świadomy swojego „ja” nie tylko w ciągu dnia. Łatwo to zrobić w nocy, podczas snów.
Ta praktyka, według autora, poszerzy doświadczenie życiowe i wypełni je nowymi wydarzeniami. E. Świat wskazuje, że każda osoba może przeżyć drugie życie w swoich snach i otwiera swoim czytelnikom równoległe światy, które można zobaczyć, przekraczając granice przestrzeni i czasu.
