W tym artykule dowiemy się, jak zapamiętywać sny. Wszyscy widzimy je, kiedy śpimy, ale z jakiegoś powodu, podczas gdy niektórzy chętnie dzielą się swoimi interesującymi snami z innymi, inni zapewniają, że nigdy nie śnią. W rzeczywistości przychodzą do nich nocne wizje, po prostu z jakiegoś powodu ich nie pamiętają.
Dlaczego ludzie nie pamiętają snów
Naukowcy już dawno odkryli, że człowiek może stale zapominać o swoich snach ze względu na specyfikę aktywności mózgu. U niektórych osobników obszar na granicy kory ciemieniowej i skroniowej funkcjonuje silniej niż u innych przedstawicieli rasy ludzkiej. Jest to pierwsza kategoria, która lepiej i częściej zapamiętuje swoje marzenia.
Kolejna część ludzkości, w której wspomniana część mózgu nie jest wystarczająco aktywna, budząc się, nie pamiętają, że o czymkolwiek śnili. Pierwszy śpi z wyczuciem i często budzi się w nocy, ale drugi sen jest głęboki, spokojny i wyważony.
Dlaczego pamiętasz sny?
Ale naprawdę - dlaczego? Cóż, w-Po pierwsze, w stanie snu nie spędzamy ani więcej, ani mniej, ale jedną trzecią naszego życia. Jakoś szkoda, że tak duży kawałek bezcennej istoty jest w absolutnej ciemności. Ale sny mają najbardziej bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie po przebudzeniu. I dzieje się tak, nawet jeśli dana osoba ich nie pamięta. Przyjemne sny wywołują radość i uniesienie, dodają pewności siebie, ale koszmar senny, wręcz przeciwnie, może niepokoić na cały dzień, człowiek będzie w depresji i zastanawiał się, dlaczego dziś wstał na złej nodze.
Ponadto przyczyny snu mogą być różne. Czasami analiza snów pomaga radzić sobie z problemami psychologicznymi. Sny mogą przed czymś ostrzegać, mogą być prorocze. Nic dziwnego, że na świecie jest tak wiele różnych książek o marzeniach. Dużą wagę przywiązywano do snów nocnych: twórca systemu psychoanalizy Zygmunt Freud, astrolog i predyktor Nostradamus oraz światowej sławy naukowiec Dmitrij Iwanowicz Mendelejew widzieli we śnie stół, w którym wszystkie pierwiastki chemiczne były harmonijnie i wyraźnie usystematyzowane. Wszystko, co musiał zrobić, to naprawić swoją wizję - i tutaj do dziś używamy układu okresowego pierwiastków chemicznych Mendelejewa.
Marzenia i rzeczywistość
Prawdziwe życie i sen są ze sobą bardzo ściśle powiązane. Cokolwiek dzieje się z człowiekiem w rzeczywistości, prędzej czy później znajduje to odzwierciedlenie w jego snach. To naturalna konieczność świadomości i podświadomości, mózgu i całego organizmu. Mózg można nazwać wielkim bankiem wszystkich życiowych decyzji, które:kiedykolwiek zabrał osobę, gigantycznego strażnika informacji o wszystkich słowach i czynach, o otaczającym świecie. We śnie, kiedy świadomość się wyłącza, podświadomość ma możliwość przeprojektowania, poprawienia i udoskonalenia tego, co dzieje się wokół.
Będąc bohaterem swojego snu, osoba ma możliwość lepszego poznania swojego stosunku do otaczających go ludzi i ich reakcji na niego. Utrwaliwszy w naszych głowach żywy sen, mamy szansę poznać głębię naszych prawdziwych możliwości. Dlatego błędem byłoby nie doceniać znaczenia tego, co pokazuje nam astral.
