Helioterapia to metoda oddziaływania fizjoterapeutycznego na organizm za pomocą wszystkich widm światła słonecznego. Zabieg ten jest jednym z darów natury, ponieważ wykorzystuje wyłącznie energię słońca, a nie sztucznie stworzoną podobizny. Zanim jednak pobiegniesz na plażę, powinieneś skonsultować się z lekarzami na temat możliwych negatywnych konsekwencji tej metody i uporać się z przeciwwskazaniami.
Historia i zasada metody
Helioterapia to metoda leczenia chorób i poprawy ogólnej kondycji organizmu, oparta na dobroczynnych właściwościach światła słonecznego. Nazwa metody pochodzi od greckiego słowa „helios”, oznaczającego imię boga słońca.
Słońce jest ogniwem tworzącym życie dla całego życia na Ziemi, więc wykorzystanie jego energii jest znane od czasów starożytnych.
Światło słoneczne ze względu na skład spektralny możemają następujący pozytywny wpływ na organizm:
- Działanie przeciwdepresyjne i psychostymulujące objawia się zwiększoną produkcją serotoniny i endorfin. Substancje te odpowiadają za nastrój, zmniejszenie lęku, zwiększenie witalności i energii. Dlatego mieszkańcy krajów północnych, doświadczający niedoboru promieniowania słonecznego, znacznie częściej cierpią na depresję i nerwice niż rozpieszczani słońcem południowcy.
- Działanie gojące i wysuszające w chorobach skóry. Ta właściwość jest wykorzystywana w dermatologii i kosmetologii do zwalczania trądziku, stanów zapalnych i innych patologii skóry. Ponadto promienie ultrafioletowe (widmo UV) nadają okładce przyjemny brązowy odcień, który poprawia wygląd przy umiarkowanym użytkowaniu.
- Działanie wzmacniające kości i tworzące wapń jest niezbędne, ponieważ słońce jest potrzebne do syntezy witaminy D, która jest odpowiedzialna za wchłanianie wapnia w organizmie, a wapń utrzymuje kości w odpowiednim kształcie, chroniąc je od złamań.
- Słońce chroni astmatyków przed częstymi atakami, co potwierdzają najnowsze badania pacjentów z astmą oskrzelową mieszkających w regionach o różnej liczbie dni słonecznych.
- Efekt hipotensyjny wynika z konwersji związków azotu pod wpływem światła słonecznego, co prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi i rozrzedzenia krwi, co zapobiega udarom i zawałom serca.
- Synteza witaminy D nie tylko prowadzi do mocnych kości, ale także chroni gruczoł krokowy przed nowotworami złośliwymiformacje.
- Światło słoneczne usprawnia procesy metaboliczne, obniża poziom glukozy we krwi, pomaga schudnąć.
- Przedłużenie życia to główny, podsumowujący wszystkie poprzednie efekty, pozytywny wpływ słońca na organizm.
Widmo światła słonecznego
Sunshine można podzielić na składniki:
- Widmo ultrafioletowe (UV), które stanowi około 7% promieniowania słonecznego. Są to najbardziej intensywne promienie, które w większości są pochłaniane przez atmosferę. Powodują zarówno oparzenia słoneczne, jak i oparzenia, a także przyczyniają się do powstawania witaminy D.
- Widmo widzialne, które obserwujemy, gdy pojawia się słońce, to 42% wszystkich promieni. Ta część widma bierze udział w procesach energetycznych, w tym w fotosyntezie roślin.
- Widmo podczerwieni odpowiedzialne za oddziaływanie termiczne składa się z trzech rodzajów długości fal. Ta część widma w ilości 51% całego promieniowania poprawia metabolizm i krążenie krwi w tkankach organizmu.
Wskazania do helioterapii
Należą do nich:
- Choroby skóry (trądzik, ropne zapalenie skóry, wysiękowe zmiany zapalne, czyraczność, patologia egzematyczna, zapalenie skóry, neurodermit, łuszczyca).
- Urazy: złamania, zwichnięcia, siniaki i owrzodzenia, które goją się długo.
- Zmniejszona ilość witaminy D we krwi, krzywica u dzieci.
- Płucna patologia: przewlekłe zapalenie oskrzeli, astma oskrzelowa, choroby zawodowepłuca, gruźlica (w okresie remisji).
- Patologia układu pokarmowego (przewlekłe zapalenie żołądka, choroby zapalne i czynnościowe jelit).
- Problemy ginekologiczne (choroby zapalne bez zaostrzeń, stany po zabiegach chirurgicznych).
- Wzrost odporności, stwardnienie, zapobieganie zaburzeniom nerwicowym i depresji.
W konsekwencji helioterapia jest pomocą natury w multidyscyplinarnej promocji zdrowia ludzi.
Zabiegi słoneczne podczas ciąży
Kobiety w ciąży mogą i powinny opalać się na słońcu, znając zasady i ograniczenia czasowe.
Sunshine poprawia nastrój, eliminuje niepokój. Stabilizuje procesy metaboliczne poprzez regulację poziomu glukozy we krwi. Słońce wzmacnia obronę immunologiczną, która w czasie ciąży jest często osłabiana. Promienie pomagają podnieść poziom hemoglobiny we krwi, poprawiają mikrokrążenie, regulują ciśnienie, napięcie naczyniowe. Światło słoneczne przyczynia się do nasycenia organizmu witaminą D, która jest ważna dla metabolizmu wapnia i wzmocnienia tkanki kostnej kobiety w ciąży oraz budowy szkieletu dziecka.
