Opalanie najlepiej wykonywać zgodnie z zasadami, wtedy można liczyć na dobry wynik. I ma równomierną, piękną opaleniznę. Przy odpowiednim podejściu nie będziesz musiał znosić bólu spalonych okładek iw panice szukać pierwszych dostępnych środków, aby go złagodzić. Proponujemy odbycie pewnego rodzaju kursu dla początkujących opalania. Podpowie Ci, jak dbać o skórę przed i po „sesji ultrafioletowej”.
Jak niebezpieczny jest pocałunek słońca
Bez względu na to, jak długa może nam się wydawać jesień, zima czy nawet wiosna, prędzej czy później nadejdą wspaniałe długie dni i krótkie noce – cudowne, obiecujące lato. Czas położyć się na leżakach nad morzem lub rzeką, zagrać w siatkówkę plażową. Jednak po odczekaniu na odpoczynek i ciepło nie zapomnij o zasadach bezpiecznego opalania, weź pod uwagę, o której godzinie najlepiej się opalać, innesubtelności.
Wielu dorosłych i nastolatków chce otrzymać „pocałunek słońca”, także w USA. Ankieta przeprowadzona przez American Academy of Dermatology wykazała, że 72% z 7100 respondentów uważa, że osoby opalone wyglądają atrakcyjniej. Dla niektórych młodych ludzi piękna opalenizna kojarzyła się wyłącznie ze zdrowiem.
Tylko niewielka liczba respondentów zasugerowała, że nastolatki najlepiej opalać się przy użyciu kremu, który chroni skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym. Pomoże to zmniejszyć ryzyko raka skóry.
Wskazówka 1. Złuszczaj
Lekarze potwierdzają: komórki rosnącego organizmu dzielą się i zmieniają szybciej niż u dorosłych, co w pewnym sensie można uznać za stres dla organizmu. Dlatego bardzo ważne są środki ostrożności. Pozostając na plaży, lepiej nie narażać się na niebezpieczeństwo, nałóż krem z filtrem.
Bardzo ważne jest, aby zawsze pamiętać: opalanie się najlepiej jest podchodzić ostrożnie. Niektórzy przyznają: że porwani przyjemnym zajęciem poczuli, że powłoki stają się bardziej suche, cieńsze. Rzeczywiście, intensywna ekspozycja na promienie może powodować zmiany fizyczne, takie jak zmarszczki, piegi i wzrost plam starczych.
Aby uniknąć takich konsekwencji, pamiętaj o czterech wskazówkach dotyczących zdrowej letniej opalenizny. Najpierw złuszczaj. Musisz przygotować skórę przed wyjściem na świeże powietrze. W procesie czyszczenia usuwana jest wierzchnia warstwa naszej „naturalnej tarczy” (przestarzała),jest aktualizowany.
Wskazówka 2: Noś ze sobą krem przeciwsłoneczny
Według kosmetologów usuwanie martwych komórek poprawia kolor skóry, oczyszcza pory z brudu z nadmiaru sebum, a nawet zapobiega powstawaniu trądziku. Przestarzałe cząsteczki można usunąć za pomocą ekonomicznych, ale bardzo skutecznych peelingów. Należą do nich cukier, płatki owsiane i sól. Mieszankę czyszczącą nakłada się na myjkę lub specjalne rękawiczki.
Tak, podczas opalania ważne jest, aby wiedzieć, która pora jest najlepsza. Bardzo ważne jest również opalanie. Ale nie mniej ważne jest dokładne, właściwe oczyszczenie, więc nie zwlekaj, wydaj je. Po takim zabiegu każdy „czekoladowy króliczek” (marzenie wielu!) pozostaje taki na długo, cień powoli zanika.
Wielu entuzjastów opalania ignoruje kosmetyki i radzi relaksować się „w ich oryginalnej formie”. Ale nadal używasz kremu ochronnego? Postępujesz właściwie: najlepiej opalać się, nie ignorując lekarstwa. Składniki SPF tylko wydłużają czas spędzany na słońcu, nie powodując uszkodzeń skóry.
Stopień ochrony kremu i kolor skóry
Wysokie wartości SPF zapewniają lepszą barierę przed promieniowaniem UVB (promieniowanie ultrafioletowe o średniej długości fali), ale przepuszczają promieniowanie UVA (promieniowanie o długich falach). Jeśli tuba mówi „Szerokie spektrum”, zawartość ochroni Cię przed promieniami UVB i UVA.
Prawda, nadal nie ma standardowego systemu pomiaru ochrony przed promieniowaniem UVA. Jasna skóra zawieraniewielka ilość melaniny, przez co może być podatna na działanie rakotwórczych promieni UV, ponadto bez odpowiedniej ochrony występuje silne zaczerwienienie (oparzenia).
Zgłoszono, że ktoś o ciemnej skórze ma zawartość melaniny o wartości SPF 13,4 (w porównaniu z 3,4 dla białych). Istnieje jednak również ryzyko oparzeń słonecznych.
