Otyłość to największy problem naszych czasów. Nadwaga obserwowana jest u osób w każdym wieku, natomiast ma negatywny wpływ na funkcjonowanie organizmu, w szczególności - na pracę układu sercowo-naczyniowego. Profilaktyka otyłości jest konieczna w każdym wieku, w przeciwnym razie możesz zepsuć swój metabolizm od dzieciństwa i przez całe życie cierpieć na nadwagę i wiele współistniejących chorób.
Przyczyny otyłości
Istnieją dwie główne przyczyny, które przyczyniają się do rozwoju otyłości:
- niedożywienie połączone z nieaktywnym trybem życia;
- obecność chorób endokrynologicznych (dolegliwości wątroby, nadnerczy, tarczycy, jajników).
Wielki wpływ ma również czynnik dziedziczny. W okresie dojrzewania dzieci często pozwalają swojemu życiu toczyć się biegiem: prowadzą siedzący tryb życia, spożywają nadmierne ilościniezdrowe jedzenie.
Obfitość fast foodów, różnych napojów gazowanych, słodyczy, spędzanie wolnego czasu przy komputerze przyczynia się do złej codziennej rutyny i stylu życia dzieci. Taka rozrywka spowalnia metabolizm, przyczynia się do rozwoju patologii we wszystkich układach ciała i prowokuje pojawienie się nadwagi u dziecka.
Choroby endokrynologiczne wpływają na prawidłowy stosunek wzrostu do masy ciała, ale znacznie rzadziej powodują nadwagę. Profilaktyka otyłości u dzieci i dorosłych zapobiegnie pogorszeniu stanu zdrowia i wyglądu.
Jakie czynniki przyczyniają się do pojawienia się nadwagi
W przypadku braku predyspozycji genetycznych i patologii endokrynologicznych, otyłość jest spowodowana następującymi czynnikami:
- brak niezbędnej aktywności fizycznej;
- częsty stres i silne uczucia;
- niedożywienie - zaburzenia odżywiania, które prowadzą do rozwoju bulimii, anoreksji i innych chorób;
- jedzenie dużej ilości łatwo przyswajalnych węglowodanów, pokarmy bogate w cukier;
- naruszenie wzorców snu, w szczególności - brak snu;
- używanie leków wpływających na funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego, stymulujących go lub depresyjnych.
W bardzo rzadkich przypadkach otyłość może być wynikiem zabiegu chirurgicznego (na przykład usunięcia jajników) lub urazu (z uszkodzeniem przysadki mózgowej). Zajęcie guza przysadki lub korynadnercza również prowokują pojawienie się nadwagi. Zapobieganie otyłości od najmłodszych lat pozwoli uniknąć problemów zdrowotnych związanych z nadwagą.
Jak obliczyć wskaźnik masy ciała
Otyłość jest klasyfikowana według BMI. Możesz sam obliczyć tę liczbę. Wystarczy znać swoją wagę i wzrost.
Konieczne jest podzielenie masy ciała przez wzrost do kwadratu. Na przykład kobieta ma wagę 55 kg i wzrost 160 cm, obliczenia będą wyglądać tak:
55 kg: (1,6 x 1,6)=21,48 - w tym przypadku waga idealnie odpowiada wzrostowi pacjenta.
BMI większy niż 25 wskazuje na obecność nadwagi, ale nie stanowi zagrożenia dla zdrowia. Zapobieganie otyłości należy rozpocząć jak najwcześniej, a nie wtedy, gdy BMI jest już powyżej 25. Gdy osoba dopiero zaczyna przybierać na wadze, znacznie łatwiej jest zatrzymać ten proces niż na jakimkolwiek etapie otyłości.
Rozszyfrowanie BMI
Po obliczeniu wskaźnika masy ciała musisz określić, czy jest to wariant normy, czy nie:
- jeśli liczba okazała się mniejsza niż 16, oznacza to poważną niedowagę;
- 16-18 - niedowaga, najczęściej wszystkie dziewczyny dążą do tego wskaźnika;
- 18-25 to idealna waga dla zdrowej osoby dorosłej;
- 25-30 - obecność nadwagi, która nie jest szkodliwa dla zdrowia, ale na zewnątrz znacząco psuje kontury sylwetki;
- ponad 30 – obecność otyłości różnego stopnia, wymagająca interwencji medycznej.
