Według współczesnych danych w ludzkim ciele znajduje się ponad 600 mięśni. Różnią się od siebie strukturą i funkcjami. W zależności od ich umiejscowienia w ciele rozróżnia się mięśnie tułowia, szyi, kończyn itp. Spośród nich przeciętny człowiek najmniejszą uwagę zwraca na mięśnie głowy i szyi.
To duży błąd, ponieważ pełnią one w organizmie wiele funkcji, a naruszenie ich pracy może przyczynić się do rozwoju wielu problemów. Dlatego znajomość anatomii mięśni przyda się każdej osobie dbającej o swoje zdrowie.
Mięśnie głowy
Podzielony na żucie i naśladowanie. Często, ale nie zawsze, wyodrębnia się mięśnie sklepienia czaszki na osobną grupę. Jednocześnie, pomimo podziału według funkcji, mięśnie te nie mogą być traktowane oddzielnie, raczej jako elementy jednego kompleksu.
- Mięśnie żucia pełnią funkcje żucia, mówienia i połykania. Posiadają przyczepienie (punkt ruchomy) do żuchwy i początek (punkt stały) na kościach czaszki. Należą do nich mięśnie żucia i skroni, a także dwa mięśnie skrzydłowe (przyśrodkowe i boczne).
- Mięśnie naśladujące, jak sama nazwa wskazuje, odpowiadajądo tworzenia mimiki. Charakterystyczną cechą mięśni twarzy jest to, że nie są one podwójnie przyczepione do kości. Zamiast tego są przyczepione do kości tylko z jednej strony, a z drugiej wplecione w skórę, przyczepione do więzadeł lub z nich wywodzą się. Podzielony na mięśnie czaszki, twarzy, nosa i oczu.
Mięśnie szyi
Można podzielić na trzy grupy:
- Mięśnie powierzchowne. znajduje się pod skórą. Należą do nich podskórna szyja (zapobiega ściskaniu żył poprzez cofanie skóry) i mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy (utrzymuje głowę w pozycji pionowej i przechyla ją na bok).
- Średni. Przymocowany do kości gnykowej. Z kolei są one podzielone na mięśnie znajdujące się poniżej kości gnykowej i powyżej.
- Głęboko leżące mięśnie. Przymocowany do kręgosłupa. Dzielą się na boczne i przyśrodkowe.
Mięśnie wskazane na rysunku jako 1, a częściowo 2, są często nazywane mięśniami-pochodnymi łuków skrzelowych. Ta nazwa została im nadana, ponieważ pochodzą od łuków skrzelowych odległych ludzkich przodków.
Niektóre mięśnie grupy 2 i wszystkie mięśnie grupy 3 należą do tzw. mięśni autochonicznych. Są pozostałością mięśni brzusznych. Ich powstawanie w postaci, w jakiej są prezentowane, spowodowane jest zmniejszeniem jamy ciała i żeber szyjnych.
Pasek
Powięź to powłoka tkanki łącznej, która pokrywa każdy mięsień, tworząc dla niego rodzaj obudowy. funkcje powięzi,z reguły polegają na tworzeniu wsparcia, a także na udziale w metabolizmie.
Struktura własnej powięzi głowy jest niejednorodna. W rzeczywistości dzieli się na kilka dużych części, zwanych powięzią skroniową, żującą i policzkową. Otrzymali swoje imiona na podstawie mięśni, które pokrywają.
Powięzi szyjne, podobnie jak powięzi głowy, również mają dość złożoną strukturę. Powięź szyjna składa się z trzech części: płytki powierzchownej, przedtchawiczej i przedkręgowej. Każdy z nich ma swoje cechy konstrukcyjne i pełni wyjątkową rolę. Tak więc płytka powierzchowna jest słabo rozwinięta, płytka przedkręgowa obejmuje tylko mięśnie głębokie i sam kręgosłup. W tym samym czasie płytka przedtchawicza to wszystkie inne narządy i mięśnie szyi.
Mięśnie tułowia
Formalnie nie odnoszą się one ani do mięśni głowy, ani mięśni szyi. Niemniej jednak wiele mięśni tułowia jest w bliskiej interakcji z kręgosłupem szyjnym. Te mięśnie to:
- Mięśnie śledziony głowy i szyi (zwane także łatami). Zapewnia ruch szyi i głowy.
- Prostownica kręgosłupa. Jest najdłuższym mięśniem pleców. Wydłuża kręgosłup na całej jego długości.
- Mięsień poprzeczny kolczysty. Wypełnia zagłębienia między wyrostkami poprzecznymi i kolczystymi kręgów. Rozkłada się na trzy warstwy, tworząc mięśnie półkolcowe, wielodzielne i rotacyjne.
- Mięśnie podpotyliczne. Podzielony na mięśnie proste tylne i skośne głowy. Odwracają głowy.
Skurcz
Skurcz mięśni głowy jest częstą przyczyną bólu. Podczas skurczu naczynia krwionośne osoby są ściśnięte, co może prowadzić do obrzęku, bólu i braku tlenu.
