Zaparcie to jedna z najczęstszych patologii we współczesnym świecie. Statystyki pokazują, że prawie co druga osoba na świecie ma taką trudność. W niektórych przypadkach zaparcia, które są związane ze stresującymi sytuacjami lub nietypowym dla ludzkiego organizmu pokarmem, występują bardzo rzadko. Jednak w większości przypadków przewlekłe patologie prowadzą do zakłócenia procesu defekacji. Ta sytuacja jest bardzo niebezpieczna, ponieważ z powodu nie wydalanych substancji toksycznych organizm ludzki nieustannie się zatruwa. A to może powodować rozwój poważnych problemów, dlatego niezwykle ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo się odżywiać, a także jakie owoce słabną. Dokładnie to rozważymy w tym artykule.
Przyczyny zaparć
Przed udzieleniem odpowiedzi na pytanie, które owoce słabną, należy przeanalizować przyczyny zaparć. Istnieje wiele różnych czynników, które powodują tę chorobę. Różne rodzaje problemów z wypróżnianiem u dorosłych mogą:powstają z powodu niewłaściwej diety, np. gdy zawiera ona niewystarczającą ilość produktów z błonnikiem roślinnym. Ponadto taki objaw pojawia się podczas progresji choroby onkologicznej. Najbardziej prawdopodobnymi przyczynami przewlekłych zaparć są:
- niezrównoważona dieta;
- sytuacje stresowe;
- pasywny styl życia;
- nadużywanie niektórych leków.
Ponadto istnieją choroby, które powodują zaburzenia defekacji w postaci zaparć. Powinny one zawierać:
- hemoroidy;
- cukrzyca;
- patologia rdzenia kręgowego;
- nowotwór złośliwy zlokalizowany w jelicie;
- uszkodzenie jelit i odbytu.
Zaparcie, które jest epizodyczne, często występuje podczas podróży lub przeprowadzki.
Czy leki przeczyszczające mogą pomóc?
Leki, które mają zdolność ułatwiania aktu defekacji oczywiście pomagają uporać się z zaparciami. Należy jednak zwrócić uwagę na to, że nie można używać takich leków przez długi czas. Na przykład olej rycynowy na problemy z jelitami można przyjmować nie więcej niż 3 razy. Pacjenci stosujący środki przeczyszczające stwierdzili, że nie pomagają one raz na zawsze rozwiązać tego problemu. Co zrobić w takiej sytuacji? Jak pozbyć się zaparć? Przede wszystkim konieczne jest przestrzeganie prawidłowegodieta, w której powinny dominować świeże warzywa i owoce.
Które owoce są słabe?
Istnieje wiele różnych produktów spożywczych, które mogą pomóc w pozbyciu się zaparć. Ponadto mają pozytywny wpływ na cały stan jelita jako całości. Odpowiadając na pytanie, które owoce słabną, należy zauważyć, że warto zwrócić uwagę na surową żywność, jednak pieczone są nie mniej przydatne.
Lekarze i dietetycy zalecają codzienne spożywanie owoców, ponieważ pomagają nie tylko leczyć zaparcia, ale również mają pozytywny wpływ na cały organizm.
Więc jakie owoce osłabiają jelita dorosłego? Przede wszystkim powinno to obejmować suszone owoce, a także owoce w puszkach. Zaleca się spożywanie ich rano na pusty żołądek. Przed pójściem spać nie obciążaj żołądka. Poniżej lista owoców, które osłabiają jelita osoby dorosłej:
- winogrona;
- awokado;
- jabłka;
- kokos;
- banany;
- gruszki;
- mango;
- kantalupa;
- śliwka;
- jagody;
- morele suszone.
Należy zauważyć, że wszystkie te produkty mają swój charakterystyczny skład, a także dobroczynne właściwości dla organizmu. Odpowiedzieliśmy na pytanie, które owoce osłabiają jelita osoby dorosłej, ale powinieneś lepiej zrozumieć cechy każdego z nich.
Awokado
Ten wyjątkowy owoc zawiera dużą ilośćwitamina K, kwas foliowy i potas. Jeśli regularnie spożywasz jedno awokado, Twój organizm otrzyma około 30% całkowitego dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze i pierwiastki śladowe. Dodatkowo zawiera luteinę i magnez. Owoce wspomagają lepsze wchłanianie składników odżywczych i substancji z innych produktów.
