Jak często mogę przyjmować witaminy? Jakie witaminy i kiedy brać, aby nie zaszkodzić zdrowiu

2024 Autor: Curtis Blomfield | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-02 05:59

Spożycie witamin jest dziś szeroko dyskutowane w telewizji, Internecie i mediach. Dla zdrowego stylu życia wielu współczesnych stosuje różne diety, które wymagają dodatkowego spożycia sztucznego eliksiru życia. Rzeczywiście, często organizm potrzebuje dotowania niezbędnych substancji, których nie można uzyskać ograniczając się do przyjmowania określonych produktów. Powstaje pytanie – jak często można pić witaminy? Lekarze twierdzą, że niekontrolowane, powszechne przyjmowanie witamin jest surowo przeciwwskazane!

Chociaż różne preparaty wzbogacone są dobrze reklamowane, sprzedawane bez recepty i na pierwszy rzut oka nie szkodzą, należy je traktować z ostrożnością. Lepiej jest, jeśli leki są przepisywane przez specjalistę. A teraz powiemy ci bardziej szczegółowo, jak często możesz pić witaminy, czym one sąkorzyści i szkody, jakie są zasady ich stosowania.

Wprowadzenie witamin

Witaminy są niezbędnymi substancjami dla organizmu. Są włączone we wszystkie procesy biologiczne: wzrost, rozwój organizmu, odnowę uszkodzonych tkanek. Od nich zależy sen, apetyt, waga, nastrój, odporność, wytrzymałość. Wpływają na libido i aktywność seksualną, poczęcie i rodzenie zdrowego potomstwa.

Witaminy są również nazywane eliksirem życia. Od nich zależy piękno skóry, zdrowie paznokci i piękne włosy, co jest szczególnie ważne dla kobiet. Eksperci liczą 13 witamin. Oto one: A, B₁, B₂, B₅, B_{6, B}9_{, B}12_{, C, D, E, F, K, PP. Oprócz nich występują również substancje witaminopodobne. Niektóre witaminy rozpuszczają się w wodzie, inne w tłuszczach. Zgodnie z tą właściwością są one podzielone na dwie grupy. Substancje rozpuszczalne w wodzie nie są tak niebezpieczne jak te ostatnie. Niekontrolowane stosowanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach może mieć poważne konsekwencje. Witaminy z pierwszej grupy nie kumulują się w organizmie, są regularnie dostarczane z pożywieniem, natomiast substancje rozpuszczalne w tłuszczach są przechowywane do wykorzystania w przyszłości.}

Czym one są i jak określić ich niedobór?

Uczniowie wiedzą również, że owoce i warzywa zawierają najwięcej składników odżywczych. Wielu uważa, że ich codzienne spożywanie żywności wystarcza na zapasy witamin. Jednak współczesne badania pokazują, że nawet świeża i zielona żywność nie zawsze zapewnia odpowiednią ilość witalności.eliksiry.

Warzywa uprawiane w szklarni tracą część swoich właściwości. Zmniejszają się również przy długim transporcie i przechowywaniu w magazynach. Konsument często używa swojej pięknej powłoki bez użytecznych substancji. Często właściwości witamin są niszczone przez obróbkę cieplną, światło słoneczne i powietrze. Prowadzi to do ich utlenienia i zniszczenia. Żywność w puszkach również zmienia swoje właściwości. Długotrwałe przechowywanie ich w zamrażarce również prowadzi do ulatniania się witamin.

Niedobór witamin występuje jako wyraźny niedobór, gdy sam organizm „krzyczy” o ich braku. Przejawia się to przerwami w metabolizmie. Również deficyt jest natychmiast określany przez analizy. Organizm zaczyna zaopatrywać się w zapasy i funkcjonuje na granicy swoich możliwości. Nawet przy gwałtownym wznowieniu podaży witamin może wystąpić awaria. Dotyczy to szczególnie zimą i wiosną. Podobny obraz widać po tym, jak nie chce się wstawać z łóżka, nie ma apetytu, nie ma siły do pracy. Brak witalnych eliksirów to nie katar czy alergia, ale roztargnienie, chęć wypicia porannej kawy dla odzyskania sił i zmęczenia. Dlatego wiele osób chce wiedzieć, jak często można pić witaminy. Nawiasem mówiąc, nie wszyscy wiedzą, że kawa może nasilać niedobory witamin, ponieważ wypłukuje składniki odżywcze z moczem.

Oto więcej oznak niedoboru witamin:

1. Czerwony, szkarłatny język wskazuje na brak witaminy B_1.
2. Polerowany język z lekkim mrowieniemwskazuje na brak substancji B_12.
3. Pęknięcia lub zacięcia w kącikach ust, łojotok, skurcze nóg - brak B₂ lub B_6.
4. Płonące stopy - czas na B_3.
5. Osłabienie, gęsia skórka, mrowienie w nogach – brak witaminy B_12.
6. Zbyt zimne lub ciepłe stopy wskazują na brak B_1.
7. Kruche paznokcie, białe paski na płytkach - weź witaminę D i A.
8. Pogorszenie widzenia ("nocna ślepota") - brak substancji A.

Skąd bierze się niedobór witamin i jak określić niezbędne elementy?

Istnieją czynniki ryzyka, w których można znaleźć się w grupie osób z niedoborem witamin. Ta strefa obejmuje:

• którzy są na restrykcyjnej i ścisłej diecie odchudzającej;
• ludzie jedzący kawę, pączki, hamburgery, pizzę;
• wegetarianie i wierzący w post;
• osoby z wątrobą, nerkami, woreczkiem żółciowym i reakcjami alergicznymi;
• kobiety stosujące hormonalne środki antykoncepcyjne;
• Palenie i nadużywanie alkoholu.