Skurcz, który spowodował ból mięśni głowy, może być wywołany wieloma różnymi przyczynami, nie należy od razu chwytać apteczki w poszukiwaniu lekarstwa, jeśli się pojawi. Tak więc czasami stres, lęk lub depresja mogą działać jak katalizator. Ponadto skurcz może być spowodowany przebywaniem w niewygodnej pozycji (na przykład podczas jazdy, komputera lub biurka). W takim przypadku zaleca się po prostu rozładowanie napięcia mięśni głowy, biorąc ciepły prysznic lub kąpiel, wyjście na świeże powietrze i/lub po prostu masując tył głowy, skronie i czoło. Jeżeli powyższe środki okażą się nieskuteczne, można zastosować środek znieczulający.
Cervicalgia
Wiele osób w ciągu swojego życia zaczyna odczuwać tzw. Podczas bólu szyjki macicy osoba praktycznie traci zdolność poruszania szyją z powodu bólu. Bardzo często pojawiają się bóle ramion i kończyn górnych.
Wiadomo, że z pomocą szyjki macicy organizm ludzki stara się chronić przed możliwymi powikłaniami spowodowanymi zaciskaniem nerwów. Skurcz mięśni jest potrzebny, aby ochronić zaciśnięty nerw przed dalszym uderzeniem.
Należy pamiętać, że ból sam w sobie nie jest patologią, ale jestobjawy innych chorób (spondyloza, osteochondroza itp.). Najlepszą rzeczą do zrobienia podczas ataku bólu jest zrelaksowanie się, przyjęcie wygodnej pozycji, ewentualnie zażycie środka przeciwbólowego i czekanie na ulgę.
Po pojawieniu się ulgi zaleca się, aby powoli zacząć odwracać głowę. Ruch należy wykonywać płynnie, nie powodując dodatkowego bólu, w kierunku bardziej bolesnego i sztywnego obszaru. Jeśli po osiągnięciu skrajnego punktu ruchu zareaguje skurczony mięsień, oznacza to poprawę jego stanu. Ponadto, aby znormalizować stan, możesz wziąć ciepłą kąpiel i zastosować automasaż. W przypadku częstych nawrotów należy skonsultować się z lekarzem i zbadać na obecność chorób.
Zapobieganie skurczom
Aby zapobiec skurczom mięśni, możesz i powinieneś używać prostych, ale niezwykle skutecznych środków zapobiegawczych, które obejmują:
- Picie wystarczającej ilości płynów. Prawdopodobieństwo skurczu mięśni wzrasta wraz z brakiem wilgoci. W ciągu dnia osobie dorosłej zaleca się spożywanie 6-8 szklanek (1,5-2,5 litra) przegotowanej wody.
- Właściwe odżywianie. Prawidłowe odżywianie odnosi się do zbilansowanej diety, która zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze w wystarczających ilościach. Ponadto konieczne jest zminimalizowanie spożycia niezdrowej żywności (soda, fast food itp.).
- Utrzymanie zdrowego stylu życia. Obejmuje to rezygnację ze złych nawyków i wykonywanie ćwiczeń fizycznych, w tym opisanych powyżej.
Uwaga! Przy formułowaniu odpowiedniej diety iwybór ćwiczeń w żadnym wypadku nie powinien polegać wyłącznie na poradach z Internetu. Główne i ostatnie słowo w tej sprawie należy zawsze do lekarza prowadzącego!
Trening mięśni szyjnych
Słabe i zanikowe mięśnie szyi mniej sprawnie wykonują swoje funkcje, co prowadzi do zwiększonego ryzyka chorób kręgosłupa. Ten problem jest szczególnie istotny dla osób powracających do zdrowia po długotrwałej bezczynności fizycznej (z powodu operacji lub innej formy terapii).
Jest wiele sposobów na ćwiczenie mięśni szyi. Jednak znaczna część ćwiczeń wymaga użycia ciężarków, co komplikuje technikę ich wykonania, a także znacznie obniża bezpieczeństwo. Dlatego przeciętny człowiek musi zadowolić się niewielkim, ale dość skutecznym zestawem ćwiczeń izometrycznych. Istotą takich ćwiczeń jest zasada ich realizacji, która polega na statycznym napięciu mięśni i pokonywaniu oporów, a nie na aktywnych ruchach. Niewątpliwą zaletą tych ćwiczeń jest również to, że przy całej swojej skuteczności nie dają efektu „byczego karku”.
Ćwiczenia
Ćwiczenia należy rozpocząć od krótkiej rozgrzewki, która przygotuje więzadła i rozgrzeje mięśnie. Rozgrzewka polega na powolnym przechylaniu głowy w różnych kierunkach. Po zakończeniu rozgrzewki możesz przejść bezpośrednio do gimnastyki.
Uwaga! Lepiej skonsultować się z lekarzem w sprawie dopuszczalności wykonywania takiej gimnastyki.
Jeden z najczęstszych błędów popełnianych przez początkujących podczas wykonywania ćwiczeń jest również zawarty w filmie zamieszczonym w tekście.
Wniosek
Jak widać, anatomia mięśni głowy i szyi jest dość złożona. Ale możemy śmiało powiedzieć, co następuje: cały układ mięśniowy jest pojedynczym kompleksem, który ściśle współdziała z innymi układami ciała, a tym samym zapewnia jego żywotną aktywność. Każdy element systemu jest ważny na swój sposób i żaden nie jest zbędny.
