Brak aktywności fizycznej to brak aktywności fizycznej adekwatnej do stanu organizmu, a także późniejsze osłabienie aktywności mięśni w wyniku przetrenowania. Krótko opiszmy, co go powoduje, komu zagraża i co należy zrobić, aby temu zapobiec.
Brak aktywności jest niebezpieczny. Jakie są powody?
Dzieci i młodzież, a także młodzież w wieku od dwudziestu pięciu do dwudziestu ośmiu lat, zwykle nie są dotknięte tym schorzeniem. Hipodynamia to plaga trzydziesto- i czterdziestoletnich przetrzymywanych obywateli. Jaki jest powód? Młodzi ludzie często uzyskują wystarczający poziom aktywności fizycznej, ponieważ uczęszczają na wiele sekcji, biorą udział w zawodach, chodzą na piesze wycieczki i chodzą na dyskoteki. W ten sposób wystarczającą aktywność mięśni uzyskuje się poprzez rozwiązywanie zupełnie innych zadań, które leżą w dziedzinie socjalizacji, rywalizacji, komunikacji społecznej. A ponieważ zbliżając się do trzydziestki, wielu realizuje się w zawodzie i otrzymuje stabilny krąg towarzyski, sport powoli wypierany jest z pola zainteresowań. A jeśli stan figury nie motywuje donatychmiastowego wysiłku fizycznego, jest wysoce prawdopodobne, że wyrabia się nawyk nie tylko siedzącego trybu życia, ale także biernego odpoczynku.
Taka jest mentalność większości naszych obywateli: odczuwają chęć uprawiania sportu, gdy występują problemy zdrowotne lub nadwaga. Tymczasem o wiele łatwiej jest upewnić się, że nigdy nie grozi ci hipodynamia. Nie będzie to wymagało od ciebie dużego wysiłku. Wystarczy, że sam zdecydujesz, że od teraz musisz poświęcić trochę czasu na ćwiczenia fizyczne. Silna determinacja będzie podstawą do kolejnych kroków, które doprowadzą do zmiany.
Zapobieganie braku aktywności fizycznej
Wybierz dla siebie zestaw ćwiczeń, który z łatwością będziesz wykonywać przez cały dzień. Ustaw w telefonie przypomnienie, które nie pozwoli Ci zapomnieć o obietnicach, które sobie złożyłeś. Twój kompleks powinien kojarzyć się z pozytywnymi emocjami. Na przykład w towarzystwie Twojej ulubionej muzyki.
Lub (jeśli jest to pełny trening) nosisz swoje ulubione ubrania treningowe, dzięki którym wyglądasz dobrze i czujesz się dobrze. Rozważ swoje preferencje. Jeśli więc jesteś osobą towarzyską, być może zaplanowany wyjazd z koleżankami lub znajomymi do klubu fitness zmotywuje Cię. Jeśli masz wyraźny indywidualizm, hałaśliwe czynności są a priori nie dla ciebie. Wybierz rodzaj aktywności fizycznej, który pozwoli Ci uzyskać pożądaną prywatność i spokój: jogging solo, siłownia,szkolenie wideo. Pamiętaj, że przyczyny hipodynamii mogą być bardzo indywidualne. Być może to twój spadek aktywności jest związany z depresją i depresją i musisz zacząć od pójścia do psychologa i próby zrozumienia siebie. Pamiętaj, że stan Twojego ciała (a także napięcie mięśniowe) bezpośrednio odzwierciedla poczucie siebie i problemy z postrzeganiem siebie.
