Każdy chce mieć piękne i co najważniejsze zdrowe zęby. Aby tak się stało, rodzice zmuszają swoje dzieci do picia mleka, jedzenia twarogu i kaszy manny, a reklamy wymuszają na widzach przyjmowanie suplementów diety zawierających wapń na zęby i kości (znak chemiczny pierwiastka Ca). Oczywiście bardzo przydatne są mleko i twarożek. W reklamie suplementów diety jest też trochę prawdy, ale nie wszystkie są równie cenne w uzupełnianiu organizmu w niezbędne makro- i mikroelementy. Dowiedz się, które preparaty wapniowe na rynku farmaceutycznym są przydatne, a które bezużyteczne, sugeruje nasz artykuł.
Dlaczego potrzebujemy wapnia
Powtarzamy powszechną prawdę: wapń jest niezbędny dla zębów i kości, podobnie jak powietrze do oddychania. Występuje stosunkowo obficie w skorupie ziemskiej, bo aż 3,38% całkowitej masy, ale jest tak aktywny chemicznie, że praktycznie nie istnieje w czystej postaci. Występuje głównie w różnych związkach (gips, marmur, wapno). Niektórzy ludzie lubią żuć kredę, która składa się zwęglan wapnia i różne dodatki chemiczne, które nie mają najkorzystniejszego wpływu na organizm. Dlatego mądrzej jest używać leków zawierających wapń i używać kredy na potrzeby gospodarstwa domowego.
Dlaczego organizm potrzebuje wapnia, każdy wie - wzmacnia kości i zęby, ponieważ w tych tkankach jest głównym budulcem. Nie wszyscy jednak wiedzą, że wapń jest potrzebny do prawidłowego skurczu mięśnia sercowego, produkcji hormonów, utrzymania ciśnienia osmotycznego krwi i regulacji jej krzepliwości. Oto pożądany pierwiastek chemiczny.
Dlaczego w zębach występuje niedobór wapnia?
Dodatkowy wapń na zęby i kości w postaci witamin i suplementów diety, mimo wezwań reklamowych, nie zawsze jest potrzebny i nie każdemu. W ludzkim ciele nieustannie zachodzą procesy wymiany. W tkankach kostnych są przeprowadzane niezwykle powoli. Zęby i kości, zawierające 99% całego wapnia w organizmie, można nazwać swoistą „spiżarnią” tego pierwiastka. Mało go we krwi, ale metabolizm jest tam bardzo szybki i zużywany jest wapń, który człowiek spożywa z jedzeniem. Jeśli to wystarczy, wszystkie procesy przebiegają sprawnie. Jeśli zaczyna brakować tego makroskładnika, mózg wydaje polecenie, aby go pobrać ze „spiżarni”, czyli zębów i kości, przez co są one stopniowo niszczone. Wtedy pojawia się potrzeba zakupu specjalnych leków. Przyczyny niedoboru wapnia mogą być następujące:
- złe odżywianie;
- brak witaminy D, bez której Ca nie może być wchłonięty;
- niektóre choroby(zapalenie trzustki, problemy z tarczycą i nerkami, choroby jelit, alergie, kandydoza i inne);
- przyjmowanie leków moczopędnych;
- przyjmowanie środków przeczyszczających (długoterminowo);
- ciąża;
- stres;
- nadużywanie alkoholu;
- palenie.
Naturalne źródła wapnia
Wielu lekarzy uważa: jeśli prawidłowo odżywiająca się osoba nie ma powyższych problemów zdrowotnych, nie potrzebuje dodatkowego wapnia dla zębów i całego ciała. Ten makroskładnik znajduje się w produktach spożywczych takich jak mak (jest rekordowy, zawiera 1460 mg Ca w 100 gramach), sezam, migdały, orzechy laskowe, pietruszka, owoce dzikiej róży, mleko, serwatka. Ale w twarogu Ca to tylko 80 mg na 100 gramów, ale ma dużo białka. Niektóre pokarmy pomagają wypłukać wapń. To wszystko są tłuszcze i słodycze. Istnieją również produkty, które zapobiegają jej wchłanianiu. Są to szpinak, porzeczki, szczaw, kurczak, owoce i warzywa, które zawierają dużo błonnika. Dlatego, aby wapń przyjmowany przez organizm nie został utracony i całkowicie przyswojony, nie można łączyć np. mleka i słodkiej bułki, a wszystkie preparaty zawierające pierwiastek Ca należy pić między posiłkami.
