Niestety, ale prawie każda osoba w swoim życiu boryka się z tak nieprzyjemnym problemem jak ból pleców i nie każdemu śpieszy się do lekarza. „Cóż, co jest w tym tak wyjątkowego, to boli i minie” - dokładnie tak myśli większość, zwłaszcza gdy ból jest nadal znośny. I nie każdy chce tłoczyć się w niekończących się kolejkach do lekarza w przychodni z powodu „banalnego” bólu pleców. Co pozostaje do zrobienia? Traktuj w domu. W żadnym wypadku nie jesteśmy zwolennikami samoleczenia, dlatego zalecamy wizytę u lekarza. Ale jeśli nie masz na to czasu, możesz spróbować złagodzić stan w domu. W tym artykule dowiesz się, jakie są główne przyczyny bólu i jak leczyć plecy w domu.
Główne przyczyny bólu pleców
Jeśli chcesz wiedzieć, jak szybko wyleczyć plecy, musisz najpierw zrozumieć, co prowadzi do takich problemów. Według statystyk prawie 90% ludzi w pewnym momencie odczuwa ból pleców. Powodów jest wiele. Zaczynając od banalnego przepięcia lub będąc w anieprawidłowa postawa do poważniejszych chorób. Tylko lekarz może określić charakter bólu. Porozmawiajmy krótko o głównych przyczynach. Tak więc ponad połowa tych przypadków wiąże się z nadmiernymi obciążeniami, nawet jeśli nie nosisz ciężkich ładunków lub nie uprawiasz sportu. Jeśli jednak ból trwa dłużej niż tydzień i jest przerywany i nie ustępuje po odpoczynku, należy skonsultować się z lekarzem w celu dokładniejszego zbadania.
Z medycznego punktu widzenia istnieje kilka diagnoz związanych z bólem krzyża. Na przykład przepuklina dysku. Jest to dość powszechny problem związany z degeneracją tkanek i uciskiem korzeni nerwowych na skutek „osiadania” kręgosłupa. Złamanie kompresyjne występuje również wtedy, gdy kości stają się mniej gęste i zapadają się pod wpływem własnej masy ciała. Różne stany zapalne (reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa lub zespół Reitera) i infekcje również prowadzą do bólu kręgosłupa.
Ogólne i skuteczne zasady leczenia bólu pleców w domu
Zanim powiemy Ci, jak leczyć plecy w domu, powinieneś poznać ogólne zasady, które pomogą Ci osiągnąć to, czego chcesz:
- Rozpocznij aktywny tryb życia. Oczywiście na początku będzie ci się to wydawać niemożliwe, ponieważ z bólem pleców nie chcesz nawet wykonywać niepotrzebnych gestów. Jest to jednak jedyny sposób na wyjście z kłopotów. Nikt nie zmusza Cię do biegania lub chodzenia na siłownię. Zacznij od chodzenia. Chodź częściej, odwiedzaj basen. A jeśli masz siedzący tryb życiapracuj, to przynajmniej nie bądź leniwy, aby co pół godziny wstawać z krzesła i się rozgrzewać.
- Ta zasada nie dotyczy mężczyzn, ale płeć piękna będzie musiała zrezygnować z wysokich obcasów.
- Nawet jeśli ból ustąpił, musisz regularnie masować. Zapytaj o to kogoś w domu. Opcjonalnie zabieg powinien przeprowadzić specjalista, ponieważ wystarczy rozluźnić mięśnie.
Terapia lekowa
Kiedy człowiek po raz pierwszy napotyka ból pleców, najpierw biegnie do apteki po lekarstwa. Oczywiście farmaceuta wie, jak leczyć plecy (dolną część pleców) i doradzi odpowiednie leki. Chcielibyśmy krótko porozmawiać o tym, co możesz zastosować jako pierwszą pomoc w przypadku silnego bólu. Zarówno lekarz, jak i farmaceuta w pierwszej kolejności doradzą środki przeciwbólowe. Na przykład „Ibuprofen” lub „Nurofen” to niesteroidowe leki przeciwzapalne o działaniu przeciwbólowym. Nawiasem mówiąc, Ibuprofen kosztuje dwa do trzech razy taniej niż Nurofen.
