Korzystny wpływ cynku na organizm jest oczywisty. Utrzymuje zdrowy i atrakcyjny wygląd włosów i skóry. Mikroelement znajduje się we wszystkich komórkach ciała, dlatego gdy jest niedoborowy, praca układów życiowych zostaje zakłócona, pojawiają się choroby. Dlaczego organizm potrzebuje cynku to ważne i konieczne pytanie, na które odpowiedź można znaleźć w tym artykule.
Rola w ludzkim ciele
Osoba zawiera tylko 2-3 gramy pierwiastka śladowego, większość z nich jest zlokalizowana w szkielecie i mięśniach (około 60%), pozostałe 40% znajdują się w krwinkach, skórze i spermie u mężczyzn. Główne procesy, w których cynk bierze czynny udział:
- poprawia kondycję skóry poprzez regulację pracy gruczołów łojowych, stymulację produkcji hormonów i regenerację komórek;
- zapobiega stanom zapalnym, przyspiesza gojenie się ran;
- utrzymuje mocne kości i zęby;
- uczestniczy we wchłanianiu witaminy A;
- stymuluje produkcję hormonów prostaty;
- uczestniczy w rozkładzie tłuszczów, białek i węglowodanów;
- normalizuje pracę przysadki mózgowej, nadnerczy, jajników i jąder;
- poprawia stan układu odpornościowego człowieka, wspomaga produkcję przeciwciał, leukocytów i różnych hormonów;
- poprawia aktywność mózgu i wzmacnia układ nerwowy.
Kobiety w ciąży szczególnie potrzebują cynku. Zapewnia prawidłowy podział komórek, pełne ukształtowanie wszystkich narządów, tkanek i kości płodu. Ponadto cynk ma ogromny wpływ na tworzenie i funkcjonowanie narządów zmysłów, w szczególności wzroku i smaku. Wiedząc, dlaczego organizm potrzebuje cynku, możesz zrozumieć, jak wpływa on na funkcjonowanie układów życiowych. Pomoże również w szybkim wykryciu niedoborów mikroskładników odżywczych.
Lista żywności cynkowej
Nasycenie organizmu pierwiastkami następuje poprzez spożywanie określonych pokarmów. Wiedząc, ile pierwiastka śladowego zawiera żywność, możesz przemyśleć swoją dietę, aby uniknąć jej niedoboru.
Dlaczego organizm potrzebuje cynku? Wpływa na funkcje rozrodcze u kobiet i mężczyzn, dlatego zaleca się przestrzeganie diety i spożywanie dużej ilości pierwiastka śladowego w pożywieniu przed poczęciem.
Największa ilość substancji znajduje się w algach i produktach morskich. W warzywach i owocach znaleziono go w minimalnej ilości. Liderzy w treścicynk można uznać za ostrygi i otręby pszenne. Występuje również w wysokich stężeniach w roślinach strączkowych i produktach mięsnych.
Cynk: do czego organizm potrzebuje tego pierwiastka śladowego, dzienne spożycie dla osoby dorosłej
Dla normalnego funkcjonowania, osoba powinna codziennie otrzymywać 15 mg określonej substancji z jedzeniem. Z tej ilości 11-12 mg mikroelementu jest wydalane z organizmu, dlatego tylko 2-3 mg są dostarczane z pożywieniem.
Wniosek o wystarczającej ilości mikroelementu można wyciągnąć na podstawie stanu włosów, skóry i paznokci, ponieważ to z nich cynk jest wydalany jako ostatni. Pierwiastek śladowy jest najszybciej wypłukiwany z mięśni, kości i osocza krwi.
Należy pamiętać, że w okresie rodzenia dziecka i karmienia piersią organizm kobiety potrzebuje podwójnej, a nawet potrójnej dawki cynku, ponieważ wpływa on na wiele ważnych procesów i zapewnia prawidłowy podział komórek.
Objawy niedoboru
Dzięki silnemu wpływowi pierwiastka śladowego na wszystkie procesy zachodzące w organizmie, gdy jest on niedostateczny, natychmiast pojawiają się specyficzne objawy:
- naruszenie procesów metabolicznych;
- drażliwość, apatia;
- zmniejszenie ostrości wzroku;
- zniekształcenie smaku;
- wypadanie włosów;
- drżące palce;
- osłabienie odporności organizmu;
- dyskoordynacja;
- utrata apetytu;
- częste zapalenie skóry.
Dlaczego organizm potrzebuje cynku? Ponieważ promuje produkcję limfocytów i fagocytów, z jego niedoborem w organizmie zaczynają rozwijać się komórki nowotworowe.procesy. Ponadto niedobór mikroelementów prowadzi do zaburzeń funkcjonowania układu rozrodczego, spowalnia proces wzrostu i podziału komórek, a także pogarsza wygląd (włosy wypadają, paznokcie złuszczają się i łamią, a na skórze pojawiają się stany zapalne).
Jeśli zauważysz u siebie te objawy, musisz udać się do lekarza, znormalizować dietę (przestrzegaj diety z dużą ilością cynku) i zażywać kompleksy witaminowe, które poprawiają funkcjonowanie organizmu i go regenerują.
Konsekwencje niedoboru mikroelementów
Niedobór mikroelementów w organizmie człowieka może prowadzić do:
- miażdżyca;
- padaczka;
- marskość wątroby;
- problemy z pamięcią;
- guzy nowotworowe;
- choroby ginekologiczne, w tym bezpłodność.