Jeśli masz nadwagę, lepiej od razu zmienić styl życia i przywrócić optymalne parametry. W przeciwnym razie waga będzie stopniowo wzrastać, a następnie bardzo trudno będzie przywrócić ją do akceptowalnych norm. Profilaktykę otyłości u dzieci należy rozpocząć już w młodym wieku. Oznacza to, że musisz uważnie monitorować odżywianie i aktywność swoich dzieci.
Rodzaje otyłości
W zależności od umiejscowienia większego odsetka nadwagi rozróżnia się następujące typy otyłości:
- Górna (brzuszna) - warstwa tłuszczu gromadzi się głównie w górnej części ciała i na brzuchu. Ten typ najczęściej diagnozowany jest u mężczyzn. Otyłość brzuszna ma negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia, powodując cukrzycę, udar, zawał serca lub nadciśnienie.
- Dolna (udowo-pośladkowa) - złogi tłuszczu zlokalizowane są w udach i pośladkach. Rozpoznawana głównie u kobiet. Prowokuje pojawienie się niewydolności żylnej, chorób stawów i kręgosłupa.
- Pośredni (mieszany) - tłuszcz gromadzi się równomiernie w całym ciele.
Rodzaje otyłości mogą być skorelowane z typem ciała. Tak więc sylwetka w kształcie jabłka będzie charakteryzować się pojawieniem się nadwagi w górnej części ciała i na brzuchu, podczas gdy sylwetka w kształcie gruszki będzie miała złogi tłuszczu zlokalizowane głównie w biodrach, pośladkach i podbrzuszu.
Zapobieganie otyłości wpacjenci w podeszłym wieku są potrzebni, ponieważ w tym wieku występują zaburzenia w układzie hormonalnym i spadek metabolizmu.
Klasyfikacja otyłości
Otyłość pierwotna rozwija się wraz z niedożywieniem i siedzącym trybem życia. Kiedy organizm gromadzi nadmierną ilość energii, która nie ma gdzie wydać, gromadzi się w postaci złogów tłuszczu.
Otyłość wtórna jest wynikiem różnych chorób, urazów, guzów, które wpływają na system regulacyjny organizmu.
Endokrynny to wzrost masy ciała pacjenta spowodowany zaburzeniami funkcjonowania narządów układu hormonalnego, w szczególności - tarczycy, nadnerczy czy jajników. Zalecenia dotyczące zapobiegania otyłości w tym przypadku może wydać wyłącznie wykwalifikowany lekarz, który zbadał historię pacjenta i przeprowadził wszystkie niezbędne badania.
Diagnoza otyłości
Jako środki diagnostyczne są używane:
- wskaźnik masy ciała;
- elektryczne pomiary tkanki tłuszczowej i beztłuszczowej;
- pomiar objętości ciała;
- pomiar całkowitego tłuszczu podskórnego;
- badanie krwi - używane do diagnozowania chorób powodujących nadwagę.
Na podstawie uzyskanych wyników lekarz może wyciągnąć wniosek o obecności lub braku choroby. Profilaktyka otyłości u dzieci i młodzieży pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu w wieku dorosłym i starszym.
Leczenie otyłości
W niektórych przypadkach stratawagi nie obserwuje się nawet przy zdrowej diecie i wystarczającej aktywności fizycznej. W takim przypadku lekarze mogą przepisać odpowiednie leki farmakologiczne, które sprzyjają utracie wagi. Zapobieganie otyłości i cukrzycy jest niezbędne, jeśli pacjent ma chorobę sercowo-naczyniową.
Jeżeli u pacjenta z otyłością rozwinęły się choroby układu krążenia, oddechowego lub mięśniowo-szkieletowego, konieczne jest przyjmowanie leków, które przede wszystkim rozwiązują te problemy. Przyjmowanie takich leków powinno być połączone ze zmianą nawykowego trybu życia, a w razie potrzeby z zastosowaniem leków stymulujących odchudzanie.
Zabrania się wybierania i przyjmowania leków na odchudzanie bez konsultacji z lekarzem. Reklamowane środki zaradcze nie dają pożądanego efektu, a skuteczne leki powinny być przepisywane dopiero po pełnym badaniu przez wykwalifikowanego lekarza. Ze względu na dużą ilość przeciwwskazań i skutków ubocznych stosowanie takich leków powinno odbywać się pod nadzorem lekarza w ściśle przepisanych dawkach.
