Deska ortopedyczna Evminova tylko na pierwszy rzut oka wydaje się zwyczajna. W rzeczywistości jest unikalnym i skutecznym narzędziem nie tylko przywracającym zdrowie pleców, ale także zapobiegającym rozwojowi wielu chorób. Tysiące ludzi już wypróbowało na sobie jego działanie. Wystarczy poświęcić 15-20 minut w ciągu dnia, a pozbędziesz się różnych problemów zdrowotnych: skoliozy, zaburzeń postawy, osteochondrozy, przepukliny dysku, spondylarthrosis, rwy kulszowej i innych.
Zasady praktyki
Dzisiaj wspaniały symulator - tablica Evminova - pomaga leczyć kręgosłup. Recenzje wielu kupujących potwierdzają jego skuteczność. Na zajęciach realizowane są dwie główne zasady leczenia schorzeń związanych z kręgosłupem. Pierwszy pomaga kontrolować rozciąganie kręgosłupa, co jest niezbędne do jego rozładowania. Stopień ekstrakcji może być różny. Zależy to od kąta, pod jakim zainstalowany jest symulator. W trakcie zabiegu zmniejsza się ciśnienie w krążkach międzykręgowych, korzenie nerwowe rdzenia kręgowego zatrzymują siękurczyć się. W rezultacie zespoły bólowe znikają.
Inną zasadą jest trenowanie i wzmacnianie mięśni podtrzymujących kręgosłup w pozycji uznawanej za anatomicznie poprawną. Osiąga się to poprzez pewne ćwiczenia wykonywane z małym zakresem ruchu. Podczas ćwiczeń wzmacniane są krótkie mięśnie pleców, które tworzą gorset mięśniowy, co jest ważne dla kręgosłupa.
Symulator podstawowy
Deska do rozciągania kręgosłupa to idealne rozwiązanie dla osób z problemami z plecami. Możesz go kupić lub nie. Tablica Evminova zrób to sam może być wykonana nawet przez zwykłego ucznia. Po prostu mocuje się go do ściany pod kątem 30 stopni od podłogi. Pocisk musi być wypolerowany, około 2 metry długości, muszą być na nim zamocowane dwa uchwyty, aby można było go złapać. Większość mężczyzn boryka się z problemem zmniejszenia wysokości krążków międzykręgowych. Można tego uniknąć, jeśli po powrocie do domu położysz się na desce przez 15 minut, wyprostujesz plecy, kilkakrotnie podniesiesz nogi, zgięcie je w kolanach, rozłożysz, a potem po prostu położysz się na brzuchu. Takie proste ćwiczenia doskonale rozciągają kręgosłup.
Cechy szkolenia na symulatorze
Wielu może argumentować, że wystarczy zwisać z baru i nie jest potrzebna deska. Tak, to ćwiczenie naprawdę dobrze rozciąga kręgosłup. Ale jeśli osoba waży więcej niż 100 kg, jest to absolutnie niemożliwe. Nic poza rozciąganiem mięśni nie zadziała. Trzymać siępoprzeczki, najpierw musisz dobrze rozgrzać mięśnie na siłowni. Ale jeśli dana osoba ma już ponad 45 lat, lepiej nie ryzykować swojego zdrowia. Na ratunek przyjdzie deska Evminova.
Samodzielne wykonanie takiego symulatora jest dość proste. A po sześciu miesiącach efekt będzie po prostu niesamowity. Przy pomocy takiego pocisku wielu osobom udało się pozbyć przepukliny. Rozciąganie kręgosłupa pomaga zapewnić zdrowie na całe życie.
Wygląd
Tablica „zrób to sam” Evminova to dość tani symulator. Ten produkt ma dwa metry długości i 25-30 cm szerokości, musi być wypolerowany, bez drzazg i bardzo dobrze się ślizgać, aby kręgosłup był wysunięty. Osoba kładzie się, zaczyna się po niej ślizgać, stara się trzymać za uchwyty i jednocześnie pracuje nogami.
