Samomasaż głowy i szyi poprawia krążenie krwi. Dotyczy to pacjentów cierpiących na osteochondrozę, migrenę, a także wysokie lub niskie ciśnienie krwi. Jednak wizyta w zwykłym salonie masażu jest bardzo droga i nie każdy ma wolny czas na te zabiegi. Dlatego możesz samodzielnie wykonać masaż głowy w domu, łagodząc swój stan.
Wskazania do masażu
Istnieje wiele wskazań do tej procedury. Najczęściej samomasaż głowy wykonuje się w następujących przypadkach:
- Częste bóle głowy i migreny. Często ból wywołuje zbyt wysokie lub niskie ciśnienie krwi. Samomasaż głowy w tym przypadku przyspiesza przepływ krwi przez naczynia, a także eliminuje jej stagnację, dzięki czemu wskaźnik zmniejsza się, gdynadciśnienie i wzrasta wraz z niedociśnieniem.
- Dość często ta procedura jest stosowana w celu uniknięcia łysienia. Faktem jest, że ruchy masażu wpływają na stan skóry głowy, a także mieszków włosowych. Jak wspomniano wcześniej, idealny jest samodzielny masaż głowy poprawiający krążenie. Krew żylna przemieszcza się do korzeni włosów, co pomaga je wzmocnić.
- Przebieg takiej terapii poprawia napięcie naczyniowe w mózgu. Jeśli regularnie masujesz, przyczyni się to do aktywnego przepływu krwi do tkanek mózgu, a w rezultacie stanie się to nawykiem dla ludzkiego ciała, proces będzie wtedy przebiegał sam.
- Samomasaż głowy i twarzy wspomaga regenerację komórek skóry oraz ogólną poprawę kondycji. Dodatkowo taka manipulacja wygładza zmarszczki.
- Zabiegi zdrowotne można wykonywać po śnie, aby aktywować aktywność mózgu. Taka poranna sesja pomaga być w dobrym nastroju przez cały dzień, znacznie zwiększając Twoją efektywność.
- W przypadku osteochondrozy wykonuje się samodzielny masaż głowy i szyi. Choroba ta postępuje przez lata iw większości przypadków pojawia się u osób prowadzących siedzący tryb życia. Dlatego samodzielny masaż głowy i szyi będzie bardzo przydatny w poprawie krążenia krwi. Dzięki temu możesz zapobiec wystąpieniu, a także późniejszemu rozwojowi choroby.
Techniki masażu
Przedaby kontynuować procedurę, należy zwrócić szczególną uwagę na własne ręce. Muszą być dokładnie umyte mydłem i potraktowane środkiem antyseptycznym. Automasaż można wykonywać tylko ciepłymi kończynami, ponieważ zimno będzie działać tonizująco na mięśnie głowy. Ponadto paznokcie muszą być krótko obcięte, w przeciwnym razie możesz zranić skórę.
Jeżeli dłonie są narażone na pocenie, należy je potraktować 1% roztworem formaldehydu. Konieczne jest wykonanie automasażu zgodnie ze wszystkimi zasadami, aby przyniósł pożądany efekt. Nieprawidłowa manipulacja może wywołać rozciąganie skóry i będzie wyglądać na bardzo zwiotczałą. Palce podczas masażu powinny ślizgać się po powierzchni skóry bez jej przesuwania.
Na bóle głowy
Automasaż głowy z bólem głowy doskonale eliminuje ten problem. Każdą manipulację należy przeprowadzić 6-9 razy. Technika:
- Prawą rękę należy umieścić za lewym ramieniem, znaleźć mięsień łączący szyję z plecami. Naciśnij opuszkami palców środek mięśnia, a następnie ułóż go, stopniowo kierując się do obojczyka. Czas trwania tego ruchu nie powinien przekraczać 5 sekund. Następnie ta sama manipulacja wykonywana jest lewym pędzlem.
- Znajdź zagłębienia pod uszami, włóż do nich zgięte kciuki, wykonaj lekkie ruchy wibracyjne.
- Nie zmieniając poprzedniej pozycji, połóż środkowy i wskazujący palec na brwiach tak, aby dotykały grzbietu nosa. Oczy podczas tego muszą być zamknięte. Lekkimi ruchami masować łuki brwiowe wzdłuż wzrostu włosów do skroni, a następnie z powrotem, tak aby palce wskazujące poruszały się wzdłuż dolnej części czoła, a środkowy wzdłuż powiek, jednocześnie masując gałki oczne.
- Połóż dłonie na kościach policzkowych, rozsuń palce środkowy i wskazujący, aby zmieściły się między nimi uszy. Teraz opuść ręce, wykonuj ruchy masujące. Przesuwając dłonie w górę, palce powinny lekko dotykać twarzy.