Konsekwencje nieleczonej otyłości
Jeśli nie zdiagnozujesz w porę przyczyny, która spowodowała pojawienie się nadwagi i nie zaczniesz leczyć otyłości, mogą pojawić się poważne komplikacje. Profilaktyka otyłości u osób starszych jest niezbędna, aby zapobiegać występowaniu chorób współistniejących i stanów takich jak:
- choroby stawów i kości;
- podwyższone ciśnienie krwi;
- choroba wątroby i pęcherzyka żółciowegobańka;
- zaburzenia snu;
- depresja;
- podwyższony poziom cholesterolu we krwi;
- astma;
- zaburzenia odżywiania;
- cukrzyca;
- choroba sercowo-naczyniowa;
- wczesna śmierć.
Wzrost masy ciała niekorzystnie wpływa na ogólny stan pacjenta i jego zdrowie. Im więcej złogów tłuszczu, tym trudniej organizmowi radzić sobie z jego funkcjami. Zaburzone zostają procesy oddychania, trawienia, krążenia krwi, zmniejsza się aktywność mózgu, pojawiają się choroby narządów płciowych i zaburzenia rozrodu.
Dieta na otyłość
W przypadku otyłości lekarz kieruje pacjenta do dietetyka, który uwzględnia preferencje dziecka lub osoby dorosłej i ustala nową dietę. Profilaktyka otyłości u młodzieży powinna uwzględniać czynnik psychologiczny połączony z podstawową poradą medyczną. Najważniejsze i praktyczne zalecenia to:
- ograniczenie spożycia tłustych, smażonych i wysokokalorycznych potraw, przetworzonej żywności, napojów gazowanych, żywności o wysokiej zawartości cukru;
- jedzenie niskotłuszczowych produktów mlecznych;
- Podstawą codziennej diety powinny być świeże warzywa i owoce;
- preferowane mięso i ryby chude, gotowane na parze, pieczone lub gotowane;
- ograniczenie żywności o wysokiej zawartości sodu;
- redukuj rafinowane węglowodany (chleb, ryż, cukier);
- jeść w tym samym czasie;
- musi zjeść śniadanie;
- zamieńdowolne napoje z czystą wodą i pić 2-3 litry dziennie.
Kupuj głównie zdrową żywność i gotuj ją w domu. Wraz z rozwojem ciężkiej postaci otyłości zalecenia te nie przyniosą dobrego efektu, wymagana będzie ścisła kontrola dietetyka i przestrzeganie ścisłej diety.
Aktywność fizyczna na otyłość
Umiarkowana aktywność fizyczna poprawi wyniki żywienia. Konieczny jest wybór optymalnego sportu, w którym organizm nie będzie doprowadzony do wyczerpania. W przeciwnym razie dość trudno będzie zmotywować się do nauki. Sport powinien sprawiać przyjemność i dawać zastrzyk energii i pozytywnych emocji.
Profilaktyka otyłości u dzieci powinna obejmować skrócenie czasu spędzanego przed komputerem lub telewizorem do 1-2 godzin dziennie. Przez resztę czasu musisz być aktywny, uczęszczać do klubów sportowych lub ćwiczyć w domu, nawet jeśli jest pusty, będzie to sprzątanie domu, jogging, pływanie lub fitness. Każdy wybiera zajęcia według własnych upodobań.
Otyłość: leczenie i profilaktyka
Leczenie otyłości powinno rozpocząć się wcześnie. W tym przypadku dieta, aktywny tryb życia i zdrowy sen mogą znormalizować wagę i przywrócić organizmowi pożądany kształt. W rzadkich przypadkach mogą być potrzebne leki odchudzające lub zabieg chirurgiczny w celu zmniejszenia rozmiaru żołądka.
Aby zapobiec rozwojowi otyłości, konieczne jest przestrzeganie kilku podstawowych punktów:
- rozdawaćpreferencja dla zdrowej żywności i nie spożywania więcej niż jest to konieczne do pełnego funkcjonowania organizmu;
- prowadz aktywny tryb życia - jeśli praca jest siedząca, to w wolnych chwilach powinieneś uprawiać sport, częściej chodzić na świeżym powietrzu;
- Ważne jest, aby mieć wystarczającą ilość snu i unikać stresujących sytuacji, które mogą wywołać zaburzenia metaboliczne lub endokrynologiczne.
Przestrzeganie wszystkich zasad zapobiegnie otyłości. Przyczyny, profilaktyka i leczenie otyłości frywolnej powinny być ze sobą powiązane i zmierzać do zmiany stylu życia i przywrócenia poprzedniej objętości ciała.