Fazy snu
Zanim zaczniemy mówić o tym, jak zapamiętywać sny, chcielibyśmy trochę wyjaśnić strukturę snów. Kiedy osoba śpi, doświadcza dwóch faz snu - powolnej i szybkiej. Co więcej, oba przeplatają się ze sobą i z kolei są również podzielone na kilka faz. Jeśli człowiek jest zdrowy, jego sen zawsze zaczyna się od pierwszego, powolnego etapu, który następnie przechodzi w drugi - szybki. Długi sen w nocy przechodzi przez wiele cykli, podczas których fazy zastępują się nawzajem. Powolny przebiega w czterech etapach, czyli etapach, z których trzeci i czwarty są najgłębsze (nawiasem mówiąc, są one również nazywane snem delta). W tej fazie może być trudno obudzić osobę, jest ona całkowicie odłączona od świata zewnętrznego i widzi różne wątki. Jednak budząc się o tej porze, ludzie rzadko pamiętają, że mieli sen.
To zupełnie inna sprawa – faza snu REM. Ten etap charakteryzuje się drganiem mięśni,szybki ruch gałek ocznych. Jeśli w tym czasie ktoś się obudzi, w większości przypadków będzie pamiętał, o czym marzył. Ciekawostką jest to, że sen na sekundę przed przebudzeniem jest najjaśniejszy i zapada w pamięć na bardzo długi czas.
Wskazówki dotyczące lepszej pamięci snów
A teraz zaczyna się najważniejsza część naszej historii. Chcesz nauczyć się zapamiętywać sny? Przeczytaj uważnie poniższą listę zaleceń:
1. Musisz iść spać jak najwcześniej, aby dobrze się wyspać. Rano, ze świeżym umysłem, pamiętanie wszystkiego, co wydarzyło się we śnie, będzie znacznie łatwiejsze.
2. Spróbuj nawiązać bliski kontakt ze swoją nieświadomą jaźnią. Jeśli uporczywie i wyraźnie poinformujesz swoją podświadomość, że chcesz usłyszeć i zrozumieć wszystko, co ona chce ci powiedzieć, może zacząć reagować.
3. Co zrobić, aby zapamiętać sen? Przed zaśnięciem spróbuj powtórzyć sobie słowa: „Na pewno zapamiętam wszystko, o czym marzę.”
4. Powinieneś spróbować obudzić się kilka razy w nocy. Aby to zrobić, przed pójściem spać możesz pić dużo wody - w tym przypadku samo ciało cię obudzi. W tych momentach, kiedy się obudzisz, najłatwiej będzie uchwycić swoje marzenie i je zrealizować.
5. Kiedy się obudzisz, nie wstawaj od razu. Spróbuj trochę nacieszyć się półsenem, w którym sen i rzeczywistość wydają się być ze sobą pomieszane.
6. Wyrzuć budzik - to urządzenie może zakłócać zapamiętywanie fabuły, ponieważ jego dźwięk z grubsza przerywa sen i powoduje, że osoba nagle przechodzi w stan czuwania. Wewnątrz mamymasz swój własny zegar biologiczny i jeśli każesz sobie wstawać o 6 lub 7 rano, to się stanie.
7. Czując, że się budzisz, postaraj się nie ruszać od razu i nie otwieraj na chwilę oczu. Połóż się spokojnie, skup się na obrazach i wizjach, które pojawią się w Twojej głowie.
8. Jak zapamiętać sen? Utrwal w pamięci pewne kluczowe obrazy lub momenty snu. Jeśli cały sen nie został do końca zapamiętany, opisz sobie jego fragmenty, uczucia, nastrój.
9. Opowiedz bliskim o tym, o czym marzyłeś. Słowa nadadzą nocnym wizjom bardziej stabilny kształt i mogą wywołać łańcuch wspomnień o ich szczegółach.
10. Notatnik z ołówkiem lub długopisem połóż na szafce nocnej obok łóżka i niech w pobliżu znajdzie się źródło słabego światła, które w razie potrzeby można łatwo włączyć. Takie światło nie będzie w stanie całkowicie odpędzić snu, ale pozwoli Ci zapisać to, o czym właśnie marzyłeś.
