Od czasów starożytnych kąpiel odgrywała ważną rolę w życiu człowieka. Tam można było odpocząć, odprawić zwykłe rytuały, po prostu spokojnie porozmawiać, porozmawiać o nowościach. Teraz sauna jest miejscem, w którym przeprowadzane są wszystkie zabiegi, ponieważ z czasem częściowo zastąpiła rosyjską łaźnię. Wielu wciąż nie rozumie, czym jest sauna i czym różni się od kąpieli.
Definicja pojęcia „sauna”
sauna fińska po fińsku oznacza „kąpiel”, ostatnio słowo to mocno zakorzeniło się w języku rosyjskim, angielskim i polskim. Czym jest sauna? W tym pomieszczeniu, zwykle tapicerowanym drewnem, znajduje się duży kamienny piec, który nagrzewa się do 120 stopni. Ciepło w saunie pozyskiwane jest z silnie rozgrzanych kamieni znajdujących się w tym piecu. W Finlandii, prekursorze sauny, rytuał odwiedzania tego miejsca jest święty. Uważa się, że leczy nie tylko ciało, ale i duszę.
Nowoczesne sauny składają się z kilku pomieszczeń - garderoby, prysznica, samej łaźni parowej i pokoju relaksacyjnego. W pokoju relaksu można się ochłodzić, napić herbaty i porozmawiać. Obecnie wiele saun jest wyposażonych w baseny. Aby uzdrawiający efekt łaźni parowej był bardziej zauważalny, musisz zrobićwiele wizyt.
Czym różni się sauna od kąpieli?
Wielu zapalonych kąpiących się nie zna różnicy między kąpielą a sauną. Główna różnica polega na tym, że para w nich jest inna. W łaźni rosyjskiej kąpiący się używają wilgotnej pary, która powstaje przez polewanie pieca lub kamieni wodą. Sauna to suche gorące powietrze, minimalna temperatura w niej to 90 stopni, a wilgotność waha się od 3 do 8%. Jeżeli wilgotność w saunie przekracza 25%, możemy powiedzieć, że osoba jest w wannie. W końcu pocenie się w saunie nie jest spowodowane wilgocią, ale wysoką temperaturą powietrza.
Temperatura w rosyjskiej łaźni wynosi nie więcej niż 70 stopni Celsjusza, czyli znacznie mniej niż w saunie.
Kolejną różnicą między łaźnią rosyjską jest to, że w pomieszczeniu znajdują się zbiorniki z zimną i gorącą wodą, więc tutaj odbywają się procedury mycia. Sauna to pomieszczenie, w którym bierze się tylko łaźnię parową, wszystko inne odbywa się na zewnątrz. Jak wspomniano powyżej, wiele saun ma baseny, ale rosyjskie łaźnie ich nie mają.
Nie można sobie wyobrazić rosyjskiej bani bez brzozowej miotły, ale w saunie ta przyjemność nie jest dostępna. Bardzo gorące, suche powietrze może spowodować kruszenie miotły.
Czym są sauny?
Popularność saun rośnie, a wraz z nią ich różnorodność. Teraz jakie sauny nie są wymyślane – wszystko zależy tylko od wyobraźni i kreatywności ich twórców:
- Namiot do sauny - kamieniesą ogrzewane na zewnątrz, na ogniu, a następnie za pomocą żelaznego wiadra przenoszone są na środek namiotu, do wcześniej wykopanego dołu.
- Motyla sauna to nowy typ łaźni parowej, który powstał w Japonii. Zaletą pomysłu jest to, że duże drewniane naczynie z piecem podgrzewającym wodę można przewieźć w dowolne miejsce. Taką saunę możesz zabrać ze sobą na wakacje, jeśli nagle zapragniesz wziąć kąpiel parową.
- Sauna lodowa - opinie świadczą o popularności tego typu łaźni parowych. Powstaje z lodu o grubości do pół metra. Wewnątrz zamontowane są drewniane półki, a dach wykonany jest ze świerku. Oczywiste jest, że po podgrzaniu w takiej strukturze zaczyna tworzyć się gęsta mgła. Z takiej sauny przy silnych mrozach można skorzystać nawet pięćdziesiąt razy.
Jakie zabiegi można wykonać w saunie?
Od dawna wiadomo, że ludzie chodzą do sauny nie tylko dla przyjemności, ale także w celach leczniczych. Poprzez otwarte pory, pod wpływem pary, organizm zostaje oczyszczony z toksyn i szkodliwych substancji. Dlatego najskuteczniejsze zabiegi kosmetyczne przeprowadza się w saunie.
Najpierw skóra jest oczyszczana peelingiem, a następnie nakładane są różne maski. Po tym skóra będzie wyglądać świeżo i zdrowo. Do zwężenia porów wiele kobiet używa naturalnych składników – ogórka, cytryny lub płatków owsianych.
Bardzo dobra sauna pomaga w walce z nadwagą. Do tych celów z powodzeniem stosuje się okłady z białą glinką lub miodem. Po owinięciu na parze skórę można masować kawąpeeling – wymieszaj dowolny krem z łyżką pokruszonych ziaren kawy, a następnie nałóż krem nawilżający.
To właśnie sauna jest skutecznym sposobem na pozbycie się cellulitu. Zwykle w takich przypadkach stosuje się niebieską glinkę lub inne kosmetyki, które pomagają w walce ze „skórką pomarańczową”.
Oprócz zabiegów kosmetycznych w saunie można przeprowadzić szereg zabiegów odnowy biologicznej. Na przykład masaż. Za pomocą dowolnego olejku eterycznego należy dokładnie natrzeć kręgosłup i stawy, pomoże to pozbyć się rwy kulszowej i osteochondrozy.
Zasady odwiedzin
Miejscem, w którym można odpocząć i poprawić zdrowie, jest sauna fińska. Niestety nie każdy wie, jak wziąć kąpiel parową do zabawy i relaksu oraz co trzeba ze sobą zabrać.
Aby odwiedzić saunę, należy zabrać ze sobą gumowe kapcie, specjalną czapkę, cienkie prześcieradło, żel pod prysznic lub mydło i ręcznik frotte. Przed wejściem do łaźni parowej weź ciepły prysznic, aby chronić skórę przed wysuszeniem i załóż filcowy kapelusz na głowę, aby zapobiec udarowi cieplnemu.
Najpierw powinieneś usiąść na dolnej półce łaźni parowej, położyć się na plecach i zrelaksować. W tej pozycji spędź nie więcej niż 10 minut, następnie powoli wstań, usiądź na minutę, wyjdź i weź chłodny prysznic. Po pierwszym zabiegu zaleca się odpoczynek przez 15-20 minut, napicie się herbaty lub wody, a następnie powtórzenie wpisu.
Całkowity czas spędzony w łaźni parowej zależy od zdrowia i samopoczucia osoby. Jeśliwzrasta tętno, czas spędzony w gorącym pomieszczeniu można skrócić.
Czego nie należy robić w saunie?
Aby czuć się komfortowo w saunie, należy unikać następujących czynności:
- idź do sauny zaraz po jedzeniu;
- pij alkohol - wywołuje rozszerzenie naczyń krwionośnych, powoduje dodatkowy stres dla organizmu i może być obarczony różnymi niekorzystnymi skutkami;
- palenie w pomieszczeniu;
- weź ciepły prysznic po łaźni parowej;
- usiądź na górnej półce z głową dotykając sufitu;
- wejdź do basenu bez prysznica.
Wizyta w saunie fińskiej daje możliwość relaksu, odprężenia i uzupełnienia sił witalnych.
