Duch od dawna krąży po świecie, duch supermana. Nietzsche jedynie sformalizował atrakcyjną ideę doskonałości sfery wolicjonalnej. Każdy chce wiedzieć, jak stać się silniejszym duchem: jest prawie niemożliwe, aby dostać się na kurs woli profesora Kelly McGonigall w Stanford. A jednak część wiedzy można uzyskać z książki tego interesującego nauczyciela „Siła woli”.
Przyjemność nie jest natychmiastowa
Bardzo wiele problemów woli wiąże się z tym, że człowiek nie przyzwyczaja się do czekania. To jest to samo pragnienie „wszystko i na raz”. Zjedz lody przed dotarciem do domu ze sklepu (i kapaj na czyste ubrania); wolą oglądać telewizję wieczorami zamiast samokształcenia (i poniżać intelektualnie), uprawiać seks przedmałżeński zamiast intensywnych stosunków platonicznych (i marnować czas z niewłaściwą osobą). Jeśli nauczysz się odkładać przyjemne na później, tak jak potrafią to robić silni duchem, Twój ogólny sukces znacznie wzrośnie.
Biochemiabędzie
Ale jedno pragnienie nie wystarczy - w dużej mierze jesteśmy więźniami fizjologii. Impulsywność wiąże się z niewystarczającą aktywnością kory przedczołowej mózgu. To skutek urazów, cech dziedzicznych i… niedożywienia. Osoby impulsywne muszą po prostu zmniejszyć ilość węglowodanów w pożywieniu poprzez zwiększenie ilości białka. Wówczas funkcja kory przedczołowej będzie wspierana na poziomie biochemicznym. Jak stać się silniejszym duchem? Mniej słodyczy, więcej twarogu, mięsa, ryb. Po pewnym czasie poczujesz poprawę siły woli i nie będziesz miał ochoty na słodycze, wystarczy, że wytrzymasz pierwsze trzy dni.
W rytm samokontroli
Jak stać się silniejszym duchem za pomocą biologicznych wzorców? Fizjolodzy odkryli, że najlepszą samokontrolę wykazują osoby, których serce potrafi szybko i adekwatnie do sytuacji zmienić tętno. Oznacza to, że z dobrymi tymczasowymi wskaźnikami regeneracji po aktywności fizycznej lub stresie. Pod tym względem najlepsze są ciała profesjonalnych sportowców. Stąd przepis: jeśli chcesz być silniejszy w duchu, bardzo przydatne będą regularne treningi. I musisz nauczyć się prawidłowo oddychać w stresującej sytuacji, to znaczy oddech powinien być wymuszony i krótki, wydech długi, rozciągnięty, aby całe powietrze wyszło.
Środowisko dużo decyduje
Jak stać się silniejszym duchem? Szukaj dla siebie konkurencyjnego środowiska - ludzi zainteresowanych i zmotywowanych. Osiągnięcia są zaraźliwe. Możesz konkurować zto być przyjaciółmi. Jeśli ciągle obracasz się wśród silnych i jasnych osobowości, zaczną do ciebie przychodzić niezwykłe pomysły. Niepostrzeżenie staniesz się bardziej zdecydowany i odnoszący sukcesy. Staraj się trenować fizycznie z silniejszym partnerem przynajmniej raz w tygodniu, a raz ze słabszym partnerem. Pierwszy zmotywuje Cię, drugi pomoże Ci nauczyć się wyjaśniać i być cierpliwym.
W związku z tym musisz nauczyć się powstrzymywać chwilowe pragnienia. Aby pomóc Ci w tym fizjologicznie, zmniejsz ilość węglowodanów w swojej diecie i regularnie ćwicz. Bez „fizyki” prawie każdemu nie udaje się rozwijać woli. Spróbuj stworzyć lub znaleźć stymulujące środowisko.