Przy niedoborze cynku w wątrobie wchłanianie witaminy A jest zaburzone, organizm jest przesycony alkoholem, fosforanami, anabolikami. Dla kobiet dążących do zachowania młodości i urody substancja ta jest najważniejszym pierwiastkiem śladowym.
Wiedząc, dlaczego cynk jest potrzebny organizmowi człowieka, możemy stwierdzić, że wraz z jego niedoborem szybko dochodzi do starzenia się skóry, wypadania włosów, złuszczania paznokci, pojawiania się wysypek na twarzy.
Jakie jest niebezpieczeństwo nadmiaru
Najlepszą opcją jest zrekompensowanie braku pierwiastków śladowych poprzez przestrzeganie zbilansowanej diety, ponieważ żadne suplementy diety nie mogą zastąpić naturalnych związkówcynk. Ale kompleksy witaminowe też są opcją.
Ważne! Najważniejsze jest, aby we wszystkim obserwować miarę. Dotyczy to zwłaszcza przyjmowania kompleksów witaminowych. W nadmiarze może wystąpić ciężkie zatrucie, w niektórych przypadkach następuje śmierć.
Cynk: czego potrzebuje ciało mężczyzny
Pierwiastek bezpośrednio wpływa na sprawność seksualną mężczyzny, ponieważ zapewnia wystarczającą produkcję testosteronu. Ten męski hormon odpowiada za pożądanie seksualne, siłę i siłę organizmu. Wraz z jego niedoborem rozwija się gruczolak prostaty i inne choroby.
Po czterdziestce spada produkcja testosteronu u mężczyzny, więc w tym okresie należy spożywać jak najwięcej pokarmów zawierających cynk. Zapobiegnie to rozwojowi chorób związanych z wiekiem, pozostanie silny dłużej. To jest dokładnie to, do czego człowiek potrzebuje cynku.
Kiedy rodzina planuje się uzupełnić, mężczyzna musi przejść badanie kontrolne. A także zwiększ spożycie pokarmów zawierających cynk. Poprawi to jakość płynu nasiennego, zwiększy szanse na pomyślne zapłodnienie i zapobiegnie występowaniu nieprawidłowości w rozwoju płodu. W końcu to cynk odpowiada za prawidłowy podział komórek i tworzenie wszystkich narządów u nienarodzonego dziecka.
W cukrzycy dzienna dawka jest niezbędna, normalizuje poziom glukozy we krwi. Ponadto pierwiastek śladowy bierze udział w tworzeniu limfocytów i przeciwciał, poprawiając obronę organizmu.
Wpływ cynku na kobiece ciało
Seks uczciwyaktywnie reaguje na brak pierwiastka, dlatego bardzo łatwo jest określić ten stan: zwiększa się drażliwość i zmęczenie, zmniejsza się ostrość wzroku, następuje gwałtowna utrata masy ciała, pojawiają się wady skóry i wzrasta częstotliwość przeziębień. Cynk wpływa na tło hormonalne kobiety, zapewniając brak PMS, bolesnych miesiączek i wahań nastroju.
W przypadku niedoboru pierwiastków śladowych rozwija się depresja, załamania nerwowe i apatia. Ponieważ substancja ta aktywnie uczestniczy w produkcji hormonu szczęścia – serotoniny, ma ona ogromny wpływ na zdrowie psychiczne kobiety. Fakt ten daje jasną odpowiedź na pytanie, dlaczego cynk jest potrzebny w ciele kobiety.
Przy niedoborach pierwiastków śladowych zadrapania goją się przez długi czas, okres pooperacyjny jest trudny i często z powikłaniami. Dlatego szczególnie ważne jest, aby kobiety w ciąży regularnie monitorowały równowagę mikroelementów w organizmie w celu skutecznego powrotu do zdrowia po porodzie lub cięciu cesarskim.
Jak nasycić ciało cynkiem
Aby wyeliminować niedobór, musisz przestrzegać określonej diety. Specjaliści często przepisują również niektóre leki ze związkami cynku. Nie są odpowiednie dla wszystkich i mogą powodować zaburzenia trawienia.
Wiedząc, czym jest cynk i dlaczego organizm go potrzebuje, możesz zapobiegać niedoborom mikroelementów, jedząc codziennie:
- wołowina - mięso zawiera dużą ilość różnych substancji, które są niezbędne do pełnegofunkcjonowanie wszystkich narządów i układów organizmu;
- gotowane żółtka;
- rośliny strączkowe;
- owoce morza;
- ser;
- czarna porzeczka;
- orzechy - szczególnie przydatne są migdały (orzechy należy spożywać w niewielkich ilościach, gdyż wpływają one na funkcjonowanie żołądka);
- miód;
- maliny;
- daty;
- jabłka;
- nasiona dyni;
- otręby;
- kiełkująca pszenica.
Przestrzeganie diety jest dość łatwe, ponieważ każdy może sobie pozwolić na zakup tych produktów. Kierując się zasadami racjonalnego żywienia możesz zapobiegać zaburzeniom równowagi mikroelementów i zawsze utrzymywać stan swojego organizmu na najwyższym poziomie. Dzięki temu nie pojawią się pytania, dlaczego organizm potrzebuje cynku, jak uzupełnić jego niedobór.
