Piękne kobiece piersi są dumą pięknej połowy ludzkości i upragnionym przedmiotem dla mężczyzn. Aby utrzymać lub skorygować kształt biustu, daj swojemu ciału przynajmniej godzinę dziennie, a zobaczysz, jakie efekty można osiągnąć. Codzienna pielęgnacja tego obszaru sprawi, że skóra będzie gładka i elastyczna, a także uchroni przed nieprzyjemnymi konsekwencjami karmienia piersią. Zastanów się, jak prawidłowo masować piersi w takim czy innym przypadku.
Porada karmienia piersią
Lekarze zalecają masaż w następujących przypadkach.
Podczas odciągania. Są chwile, kiedy po porodzie jesteś z dzieckiem osobno i musisz odciągać mleko. Aby zapewnić pożądany stopień laktacji, wykonuj delikatne i delikatne dotknięcia, wtedy gruczoły będą chętniej dawały mleko.
Z laktostazą. To stagnacja w gruczołach, a najlepszą pomocą będzie karmienie dziecka. Ale lekki, delikatny masażdziała na pieczęć, która będzie łatwiejsza do rozpuszczenia przy takich dotknięciach.
Ze zwiększonym tonem tkanki. Podczas ciąży i karmienia piersią piersi mogą podwoić, a nawet potroić rozmiar. Prowadzi to do dysfunkcji mięśni. Mięśniom trudniej jest utrzymać klatkę piersiową, więc tonie. W takim przypadku konieczny jest odpowiedni masaż piersi.
Masaż profilaktyczny
Pomoże w przypadku bólu w klatce piersiowej, może również stymulować napięcie tkanki. Tak więc, jak zrobić masaż piersi w celu zapobiegania:
- Połóż dłoń na górnej części gruczołu sutkowego tuż poniżej obojczyka.
- Rób lekkie, bez nacisku, masujące ruchy po okręgu.
- Powoli zbliż rękę do brodawki.
- Zaleca się przepłukanie klatki piersiowej ciepłą wodą i powtórzenie ruchu.
Aby być skutecznym, nie jest potrzebny nacisk, wystarczą lekkie dotknięcia i zrób to przed karmieniem, aby ułatwić przepływ mleka.
Technika leczenia
Podczas karmienia piersią wiele kobiet doświadcza trudności. Dla łatwiejszego pompowania i resorpcji laktostazy zalecany jest masaż leczniczy. Każdy gruczoł sutkowy należy masować dłońmi w kółko, zaczynając od obojczyka, bliżej sutków palcami spiralnie. Następnie masaż piersi z laktostazą wykonuje się palcami w linii prostej od różnych części gruczołu sutkowego do sutków, a następnie lekko ściskając je między kciukiem a palcem wskazującym. Aby mleko płynęło we właściwym kierunku, delikatnie potrząśnij wierzchemczęść ciała. Należy to robić bardzo ostrożnie, będąc w stanie relaksu. Następnie zaleca się powtórzenie ruchów masujących pod ciepłym prysznicem.
Ten masaż piersi na stagnację w problematycznych obszarach powinien być wykonywany przez co najmniej trzy minuty i nie należy wywierać dużego nacisku na guzki.
Zalecenia do wdrożenia
W celu wykonania masażu leczniczego nie jest konieczna wizyta u specjalisty. Zwłaszcza, gdy dziecko właśnie się pojawiło, nie ma czasu na pójście do lekarza. Z łatwością poradzisz sobie z tym zadaniem samodzielnie. Pamiętaj, że masaż piersi podczas karmienia stymuluje jeszcze większą produkcję mleka, więc nie nadużywaj go, aby uniknąć stagnacji.
Ważne jest utrzymanie higieny. Pamiętaj, aby przed zabiegiem umyć ręce wodą z mydłem, a klatkę piersiową tylko ciepłą wodą. Nie warto go ponownie pienić na różne sposoby, ponieważ można zmyć niezbędny środek nawilżający skórę, który chroni piersi przed zewnętrznymi szkodliwymi skutkami.
Lekki masaż piersi dla mleka można wykonać podczas karmienia, co pomaga zapobiegać przekrwieniu. Jeśli nie masz problemów z karmieniem piersią, masaże lecznicze nie są tego warte.
Masaż na mastopatię
Istnieje taka choroba piersi spowodowana niewydolnością hormonalną, jak mastopatia. Można go rozpoznać po torbielowatych pieczęciach w gruczołach sutkowych. Przyczyny mogą obejmować zaburzenia ogólnoustrojowe, poronienie, złe nawyki, nieregularny kontakt seksualny, uraz piersi, ciągły stres lub depresję.
