Palenie jest jednym z najczęstszych złych nawyków. Trudno znaleźć osobę, która nigdy nie paliła lub nigdy tego nie próbowała. Wielokrotnie ostrzegano nas o zagrożeniach związanych z paleniem. Ale czasami bardzo trudno jest porzucić zły nawyk. Ten artykuł jest o tym, jak łatwiej rzucić palenie.
Szybkie porady
- Jeśli masz w firmie przyjaciela od palenia, który również zdecydował się rozpocząć zdrowy tryb życia i rzucić palenie na zawsze, zacznij rzucać razem. Dzięki temu będzie o wiele przyjemniej i łatwiej. W końcu, jeśli jeden z was się zepsuje, to drugi zawsze będzie tam i będzie mógł go podciągnąć. To najprostszy sposób na rzucenie palenia.
- Według byłych palaczy guma do żucia z nikotyną jest doskonałym lekarstwem w czasie, gdy organizm się rozpada. Jak łatwo jest rzucić palenie? Musisz go używać tylko wtedy, gdy nie możesz już tego znieść.
- Ten punkt wynika z pierwszego. Nawet jeśli nie masz kolegi w sprawie, to w okresie rzucania postaraj się nie siedzieć w domusamotność. Niech obok Ciebie znajdą się ludzie, którzy pomogą Ci przejść przez trudny czas i zapewnią wsparcie.
- Jeśli masz zaplanowane jakieś wydarzenie w ciągu najbliższych kilku tygodni (firma w pracy, urodziny ukochanej itd.), będziesz musiał trochę poczekać z zamiarem rzucenia palenia. Przecież najprawdopodobniej na wakacjach będzie alkohol, a tam, gdzie jest, jest papieros, zanim mrugniesz okiem.
- Jedz prawidłowo i w sposób zrównoważony. Istnieje szereg produktów, które zaleca się stosować podczas rzucania papierosów. Pomagają zmniejszyć łaknienie nikotyny.
- Jak łatwo jest rzucić palenie? Musisz natychmiast zrezygnować ze złego nawyku i nie zmniejszać z czasem liczby papierosów. Jeśli zdecydujesz się poważnie, to musisz zrobić wszystko od razu, bez zwłoki i bez przekonywania siebie, że po pewnym czasie będziesz w stanie pozbyć się łaknienia nikotyny.
Jakie pokarmy pomagają zmniejszyć apetyt na palenie?
Jak wspomniano wcześniej, istnieją produkty, które pomagają zmniejszyć chęć palenia. Jak łatwo jest rzucić palenie? Aby to zrobić, uwzględnij w swojej diecie:
- mleko. Udowodniono w praktyce, że jego użycie przed wędzeniem powoduje, że dym ma nieprzyjemny smak;
- witamina C. Cytrusy pomogą organizmowi przywrócić ilość składników odżywczych zniszczonych przez nikotynę;
- czerwone wino. Zmniejsza ryzyko raka płuc o 60%;
- imbir. Zaleca się używać go w momencie, gdy takChcę palić, a moja ręka już powoli sięga do kieszeni. Wystarczy położyć kawałek imbiru na czubku języka i cieszyć się jego pikantnym smakiem;
- brokuły. Pomaga chronić komórki płuc przed działaniem toksyn z dymu papierosowego;
- bakłażan. Pomaga złagodzić objawy odstawienia.
Oto kilka prostych wskazówek, których można udzielić tym, którzy zdecydowali się rozpocząć walkę z uzależnieniem od nikotyny. Odpowiedź na pytanie, jak łatwiej jest rzucić palenie, może być inna dla każdego. Nie ma unikalnych „leków”. Pomaga komuś palić kilkakrotnie zwilżone mlekiem i suszone papierosy, aby trwale zniechęcić pragnienie, ktoś potrzebuje silnej motywacji. Jak łatwo jest rzucić palenie za darmo, szybko i skutecznie - to zależy od Ciebie.
