Czy pamiętasz upadki lub uderzenia, ale na twoich nogach pojawiły się siniaki? Ta sytuacja może być spowodowana różnymi chorobami krwi. Jeśli najmniejszy kontakt ze skórą pozostawia ślady i uszkodzenia, zdecydowanie warto pomyśleć o stanie swojego zdrowia. Na przykład jednym z powodów pojawiania się siniaków na nogach jest początkowy etap żylaków.
W takiej sytuacji musisz jak najszybciej udać się do lekarza.
Co robić, gdy siniaki?
Przede wszystkim powinieneś zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Regularne spacery lub uprawianie sportu mogą zapobiec zastojowi krwi w nogach i poprawić krążenie krwi. Jeśli nie wiesz, co powoduje siniaki na nogach, może to być dobry pierwszy krok do rozwiązania problemu. Wykorzystaj każdą okazję, aby się ruszyć: zapomnij o windzie, wysiądź z autobusu wcześniej niż musisz i chodź, biegaj lub pływaj, jeździj na rowerze lub jeździj na nartach, w zależności od pory roku. Z drugiej strony, jeśli spędzasz większość dnia na nogach, spróbuj siedzieć z nogami do góry. Poprawi to krążenie krwi i pomoże rozluźnić kończyny. Jeśli twoje nogi znów są posiniaczone, spróbuj małego masażu. Pomaga również w pojawieniu się drobnych sieci naczyniowych na nogach. Przed zabiegiem należy nałożyć krem nawilżający, następnie delikatnie naciągnąć skórę w okolicy od kolan do bioder, podejść do goleni i ugnieść dolną część nóg. Każdy palec należy również masować osobno.
Ugniataj stopę okrężnymi ruchami, a następnie zakończ procedurę, pocierając dolną część nogi i górną część stopy. Jeśli na nogach pojawiają się siniaki z powodu spędzania dużo czasu przy komputerze, wykonaj następujące czynności. Staraj się siedzieć prosto na krześle, nie pochylając się ani nie przechylając pleców. Co kilka godzin warto spacerować lub przynajmniej wykonywać ćwiczenia na kolana i stopy bezpośrednio w miejscu pracy. Na przykład wstań na palcach i ponownie opuść stopy na podłogę i przyciągnij skarpetki do siebie.
Jak zapobiegać powstawaniu podskórnych siniaków?
Aby zapomnieć o uczuciu siniaków na nogach, przestrzegaj kilku prostych zasad. Starannie wybieraj nowe buty. Powinien być wygodny, obcas nie powinien być zbyt wysoki i cienki, ale nie powinieneś się bez niego obejść.
Zrównoważone łodzie będą idealnym rozwiązaniem. Zwróć uwagę na inne elementy garderoby. Na przykład obcisłe pończochy i pończochy powinny być wyłączone z garderoby. Najlepszym zamiennikiem byłby zakup pończoch uciskowych. Modele wysokiej jakości nie wyglądają gorzej niż zwykłe, ale mają zauważalny efekt terapeutyczny. Są ciasneowinąć wokół kostek, ale nie zakłócać krążenia krwi i nie napinać nóg. Uważnie monitoruj swoją dietę – musi być zbilansowana i dostarczać organizmowi odpowiednią ilość witamin i minerałów. Pij około dwóch litrów wody dziennie. Nie noś obcisłych, niewygodnych ubrań. Staraj się nie nosić ciężkich rzeczy i nie bierz długich gorących kąpieli. Staraj się ogólnie unikać przegrzewania organizmu, ponieważ prowadzi to do żylaków.
