Ludzkie ciało jest niesamowitym mechanizmem, który może zapamiętywać różne doznania i aktywować je w tym czy innym czasie lub w życiu. Nie bez powodu wiele osób choruje na choroby psychosomatyczne, nie zdając sobie sprawy, że sami to wszystko wymyślili, ale nie ma choroby jako takiej. Ale ten artykuł nie skupi się na ludzkich chorobach i psychosomatyce, ale na sporcie, a w szczególności na tym, czym jest pamięć mięśniowa. A także o jego wpływie na ludzkie życie.
Definicja pamięci mięśniowej
Więc co to jest? Pamięć mięśniowa to zdolność organizmu i organizmu do zapamiętywania napięcia mięśniowego uzyskanego wcześniej podczas treningu i jak najszybszego przywrócenia go po dłuższej przerwie. Wielu znanych sportowców zauważa, że rezygnując z treningu na długi czas, szybko osiągnęli pożądane rezultaty, ponownie rozpoczynając te same ćwiczenia. Sama pamięć mięśniowa człowieka nie jest jedynie abstrakcyjnym pojęciem, ale efektem ciała badanego przez naukowców i psychologów.
Trochę historii
Zjawisko to było badane przez wielu naukowców. Grupa prowadzona przez norweskiego profesora Christiana Gundersen(Uniwersytet w Oslo) udowodnił, że podczas treningu jądra w mięśniach zaczynają się dzielić i wytwarzać substancje takie jak aktyna i miozyna. W wyniku fuzji aktyny i miozyny powstaje aktomiozyna, która jest podstawą masy mięśniowej. Oznacza to, że im więcej jąder powstaje podczas mikrourazów, tym większa jest grubość mięśni. Jądra są podstawą pamięci mięśniowej. Tym samym po dłuższej przerwie w treningu masa mięśniowa spada, ale jądra pozostają, a po wznowieniu treningu mięśnie znacznie szybciej wracają do poprzedniego stanu. Również w pracach Gundersena zauważono, że doping przyczynia się do wytwarzania jąder w ludzkim ciele. Oznacza to, że podczas wyrzucania treningów sportowiec może w ciągu kilku tygodni przywrócić całą masę bez dopingu. Oznacza to, że działanie sterydów jest trwałe, a nie tymczasowe. Według samego profesora jądra nagromadzone podczas dopingu mogą być przechowywane w organizmie człowieka nawet do 10 lat. Ale nadal nie możemy zapominać, że szkodliwość sterydów utrzymuje się, bez względu na to, jaki efekt dają.
O prawidłowym odżywianiu
Oczywiście nie można wymienić wszystkich produktów, które wpływają na poprawę masy mięśniowej, ale nie będziemy o nich mówić, ale o tych, których należy unikać, ponieważ negatywnie wpływają na wzrost mięśni, dlatego nie pozwalają jądra dzielą się, a tym samym negatywnie wpływają na pamięć mięśniową. Jest sześć takich produktów:
- Alkohol.
- Czekolada.
- Ciasto i ciasta.
- Kawior rybny.
- Schowanka.
- Wątroba.
Te produkty zawierają ogromną ilość cholesterolu i hamują wzrost mięśnitkanki, a także zapobiegają podziałowi jąder, które są podstawą masy mięśniowej.
Pamięć mięśniowa w sporcie i życiu
Oprócz sportu istnieje kilka innych dziedzin badań nad pamięcią mięśniową. Na przykład niemiecki naukowiec Reich udowodnił swoją teorię muszli mięśniowej. Udowodnił w nim, że mięśnie są psychologiczną skorupą. Na przykład, jeśli ktoś jest stale skarcony i uciskany, jego grupy mięśniowe zaczynają się kurczyć, staje się pochylony i z pochyloną głową zaczyna stale patrzeć w ziemię. Dlaczego ten tekst opisuje aspekt psychologiczny? Z powodu pewnych warunków, takich jak depresja i strach, mięśnie kurczą się i wytwarzają substancje, które spowalniają wzrost, ale jednocześnie zwiększa się aktywność człowieka, co można wykorzystać na swoją korzyść. Jeśli dana osoba zaczyna ćwiczyć fizycznie, substancje, które negatywnie wpływają na organizm, wychodzą wraz z potem. Niech masa mięśniowa nie zostanie osiągnięta, ale rozszczepienie jądra nadal trwa. Jak radzić sobie z psychologiczną powłoką, aby nie powstały negatywne elementy? Za każdym razem, gdy zaczynają się jakieś problemy, musisz złapać państwo i spróbować mu się oprzeć, zdając sobie sprawę, że to tylko część kłopotów, które możesz łatwo przetrwać. Nawiasem mówiąc, jak pokazuje praktyka, pamięć mięśniowa przynosi korzyści nie tylko szybkiej regeneracji podczas wznowionych treningów. Udowodniono również, że mięśnie i stawy tych, którzy trenowali wcześniej i ponownie początkujących bolą znacznie mniej, tacy ludzie prawie nie odczuwają zmęczenia po tych samych treningach niż ci, którzy są zaangażowanipo raz pierwszy. Nie jest tajemnicą, że wraz z wiekiem jądra w ludzkim ciele zaczynają być produkowane coraz mniej. Ale, jak udowodnili naukowcy, wznowienie ćwiczeń tylko przyczynia się do ich podziału. Dlatego przerwy w treningu są bardzo ważne, a nawet konieczne. Badania pokazują, że okres odpoczynku powinien trwać około miesiąca.
Rozwój pamięci mięśniowej na poziomie fizycznym
Aby rozwinąć pamięć mięśniową, musisz trenować swoje ciało zgodnie z określonymi programami opracowanymi przez trenerów fitness i instruktorów. Można się tego nauczyć czytając książki na te tematy, oglądając filmy z ćwiczeniami lub zatrudniając osobistego trenera, co jest droższe, ale lepsze dla organizmu. Pamięć mięśniowa w kulturystyce powinna być rozwijana tylko podczas treningów zaprojektowanych przez instruktorów. W takim przypadku nie należy skąpić.
Pamięć mięśniowa: jak rozwijać się na poziomie psychologicznym
Co to znaczy rozwijać pamięć mięśniową na poziomie psychologicznym? Te treningi mają raczej charakter pomocniczy, aby szybciej osiągnąć pożądany rezultat. Taki rozwój jest absolutnie nieskuteczny bez ćwiczeń fizycznych. W związku z tym istnieje niewiele treningów psychologicznych i wydają się nieistotne z wyglądu. Tak jest, ale przy intensywnym treningu zaczynają mieć znaczną wagę. Mają charakter autohipnozy. Są więc dwa sposoby łączenia:
- Regulacja snu. Idąc spać, musisz wyobrazić sobie swoje fizyczne ciało tak, jak chciałbyś je widzieć. Jednocześnie jest to konieczneobudź się 2-3 razy w nocy i zasypiając wyobraź sobie ciało takie, jakie chcesz.
- Wyobraź sobie gorącą kulę w dłoniach, poczuj ją i przetocz po dłoniach i wszystkich częściach ciała. Na przykład od dłoni do łokcia, od łokcia do barku, od barku do drugiego barku iz powrotem. Następnie wyobraź sobie, że ta piłka zmierza w kierunku gardła. Następnie musisz ostro „upuścić” go do splotu słonecznego, do biodrowej części ciała, a następnie do nóg. Powtórz to ćwiczenie około pięć razy, najlepiej przed pójściem spać. Pomaga sportowcowi „przebić” nowe ścieżki do zakończeń nerwowych.
