Prawdopodobnie wszyscy będą się bać paniki, gdy obudzisz się w środku nocy z powodu czegoś, co uciska ci palce u nóg. Śpiąca osoba nie od razu zrozumie, co się z nim stało, a tym bardziej nie dowie się, jak się go pozbyć. A jeśli tak nieprzyjemne i bolesne zjawisko powtarza się z godną pozazdroszczenia regularnością, na pewno pojawią się pytania: „Dlaczego skurcze mi się palą? Co powinienem zrobić, aby powstrzymać skurcze?”
Panika, chociaż jej wystąpienie jest zrozumiałe, jest tutaj bezużyteczna. Wystarczy znać kilka prostych sztuczek, których powtarzanie złagodzi konwulsyjne napięcie mięśni, a także prawdopodobne przyczyny tego zjawiska, aby zapobiec rozwojowi poważnych chorób.
Przyczyny skurczów palców stóp
Więc najpierw najważniejsze. Jeśli masz skurcze palców u nóg, przyczyny tego mogą być zarówno nieszkodliwe, jak i całkiem poważne.
- Całkiem możliwe, że we śnie przyjęłaś niewygodną pozycję, w wyniku której doszło do lekkiego, ale długotrwałego ucisku tkanek. Twoje palce wysyłają rodzaj sygnału w postaci skurczu, dzięki czemu możesz się zmienićpozycja ciała. Skurcze nóg w ciągu dnia mogą być spowodowane siedzącym trybem życia lub otyłością.
-
Poważniejszą przyczyną skurczów palców stóp, które mogą przenosić się na mięśnie łydek, są organiczne zaburzenia krążenia w kończynach dolnych. Może to być pierwszy z objawów początkowych żylaków lub konsekwencja osteochondrozy kręgosłupa. Jednak konwulsyjne skurcze zwykle występują regularnie.
Zmniejsza palce, powoduje - Jeśli masz skurcze palców u nóg po dłuższej aktywności fizycznej w ciągu dnia, nie powinieneś od razu kłaść się na kanapie i przyjmować nieruchomej pozycji. Często drgawki obserwuje się u osób prowadzących aktywny tryb życia, ale z powodu pewnych okoliczności czasowo zaprzestały treningu. Chociaż przyczyny skurczów palców stóp mogą być bardziej prozaiczne: niewygodne buty, wysokie obcasy i podstawowe płaskostopie.
- Dieta odgrywa również ważną rolę w wywoływaniu skurczów palców u nóg. Pasja do wszelkiego rodzaju diet, spożywanie alkoholu oraz niedostateczne ilości mikroelementów i witamin prowadzą do stopniowego odwodnienia i zmian w składzie krwi.
-
Skarga na skurcze palców stóp może wskazywać na brak magnezu, potasu, wapnia i witaminy D. Utrata tych substancji może prowadzić do stosowania leków moczopędnych i hormonalnych, zastrzyków z insuliny na cukrzycę, choroby nerek, zakłócenia pracy przytarczyce i problemy trawienne. Lista chorób, jak widać, jest imponująca i dość poważna. Mimo żewśród nich jest jeden radosny warunek dla kobiet: konwulsyjne skurcze mogą wystąpić u przyszłych matek, które mają niedobór powyższych pierwiastków śladowych.
Pierwsza pomoc na skurcze palców
Te proste ćwiczenia należy wykonywać, jeśli masz kurczowe palce u nóg:
- Najłatwiej jest nakłuć szpilką zdrętwiałe palce.
- Przede wszystkim stań na zimnej podłodze, pomoże to trochę złagodzić ból i rozładować napięcie. Stań na palcach przez 2-3 sekundy, a następnie gwałtownie opuść. Pięć razy wystarczy na ulgę.
- Powoli przyciągnij palce do siebie, a następnie obróć stopy. Z reguły skurcze ustępują w ciągu 3 minut.
- Stanie na piętach przez kilka sekund, a następnie przyjęcie normalnej postawy może również pomóc w przezwyciężeniu napięcia mięśni nóg. Wykonaj ćwiczenie 5 razy, starając się utrzymać równowagę.
Zalecenia ogólne
I na zakończenie - zalecenia, których przestrzeganie uchroni Cię przed tak przykrym nieszczęściem:
- wygodne buty;
- odpowiednie ćwiczenie;
- dobre odżywianie.
Wyjaśnijmy ostatni punkt zaleceń.
- Dużo potasu znajduje się w roślinach strączkowych (grochu, fasoli), morelach, wodorostach i bananach.
- Wapńbogata w mleko i jego pochodne, sezam, sardynki i migdały.
- Możesz wzbogacić swoje ciało w witaminę D jedząc ryby i jajka.
- Mnóstwo magnezu znajduje się w pietruszce, fasoli, szpinaku, zbożach, bananach i arbuzach.
Jednak nie powinieneś mieć nadziei, że wszystko samo zniknie, jeśli regularnie masz skurcze. W takim przypadku konieczna jest konsultacja specjalistyczna i pełne badanie.