Wszystkie materiały potrzebne do wytwarzania są sprzedawane w sklepie z narzędziami. Wiele z nich znajduje się w gospodarstwie domowym. Jeśli symulator jest wykonany ręcznie, osoba zaangażuje się w niego z wielkim pragnieniem, a dla doskonałego wyniku jest to ważny warunek. Na zajęcia musisz położyć coś na nogach. Jeśli zwrócisz uwagę na zdjęcie z centrum dr Evminova, wszyscy ludzie wykonują ćwiczenia na tablicy w tenisówkach. Zamiast nosić je w domu, możesz po prostu zrobić miękkie czapki, które zapobiegną ślizganiu się stóp.
Przygotowanie do pracy
Zrób to sam Evminova (wymiary - 25 cm szerokości i około 2 metry długości) można wykonaćz płyty wiórowej. Często takie płyty są już dostępne w gospodarstwie. Idealne do tego celu są również drzwi z dawno nie używanej szafy. Jeśli nie znaleziono nic odpowiedniego, możesz kupić resztki płyty wiórowej w sklepie z narzędziami. Nie musisz kupować całej deski. Możesz wziąć pojedyncze kawałki i skleić je specjalną plastikową krawędzią. Produkt będzie wyglądał całkiem atrakcyjnie. Najważniejsze, że powierzchnia dobrze się ślizga i nie wchłania wilgoci.
Następnie potrzebujesz sadzonek z łopaty. Jedna z nich ma około metra długości i 4 cm średnicy, a druga około 1,5 m długości i 3 cm średnicy. Ze stopni na schody będzie można wykonać żebra karetki. Potrzebne będą również śruby, gwintowany pręt metalowy, nakrętki, podkładki, łańcuch z długimi ogniwami, śruby, karabińczyki, śruby i kołki. Guma będzie potrzebna do obicia poprzeczki. Do obicia podstawy wózka i belki nośnej można użyć starego kaszmiru.
Do pracy
Aby zdobyć deskę Evminova własnymi rękami, potrzebujesz piły, wiertarki, młotka, piły do metalu i wiertarek. Na podstawę należy odciąć kawałek o długości 6 cm od trzonu łopaty, a następnie przykryć końce poprzeczki gumą. Dobrze jest przygotować drewno do umieszczenia tam poprzeczki. Przymocuj łańcuch do dołu. Aby mógł się swobodnie poruszać, wytnij wgłębienie na górze płyty wiórowej. Następnie owinąć belkę nośną szmatką za pomocą zszywacza. Przymocuj spiralny hak do ściany lub sufitu. Za pomocą karabińczyka przymocuj deskę tak, aby można było regulować kąt nachylenia.
Wykonywanie powozów
Wiemy już, jak powstaje tablica Evminova. Rysunek produktu pomoże w produkcji karetki. Najpierw musisz przeciąć deskę klonową na pół. Na końcach wywierć otwory o średnicy 32 mm. Aby to zrobić, potrzebujesz wiertła i specjalnego zestawu wierteł. W przypadku podstawy wózka należy wziąć belkę o długości 270 mm. Wywierć w nim dwa otwory o średnicy 9 mm, aby włożyć tam metalowe pręty 8 mm. Zrób rowek, aby włożyć pręty do otworu. Końce należy nałożyć na klej. Możesz użyć zwykłego „Momentu”. Następnie połącz wszystko i dokręć nakrętki. Praca musi być wykonana bardzo ostrożnie. Konieczne jest staranne utrzymanie kątów prostych, bardzo mocne sklejenie i mocne dokręcenie. Na ten odcinek spadną dość poważne obciążenia, więc musi to być wykonane z najwyższą jakością.
Górny drążek musi być bezpiecznie przymocowany do gwoździ, a dolny drążek musi się swobodnie poruszać. Aby zapobiec staczaniu się wózka, pokrój szynę montażową na plastry i przykręć pod deską w tej samej odległości na całej długości. Oto tablica Evminova, wykonana własnymi rękami i gotowa!
Wniosek
Pamiętaj, że podczas pracy z tym symulatorem należy zwrócić uwagę na niezawodność, łatwość produkcji i niski koszt. Oczywiście elementy drewniane można szlifować, lakierować. Lub stwórz deskę, która będzie harmonizowała z wnętrzem. Aby wygodnie się na nim położyć, radzimy skorzystać ze zwykłego materaca turystycznego. Niepowinien bać się dać upust fantazji. To świetny grunt do twórczych eksperymentów.