Normy wapnia i innych ważnych pierwiastków
Przez całe życie człowiek potrzebuje dużo witamin, makro- i mikroelementów, a dla każdego wieku normy są różne. Należy to wziąć pod uwagę przy wyborze preparatów wapniowych do zębów. Należy pamiętać, że czysty wapń nie jest wchłaniany. Wymaga to witaminy D3. Opróczwspomagają wchłanianie wapnia w jelitach, D3 pomaga regulować jego ilość we krwi, wspomaga prawidłowy wzrost kości i gojenie ich złamań. Osoba otrzymuje D3 z różnych pokarmów, a ponadto jest wytwarzana przez ekspozycję na słońce. Inne witaminy (A, C, E, B) i pierwiastki śladowe również wspomagają wchłanianie wapnia i pełnienie jego funkcji w organizmie.
| Wiek (lata) | 0-1 | 1-3 | 3-10 | 10-25 | 25-55 | Po 55 | Ciąża |
| Ca (mg) | 270 | 500 | 800 | 1000-1200 | 800-1000 | 1200 | 1200-1500 |
| D3 (µg) | 10 | 10 | 2, 5-3 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 |
Potrzeba innych witamin:
- A - niemowlę 0,5 mg, młodzież 1 mg, dorosły 2 mg, ciąża 2,5 mg.
- E - 8 do 10 mg, ale ci, którzy nie jedzą mięsa, norma jest wyższa - od 16 do 20 mg.
- C - od 70 do 100 mg, dla kobiet w ciąży do 150 mg.
- B1 – 1,6 do 2,5 mg.
- B2 – 1,3 do 2,4 mg.
- B3 - 5 mg, dla kobiet w ciąży do 10 mg.
- B5 – 6 do 8 mikrogramów.
- B6 – 1,7 do 2,2 mg
- B8 – od 1 do 1,5 l.
- B12 - 3 mikrogramy, dla kobiet w ciąży 4 mikrogramy.
Zrównoważony składWszystkie niezbędne dla organizmu substancje dostępne są wyłącznie w produktach naturalnych. Zawierają również najlepszy wapń na zęby. Jej brak w początkowych stadiach można podejrzewać następującymi znakami:
- drażliwość, bezsenność;
- skurcze mięśni, tiki nerwowe;
- słaba odporność;
- wysokie ciśnienie krwi;
- wypadanie włosów w dużych ilościach.
A objawy takie jak łamliwość kości i problemy z zębami nie pojawiają się natychmiast. Dlatego wszyscy ludzie, nawet ci, którzy dobrze sobie radzą z zębami, powinni codziennie spożywać zdrowe pokarmy zawierające witaminy i wapń.
„Ludowe” narkotyki
Zgodnie z ogólnie przyjętą opinią źródłem wapnia może być:
- skorupka;
- kreda;
- limonka.
Badania naukowców wykazały, że skorupki jaj kurzych zawierają bardzo „dobry” wapń dla zębów. Tam jest około 90%, a wszystko jest doskonale przyswajalne. Pozostałe 10% to 27 ważnych dla człowieka pierwiastków śladowych, w tym jod, siarka, żelazo, magnez, sód, molibden, potas, fosfor i cynk. Lekarze zalecają przyjmowanie skorupek jaj jako suplementu diety dla osób, u których zdiagnozowano niedobór wapnia. Wadą takiego leku jest sposób jego przygotowania. Skorupę należy nie tylko dokładnie umyć, ale także ugotować, oddzielić od folii i zmielić na proszek.
Kreda i wapno w swoim składzie również zawierają dużo Ca, ale w ogóle nie zawierają D3 i innych witamin, więc cały obecny tam wapń można nazwać „złym”. Po dostaniu się do przewodu pokarmowego nie jest wchłaniany, ale osadza się w jelitach, niszczy tam mikroflorę i nie pozwala na wchłanianie innych produktów. W rezultacie osoba dostaje zaparcia, wzdęcia, dysbakteriozę.
Wapń w lekach
Przemysł farmaceutyczny produkuje kilka kategorii suplementów diety zawierających wapń dla zębów, witaminy i pierwiastki śladowe. Porównajmy ich skład według procentu głównej substancji Ca:
- węglan wapnia - 40%;
- glukonian wapnia - 9%;
- cytrynian wapnia - 21%;
- mleczan wapnia - 13%;
- chlorek wapnia - 10%;
- glicerofosforan wapnia - 200 mg na tabletkę.
Ważne jest, aby pamiętać, że organizm ludzki nie tylko „zabiera” pierwiastek chemiczny Ca, ale także „oddaje go”. Na przykład po otrzymaniu 1000 mg około 900 mg jest wydalane z kałem i moczem. Dlatego musisz codziennie dodawać nowe Sa.
Szybki przegląd rodzajów wapnia
Dzięki obfitości wszelkiego rodzaju środków terapeutycznych i profilaktycznych na rynku farmaceutycznym, kupujący stają przed pytaniem, jaki rodzaj wapnia do zębów kupić.
