Kiedy nadchodzi wiosna, wielu zaczyna często chorować. Słaba odporność i beri-beri prowadzą do różnych chorób układu oddechowego, a dzieje się tak co roku. Dlatego odporność zwiększamy na wiosnę, kiedy brak witamin jest szczególnie dotkliwy. Aby aktywować obronę organizmu, będziesz musiał zmienić dietę, a ci, którzy są na diecie, będą musieli na chwilę o tym zapomnieć: zdrowie jest ważniejsze.
Co wzmacnia odporność
Przede wszystkim, aby poprawić odporność, należy przyjmować więcej antyoksydantów: są to między innymi witaminy C, A i E. Pomogą one neutralizować wolne rodniki, co ułatwi pracę układu odpornościowego. Przeciwutleniacze zawierają: marchew, owoce cytrusowe, oleje roślinne i wątrobę. Zwiększamy również odporność poprzez spożywanie flawonoidów, substancji zawartych w roślinach, które radzą sobie z rodnikami i mają właściwości przeciwnowotworowe. Substancje te znajdują się w pomidorach, roślinach strączkowych i orzechach włoskich.
Kolejnym składnikiem zdrowej diety są minerały, któreorganizm może czerpać z owoców i zielonych warzyw, a mianowicie: kapusty, sałaty, szparagów i brokułów.
Ponadto musisz wiedzieć, że zwiększamy odporność poprzez spożywanie pokarmów bogatych w selen i cynk. Pierwsza spowalnia procesy starzenia, utrzymuje zdrowie i dobry nastrój (źródła selenu: owoce morza, wątroba, różne zboża i nerki). Drugi jest potrzebny do przywrócenia sił i pomaga w gojeniu się ran (źródła cynku: mięso, owoce morza, jajka, orzechy, zboża i sery). Przyjrzyjmy się kilku przykładom sprawdzonych środków ludowych, które można zastosować w celu wzmocnienia odporności:
Przykład 1Weź jedną łyżeczkę róży i rumianku. Zalej 0,25 litra wrzącej wody. Musisz nalegać 15-20 minut, odcedzić i wycisnąć powstałą masę. Musisz pić trzy razy dziennie przed posiłkami, jedną trzecią szklanki.
Przykład 2
W medycynie wschodniej gałązki malin są znane jako środek wzmacniający odporność. Musisz je pokroić (około 2 łyżki stołowe), włożyć wszystko do szklanki wrzącej wody, gotować przez 10 minut, a następnie odstawić na kilka godzin. Wypij 2 łyki co godzinę w ciągu dnia.
Przykład 3
Weź 1 łyżkę. l. otręby żytnie lub pszenne, napełnij je dwiema szklankami zimnej wody. Teraz doprowadzić do wrzenia, gotować przez 30 minut. W powstałej nalewce dodaj 1 łyżkę miodu. Konieczne jest spożywanie ciepłego wywaru 3 razy dziennie po 50 g.
Przykład4Najlepszy przepisto kąpiel terapeutyczna. Przydadzą Ci się borówki, maliny, porzeczki, rokitnik, jarzębina czy dzika róża. Konieczne jest wymieszanie wszystkich składników, zalanie wrzącą wodą i pozostawienie na kwadrans. Dodaj powstałą mieszaninę do kąpieli. Możesz również upuścić trochę oleju cedrowego lub eukaliptusowego. Czas trwania zabiegu to 15 minut.
Nie tylko wiosna potrzebuje silnej odporności: o każdej porze roku można złapać jakąś chorobę, więc powtarzaj wszystkie te procedury kilka razy w miesiącu, a żadna z chorób nie będzie w stanie się zbliżyć ty. Bądź zdrowy!