Masażw przypadku mastopatii pomoże ustalić, czy w klatce piersiowej są pieczęcie, a także złagodzić obrzęk i bolesny dyskomfort. Najlepiej skonsultować się z lekarzem przed zażyciem. Zabiegu nie należy wykonywać w przypadku gorączki, urazów, wysypki lub obrzęku klatki piersiowej.
Technika wykonania
Aby uzyskać skuteczniejsze rezultaty, nasmaruj dłonie olejkiem do masażu. Do tego nadają się olejki eteryczne z drzewa herbacianego, pachnącej mięty, melisy, lawendy, szałwii lub eukaliptusa zmieszane z bazą (oliwa, migdał itp.) Pomogą złagodzić ból, obrzęk i zatrzymać rozwój procesu zapalnego. Na początek opuszkami palców delikatnie masuj piersi od sutków do boku. Następnie ruchami rozgrzewającymi delikatnie pocieraj dłońmi gruczoły sutkowe w kółko. Następnie delikatnie ściśnij klatkę piersiową, aby poprawić przepływ limfy i poprawić krążenie krwi. Na koniec chwyć klatkę piersiową dłońmi i delikatnie potrząśnij, wibrujące ruchy rozluźnią naczynia krwionośne. Jeśli masz zły pomysł, jak masować piersi w takich przypadkach, lepiej skonsultować się ze specjalistą, aby nie pogłębiać problemu.
Masaż Qi
Historia technologii qi wywodzi się z praktyki taoistycznej. Opiera się na teorii, że prolaktyna jest wytwarzana w okresie dojrzewania i karmienia piersią. Hormon ten sprzyja powiększaniu piersi. Powstaje również w stanie pobudzenia, więc długi (ponad pół roku) cykl takiego masażu pomoże Ci trochę zwiększyć objętość.
Najpierw rozgrzej sięręce, ocierając się o siebie, przyjmij wygodną pozycję i zrelaksuj się. Rozłóż szeroko palce, zakryj klatkę piersiową dłońmi i wykonuj delikatne okrężne ruchy do wewnątrz. Należy to powtórzyć 36 razy, ale nie więcej niż 360 razy. Jeśli jeden gruczoł sutkowy jest większy od drugiego, należy obrócić mniejszy do wewnątrz, a większy na zewnątrz. Więc z biegiem czasu osiągniesz normalizację objętości. Mniejsze piersi powiększą się podczas masażu, a ruchy na zewnątrz większej połowy pomogą utrzymać rozmiar i zapobiec powstawaniu torbieli.
Masaż Shiatsu
Innym sposobem na zwiększenie objętości uwodzicielskiej części ciała jest masaż piersi shiatsu. Różni się tym, że nie jest wytwarzany bezpośrednio na gruczołach sutkowych, ale działa na określone punkty kobiecego ciała, wytwarzając hormon, który sprzyja powiększaniu piersi. Dzieje się to poprzez naciskanie opuszkami kciuków. Zrób to dobrze, dotykając tylko od góry do dołu, aby uniknąć niewłaściwego uderzenia.
Rozpoczyna się ośmioma punktami wzdłuż tarczycy. Opuść głowę lekko do przodu i zrelaksuj się. Opuszkiem kciuka delikatnie naciśnij dolny punkt po lewej stronie w dwóch liczbach. Powtórz ruchy przez dwie sekundy 5 razy i wznieś się wyżej, w kolejnych punktach. Następnie wykonaj ten sam nacisk, tylko po prawej stronie 5 razy w każdym punkcie, unosząc się od dołu do góry. Po rozciągnięciu w ten sposób wszystkich ośmiu punktów, wykonasz jeden cykl i będziesz musiał wykonać trzy z nich.
Następny obszar znajduje się nad rdzeniem przedłużonym. Z tyłu głowy pod linią włosów znajduje sięmała depresja, należy ją delikatnie uciskać, nie powodując dyskomfortu, 5-7 razy. Następnie wyczuwamy punkt ze środka barków bliżej szyi i pleców tuż nad obojczykiem, działamy przez 5-7 sekund, robimy przerwę 20 sekund i powtarzamy ruch ponownie. Ostatnie punkty znajdują się między łopatkami, gdzie sam tego nie dostaniesz, więc będziesz musiał poprosić kogoś o pomoc. Naciskaj od góry do dołu w każdym punkcie, znajdującym się 1 centymetr pod drugim, przez 5-7 sekund. Taki masaż najlepiej wykonywać u specjalisty, ważne jest, aby nie mieć chorób serca, nerek, tarczycy, pieczęci w gruczole sutkowym, a w czasie ciąży jest to niemożliwe.
