Bania jest bardzo popularna w Rosji od czasów starożytnych. W nim ludzie kąpali się, leczyli na różne choroby, rodzili i po prostu odpoczywali po ciężkim dniu pracy. Odwiedza się go do dziś w towarzystwie przyjaciół, aby dobrze się bawić. Jednak pod wpływem kultury zachodniej sauna fińska stopniowo zastępuje łaźnię. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że są podobne i nie ma fundamentalnych różnic, ale to nie do końca prawda. Zobaczmy, czym różni się fińska łaźnia parowa od rosyjskiej, jak prawidłowo ją odwiedzić, jakie korzyści zdrowotne zapewnia, a kto może ją odwiedzać, a kto powinien się z niej powstrzymać.
Zrozumienie koncepcji
Fińska łaźnia parowa dla Rosjanina to jeden z egzotycznych sposobów na dobry odpoczynek i relaks. Ale w domu jest uważany za święte miejsce, w którym oczyszcza się ciało i duszę. Wszyscy nazywali to „sauną”. Ale nikt nie wie, że w tłumaczeniu to słowo oznacza tylko „kąpiel”. Pierwsze dubletypojawił się wiele wieków temu na terytorium, na którym żyli Celtowie. Wierzyli, że zabiegi parami nie tylko pomagają pozbyć się różnych chorób, ale także pozwalają zbliżyć się do bogów. Stamtąd procedury te stopniowo rozprzestrzeniły się na cały świat, aż dotarły do naszego kraju.
W tamtych czasach temperaturę w pomieszczeniu regulowano przez podgrzewanie kamieni i polewanie ich wodą. To główna różnica między saunami a łaźniami tureckimi, w których trzeba oddychać gorącą parą, która wygląda jak gęsta biała mgiełka wypełniająca pomieszczenie.
Informacje ogólne
Łaźnia fińska, której zdjęcie zostanie zaprezentowane w dalszej części tego artykułu, jest podobna do rosyjskiej, ale istnieją pewne różnice. Najważniejsza jest sucha łaźnia parowa, w której gorące powietrze przeplata się z zimną wodą, co zwiększa potliwość. Wewnątrz łaźnia parowa jest w całości wykończona drewnem, a wzdłuż ścian znajdują się półki do leżenia.
Ogrzewanie pomieszczeń odbywa się za pomocą urządzeń elektrycznych wyposażonych w termostat, który pozwala kontrolować reżimy temperaturowe. Wilgotność utrzymuje się na poziomie 20 proc. Jest to jeden z głównych wymagań, które są przestrzegane podczas wizyty w łaźni fińskiej. Stopnie mogą wynosić od 70 do 100, w zależności od osobistych życzeń i stanu zdrowia każdej osoby. Po wizycie w łaźni parowej koniecznie trzeba zanurzyć się w basenie z zimną wodą. To jedyny sposób na osiągnięcie dobrego pocenia się i maksymalnych korzyści zdrowotnych.
Główne cechy
Przyjrzyjmy się temu bliżej. Wiele osób interesuje pytanie, czym różni się rosyjska łaźnia od sauny fińskiej. Jak wspomniano wcześniej, są one bardzo podobne. Jedyna różnica polega na reżimie temperaturowym i prowadzeniu sparowanych procedur. W saunach powietrze nagrzewa się do 70 stopni, co umożliwia ich wyposażenie nie tylko w osobnych budynkach, ale także w prywatnych domach, a nawet mieszkaniach miejskich. W Finlandii absolutnie każdy dom ma własną łaźnię parową.
Zasada łaźni parowej jest bardzo prosta. Przy jednej ze ścian znajduje się piec elektryczny z termostatem, który ogrzewa kamienie, z których oddawane jest ciepło. W niektórych saunach budowane są kominki opalane drewnem. W takim przypadku w pomieszczeniu wykonywany jest również komin w celu zwiększenia poziomu bezpieczeństwa i usunięcia tlenku węgla.
Dodatkowa para w fińskiej łaźni parowej (zdjęcia różnych opcji aranżacji wnętrz można zobaczyć poniżej) nie jest wytwarzana, ponieważ pogarsza pocenie się i zmniejsza pozytywny wpływ zabiegów na organizm. Po przebywaniu w warunkach wysokich temperatur konieczne jest zanurzenie się w zimnej wodzie. Kontrastujące działanie pomaga stwardnieć i wzmocnić funkcje ochronne.
