Niektórzy, decydując się na pozbycie się tego złego nawyku, zaczynają zastanawiać się, czy warto rzucić palenie po długim doświadczeniu z paleniem, czy też zrezygnować ze wszystkiego i żyć jak dawniej. Ale faktem jest, że każdy powinien sam odpowiedzieć na to pytanie, skupiając się na wszystkich zaletach i wadach pozbycia się uzależnienia od nikotyny.
Zdrowie i palenie
Głównym powodem, dla którego wielu palaczy chce pozbyć się uzależnienia od nikotyny, jest ochrona zdrowia. Dlatego jeśli nadal zastanawiasz się, czy warto rzucić palenie nagle, a potem starać się nie wracać do tego nawyku, powinieneś dowiedzieć się, jak codzienne palenie papierosów wpływa na nasz organizm i jakie może to prowadzić.
- Palacze mają zwiększone ryzyko nagłego udaru lub zawału serca.
- Ciśnienie krwi gwałtownie wzrasta, co zagraża rozwojowi wielu chorób.
- Istnieje ogromne ryzyko zachorowania na raka płuc lub innych narządów.
- OdPalenie przechodzi w najcięższe etapy wielu chorób przewlekłych, takich jak wrzody żołądka lub zapalenie oskrzeli.
- Następuje stopniowy spadek ostrości wzroku i istnieje możliwość rozwoju jaskry.
- Z powodu problemów z gardłem i przewodem pokarmowym jedzenie może być trudne do strawienia, a nawet połknięcia.
- Obniżone libido, istnieje ryzyko impotencji i utraty zdolności do poczęcia dzieci.
Inne powody, aby rzucić palenie
Ponadto, jeśli zastanawiasz się, czy warto rzucić palenie po 30 lub więcej latach uzależnienia od nikotyny, pamiętaj, że istnieje wiele powodów, aby pozbyć się tego złego nawyku, oprócz dbania Twojego zdrowia:
- Palacze wyrządzają ogromne szkody rodzinie i przyjaciołom, którzy stają się biernymi palaczami i są narażeni na ryzyko rozwoju różnych chorób.
- Ubrania palacza są całkowicie przesiąknięte zapachem nikotyny, który jest trudny do zniesienia dla osoby niepalącej i prawie niemożliwy do usunięcia lub nawet stłumienia.
- Można dużo zaoszczędzić, ponieważ przeciętny rosyjski palacz wydaje około 10 000 rubli rocznie na papierosy, które lepiej byłoby wydać na coś innego.
- Dzięki rzuceniu palenia będzie można nieco przedłużyć młodość, ponieważ u osób niepalących pojawiają się później zmarszczki na twarzy.
- Możesz przedłużyć swoje życie o około 10-20 lat i zmniejszyć ryzyko niepełnosprawności na długo przed starością.
Zalety pozbycia sięuzależnienie od nikotyny
Są ludzie, którzy myślą: "Paliłem przez 10, 20 lub 30 lat, czy powinienem rzucić ten nałóg, czy może nie? Czy były jakieś szczególne problemy?" Jeśli więc nadal nie wiesz, czy pozbyć się złego nawyku, czy nie, przyjrzyjmy się zaletom tego procesu.
Już w pierwszym dniu rzucenia palenia nieznacznie zmniejszy się ryzyko zawału serca, tlenek węgla zacznie uchodzić z krwi, uspokoi się układ nerwowy, który przestanie drżeć w rękach, krążenie krwi w dłoniach i stopach poprawi się, dzięki czemu będą cieplejsze o 10˚C, a Ty też będziesz mógł dać sobie sześć godzin życia.
Po tygodniu rzucenia palenia zacznie się stopniowa regeneracja płuc, będziesz mógł lepiej smakować i pachnieć, a także przedłużyć swoje życie nawet o dwa dni. A po miesiącu rzucenia palenia poprawi się stan Twojej skóry, znikną zmarszczki palacza, cera zostanie przywrócona, charakter stanie się spokojniejszy i bardziej zrównoważony, zniknie zadyszka, poprawi się sprawność fizyczna, a co najważniejsze, będziesz w stanie zaoszczędzić przyzwoitą kwotę, którą możesz wydać na prezent dla ukochanej osoby.
Czy nadal zastanawiasz się nad dylematem, czy rzucić palenie po pewnym okresie uzależnienia? Następnie przeanalizuj, jakie korzyści z rzucenia papierosów wniesie do Twojego życia co najmniej rok. Już w ciągu roku ryzyko zachorowania na jakąkolwiek chorobę serca czy raka zmniejszy się o połowę, przedłużysz życie nawet o trzy miesiące, będziesz mógł zapłacić zaoszczędzonymiwakacje, a co najważniejsze, prawdopodobnie już nie palisz. Cóż, w przypadku rezygnacji ze złego nawyku na okres dłuższy niż rok, twoje zdrowie w pełni się poprawi, twoja forma fizyczna zostanie przywrócona, zawsze będziesz czuł się wesoły i zadowolony z życia.