Hydromasaż piersi
Masaż piersi wodą ma przyjemne i skuteczne działanie, ponieważ delikatnie działa na skórę i zwiększa napięcie mięśni. Z każdą kąpielą lub prysznicem możesz poświęcić trochę więcej czasu obszarowi klatki piersiowej, uzyskując w ten sposób nie tylko przyjemność, ale także użyteczny efekt. Działając strumieniem wody można wzmocnić mięśnie podtrzymujące biust. W tym celu hydromasaż powtarzaj co najmniej 4 razy w tygodniu, najlepiej codziennie rano. Poprawia krążenie krwi, tonizuje mięśnie piersiowe, przyspiesza metabolizm tkanek i regeneruje komórki skóry.
Najpierw dostosuj ciśnienie wody, aby nie powodowało to bolesnych lub nieprzyjemnych odczuć, a także wybierz dla siebie komfortową temperaturę. Skierowanym strumieniem wykonuj okrężne ruchy od dołu do każdej strony 10 razy. Szczególną uwagę należy zwrócić na obszary pod klatką piersiową i część międzyżebrową, te mięśnie odpowiadają za wysokość klatki piersiowej. Unikaćuderzyć w brodawki, skierować strumień płynnie w górę, a następnie w okolice pach. Czas trwania takiego masażu to nie więcej niż dziesięć minut, następnie dobrze przetrzyj klatkę piersiową ręcznikiem i nałóż specjalny krem lub olejek.
masaże wodne
Nie mniej skuteczny jest masaż klatki piersiowej rozproszonym strumieniem wody. Wystarczy, że przez 15-20 minut porusza strumieniem okrężnym ruchem od żeber do ramion, chwytając okolice dekoltu. Następnie należy również natrzeć się ręcznikiem i nałożyć odżywczy balsam. Taki masaż piersi dla laktacji będzie nie mniej przydatny.
Zadbaj o doskonały wygląd piersi dzięki kontrastowemu prysznicowi lub polewaniu zimnej wody, co ujędrnia mięśnie i poprawia krążenie krwi. Woda morska jest bardzo korzystna. Jeśli nie ma możliwości pływania w morzu, przygotuj sobie kąpiele z solą morską, w których masuj piersi lekkimi okrężnymi ruchami. Takie zabiegi poprawią ogólną kondycję organizmu.
Masaż specjalnymi produktami
Na rynku kosmetycznym można znaleźć ogromną różnorodność specjalnych produktów poprawiających kondycję piersi. Stosowanie naturalnych balsamów i olejków podczas masażu wzmocni pożądany efekt, penetracja olejków eterycznych i substancji biologicznie czynnych w głąb skóry zwiększy jej elastyczność i jędrność. Aby to zrobić, po nałożeniu produktu użyj metody lekkiego stukania. Ostrożne krótkie pociągnięcia palcami rozszerzają naczynia krwionośne i przyczyniają się do podgrzania tkanek, doskonale tonizują skórę. Ciosy powinny być miękkie i delikatne, stworzone przezmachanie nadgarstkiem na przemian kilkoma palcami. A w każdym razie nie popełniaj bolesnych i nieprzyjemnych działań.
Gimnastyka klatki piersiowej
W celu utrwalenia efektu masażu zaleca się wykonywanie specjalnych ćwiczeń. Przeznacz trochę czasu każdego dnia na następujące ćwiczenia. Usiądź na podłodze z nogami złożonymi w pozycji lotosu i dłońmi skierowanymi do siebie przed klatką piersiową. Wdychaj i ściskaj dłonie, wydychaj - rozluźnij je. Te wcale nie skomplikowane ruchy wzmacniające mięśnie piersiowe należy powtarzać 15 razy dziennie. Stań prosto i podnieś ręce nad głowę, splatając palce, połącz dłonie. Po wdechu mocno ściśnij dłonie, podczas wydechu rozluźnij je. Powtarzane 10 razy dziennie ćwiczenie zwiększa napięcie mięśniowe i zapobiega wiotczeniu piersi.
W jakimkolwiek celu zdecydujesz się na masaż piersi, profilaktyczny, leczniczy lub zwiększający objętość, skonsultuj się wcześniej ze specjalistą i weź pod uwagę wszystkie przeciwwskazania. W przeciwnym razie zamiast pożądanego efektu wyrządzisz niepotrzebne szkody, ponieważ kobieca pierś jest bardzo ważnym narządem, który wymaga delikatnego obchodzenia się.