Możesz również zażywać środki zwiotczające mięśnie. Oprócz działania przeciwbólowego łagodzą skurcze mięśni. Należą do nich tyzanidyna, baklofen lub tolperyzon. Ale nie możesz zażywać tych leków bez nadzoru lekarza, tak jak wszyscy inni.
Leczenie bólu pleców kompresami
Po pierwsze leczenie bólu pleców w domu przy użyciu tradycyjnej medycyny sprowadza się dostosowanie okładów, ponieważ mogą łagodzić stany zapalne i łagodzić ból. Oto kilka przepisów, które możesz wypróbować w domu:
- Najczęstsze są kompresy z naparów ziołowych, takich jak rumianek, ziele dziurawca czy tymianek. Weź mały kawałek grubej szmatki lub ręcznika, namocz go w ciepłym roztworze ziół, połóż na plecach i dokładnie owiń. Taki kompres można stosować podczas snu.
- Liście łopianu nadają się również do owijania. Zalej je wrzątkiem i nałóż na plecy. Owiń plecy ciepłym szalikiem lub kocem i wyjdź na godzinę.
- Jak możesz wyleczyć plecy? Weź zwykłą musztardę, świetnie nadaje się do odgrzewania. Weź jedną łyżkę proszku musztardowego i rozcieńcz w ciepłej wodzie do konsystencji śmietany. Oślep małe ciasto i nałóż na dotknięty obszar. Przykryj się i połóż na kilka minut.
- Korzeń chrzanu pomoże również rozgrzać plecy. Zetrzyj i wymieszaj w niewielkiej ilości ze śmietaną. Na bolące miejsce nałóż grubą warstwę i przykryj grubą szmatką. Pozostaw kompres na około godzinę.
- Cóż, ostatni skuteczny przepis na kompres z buraków. Zetrzyj i wymieszaj z naftą (jedna łyżka stołowa). Zawiń kleik w gazę i nałóż na plecy na noc. Rano zauważysz znaczną ulgę.
Ważne, aby wiedzieć! Wszystkie ciepłe okłady nie powinny palić, więc jak tylko poczujesz silne pieczenie, natychmiast zdejmij okład i nasmaruj skórę środkami łagodzącymi.
Jak leczyćplecy ocierają się?
Zmniejsz ból pleców, a tarcie pomoże. Zabiegi te z łatwością wykonasz w domu za pomocą nalewek leczniczych. Najpopularniejszą nalewką do nacierania jest tandem potrójnej wody kolońskiej, kilka kropli trzyprocentowego roztworu jodu, czerwona papryka i kilka butelek waleriany. Całość dokładnie miesza się w ciemnym szklanym naczyniu i podaje przez jeden dzień. Ale w nocy potraktuj dolną część pleców otrzymanym produktem i owiń plecy ciepłym szalem lub kocem.
Kąpiele lecznicze na ból pleców
Jak można się domyślić, do problemu bólu krzyża należy podejść kompleksowo, żadne konkretne lekarstwo raczej nie pomoże, dlatego zwracamy uwagę na kąpiele lecznicze. Pomogą poprawić ogólny stan zdrowia i złagodzić stres. Ale jest jedna ważna kwestia: nie zaleca się kąpieli terapeutycznych podczas zaostrzenia, ponieważ tylko pogorszysz sytuację. Najłatwiejszą receptą na kąpiel terapeutyczną jest sól morska. Ten naturalny produkt pomoże poprawić krążenie krwi, rozluźnić mięśnie i poprawić ruchomość stawów. Sól morską można kupić w prawie każdej aptece. Bardzo przydatne są również kąpiele z ekstraktem z drzew iglastych. Można go również kupić w aptece i stosować zgodnie z receptą na opakowaniu. Nawiasem mówiąc, szałwia ma również działanie przeciwbólowe na ból pleców, a mianowicie jej napar. Weź 200 gram trawy, zalej wrzątkiem (5 litrów) i pozostaw na około 3-4 godziny. Następnie dodaj do kąpieli.
Podamy kilka zasad, jak leczyć plecy za pomocą leczniczych kąpieli bez ranienia się:
- Woda powinna być wygodna (około 37-38 stopni).
- Kąp się nie dłużej niż 15 minut.
- Nie zanurzaj się w wannie całym ciałem, pozostaw obszar serca na zewnątrz.