Tradycyjnie buduje się sauny w pobliżu naturalnych zbiorników wodnych. W Finlandii jest ponad 4000 jezior i rzek, więc nie ma z tym żadnych szczególnych problemów. Ale jeśli nie jest to możliwe, wznosi się dodatkowe przedłużenie, w którym powstaje basen. Teraz prawdopodobnie wielu będzie miało pytanie, jakie są różnice między fińską łaźnią parową a rosyjską. Różnica tkwi w samych procedurach. Finowie w przeciwieństwie do nas nie używają mioteł. Po prostu siedzą w łaźni parowej i odpoczywają, po czym zanurzają się w zimnej wodzie, piją herbatę lub alkohol i rozmawiają z przyjaciółmi.
Różnice między sauną a łaźnią
Na ten aspekt należy zwrócić szczególną uwagę. Dochodzimy więc do jednego z najbardziej ekscytujących pytań dla wielu Rosjan, na które odpowiedź jest znana tylko nielicznym. Jaka jest różnica między fińską łaźnią parową a rosyjską?
Wśród głównych różnic są następujące:
- W saunach powietrze jest bardziej suche i gorętsze ze względu na niską wilgotność. Temperatura powietrza może osiągnąć 100 stopni, więc aby nie szkodzić zdrowiu, musisz przestrzegać pewnych zasad prawidłowej wizyty w łaźniach parowych. Zostaną one omówione dalej. Jeśli chodzi o kąpiele, to w nich sytuacja jest zupełnie inna. Maksymalna temperatura w łaźni parowej sięga 80 stopni przy wilgotności powietrza 80 procent.
- Kolejną ważną różnicą są cechy paleniska. W saunach kamienie ogrzewa się za pomocą elektrycznych urządzeń grzewczych lub pieców opalanych drewnem. Nie są podlewane, aby utrzymać niską wilgotność. W łaźniach rosyjskich kamienie umieszcza się bezpośrednio na piecu, gdzie są okresowo wylewane w celu wytworzenia dodatkowej pary.
- Kolejną charakterystyczną cechą fińskiej łaźni parowej, o której była już mowa wcześniej, jest brak akcesoriów. Finowie nie używają mioteł. Są przekonani, że nie ma z nich praktycznej korzyści, ale tylko kilkapoważne oparzenia są całkiem realne.
- W rosyjskich łaźniach po zabiegach parowych chłodzi się w chrzcielnicy lub w naturalnych zbiornikach, jeśli w pobliżu są takie obiekty. Zimą preferowane są dziury lodowe, ponieważ osiągają najbardziej kontrastowy efekt temperatury na ciele. W saunach kąpiel odbywa się w basenach z wodą o temperaturze pokojowej.
Wśród kluczowych cech łaźni rosyjskiej są:
- w celu wydajniejszej dystrybucji ciepła, pomieszczenia są budowane z sufitami o wysokości 3 metrów;
- wentylacja nie jest zapewniona w celu zmniejszenia strat ciepła;
- do ogrzewania łaźni parowej, piece są zbudowane z zamkniętym grzejnikiem, który jest oddzielony od głównego pomieszczenia szczelnymi drzwiami. Przed rozpoczęciem zabiegów parowych pomieszczenie jest podgrzewane przez około 2-3 godziny.
Charakterystyczne cechy łaźni fińskiej (której korzyści i szkody zostaną omówione później) to:
- Wysokość sufitów nie przekracza 2 metrów, jest to konieczne do szybszego ogrzewania łaźni parowej.
- Sauny mają wbudowany system wentylacji.
- Piece są zbudowane z grzałki typu otwartego z zewnętrznym układaniem kamieni.
- W łaźniach parowych znajdują się do czterech półek. Dolne służą do siedzenia, a górne do leżenia. W ten sposób do 6 osób może parować w tym samym czasie.
To wszystkie kluczowe aspekty i różnice dotyczące rosyjskiej i fińskiej łaźni parowej. Zdjęcia obu gatunków są bardzo podobne, ale widać pewne różnice. Ale mimo to drewniana dekoracja lokaluwygląda niesamowicie.