Według niektórych raportów, jednorazowa ilość kremu ochronnego do nałożenia wynosi 2 miligramy na centymetr kwadratowy (mg/cm2). Nakłada się na odsłonięte obszary skóry wystawione na działanie promieni słonecznych.
Wskazówka 3. Nie zastanawiaj się nad tym
Aby uzyskać określony SPF produktu z filtrem przeciwsłonecznym, na przykład, jeśli masz 163 cm wzrostu i ważysz 68 kg, nosząc jednoczęściowy kostium kąpielowy, na odsłonięte ciało należy nałożyć około 29 g substancji. Należy to zrobić 15-30 minut przed ekspozycją na słońce.
Procedurę możesz powtórzyć 15-30 minut po powrocie z plaży (lub po kąpieli, ponieważ krem może się zmyć). Według badań przeprowadzonych przez National Institutes of He alth (USA) możemy stwierdzić, że im wcześniej nałożysz krem ochronny, tym lepiej dla Twojej skóry.
Jak się opalać? Aby uzyskać zdrową i promienną opaleniznę, nie obciążaj skóry promieniami UV. Najlepiej, aby opalenizna „kumulowała się” stopniowo. Równomiernie dawkuj czas na słońcu, aby zmniejszyć ryzykopal.
Wskazówka 4. Noś okulary przeciwsłoneczne i czapkę
Spędzanie całego dnia na plaży może sprawić, że w mgnieniu oka staniesz się czekoladą. Ale to „osiągnięcie” może odejść tak szybko, jak się pojawiło. Najlepszym sposobem na uzyskanie zdrowej letniej opalenizny są małe dawki rozświetlających kąpieli.
Pół godziny do godziny na słońcu dziennie pozwoli Twojemu organizmowi wyprodukować optymalną dawkę melaniny, która będzie się kumulować z każdą kolejną sesją. Ważne jest, aby wybrać odpowiedni czas na przebywanie na świeżym powietrzu. Według amerykańskiej Agencji Ochrony Środowiska promienie UV są najbardziej aktywne w słoneczne letnie dni od 10 rano do 16 po południu. Latem najlepiej opalać się przed godziną 10.00 lub po godzinie 16.00.
Kiedy się opalasz, nie zapomnij wybrać odpowiednich okularów i kapelusza. Jeśli chodzi o oczy: one same i otaczająca je skóra są bardzo podatne na działanie promieni ultrafioletowych. Wielu pracowników służby zdrowia uważa, że zaniedbanie właściwej opieki może prowadzić do rozwoju chorób oczu, takich jak zaćma, związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej, a nawet rak oka.
Jak wybrać ochronę oczu i nakrycie głowy
Opalanie najlepiej wykonywać z goglami z absorpcją UV do 400nm, co oznacza, że blokują co najmniej 99 procent promieni UV. Idealne okulary to te z dużymi, podłużnymi oprawkami.
Dzięki tym „okularom” oczy są chronione przed światłem wpadającym z różnych punktów. Bardzo małe „ochraniacze”mogą wyglądać stylowo, ale są złymi pomocnikami: nie oszczędzają ani od jasnego światła, ani od promieniowania ultrafioletowego. Wybierając kolor okularów, pamiętaj, że odcienie szkła wpływają na nastrój (optymalne ciemnoszary, ciemnozielone światło).
Czapka z rondem 7-8 cm pomoże chronić uszy, oczy, czoło, nos i skórę głowy, jednocześnie wyglądając stylowo i opalając się. Jeśli chcesz więcej cienia, wybierz czapkę z rondem powyżej 15 cm, w ten sposób okryjesz się przed bocznymi promieniami, a nawet opadniesz od tyłu. Takie nakrycie głowy przypomina mały daszek, wielu czuje się pod nim bardzo komfortowo.
Zrelaksuj się przed następną podróżą
Podczas gdy czapka z daszkiem wygląda idealnie, zapewnia ochronę jedynie z przodu i na czubku głowy, narażając szyję i uszy na działanie warunków atmosferycznych. Jakiekolwiek nakrycie głowy wybierzesz, najlepiej, aby było wykonane z naturalnych materiałów (bawełna, słoma).
Na koniec musisz zadbać o to, by dać ciału czas na samoleczenie. To bardzo ważne po dniu spędzonym w upale. Przed ponownym wyjściem na zewnątrz pozostań w domu i odpocznij. Postępuj zgodnie z czterema prostymi wskazówkami, a Twój wygląd zawsze będzie zdrowy, promienny.
Więc już wiemy, jak i o której godzinie lepiej się opalać. W lecie lub w innych porach roku takie ogólne życzenia są również skuteczne: podczas relaksu w powietrzu miej pod ręką zegarek, aby móc śledzić czas. Zaakceptowaćzimny lub chłodny prysznic po plaży (długa gorąca kąpiel tylko jeszcze bardziej wysusza skórę). Osusz się, po prostu pogłaszcz się ręcznikiem, osuszając wilgoć (nie trzeba „energicznie wycierać”). Stosować balsam po opalaniu. Pij dużo czystej wody.