Wady pozbycia się uzależnienia od nikotyny
Jednak oprócz pozytywnych aspektów rzucenia palenia papierosów istnieje szereg negatywnych. Dlatego jeśli teraz zastanawiasz się, czy warto rzucić palenie, czy nie, musisz samodzielnie przeanalizować nie tylko zalety pozbycia się nałogu nikotynowego, ale także wady tego procesu:
- Ból może wystąpić w określonym narządzie lub części ciała.
- Praca przewodu pokarmowego zostanie zakłócona, czyli mogą wystąpić nudności, wymioty, problemy ze stolcem, utrata apetytu lub odwrotnie, mogą wystąpić jego wzrost.
- Odporność zmniejszy się, co może zwiększyć częstotliwość przeziębień lub często powodować wzrost temperatury ciała.
- Pogorszy się wydajność, pamięć i będzie trudniej się skoncentrować.
- Bezsenność w nocy może zmienić się w senność w ciągu dnia.
- Postać może ulec gwałtownemu pogorszeniu, pojawi się agresja bez motywacji lub rozpocznie się depresja.
Nie jest konieczne, aby wszystkie wymienione objawy wystąpiły, ale powinieneś być przygotowany, że organizm, w którym nikotyna stała się częścią metabolizmu, dotkliwie odczuje jej niedobór. Czas trwania takich objawów może z reguły wynosić od 2 tygodni do roku, z naprzemiennymi zaostrzeniami i poprawą warunków.
Czy powinienem rzucić palenie po40 lat doświadczenia w paleniu
Najbardziej zaniepokojeni potrzebą pozbycia się złych nawyków są ci, którzy palą od kilkudziesięciu lat. I tu nawiasem mówiąc, nie ma jednej poprawnej odpowiedzi, jak w przypadku pozbycia się nałogu palaczy z mniejszym doświadczeniem. Chodzi o to, że ciało doświadczonego palacza będzie bardzo trudne do dostosowania się do reżimu braku stałej ekspozycji na produkty do palenia. Więc jeśli nagle przestaniesz brać papierosy, może się to skończyć bardzo źle dla palacza, aż do poważnego osłabienia układu odpornościowego, co z kolei powoduje rozwój chorób z powodu najdrobniejszej infekcji lub wirusa. Dlatego decydując się na pozbycie się uzależnienia od nikotyny, musisz rzucić palenie stopniowo, stopniowo zmniejszając liczbę wypalanych papierosów, aby później całkowicie je porzucić.
Czy powinnam nagle rzucić palenie w czasie ciąży
Pozbywanie się uzależnienia od nikotyny jest szczególnie dotkliwe dla kobiet w ciąży. Bez względu na to, ile kiedyś paliła płeć piękna, gdy tylko okaże się, że spodziewa się dziecka, należy od razu zapomnieć o papierosach. Co więcej, nie musisz się nawet obawiać, że gwałtowne zaprzestanie palenia pociągnie za sobą silny stres lub różne nieprzyjemne sytuacje, ponieważ palenie papierosów będzie wiązało się ze znacznie większymi problemami zarówno dla kobiety w ciąży, jak i dla dziecka.
W końcu, jeśli nie rzucisz palenia, doprowadzi to do upośledzenia krążenia krwi, deformacji narządów wewnętrznych dziecka, rozwoju różnych nieprawidłowości u płodu iprzyczyni się również do zmiany objętości, struktury i kształtu łożyska, co doprowadzi do problemów z metabolizmem między organizmami matki i jej dziecka.
Rzucenie palenia i alkoholizm
Również zastanawiając się nad dylematem, czy nagle rzucić palenie, należy wziąć pod uwagę fakt, że czasami po pozbyciu się nałogu nikotynowego człowiek zaczyna mieć problem z alkoholem. Mówiąc najprościej, jeśli ktoś kiedyś palił papierosy i dzięki temu mógł się zrelaksować, to teraz nie może pozbyć się stresu papierosem i stara się stłumić dyskomfort przy pomocy napojów alkoholowych. Dlatego, aby temu zapobiec, przed próbą rzucenia palenia powinieneś znaleźć ulubioną rzecz, która da ci przyjemność i odpoczynek fizyczny i emocjonalny.
Wycofanie z powodu rezygnacji
Ktoś może się martwić, że, jak mówią, palę od 20 lat, czy warto rzucić ten nałóg, bo po tym istnieje spore prawdopodobieństwo odstawienia, przez co palacz staje się niespokojny, drażliwy, zaczyna się szybko męczyć, dużo się poci i jest ciągle głodny.
Takie odstawienie zaczyna się w ciągu godziny po rzuceniu palenia, nasila się 3-4 dnia, kiedy chęć palenia staje się nie do zniesienia, a wszystkie objawy są wyraźne. Możesz się go pozbyć, sądząc po opiniach tych, którzy przezwyciężyli uzależnienie od nikotyny, tylko unikając zatłoczonych miejsc palaczy i oszczędzając odpoczynek.