Dla kogo zalecane są procedury sparowane?
Przyjrzyjmy się bliżej temu aspektowi. Korzyści płynące z kąpieli fińskiej są dość oczywiste. Jest regularnie odwiedzany i włączany do programu treningowego przez wielu światowej klasy profesjonalnych sportowców. Procedury parowe przyczyniają się do zwiększonej potliwości, dzięki czemu organizm traci nadmiar wilgoci. Również niektórzy dietetycy polecają je osobom, które mają problemy z nadwagą. W połączeniu z aktywnością fizyczną i odpowiednim odżywianiem możesz w ciągu zaledwie kilku tygodni pozbyć się tkanki tłuszczowej i doprowadzić swój organizm do pełnego porządku. Jednak to nie wszystko, do czego przydają się zabiegi w saunie parowej.
Przyczyniają się również do:
- utwardzanie ciała i zwiększanie jego odporności na negatywne czynniki środowiskowe;
- wyeliminuj objawy chronicznego zmęczenia i depresji;
- aktywacja wszystkich systemów ciała;
- zwiększenie skuteczności leczenia różnych schorzeń naskórka;
- normalizacja funkcjonowania układu moczowego, nerwowego, sercowo-naczyniowego i oddechowego;
- poprawa krążenia krwi;
- zapobieganie niektórym patologiom dróg oddechowych;
- poprawa metabolizmu;
- szkodliwy wpływ na patogeny, które mogą prowadzić do rozwoju wielu poważnych chorób.
Jeśli wiesz, jak prawidłowo parować w łaźni fińskiej, możesz nie tylko poprawić swoje zdrowie, ale także wzmocnić układ odpornościowy. Jakpraktyka pokazuje, że przy regularnych zabiegach w parach ludzie są znacznie mniej narażeni na zachorowanie.
Przeciwwskazania
Wskazane jest, aby w pierwszej kolejności zapoznać się z tym aspektem. Pomimo tego, że zabiegi sparowane dają duże korzyści zdrowotne, istnieje szereg ograniczeń, w ramach których zaleca się ich powstrzymanie. Wśród głównych przeciwwskazań do kąpieli fińskiej są:
- nadmierna otyłość;
- choroba niedokrwienna serca;
- duszność;
- dna;
- przewlekłe nadciśnienie;
- guzy złośliwe;
- wyraźna miażdżyca naczyń;
- gruźlica;
- astma;
- zapalenie płuc;
- zakrzepica;
- ataki padaczki;
- podczas rehabilitacji po zabiegu;
- kobiety w ciąży i karmiące;
- rwa kulszowa;
- wysoka temperatura ciała;
- różne patologie układu sercowo-naczyniowego i narządów oddechowych, występujące w ostrej postaci;
- zapalenie narządów wewnętrznych.
Ponadto surowo zabrania się zabierania do sauny dzieci poniżej czwartego roku życia oraz osób starszych. Aby uniknąć niepożądanych konsekwencji i problemów zdrowotnych, zaleca się najpierw skonsultowanie się z lekarzem.
Przygotowanie do wizyty w saunie
Jeśli zdecydujesz się wziąć kąpiel parową, przed wejściem do łaźni parowej musisz usunąć z ciała wszystkie metalowe przedmioty i biżuterię. W temperaturze 100 stopni szybko się nagrzewają ipozostawić poważne oparzenie na ciele. W dniu, na który zaplanowana jest wizyta, nie zaleca się zbytniego przeciążania się i wykonywania ciężkiej pracy fizycznej. Jeśli na dworze jest bardzo zimno i jest ci zimno, najpierw musisz wziąć ciepłą kąpiel. Nagłe narażenie na duże zmiany temperatury jest niebezpieczne dla zdrowia i może prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji.
Lekarze twierdzą, że jedna wizyta w łaźni nie powinna trwać dłużej niż 15 minut. Jednocześnie, jeśli źle się poczujesz, lepiej przerwać zabieg. Wśród niepokojących objawów można wyróżnić uczucie ogólnego złego samopoczucia, ciemnienie oczu, zawroty głowy i nudności. Jednocześnie nie należy wykonywać zbyt gwałtownych ruchów, ponieważ mogą wywołać gwałtowny skok ciśnienia krwi i omdlenia.