Cytrusowe
Odpowiadając na pytanie, które owoce osłabiają jelita osoby dorosłej, bez wątpienia należy wspomnieć o owocach cytrusowych. Oprócz dobroczynnego wpływu na całe jelita, owoce cytrusowe mają również działanie detoksykujące. Jeśli nie wiesz, które owoce osłabiają stolec z grupy cytrusów, to najskuteczniejsze w walce z tym problemem są:
- mandarynki;
- pomarańcze;
- pomelo;
- grejpfruty;
- limonki;
- cytryny.
Ponadto produkty te usuwają toksyny z ludzkiego ciała. Kompozycja zawiera włókna roślinne, które działają korzystnie przeczyszczająco. Jeśli cierpisz na zaparcia i szukasz odpowiedzi na pytanie, które owoce rozluźniają stolec, koniecznie włącz do swojej codziennej diety owoce cytrusowe.
Banany
Niektórzy uważają, że te owoce, wręcz przeciwnie, wywołują zaparcia. Jednak tak nie jest. Jeśli zapytasz swojego lekarza o to, które owoce osłabiają jelita, doświadczony specjalista na pewno umieści banany na tej liście. Zawierają karoten, cukry, a także witaminy z grupy B i E. Trzeba o tym pamiętaćże efekt przeczyszczający można osiągnąć tylko wtedy, gdy w żywności używa się miękkich, lekko przejrzałych owoców.
Jabłka
Nadal zastanawiamy się, jakie warzywa i owoce osłabiają osobę z zaparciami. Jabłka muszą znaleźć się na liście bez wątpienia. Ponadto zwróć uwagę na to, że jeśli szukasz owoców, które osłabiają dzieci, to te same owoce są właśnie tymi. Pektyna, która znajduje się w jabłkach, działa pobudzająco na narządy trawienne małych i dorosłych pacjentów.
Suszone Morele
Jeśli z jakiegokolwiek powodu nie masz możliwości spożywania surowych owoców, szczególną uwagę należy zwrócić na owoce suszone. Przede wszystkim wśród produktów, które działają przeczyszczająco na przewód pokarmowy należy wyróżnić morele suszone, czyli morele suszone.
Suszone morele mają delikatny, łagodny efekt przeczyszczający. Ponadto stosowanie tej suszonej moreli przyczynia się do poprawy całej motoryki jelit. Owoc nie ma skutków ubocznych i może być spożywany nawet przez kobiety w ciąży i małe dzieci. Dlatego jeśli zastanawiasz się, które owoce osłabiają jelita dziecka, włącz do jego codziennej diety suszone morele.
Przepisy z suszonymi morelami
Jeśli chcesz pozbyć się zaparć, nie musisz jeść owoców w ich pierwotnej postaci. Możesz ugotować danie przeczyszczające na bazie suszonych moreli. Aby to zrobić, 10 kawałków suszonej moreli umieszcza się w litrowym słoiku, zalewanym jednym litrem wrzącej wody. Owoc musiparzyć w przegotowanej wodzie przez całą noc. Następnie gotowy produkt jest używany w pół szklanki rano na pusty żołądek. Resztę zaleca się wypić po południu. Należy również pamiętać, że suszone owoce również muszą być spożywane.
Jest jeden skuteczny przepis, który jest równie przydatny. Aby przygotować tę miksturę, która może przezwyciężyć zaparcia, będziesz potrzebować następujących produktów:
- około 250g suszonych śliwek;
- jedna łyżka liści senesu;
- mała ilość oleju roślinnego, takiego jak oliwa lub siemię lniane;
- 1 łyżeczka naturalnego płynnego miodu.
Wymieszaj wszystkie składniki razem, a następnie wstaw do lodówki na około 10 dni. Gotowy lek stosuje się przed snem w ilości jednej łyżki stołowej.
śliwki
Jakie owoce i warzywa osłabiają jeszcze jelita? Przede wszystkim należy tutaj przypisać suszone śliwki. Ten suszony owoc świetnie wpływa na pracę jelit, a także przyczynia się do skutecznego leczenia zaparć. Środek przeczyszczający, który zostanie przygotowany na bazie tego produktu, można nazwać potężną bronią przeciwko bakteriom. To właśnie dzięki tej właściwości suszone śliwki są skuteczniejsze niż leki podczas leczenia zaparć.
