Człowiek spędza 1/3 swojego życia we śnie. Osoby, które ignorują nocny odpoczynek, po pewnym czasie mogą cierpieć na różne choroby. Dlatego człowiek musi spać codziennie. W końcu człowiek może żyć bez jedzenia przez miesiąc, bez wody przez około tydzień, ale bez snu człowiek nie będzie żył długo.
Naturalnym procesem zachodzącym w organizmie jest sen
Dlaczego ludzie śpią? Ponieważ jest to naturalny proces dla organizmu. Bez snu osoba czuje się przytłoczona, rozdrażniona i zmęczona, uwaga i szybkość reakcji są przytępione. Czasami jest to ważne, na przykład podczas prowadzenia samochodu lub pracy na obrabiarce.
W trzecim dniu bez snu osoba może doświadczyć halucynacji.
Dlaczego ludzie śpią w nocy
To właśnie w nocy w naszym ciele zachodzą procesy regeneracyjne. Osoba śpiąca w określonym czasie uzupełnia energię. Kiedy śpimy w nocy, ciało jest:
22 godziny – poziom leukocytów wzrasta, temperatura ciała stopniowo spada, a ciało prosi o sen.
23 godziny - wszystkie mięśnie rozluźniają się, ale procesy regeneracji uruchamiają swój mechanizm.
BO pierwszej w nocy osoba śpiąca doświadcza okresu lekkiego snu. To właśnie w tym okresie można wyczuć nieleczony uraz lub ząb.
O godzinie drugiej wszystkie systemy ciała odpoczywają. Działa tylko nasza wątroba, która oczyszcza organizm z toksyn.
O godzinie trzeciej ciało mocno śpi. Następuje całkowita cisza: spadek ciśnienia krwi i temperatury ciała, spowolnienie oddechu i tętna.
O godzinie 4 następuje pogorszenie słuchu, a osoba śpiąca może się obudzić w każdej chwili.
O godzinie 5 metabolizm zwalnia. Ale ciało śpiącej osoby jest już gotowe do przebudzenia.
O godzinie szóstej bicie serca przyspiesza, ciśnienie krwi wzrasta. Nadnercza zaczynają uwalniać do krwiobiegu noradrenalinę i adrenalinę.
O godzinie 7 następuje całkowite wyleczenie organizmu. Układ odpornościowy zaczyna działać z pełną mocą.
Jak prawidłowo spać, aby wyspać się wystarczająco
Aby organizm w pełni zregenerował się, a osoba czuła się pełna wigoru, musisz spać co najmniej 7-8 godzin dziennie.
Idź spać w tym samym czasie. Najlepszy czas na pójście spać to 22:00. Pamiętaj, aby wyłączyć światło i przewietrzyć pomieszczenie, niezależnie od pory roku. Latem można spać przy otwartym oknie.
Nie możesz zrobić zdjęcia śpiącej osobie. Z błysku aparatu może się przestraszyć i obudzić.
Ważnym czynnikiem jest łóżko. Nie powinien być zbyt miękki ani zbyt twardy. Najlepiej, żeby była wmiara twarda i równa, aby osoba śpiąca rano czuła się wypoczęta.
Nie jedz tłustych potraw i pij dużo płynów przed pójściem spać.
Jeśli nie możesz spać, pij ciepłe mleko z miodem. Złagodzi stres emocjonalny, szybko zaśniesz.
Dlaczego mogą występować zaburzenia snu
Zaburzenia snu to powszechne zjawisko w XXI wieku. Ciągły stres, nieprzyjemne sytuacje lub odwrotnie, radosne podniecenie mogą zakłócić sen.
Istnieje kilka rodzajów zaburzeń snu:
1. Bezsenność. Jest to zaburzenie, w którym człowiek nie może spać. Często przyczyną bezsenności są choroby psychiczne, leki, kawa lub alkohol.
2. Nadmierna senność. Jest to senność patologiczna, która może być spowodowana różnymi czynnikami. Na przykład leki, problemy z oddychaniem lub choroby.
3. Parasomnie. Ten rodzaj zaburzeń snu obejmuje dobrze znane lunatykowanie, moczenie nocne, napady padaczkowe lub lęki nocne.
4. Zaburzenie naprzemienne snu. Dzieje się tak z osobami, których codzienna rutyna jest stale zaburzona. Na przykład podczas pracy na zmiany. Z czasem może to prowadzić do trwałych zaburzeń snu.
Uważaj na swoje zdrowie i idź spać na czas!