- Znajdź zagłębienia pod tyłem głowy, włóż w nie zgięte kciuki. Pędzle splatać ze sobą i umieszczać je równolegle do tyłu głowy, stykając się z nią. Nie zmieniając pozycji rąk, działaj na tył głowy łącząc, a także rozsuwając dłonie.
- Połóż dłonie palcami w dół, a następnie przesuwaj je od tyłu głowy do czoła ruchami ślizgowymi. Na sam koniec uciśnij dłonią brwi, a opuszkami masuj punkty na głowie.
- Rozłóż łokcie na boki tak, aby przedramię znajdowało się na poziomie barków. Lewa ręka położona jest po prawej stronie tylną stroną do góry tak, aby zgięte palce dotykały rogów obojczyka. Następnie przyciśnij podbródek do dłoni, stopniowo obniżając go, aż głowa całkowicie oprze się na klatce piersiowej.
Po takiej sesji automasażu musisz potrząsnąć pędzlami, aby rozładować napięcie. Takie manipulacje nie tylko łagodzą ból, ale także poprawiają nastrój.
Japoński automasaż
Bardzo skuteczny jest japoński automasaż głowy odbół głowy. Szczegółowy opis tych ćwiczeń znajdziesz w poniższym filmie.
Aby poprawić krążenie krwi
Aby poprawić krążenie krwi, możesz skorzystać z automasażu. Palce należy ułożyć tak, aby przylegały do czaszki, ale ruchy należy wykonywać opuszkami. Cały automasaż będzie składał się z następujących manipulacji:
- Pocieranie. Czynności te wykonuje się palcami w dół od czubka głowy i pleców. Cały obszar głowy pokryty jest małymi progresywnymi, a następnie okrężnymi ruchami.
- Dotykanie. Czynność tę wykonuje się naprzemiennie za pomocą czterech palców, przy czym nie należy prowokować bólu.
- Głaskanie. Ta manipulacja jest wykonywana z tyłu głowy ze strefy czołowej.
- Wibracje. Wibracja wykonywana jest oscylacyjnymi ruchami światła, począwszy od czubka głowy do czoła, oddziałując na całą powierzchnię głowy.
- Podciąganie. Podciąganie i „wietrzenie” wykonujemy w następujący sposób: pasemka należy chwytać dwoma palcami, podciągać delikatnymi ruchami, wykonując oscylacje tak, aby między poszczególne loki dostało się powietrze.
Na porost włosów
Ten automasaż nie wymaga dużo czasu i wysiłku. Ta procedura nie tylko stymuluje wzrost włosów, ale także pomaga osobom przemęczonym psychicznie. Zabieg rozpoczyna się od przeczesywania delikatnymi ruchami palcami, przesuwając się do granicy linii włosówz korony. Następnie musisz wykonać spiralne manipulacje palcami, zaczynając od skroni, a kończąc na okolicy potylicznej. Czas trwania tego ćwiczenia powinien wynosić około 10 minut.
Możesz użyć drewnianego grzebienia do samodzielnego masażu, ale jest to dozwolone tylko wtedy, gdy masz nietłuste włosy.
Narzędzia
Aby wykonać procedurę automasażu, możesz użyć różnych dostępnych narzędzi.
Idealny do stymulacji mieszków włosowych jest antystresowy. To urządzenie jest wygodne w użyciu i niedrogie.
Urządzenie Darsonval może działać na skórę głowy prądem o wysokiej częstotliwości. Urządzenie wyposażone jest również w specjalną dyszę w postaci grzebienia.
Aplikatory, na przykład Kuznetsova lub Lyapko, dobrze masują okolice szyi.
Przeciwwskazania
Jeśli chodzi o przeciwwskazania do samodzielnego masażu głowy i szyi, jest ich niewiele. Zabiegów tych nie można wykonać, jeśli na skórze znajdują się rany, oparzenia, guzy lub choroby dermatologiczne. Infekcja grzybicza jest również przeciwwskazaniem do samodzielnego masażu, ponieważ zarodniki mogą infekować dłonie, a także zdrowe miejsca na głowie. Eksperci nie zalecają samodzielnego masażu przy następujących przewlekłych dolegliwościach:
- Zakrzepica.
- Hemofilia.
- Zapalenie tkanki kostnej.
- Zapalenie naczyń krwionośnych.
- Rozrusznik serca lub metalowa płytka.
Wniosek
Są też inne, równie skuteczne metody wykonywania automasażu: indyjska, tajska, akupresura, birmańska. Wszystkie są w stanie wpłynąć na poszczególne układy organizmu, aby rozwiązać konkretny problem. Ale jeśli cierpisz na bóle głowy, możesz skorzystać z techniki automasażu opisanej w naszym artykule.