Suszone owoce zawierają potas i błonnik, które wspomagają pracę nerek. Ten owoc jest polecany przez ekspertów kobietom w ciąży, które cierpią nazaburzenia defekacji. Najlepiej spożywać suszone śliwki przed pójściem spać. Aby to zrobić, musisz namoczyć około 10 owoców w wodzie, które są spożywane na pusty żołądek. Po kilku dniach regularnego stosowania suszonych śliwek osoba zaczyna odczuwać ulgę. Nie mniej przydatny jest wywar na bazie tego produktu.
Soki ze świeżych owoców i warzyw
W tym przypadku nie mówimy o napojach sprzedawanych w sklepach, ale o tych, które trzeba przygotować samemu w domu. Jeśli masz sokowirówkę, bez problemu zrobisz napój z jabłek i marchwi, a także z dyni czy pomarańczy.
Inne produkty
Jeśli cierpisz na zaparcia, bardzo ważne jest, aby wiedzieć, które owoce słabną, a które wzmacniają. Powyżej zapoznaliśmy się z najpopularniejszymi i najskuteczniejszymi produktami. Istnieją jednak inne dobre owoce, które mogą pomóc w walce z zaparciami.
Ciągłe ich stosowanie daje gwarancję zmniejszenia specyficznych objawów zaparć, a także innych patologii jelitowych. Zanim przeciążysz swój organizm silnymi lekami z apteki, musisz uwzględnić w swojej diecie powyższe produkty. Zbadaliśmy, które owoce dobrze słabną. Jednak są też równie skuteczne warzywa. Sprawdź je poniżej.
Fasola
Fasola, groch i inne rośliny strączkowe zawierają niewielką ilość tłuszczu. Z tego powodu ich spożywanie pomoże ogólnie poprawić trawienie. Ponadto produkty te posiadają dużą ilość błonnika, co pozytywnie wpływa napraca całego przewodu pokarmowego.
Nasiona i orzechy
Biorąc pod uwagę, które owoce rozluźniają stolce dorosłych, a które warzywa zwalczają zaparcia, na tej liście powinny znaleźć się różne nasiona i orzechy. Najskuteczniejsze z nich to:
- nasiona lnu;
- nasiona dyni;
- orzechy włoskie;
- nasiona sezamu;
- migdały;
- nasiona konopi;
- orzechy sosnowe;
- nasiona słonecznika.
Te produkty bezboleśnie osłabiają jelita, ponieważ są bogate w białko i cynk, a także zawierają witaminę E i błonnik, które mają pozytywny wpływ na przewód pokarmowy.
Kwasy
Jeśli cierpisz na zaparcia, pamiętaj o włączeniu do diety zdrowych kwasów, które mają działanie przeczyszczające. Znajdują się w następujących produktach spożywczych:
- oliwa z oliwek;
- olej lniany;
- awokado;
- czerwona ryba.
Pomidory
Pomidory dobrze osłabiają jelita, które zawierają dużą ilość witaminy K, A i C. To właśnie w składzie pomidorów znajduje się 10% całkowitego dziennego zapotrzebowania organizmu na substancje i pierwiastki. Ponadto pomidory zawierają likopen. Pierwiastek ten chroni organizm człowieka przed rozwojem raka okrężnicy i prostaty.
Surowe warzywa
Powyżej ustaliliśmy, które owoce osłabiają stolecdzieci. Jednak różne warzywa mogą być również stosowane w leczeniu zaparć u dzieci. Pokarmy bogate w błonnik mogą normalizować proces defekacji. Jeśli masz problemy ze stolcem, twoja uwaga powinna skupić się na następujących warzywach:
- szparagi;
- marchew;
- łuk;
- brokuły;
- karczochy;
- kapusta;
- rzodkiewka;
- zielone.
Przyprawy
Możesz znormalizować trawienie, dodając do potrawy produkty zawierające organiczne przyprawy. Przede wszystkim pieprz cayenne, który zwiększa wydzielanie enzymów, kurkuma, która usuwa z niej wszystkie toksyczne produkty nagromadzone w wątrobie, a także imbir i herbatę.
Jakie pokarmy należy usunąć z diety?