- Odpocznij co najmniej 30 minut po kąpieli.
Inne przepisy ludowe
Podajmy kilka prostszych ludowych przepisów, które pomogły naszym przodkom pozbyć się bólu pleców. Wcześniej bardzo często używano kasztanowca. Jest mielony na proszek i mieszany w równych proporcjach z olejem kamforowym i roztopionym smalcem. Powstałą mieszaninę nakłada się na obszar problemowy przez kilka godzin. Możesz zrobić nalewkę z kasztanowca, a następnie namoczyć w niej gazę i nałożyć na bolące miejsce, a zauważysz, jak ból stopniowo ustępuje. I kolejny niezwykły przepis na trujący muchomor. Aby przygotować nalewkę, weź mały szklany słoik (najlepiej 0,5 litra), napełnij go jedną trzecią czapkami grzybowymi, pokrojonymi na małe kawałki. Wypełnij wszystko wódką. To prawda, musisz nalegać na rozwiązanie przez pół miesiąca, a następnie odcedzić wszystko i wetrzeć w plecy.
Ćwiczenia na ból pleców
Wiele osób w okresie problemów z plecami zastanawia się: czy można wyleczyć plecy gimnastyką? Ale nie ten, o którym myślisz. W żadnym wypadku nie należy wykonywać gwałtownych ruchów, w przeciwnym razie pogorszysz sytuację. Ci profesjonaliści, którzywiesz jak leczyć plecy w domu, polecam ćwiczenia oddechowe:
- Połóż się na plecach, zrelaksuj się i oddychaj przez nos. Nie przyspieszaj ani nie wstrzymuj oddechu. Wdychaj powietrze przez nos, skoncentruj się na problematycznym obszarze i spróbuj przepuścić powietrze przez nie, tak jakbyś wydychał powietrze przez plecy. To ćwiczenie nazywa się „Oddychanie plecami”, rozluźnia mięśnie i uwalnia od ostrego bólu.
- Jeśli ból jest przewlekły, to ćwiczenie ci pomoże. Musi być wykonywany regularnie i nie częściej niż dwa razy dziennie. Na początek usiądź na krześle i odchyl się do tyłu. Zamknij oczy i weź głęboki oddech na 4 sekundy, a następnie wstrzymaj oddech na 7 sekund. Wydychaj płynnie przez 8 sekund. Podczas wydechu mięsień poprzeczny brzucha napina się, co zmniejsza ból. Powtórz 3-4 razy.
Jeśli będziesz wykonywać te dwa proste ćwiczenia regularnie, zauważysz, że ból w plecach zaczyna ustępować.
Kiedy nie należy samoleczenia?
Są chwile, kiedy osoba po prostu nadwyrężyła swoje plecy, na przykład podczas podnoszenia ciężarów lub uprawiania sportu. Wtedy możesz użyć domowych środków zaradczych. Ale musisz zrozumieć, że jeśli przyczyna jest oczywista i banalna, ból powinien ustąpić w najbliższej przyszłości, czyli w ciągu kilku dni. Jeśli ten proces przeciąga się i minął już ponad tydzień, a nawet dwa, a plecy nadal bolą, po prostu nie wiesz, jak go wyleczyć, pośpiesz się do lekarza.
Zapobieganie
Powiedzieliśmy Ci, jak leczyć plecy (dolną część pleców) w domu, a jeśli nie chcesz, aby ból znów Cię dopadł, musisz zastosować środki zapobiegawcze:
- Aktywny styl życia został powiedziany więcej niż raz, ale i tak to powtórzymy. Aby plecy nie bolały, musi działać. Przenieś więcej!
- Obserwuj swoją postawę: wyprostuj plecy.
- Spać zalecana na średnio twardym materacu.
- Jeśli musisz nosić ciężary, rozłóż ciężar na obie ręce.
- Nie wykonuj gwałtownych ruchów podczas podnoszenia ładunków.
Wniosek
Na zakończenie warto powiedzieć, że Twoje zdrowie jest w Twoich rękach, dlatego musisz kompetentnie podejść do kwestii leczenia bólu pleców. Z artykułu dowiedziałeś się, jak leczyć plecy środkami ludowymi w domu, ale jeśli ból nie ustąpił, koniecznie udaj się do lekarza.
