Frustracja… Co to jest? Jest to stan niezadowolenia, który pojawia się, gdy oczekiwane i rzeczywiste nie pasują do siebie, to znaczy na drodze do upragnionego celu pojawia się jakaś przeszkoda nie do pokonania, która prowadzi do silnego doświadczenia.
Sfrustrowana osoba znajduje ujście dla swoich uczuć albo poprzez agresję skierowaną na innych, albo rozpacz i wycofanie się, obwiniając siebie.
Zjawisko było badane przez takich naukowców jak Simonov, Maslow, Freud, wielu behawiorystów. Zdefiniowano potrzeby i zidentyfikowano związane z nimi oczekiwania. Potrzeby są biologiczne, społeczne, idealne (duchowe). Jeśli dana osoba nie może zaspokoić żadnej potrzeby, to odczuwa stres psychiczny, który prowadzi do frustracji. Innymi słowy, frustracja to stres emocjonalny.
Konsekwencje
Frustracja jest przyczyną konfliktu. zachowanie destrukcyjne skierowane jest na inną osobę lub przedmiot (tacy ludzie niszczą wszystko,przerwanie). Wytrwała osoba, która umie analizować sytuację i sama się kontrolować, spróbuje wykorzystać warunki zewnętrzne i swoje siły wewnętrzne, aby znaleźć najlepsze opcje wyjścia z obecnej sytuacji. Wręcz przeciwnie, osoba, która nie potrafi się kontrolować, w momencie pojawienia się sytuacji frustracji staje się impulsywna, traci samokontrolę, wpada w złość, skandale, zniewagi i może użyć siły fizycznej.
Czasami dana osoba reaguje na sytuację odejściem. Agresja nie objawia się otwarcie, ale jest kompensowana barierami psychologicznymi, takimi jak sublimacja (agresja – sport, seks – kreatywność); fantasy (sny, świat marzeń); racjonalizacja (intelektualne uzasadnienie własnego zachowania). W niektórych przypadkach osoba zaczyna się cofać, tj. zastępuje trudne, nieosiągalne zadanie łatwiejszym. Fiksacja ma miejsce, gdy jednostka ma obsesję na punkcie nieosiągalnego celu, co skutkuje całkowitym paraliżem aktywności (nie może myśleć o niczym innym, nie może nic zrobić).
Główne powody frustracji
Relacje międzyludzkie:
- Relacje w rodzinie (problemy domowe, pieniądze, dzieci).
- Relacje w pracy (rozbieżność między wydatkowaną pracą a otrzymywanym wynagrodzeniem prowadzi do niezadowolenia z przełożonymi, współpracownikami itp.).
- Relacje seksualne (podniecenie nie znajduje ujścia, rozładowanie).
Frustracja to traumatyczna sytuacja. Wywołuje określone zachowanie:
- destrukcja i agresja;
- apatia;
- długipodniecenie;
- poprawione zachowanie (stereotyp);
- regresja.
Fustracja. Leczenie
Frustracja nie jest chorobą i nie można jej wyleczyć. Aby zrozumieć sytuację, która doprowadziła do niezadowolenia, rozczarowania, załamania nadziei, trzeba mieć umiejętność introspekcji. Psychoterapeuci radzą „odwrócić” sytuację jak film i spróbować wyobrazić sobie wszystkie wydarzenia w inny sposób, czyli namalować inny obraz z pozytywnym zakończeniem. Jest to konieczne do szybkiego wyjścia ze stanu frustracji.
W stosunkach seksualnych frustracja może prowadzić do zaburzeń nerwicowych, zaburzeń snu, histerii, dysfunkcji seksualnych. Jeśli nie zwrócisz się na czas do psychologa lub psychoterapeuty, możliwe są poważne konsekwencje, aż do impotencji u mężczyzn i oziębłości seksualnej u kobiet. W najlepszym wypadku pary się rozstają.
Aby przezwyciężyć stan frustracji, musisz rozwinąć odporność, umiejętność analizowania sytuacji i akceptowania jej jako kolejnego doświadczenia, a nie ciosu losu.