Jeśli cierpisz na zaparcia, powinieneś zwrócić uwagę na fakt, że niektóre pokarmy będą musiały zostać usunięte z diety. Powyżej ustaliliśmy, które konkretne warzywa i owoce mogą normalizować stolec. Jednak, aby to leczenie było skuteczne, należy wykluczyć z diety:
- słodycze;
- biały ryż;
- muffin;
- jajka na twardo;
- mocna herbata;
- mocny bulion mięsny;
- świeży chleb.
Jeśli ograniczysz się do jedzenia tego jedzenia, sytuacja może zmienić się na lepsze w ciągu kilku dni. W przypadku, gdy nie można odmówić chleba, najlepiej użyć wczorajszego, lekko wysuszonego. Jednak słodycze będą musiały wystarczyćwyklucz z codziennej diety. Buliony mięsne należy zastąpić bulionami warzywnymi, a zamiast herbaty pić zwykłą wodę lub naturalny sok. Jak wspomniano powyżej, herbata imbirowa jest bardzo skuteczna w walce z zaparciami.
Ale to nie wszystko. Szczególną rolę w normalizacji krzesła odegra fakt, że człowiek powinien być jak najbardziej aktywny.
Ruch dla normalnego funkcjonowania jelit
Dlaczego dorośli tak często cierpią na zaparcia? Przyczyną jest nie tylko niedożywienie, ale także brak ruchu. Ponadto praca siedząca jest największym wrogiem jelit. Jeśli dana osoba prowadzi nieaktywny tryb życia, jego peryst altyka zaczyna zwalniać, co spowoduje różnego rodzaju problemy ze stolcem. Jeśli twoja praca polega na przebywaniu w biurze przy komputerze, powinieneś przynajmniej wybrać się na spacer na świeżym powietrzu przed pójściem spać, a także pobiegać. Jeśli poświęcisz przynajmniej kilka dni w tygodniu na aktywność fizyczną na siłowni, możesz również uniknąć ewentualnych problemów ze stołkiem. Do tych celów kobiety mogą wykorzystywać tańce orientalne. Wielu ekspertów twierdzi, że takie ruchy zwiększają motorykę jelit.
Ryzyko zaparcia
Jeżeli naruszenie wypróżnień jest już dla Ciebie absolutnie znajomą dolegliwością, to należy pilnie sobie z tym poradzić. Faktem jest, że jelita każdej osoby powinny być normalnie opróżniane codziennie, w przeciwnym razie pojawi się szereg problemów zdrowotnych. Jak wspomniano wcześniej, jedna z najniebezpieczniejszych konsekwencjizaparcie będzie odurzeniem organizmu. Jeśli toksyny nagromadzą się we krwi, osoba zacznie odczuwać apatię, osłabienie, a stan skóry również się pogorszy. Jednak najgorsze jest to, że z tego powodu układ odpornościowy człowieka zaczyna cierpieć.
Zastój w jelitach stolca często prowadzi do pojawienia się hemoroidów, a także do powstania pęknięć w jelicie. W takim przypadku należy zwrócić uwagę na to, że jelito ma zdolność rozciągania się. Po pewnym czasie wydaje się, że przyzwyczaja się do tego stopnia pełności. Z tego powodu rzadko pojawia się chęć opróżnienia osoby, a problem tylko się pogarsza.
Wniosek
Zastanowiliśmy się więc, jakie warzywa i owoce mogą rozluźnić jelita. Jeśli cierpisz na ciężkie zaparcia, zmień codzienną dietę. Eksperci zalecają spożywanie jak największej ilości czystej wody, świeżych owoców, warzyw i sfermentowanych produktów mlecznych dziennie. Ale najlepiej jest odmówić produktów bogatych i słodkich, przynajmniej do czasu poprawy. W ten sposób jelita mogą być całkowicie oczyszczone. Musisz także zwiększyć aktywność fizyczną, aby zwiększyć motorykę jelit.
Zaparcie to jedna z najbardziej znanych patologii współczesnego świata. Na podstawie danych statystycznych można śmiało stwierdzić, że prawie co druga osoba spotkała się z takim problemem. W większości przypadków zaparcia występują z powodu przewlekłych patologii. Takiw sytuacjach, musisz być świadomy, które warzywa, owoce i produkty spożywcze po prostu należy uwzględnić w diecie, a które należy wyrzucić. Przy codziennym użytkowaniu możesz szybko pozbyć się tego problemu.