Jeden z najlepszych lekarzy nazywa mleczan wapnia. Dobrze się wchłania, nie podrażnia błony śluzowej przewodu pokarmowego. Nie mogą go stosować osoby nietolerujące laktozy, cierpiące na zakrzepicę, miażdżycę, z przerzutami do kości. Inną wadą leku jest to, że mleczan wapnia może powodować zgagę.
Cytrynian wapnia jest wysoce przyswajalny, praktycznie nie ma skutków ubocznych, ale zmniejsza wchłanianie niektórychantybiotyki z grupy tetracyklin, chinole (m.in. cyprofloksacyna, ofloksacyna), bisfosfoniany, estramustyna, lewotyroksyna.
Węglan wapnia w żołądku reaguje z obecnym tam kwasem solnym, tworząc CO2. W tym samym czasie człowiek dręczy wzdęcia, odbijanie, kolka. Zaletą węglanu wapnia jest jego względna taniość.
Glukonian wapnia do zębów jest najbardziej powszechny i najtańszy. Jest przepisywany jako lek terapeutyczny i profilaktyczny. Jest produkowany w roztworach do podawania dożylnego oraz w tabletkach po 500 lub 250 mg. Ponieważ jest w nich bardzo mało czystego wapnia, a osoba dorosła musi spożywać 15 gramów glukonianu wapnia dziennie, będzie to 30 tabletek (500 mg) i 60 tabletek (250 mg)!
Chlorek wapnia jest dostępny wyłącznie w postaci roztworów do podawania dożylnego lub doustnego. Zastrzyki z nim nazywane są „gorącymi” ze względu na uczucie pieczenia, jakie powodują. Są dość bolesne, pomagają obniżyć ciśnienie krwi i mogą wywołać kwasicę. Przyjmowanie mieszaniny chlorku wapnia powoduje podrażnienie przewodu pokarmowego.
Glicerofosforan wapnia jest dobrze wchłaniany, ale może powodować wymioty, biegunkę, wysypki alergiczne, jednak lek ten pozostawia w organizmie jednocześnie dwa użyteczne pierwiastki - wapń i fosfor.
Krótka charakterystyka leków dla dorosłych
W każdej aptece jest całkiem sporo leków i preparatów profilaktycznych, które zawierają wapń na zęby. Oto tylko kilka zoni:
-
"Calcium D3 Nycomed" zawiera w każdej tabletce 500 mg Ca i 200 IU witaminy D3.
-
"Calcium D3 Nycomed Forte" zawiera 500 mg wapnia i 400 IU D3.
Oba leki są przepisywane jako dodatkowe źródło wapnia w profilaktyce i leczeniu chorób kości i zębów, przeciw łamliwości paznokci i wypadaniu włosów. Dostępne w tabletkach do żucia o smaku owocowym i miętowym. Analog - Complivit Calcium D3.
- Natekal D3 jest również dostępny jako tabletka do żucia. Jedna zawiera Ca 600 mg i witaminę D3 - 400 IU. Ten lek jest wygodny dla osób, które codziennie potrzebują więcej wapnia (kobiety w ciąży, osoby starsze, sportowcy).
- "Vitrum Calcium + D3" jest dostępny w tabletkach, które należy połknąć i popić wodą. Każdy Ca 500 mg, D3 200 IU. Lek ten reguluje wymianę nie tylko wapnia, ale także fosforu, kompensuje brak Ca i D3.
Wapń na zęby dzieci
Niemowlęta mogą otrzymywać suplementy wapnia jeszcze przed wyrzynaniem się zębów. Powodem jest zahamowanie wzrostu, niedowaga, krzywica. Dla dzieci dostępne są preparaty wapniowe w postaci smacznych tabletek do żucia o różnych smakach, a dla niemowląt w postaci proszku, z którego przygotowuje się zawiesinę.
Wśród sprawdzonych leków są:
- "Complivit wapnia D3". W zestawie miarka do przygotowania roztworu, weź dokładną ilość proszku.
- „Wiele kart”. Preparat zawiera wapń oraz cały kompleks witamin niezbędnych dla rozwijającego się organizmu dziecka. Wydawane osobno dla różnych grup wiekowych (do roku, do czterech lat, do jedenastu).
- "Tiens". Jest to lek w postaci proszku, z którego należy przygotować roztwór. Producent zaleca przyjmowanie go z jedzeniem.
Recenzje
Wiele osób przyjmuje wapń jako profilaktykę lub leczenie zębów. Recenzje widocznego efektu są ogólnie pozytywne. Wielu zauważa poprawę stanu szkliwa zębów, paznokci (przestają się złuszczać) i włosów. Rodzice informują, że ich dzieci po zażyciu preparatów zawierających wapń poprawiły stan zębów, wzmocniły odporność i poprawiły postawę.
Jako wady niektórzy respondenci zwracają uwagę na bóle brzucha po zażyciu leków zawierających wapń, wysypki skórne, zwiększone tworzenie się gazów.