Więc rezygnując ze złego nawyku,lepiej najpierw siedzieć w domu, w otoczeniu rodziny i przyjaciół, którzy pomogą przetrwać pierwsze najtrudniejsze dni rzucania papierosów, aż poziom nikotyny we krwi spadnie. Czasami dyskomfort może trwać od 2 tygodni do kilku miesięcy, stopniowo zmniejszając swoją intensywność.
Wycofanie palenia
Inni długoterminowi palacze mogą nadal zastanawiać się, czy rzucić palenie po 40 lub więcej latach ciągłego palenia, ponieważ może to dać nam słynny syndrom odstawienia, który powoduje, że czujemy się chorzy lub zawroty głowy, a nasza postać zmieni się tym gorzej i trudno będzie się skoncentrować. W takich przypadkach bardzo ważne będzie, aby się wyspać, więcej się ruszać, wykonywać pracę fizyczną, chodzić na świeżym powietrzu, a co najważniejsze, zrezygnować z kawy, alkoholu i wszelkich produktów, które mogą przez jakiś czas powodować wzrost ciśnienia.
Problemy stomatologiczne z powodu rzucenia palenia
Istotną przeszkodą dla niektórych palaczy będzie występowanie problemów z zębami i dziąsłami, które mogą wystąpić po pozbyciu się nałogu nikotynowego. Mogą rozważyć rzucenie palenia, jeśli ich dziąsła krwawią i bolą zęby. I jest tylko jedna odpowiedź: „Oczywiście, że warto!”
W końcu, jeśli po rzuceniu palenia zaczniesz mieć problemy z zębami, będzie to tylko oznaczać, że miałeś je wcześniej, ale dzięki nikotynie i smołowi napięcie naczyń wzrosło i na zębach utworzyła się ciemna płytka nazębna, która maskuje ciągły rozwój chorób. Przyniosądo poważnych problemów, gdy tylko palacz rzuci palenie. Dlatego, aby tego uniknąć, przy najmniejszym problemie z zębami należy skonsultować się z dentystą, na początku używać wyłącznie miękkiej szczoteczki i pasty do wrażliwych zębów, a także przepłukać usta wywarem z rumianku, szałwii lub kory dębu.
Problemy ze snem z powodu rzucenia palenia
Niektórzy palacze zgłaszają problemy ze snem po rzuceniu palenia. Oto niektóre kobiety, które martwią się, czy warto rzucić palenie w czasie ciąży, czy po tym stanie się mniej śpiące, a w ciągu dnia będą stale śpiące. Wynika to z potężnego obciążenia emocjonalnego, które spada na osobę i nie pozwala mu odzyskać zdrowego snu. Ale najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że nie zawsze tak będzie, a bezsenność lub senność można pozbyć się po prostu normalizując codzienną rutynę, jedząc więcej owoców i warzyw oraz zwiększając ilość czasu spędzanego na świeżym powietrzu.
Problemy skórne spowodowane rzuceniem palenia
Inne kobiety martwią się prawdopodobnymi problemami skórnymi, które mogą rozwinąć się po rzuceniu palenia. Właściwie jej stan pogarsza się już podczas palenia papierosów, kiedy staje się ziemista, pokryta zmarszczkami i żółtymi plamami. A kiedy palacz przestaje palić przepisaną ilość papierosów, ona również pokrywa się wysypką i zaskórnikami, co wygląda szczególnie przerażająco.
Więc po pozbyciu sięuzależnienia od nikotyny, powinieneś uporać się z przywróceniem skóry i zdrowia, a po kilku miesiącach nie będziesz nawet pamiętać żadnych problemów. A do tego wystarczy zapewnić skórze kompleksową pielęgnację za pomocą kosmetyków nawilżających, odżywczych i regenerujących, a także zacząć prawidłowo się odżywiać, przejść kurację detoksykującą i zacząć prowadzić aktywny i zdrowy tryb życia.
Złe samopoczucie po rezygnacji
Ale najczęściej, zwłaszcza doświadczeni palacze, martwią się, że, jak mówią, palimy od 40 lat, czy powinniśmy zrezygnować z tego złego nałogu, ponieważ w wyniku tego będzie boleć żołądek i mogą wystąpić nudności, a wraz z pojawieniem się problemów z odpornością zaczną się pojawiać inne problemy zdrowotne. Wynika to z tego, że organizm ludzki przyzwyczajony jest do regularnego przyjmowania substancji toksycznych, stały się nieodłącznymi uczestnikami metabolizmu, dlatego gdy przestały przychodzić, zaczęło się ono przebudowywać w inny rytm życia, dzięki czemu częściej spada poziom cukru we krwi, następuje zmiana równowagi hormonalnej, metabolizmu wewnątrzkomórkowego i wielu innych procesów.
Dlatego, aby pozbyć się tych wszystkich niedogodności, należy przyjrzeć się swojemu zdrowiu, zasięgnąć porady lekarza, przestać pić i spożywać zbyt ostre lub tłuste potrawy, pić więcej przegotowanej wody i nalewek ziołowych, a także zacznij brać witaminy.