Należy pamiętać, że przebywanie w jasnym słońcu bez kapelusza jest zabronione. W okresie wzmożonej aktywności słonecznej od 11 do 16 lepiej poczekać w cieniu, aby nie spowodować oparzeń słonecznych. Nadmierna ekspozycja na słońce może prowadzić do zwiększonej pigmentacji skóry. Znaczne przegrzanie może spowodować krwawienie z macicy i poronienie, dlatego opalanie powinno być ściśledozować.
Dzieci i słońce
Dzieci w każdym wieku korzystają z kąpieli słonecznych. Ale nikt nie odwołał zasad nasłonecznienia.
Helioterapia dziecięca to sposób na utwardzenie, podniesienie odporności i normalizację metabolizmu. Pod wpływem słońca w organizmie aktywnie wytwarzana jest witamina D, co zapobiega rozwojowi krzywicy u dziecka. Opalanie zwiększa apetyt, wzmacnia system nerwowy, poprawia sen.
W celu stwardnienia maluszka należy stopniowo rozbierać się na słońcu, koniecznie używaj Panamy. Należy opalać się rano i wieczorem, gdy słońce nie jest zbyt aktywne, aby uniknąć udaru słonecznego i poparzeń skóry. Po opalaniu przydadzą się zabiegi wodne.
Zasady opalania
Aby nadać skórze piękny odcień i poprawić sylwetkę, należy przestrzegać następujących zasad:
- Pamiętaj, aby nosić kapelusz, aby uniknąć udaru słonecznego.
- Przebywanie na słońcu w fazie najjaśniejszego słońca bez ubrania nie jest zalecane, aby zapobiec poparzeniom słonecznym.
- Najlepszy czas to przed 10-11 i po 16-17, wtedy opalenizna jest równomierna.
- Opalanie powinno stopniowo wydłużać się od kilku minut po każdej stronie ciała. Dzięki temu skóra będzie opalać się bardziej równomiernie. Przyzwyczai się również do promieni słonecznych (UV).
- Produkty do opalania i opalania powinny być wysokiej jakości, odpowiednie dla wieku i rodzaju skóry.
- Zabiegi wodne intensyfikują opaleniznę, więc pokąpiel lepiej schować się w cieniu.
- Kobiety muszą chronić piersi przed palącym słońcem kostiumem kąpielowym.
- Skóra powinna być czysta przed opalaniem.
- Przed helioterapią powinieneś zjeść przekąskę, ale nie przejadaj się.
- Po opalaniu należy wziąć prysznic bez użycia twardej myjki, a następnie nałożyć krem po opalaniu.
Przeciwwskazania do helioterapii
Zabieg słoneczny jest przeciwwskazany u osób z następującymi patologiami:
- Choroby onkologiczne wszelkich narządów i układów, w tym krwi.
- Ostre stany zapalne lub zaostrzenia przewlekłych procesów.
- Ostra gruźlica płuc, kości i nerek.
- Ciężka niewydolność serca i układu oddechowego.
- Trzeci etap nadciśnienia tętniczego.
- Patologia autoimmunologiczna (toczeń rumieniowaty układowy).
- Nadczynność tarczycy.
- Organiczne choroby mózgu i ciężka miażdżyca naczyń mózgowych.
- Krwawienie różnego rodzaju.
- Poważna indywidualna wrażliwość na światło ultrafioletowe.
Takie osoby powinny zażywać kąpieli słonecznych z niewielką dawką promieniowania słonecznego.
Skutki uboczne opalania
Niepożądane skutki ekspozycji na słońce obejmują:
- Oparzenia słoneczne różnego stopnia, powodujące silny ból i odwarstwienie górnej warstwy naskórka. To nie tylko nieestetycznewygląda, ale też szkodzi skórze.
- Zwiększona pigmentacja, czyli powstawanie dużej liczby pieprzyków.
- Udar słoneczny objawiający się utratą przytomności, dusznością, nudnościami, drgawkami.
- Pokrzywka alergiczna występująca w otwartych obszarach ciała (często w okolicy dekoltu) objawia się silnym swędzeniem i obrzękiem skóry.
- Pogorszenie pracy serca u pacjentów z przewlekłą patologią w tym obszarze (arytmia, napady dusznicy bolesnej, przełom nadciśnieniowy).
Pomoc w przypadku skutków ubocznych
Po oparzeniu słonecznym nie smaruj zaatakowanego miejsca olejem. Musisz zrobić chłodny kompres przez 20 minut, używając zimnej wody i szmatki (najlepiej gazy). W przypadku silnej bolesności możesz użyć kremu Bepanten, który nakłada się na dotknięty obszar 1-2 razy dziennie lekkimi ruchami.
W przypadku udaru słonecznego osobę należy przenieść w chłodne miejsce lub w cień. Zadzwoń po karetkę, wypij zimną wodę, wytrzyj wilgotnym zimnym ręcznikiem lub serwetką, masuj kończyny, aby przywrócić krążenie krwi.
Objawy alergii na słońce są leczone lekami przeciwhistaminowymi, które blokują reakcję nadwrażliwości. Takie osoby powinny unikać długotrwałej ekspozycji na jasne słońce i nosić odzież, aby chronić obszary skóry, na których pojawiła się wysypka.
