Nikt nie jest bezpieczny przed stresem w naszym świecie. Różne obciążenia, konflikty, problemy - wszystko to znacznie podkopuje zdrowie. Dlatego musisz wiedzieć, jak się uspokoić. Prawie każdy miał sytuacje, w których wydawało się, że dotarły już do „ręki”, a cała negatywność miała wylać się na innych. Jednocześnie rozumiemy, że dając upust swoim emocjom, możemy ponieść negatywne konsekwencje, w tym zepsuć opinie innych o sobie. W niektórych przypadkach można pić środki uspokajające, ale najlepiej jest skorzystać z innych metod.
Oddychanie
Najczęstszym sposobem na uspokojenie się jest liczenie do dziesięciu i głębokie
oddech. To prawda, najczęściej o tej metodzie pamiętamy, gdy jest już za późno. Dlatego konieczne jest nauczenie się automatycznego stosowania. Ta metoda pozwala wyciszyć się w 30 sekund. Aby był bardziej skuteczny, konieczne jest monitorowanie procesu oddychania i ciągłe wymawianie w myślach wszystkich etapów. Powinno to wyglądać mniej więcej tak: „Oddycham. Przechodzi powietrzenos. Uderza w tchawicę…” skupiając się na tym, odwrócisz uwagę od trudnej psychologicznie sytuacji.
Metoda ekspresowa
Jeśli podniecenie jest zbyt wysokie i czujesz, że Twoje serce zaczyna bić szybciej,
ręce drżą, musisz nacisnąć punkt pierwszej pomocy. Jak się uspokoić tą metodą? Naciśnij miejsce pod nosem i nad górną wargą. W takim przypadku musisz wystarczająco mocno nacisnąć i przytrzymać przez co najmniej trzy sekundy. Ta metoda nie tylko uspokoi nerwy, ale także odwróci uwagę od sytuacji.
Naturalne środki uspokajające
Oprócz chemicznych środków uspokajających możesz pić naturalne. Na ratunek przyjdą soki warzywne z marchwi, dyni, buraków. Jednocześnie szklanka świeżego soku z dyni pomoże nie tylko uspokoić układ nerwowy, ale także pokonać bezsenność. Aby lepiej wchłonąć witaminę A z soku z marchwi, można dodać do niej śmietanę lub odrobinę oleju roślinnego. Ale sok z buraków należy nalegać przez sześć godzin przed wypiciem. Jak się uspokoić? Z pomocą nalewki z piwonii. Jeśli jednak występują problemy z przewodem pokarmowym, lepiej najpierw skonsultować się z lekarzem, ponieważ piwonia zwiększa kwasowość. Nalewka z przegródek orzechowych pomoże również w walce z zaburzeniami nerwowymi. Aby to zrobić, musisz wziąć ten składnik (z 30 orzechów) i wlać szklankę wódki. Następnie nalegaj przez dwa tygodnie
świerk i wypij 25 ml przed posiłkami.
Olejki eteryczne
Jak się uspokoićz olejkami eterycznymi? Aby to zrobić, musisz wziąć melisę, miętę, lawendę. Wokół pokoju rozwieszane są bukiety suszonych ziół lub robi się z nich małą poduszkę i umieszcza się ją na czubku głowy. Niektórzy ludzie wolą używać olejków eterycznych w lampie aromatycznej. Jednak żadne nalewki i olejki nie pomogą rozwiązać problemu z nerwami, jeśli w twoim życiu nie ma porządku. Z jednej strony powinieneś starać się znaleźć harmonię w życiu. Z drugiej strony nie powinieneś stawiać sobie zbyt wysokich wymagań, ponieważ jest to pewny sposób na stres i choroby psychosomatyczne.
