Jak szybko przywrócić wzrok? Możesz nosić okulary lub soczewki, ale to tylko pozory rozwiązania problemu. Oczy nadal będą napięte, a mięśnie oka przestaną się rozwijać i „twardnieją”. Jeśli chcesz naprawdę dobrze widzieć, musisz wykonać ćwiczenia oczu, aby poprawić widzenie.
Zanim zaczniesz wykonywać ćwiczenia poprawiające wzrok, musisz skonsultować się z okulistą. Ćwiczenia są przeciwwskazane dla osób z odwarstwieniem siatkówki, mogą pogłębić problem. Przy silnym napięciu mięśnia skośnego oka może dojść do pęknięcia siatkówki, krwotoku, aw rezultacie do częściowej utraty wzroku, a nawet ślepoty. Kolejnym przeciwwskazaniem jest każda operacja na oczach. Po zabiegu trzeba odczekać co najmniej sześć miesięcy i dopiero wtedy można ćwiczyć ćwiczenia poprawiające widzenie.
Przed przejściem do głównego zestawu ćwiczeń, mięśnie oczutrzeba się zrelaksować. Odbywa się to w ten sposób: dłonie pociera się jedną o drugą, aż się nagrzeją, a następnie przykłada się do zamkniętych oczu, nie powinien przez nie przeniknąć ani jeden promień światła. Głowa spoczywa na dłoniach i jest całkowicie zrelaksowana. Ćwiczenie wygodnie jest wykonywać siedząc i opierając się na stole. A teraz trzeba przywołać dobre wspomnienia, pomogą się zrelaksować i odpocząć całemu ciału, tak siedzieć około pięciu minut. To ćwiczenie, które pomaga rozluźnić mięśnie oka, jest podstawą prawie wszystkich metod i kursów przywracania wzroku. Jeśli pracujesz przy komputerze przez wiele godzin dziennie, wykonaj również ćwiczenie 20-20-20: co 20 minut przez 20 sekund musisz wykonać 20 mrugnięć. To wystarczy, aby rozluźnić mięśnie oczu, nawilżyć oczy i zapewnić im mikroodpoczynek.
Jedno z ćwiczeń, które dobrze trenują mięśnie oczu, nazywa się „znamieniem na szkle”. Na szybie okiennej na wysokości twoich oczu musisz naprawić mały okrągły znak. Zamiast etykiety możesz użyć prostego ołówka. Jeśli już zacząłeś nosić okulary, wykonaj w nich ćwiczenie. Musisz stanąć trzydzieści centymetrów od okna i patrzeć na przemian na znak i na nieruchomy obiekt za oknem, na przykład na wysokie drzewo. To ćwiczenie powinno być wykonywane dwa razy dziennie przez miesiąc, zwiększając czas w tygodniu z trzech minut do siedmiu.
Istnieje kilka ogólnych zaleceń dotyczących ćwiczeń oczu:
ćwiczenia poprawiające widzenie powinny być wykonywane nie długo, ale często;
zacznij odproste ćwiczenia, stopniowo zwiększające złożoność i ilość powtórzeń;
nie spiesz się, wszystkie ćwiczenia wykonywane są powoli i bez napięcia;
na końcu każdego ćwiczenia musisz mrugnąć;
jeśli odczuwasz dyskomfort w oczach, musisz przerwać ćwiczenie, odpocząć i zmniejszyć obciążenie.
Kolorowe plamy, kółka i kropki przed oczami, łzawienie lub uczucie piasku, bóle głowy to oznaki przemęczenia. Trzeba pamiętać, że najważniejsza jest regularność i stopniowość zajęć, a wtedy ćwiczenia poprawiające widzenie będą jak najbardziej efektywne.