Aby określić brak witamin, należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym. Może przepisać lek pojedynczy lub złożony. Witaminy apteczne należy traktować poważnie, ponieważ są to leki i substancje syntetyczne. Mogą powodować działania niepożądane i przeciwwskazania.

Jakie jest niebezpieczeństwo niekontrolowanego odbioru? Leki mogą prowadzić do hiperwitaminozy. To jestobjawiające się bólami głowy, drgawkami, nudnościami, wymiotami, bólami brzucha. Jeśli zdecydujesz się na witaminy, skonsultuj się z lekarzem i ściśle przestrzegaj zaleceń.

Właściwy odbiór

Przed zażyciem kompleksów witaminowych ważne jest, aby przejść badanie lekarskie. Ważne jest, aby wiedzieć, że niektóre leki są ze sobą niekompatybilne, a ich jednoczesne stosowanie osłabia lub neutralizuje działanie innych.

Leki witaminowe mogą zawierać barwniki, konserwanty, ocet jabłkowy, dlatego ważne jest, aby przyjmować je po posiłkach. Trzeba je popijać czystą wodą, ale nie herbatą, kawą czy sokami. Zmniejszają skuteczność leków.

Jeśli zdecydujesz się pić witaminy w celach profilaktycznych, a lekarz wyraził na to zgodę, postaraj się nie przerywać kursu. Pij je stale, minimalny kurs przyjmowania to 2 tygodnie. Następnie możesz zrobić sobie przerwę na kilka miesięcy i powtórzyć przyjęcie. Leczenie niedoboru witamin wymaga wydłużenia kursu do 4 tygodni. Następnie musisz zrobić sobie przerwę na miesiąc i ponownie wypić przepisaną dawkę. Każdy lek zawiera instrukcje dotyczące przyjmowania witamin. Musi być dokładnie przestudiowany i przestrzegany.

Jak często mogę przyjmować witaminy?

Nie możesz cały czas pić preparatów witaminowych. Lepiej wybrać odpowiedni kompleks, więc wielu czytelników jest zainteresowanych tym, jak wybrać dobre witaminy. Zapobieganie kompleksem witaminowym jest pożądane, aby przeprowadzać 1-1, 5 miesięcy co sześć miesięcy. Lepiej robić to wiosną i jesienią.

Czego potrzebujeszwitamina B12 w organizmie

Witamina B_{12 jest bardzo ważną substancją dla organizmu. Pomaga zwalczać lęki i depresję. Brak tego witalnego eliksiru objawia się drętwieniem nóg, rąk, kołataniem serca, zmęczeniem bez motywacji, agresją, problemami z pamięcią i koncentracją.}

Osoby powyżej 50 roku życia szczególnie potrzebują dodatkowej dawki B_{12, ponieważ starzejący się organizm nie przyswaja jej dobrze z pożywienia. Niektórzy eksperci zalecają, aby w starszym wieku wstrzykiwać co miesiąc dwie ampułki tej substancji w celach profilaktycznych.}

A jakie inne objawy jej stosowania, dlaczego organizm potrzebuje witaminy B12? Osoby cierpiące na anemię (niedobór żelaza we krwi) bardzo potrzebują go razem z kwasem foliowym. Z jego pomocą proces hematopoezy również przebiega normalnie.

Jakie zdrowe eliksiry lepiej pić wiosną

Wiosną może wystąpić nie tylko beri-beri, ale także zaostrzają się różne choroby. Wszystko to z powodu braku witamin. Jakie witaminy lepiej pić na wiosnę? Zaleca się przyjmować od końca zimy, do wiosny „Aevit”. Pije się jedną kapsułkę dwa razy dziennie przez 10 dni. Następnie zaleca się picie oleju z ryb przez dwa do trzech tygodni. A potem, w marcu-kwietniu, możesz brać multiwitaminy przez miesiąc, na przykład "Duovit".

Zasady przyjęć dla kobiet

Piękno kobiety zaczyna się od wewnątrz. Czy jest to możliwe z kompleksami witamin sprzedawanymi w aptekach,aby zachować młodość, jak brać witaminy dla kobiet? Należy zauważyć, że farmaceuci opracowali wiele kompleksów zaprojektowanych specjalnie dla słabej połowy populacji. Zwykle te związki mają:

• witaminy: A, grupy B, C, D, E;
• żelazko;
• miedź;
• wapń i fluor;
• cynk;
• siarka;
• magnez.

Kompleksy witaminowe należy dobierać w zależności od cech:

• poniżej 30;
• podczas ciąży;
• na okres karmienia piersią;
• po 35;
• menopauza.

Witaminy dla kobiet to kompleks składników odżywczych dla różnych grup wiekowych: młodej piękności, dojrzałej kobiety i starszej babci. Wspomagają ich witalność, urodę i młodość.

Przypadki przedawkowania

Przedawkowanie witamin może wyrządzić osobie taką samą szkodę, jak jej brak. Najczęściej występuje nadmiar substancji rozpuszczalnych w tłuszczach: A, D, E, K. Przedawkowanie witaminy D ma groźne skutki u dorosłych. Występują nudności, wymioty, swędzenie skóry, ból głowy, biegunka, częste oddawanie moczu. Może również wystąpić nadmiar wapnia w tkankach miękkich. Zjawisko takie może wystąpić w wyniku przewlekłego nadużywania leków go zawierających.