Jakie jest normalne ciśnienie i puls osoby? Przede wszystkim są to dwa wskaźniki jego zdrowia fizycznego. Puls to liczba uderzeń serca na minutę, a ciśnienie krwi to siła, z jaką krew wywiera nacisk na ściany naczyń krwionośnych. Uważa się, że normalne ciśnienie krwi wynosi około 120/80, a normalne bicie serca w spoczynku u osoby dorosłej wynosi od 60 do 100 uderzeń na minutę.
Tętno można znaleźć w wielu miejscach na ciele, gdzie tętnice zbliżają się do powierzchni. Najczęściej: na nadgarstku, szyi. Połóż palce na pulsie i licz uderzenia przez 15 sekund, obserwując wskazówkę sekundową zegara. Następnie pomnóż tę liczbę przez cztery, aby uzyskać tętno. Zaproponowano różne wzory do oszacowania maksymalnego możliwego tętna, ale ogólna zasada to: 220 minus wiek. Tak więc dla 20-latka maksymalne tętno wynosi 200 uderzeń na minutę, a dla 70-latka - 150 uderzeń na minutę. Jest to ważne, ponieważ podczas ćwiczeń musisz sprawdzać tętno i utrzymywać je na poziomie od 50 do 85 procent maksymalnego. To jest twoje normalnebicie serca.
Badania wykazały, że tempo powrotu do zdrowia serca jest predyktorem śmiertelności. Aby to ustalić, musisz wykonywać złożone ćwiczenia przez 10 minut. Mierz i rejestruj bicie serca. Następnie zatrzymaj się, odczekaj co najmniej minutę, ponownie zmierz i zapisz tętno. Jeśli puls nie spada o 30 uderzeń na minutę, jesteś w kiepskiej kondycji. Jeśli spada o 50 lub więcej uderzeń na minutę, jesteś w świetnej formie. W zasadzie normalne bicie serca powinno szybko powrócić do zdrowia po wysiłku. Istnieją pewne choroby związane z rytmem serca:
- Bradykardia - tętno poniżej 60 uderzeń na minutę. Sportowcy często mają normalne tętno poniżej 60 uderzeń i mają doskonale zdrowe serce. Jeśli nie występują inne objawy, takie jak zmęczenie, zawroty głowy, omdlenia, duszność lub osłabienie, niskie tętno zwykle nie jest powodem do niepokoju. Jeśli tętno jest mniejsze niż 50 lub występują inne objawy, skontaktuj się z lekarzem.
- Tachykardia jest najczęściej wykrywana, gdy tętno przekracza 100 uderzeń na minutę. Jednak niemowlęta i małe dzieci mają wysokie tętno, ale nie będzie to choroba, ale wiąże się z cechami ciała dziecka. Jeśli chodzi o dorosłych, istnieje wiele przyczyn tachykardii, które często wiążą się ze stresem fizycznym lub psychicznym. Jeśli jednak tętno spoczynkowe przekracza 100, skonsultuj się z lekarzem.- Zaburzenia rytmu serca – za szybko, za wolno,regularne lub nieregularne bicie serca. U niektórych osób serce przeskakuje, a czasami robi bardzo silne. Jeśli to poczujesz, skonsultuj się z lekarzem.
Uważaj! Badania pokazują, że wysokie tętno zwiększa ryzyko zawału serca i chorób serca. Ponadto wysokie tętno, które utrzymuje się przez długi czas, może prowadzić do kardiomiopatii, pogrubienia mięśnia sercowego, co z kolei może prowadzić do niedostatecznego pompowania krwi do mózgu i reszty ciała.
Dlatego w przypadku jakichkolwiek odchyleń od normy, które utrzymują się przez długi czas lub powodują dyskomfort, skonsultuj się z lekarzem i zrób badanie!
