Zdarza się, że po przebudzeniu nie pamiętamy, czy mieliśmy sny. W pełni świadome sny są dość rzadkie. Zdolność do utrzymania świadomości podczas snu i zmiany przebiegu jej przebiegu jest daleka od wielu. Pozwala jednak pozbyć się koszmarów i czerpać inspirację nawet w nocy. Istnieje kilka prostych zasad, które pomogą Ci nauczyć się kontrolować sny, a nawet zmieniać ich skrypt.
1. Po przebudzeniu nie wyskakuj z łóżka, tylko połóż się na kilka minut i spróbuj sobie przypomnieć, o czym marzyłeś. Aby to zrobić, możesz założyć pamiętnik, w którym zapiszesz wszystkie swoje sny. Ważne jest, abyś spróbował zapamiętać każdy z elementów snu i przelać go na papier.
2. Zasadą jest, że czasami myślisz w ciągu dnia, ale czy śpisz? Spróbuj przekonać siebie, że otaczająca Cię rzeczywistość to tylko kolejny sen, a potem ostro się rozwesel, możesz nawet uszczypnąć. Będziesz zaskoczony, ale w rezultacie nawet w nocy będziesz miał wrażenie, że całkiem świadomie śnisz i śnisz.
3. Przed pójściem spać przekonaj się, że w nocy…Nie zapomnij spojrzeć na swoje dłonie. Ta prosta, ale potężna metoda daje niesamowite rezultaty.
4. Spróbuj przerwać wewnętrzny dialog. Precz z chaotycznymi myślami, które ciągle wirują w mojej głowie! Będzie to przydatna umiejętność, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak zobaczyć system operacyjny.
5. Wizualizacja różnych kształtów geometrycznych przed zaśnięciem to kolejna metoda kontrolowania snów. Rano, po przebudzeniu, skup się na najważniejszych aspektach snu. Dobre rezultaty daje również aktywność fizyczna. Jeśli ciało zaśnie szybciej niż mózg, łatwiej będzie Ci kontrolować wszystko, co dzieje się we śnie.
Deirdre Barret, profesor technologii kontroli snu na Uniwersytecie Harvarda, dzieli się swoimi spostrzeżeniami. Identyfikuje tak zwaną fazę szybkiego ruchu gałek ocznych (lub REM) i przekonuje, że jest to praktycznie jedyna faza snu, w której aktywność mózgu jest taka sama jak podczas czuwania. W tym okresie w korze mózgowej pojawiają się rytmiczne błyski, które zamieniają się w sny. Zapytany, jak kontrolować sny, profesor przekonuje, że można się tego nauczyć tylko poprzez codzienny trening pamięci. Przed zaśnięciem trzeba podarować sobie instalację, którą chcemy spojrzeć na siebie z boku, jak na filmie. I że jesteśmy reżyserami tego filmu i możemy zmieniać dowolną scenerię i postacie. Możesz więc łatwo pozbyć się koszmarów - uświadomić sobie, że sen jest procesem częściowo kontrolowanym.
Jednak nie wszystko jest takie proste. Niektórzy psychologowie uważają, że ludzie, którzy wiedzą, jak kontrolować sny, powodują nieodwracalne szkody dla ich zdrowia. Według nich świadome sny zakłócają pełny sen, ponieważ przy stosowaniu takich technik mózg pracuje na szczycie aktywności. Można powiedzieć, że człowiek próbuje ingerować w naturalny proces, który ukształtował się przez miliony lat. Jednak zdolność do przebudzenia się i ucieczki z nieprzyjemnego snu lub koszmaru siłą woli jest przydatną umiejętnością, a przy ciągłym treningu nie będzie trudno ją opanować.