Jeżeli nigdy wcześniej nie byłeś w saunie, zaleca się zacząć od minimalnej temperatury 70 stopni. Bardzo trudno jest wytrzymać wysokie temperatury za pierwszym razem nawet całkowicie zdrowym i silnym fizycznie ludziom.
Jak wziąć kąpiel parową?
Na ten aspekt należy zwrócić szczególną uwagę. Aby uzyskać maksymalną przyjemność z zabiegów parowych, a jednocześnie nie zaszkodzić zdrowiu, musisz przestrzegać pewnych zasad odwiedzania łaźni fińskiej. Oto główne:
- Powinieneś pójść do sauny co najmniej 2 godziny po ostatnim posiłku.
- Czas trwania jednej procedury nie powinien przekraczać kwadransa.
- Przed wejściem do łaźni parowej należy wziąć prysznic i osuszyć ciało.
- Musisz gotować na parze w pozycji leżącej, rozkładając suchy ręcznik na półce.
- Jeśli podczas zabiegów poczujesz pragnienie, najlepiej ugasić pragnienie: zielona lub ziołowa herbata, kwas chlebowy, kompot lub woda niegazowana.
- Po gotowaniu na parze weź prysznic kontrastowy lub zanurz się w basenie.
- Poczynając od drugiego zabiegu, czas przebywania w łaźni parowej można stopniowo wydłużać, jednak łączny czas nie powinien przekraczać trzech godzin.
- Lepiej jest podzielić sesję na dwie części 3 rozmów, pomiędzy którymi trzeba spłukać się pod prysznicem i pozwolić ciału trochę ostygnąć.
Te proste zasady sprawią, że wizyta w fińskiej łaźni parowej będzie nie tylko przydatna, ale także niezapomniana. Ponadto całkowicie wykluczają możliwość wystąpienia szkód zdrowotnych, co również jest ważne.
Co zabrać do sauny?
Powyżej szczegółowo opisano, jak wziąć kąpiel parową w łaźni fińskiej. Aby jednak sesja była komfortowa, należy zabrać ze sobą określony sprzęt. Porozmawiajmy teraz o tym bardziej szczegółowo. Zapaleni miłośnicy pary twierdzą, że nie można się obejść bez następujących rzeczy:
- Kapcie. W saunach wysoka wilgotność, co stwarza idealne warunki do rozwoju grzyba. Buty pomogą chronić przed tym stopy. Najlepiej używać kapci z gumową podeszwą, aby uniknąć poślizgnięcia się na śliskich podłogach.
- Kapelusz. Jest potrzebny do ochrony głowy przed wysoką temperaturą. Jeśli kąpiesz się bez tego, istnieje duże prawdopodobieństwo udaru cieplnego już po kilku minutach od rozpoczęcia zabiegu. Oprócz,czepek utrzyma suchą skórę głowy i zapobiegnie oparzeniom.
- Ręcznik. Wskazane jest, aby wziąć parę. Jedna służy do położenia półki w łaźni parowej, a druga do wycierania ciała po prysznicu lub basenie.
- Szata. Wiele osób woli chodzić do publicznych saun i łaźni nago, ale chodzenie nago przed nieznajomymi może być bardzo nieśmiałe.
Ta lista zawiera najbardziej potrzebne elementy, bez których po prostu nie możesz się obejść. Zapraszam do dołączenia innych rzeczy, które uznasz za przydatne.
Wniosek
W tym artykule szczegółowo opisano, jakie są główne różnice między łaźnią fińską a rosyjską, jakie są korzyści zdrowotne zabiegów i jakie mają przeciwwskazania, a także jak wziąć kąpiel parową, aby uzyskać jak najwięcej przyjemności. Jeśli nigdy wcześniej nie byłeś w saunie, musisz odwiedzić ją przynajmniej raz w życiu. Przekonasz się, że nie ma nic lepszego niż siedzenie przez chwilę w pomieszczeniu nagrzanym do wysokich temperatur, a następnie zanurzenie się w chłodnym basenie. Niewiele rzeczy w życiu może dać taką przyjemność, zwłaszcza jeśli dzielisz się nią z przyjaciółmi i bliskimi.