Dziennik marzeń
Więc masz specjalny notatnik, na którego stronach sprawdzisz wszystkie szczegóły nocnych snów. To bardzo ważny punkt! Nie polegaj na swojej pamięci, nawet jeśli miałeś sen tak żywy, że wydaje się, że nie możesz go zapomnieć. Już po kilku godzinach może się okazać, że twoja pamięć znowu cię zawiodła. Dlatego konieczne jest prowadzenie ewidencji i należy to zrobić natychmiast po przebudzeniu.
12 pytań do kwestionariusza magazynu
W celu ułatwienia pracy z wymarzonym dziennikiem zalecamy skorzystanie ze specjalnie przygotowanej ankiety. Po prostu spróbuj za każdym razem odpowiedzieć na następujące dwanaście pytań tak odpowiedzialnie i szczerze, jak to tylko możliwe:
1. Jaka była Twoja rola we śnie (pasywna, aktywna, agresywna itp.)?
2. Jakie emocje i uczucia doświadczyliście we śnie ty i inni uczestnicy?
3. Czy fabuła snu ma coś wspólnego z tym, co dzieje się teraz w Twoim życiu?
4. Kim byli bohaterowie twojego snu - krewni, przyjaciele czy nieznajomi? Spróbuj zapamiętać wszystkich.
5. Czy we śnie były jakieś symbole (zwierzęta, dom, złoto, zbiornik wodny itp.) lub niezwykłe właściwości? Jak to może mieć coś wspólnego z Tobą?
6. Jaki jest ogólny związek tego snu z właściwościami Twojej osobowości?
7. Jakie są główne wydarzenia snu? Bardzo ważne jest, aby przynajmniej częściowo prześledzić logikę tego, co się dzieje, aby nie tylko później zrozumieć, jak zapamiętywać sny, ale także naprawdę nauczyć się, jak to robić.
8. Czego chciałbyś uniknąć we śnie?
9. Zastanów się, do jakich działań lub myśli skłania Cię ta wizja?
10. Czy sen wywołał jakieś zapomniane wspomnienia, czy jest związany z przeszłością?
11. Czy Twój sen dał Ci inne pytania, które nie zostały uwzględnione w tym kwestionariuszu?
12. Czy uważasz, że we śnie było jakieś znaczenie, jakie masz przesłanie?przeniesione i dlaczego?
Jak przygotować się do snu
Idąc do królestwa Morfeusza, musisz zachować czysty umysł, nie przyćmiony alkoholem, tabletkami nasennymi lub nadmiernym zmęczeniem. Połóż się na plecach i spróbuj całkowicie się zrelaksować. Nie jest to takie proste, jesteśmy pod jarzmem ciągłych zacisków mięśniowych, a niektóre grupy mięśniowe nie mogą się rozluźnić nawet podczas snu. Uspokój oddech, niech będzie równy i rytmiczny. Nawiasem mówiąc, to także doskonały przepis na bezsenność. Jeśli obok Ciebie znajduje się wyrozumiała i kochająca osoba, poproś ją o lekki relaksujący masaż. Pod poduszkę można włożyć bukiety ziół: tymianek, rozmaryn, lawenda.
Świadome sny
Oto kolejna bardzo ważna wskazówka, jak zapamiętać sen: spróbuj zmienić go w świadomy sen. Aby to zrobić, musisz mieć stanowczą intencję. Daj sobie ustawienie, że gdy tylko poczujesz, że zasypiasz, natychmiast spróbujesz znaleźć swoje dłonie wzrokiem. Jeśli opanujesz tę technikę, twoje sny będą bardziej przejrzyste i niezapomniane. To pierwszy krok na drodze do opanowania techniki świadomego śnienia i to ci wystarczy. Dalsze praktyki są bardziej niebezpieczne i wymagają obowiązkowej obecności doświadczonego mentora.
Starożytny magiczny rytuał
Jeśli nie boisz się magicznych praktyk, oto opis prostego rytuału, który pomoże ci osiągnąć twoje cele. Niezbędne warunki do tegoakcje: obecność dowolnego instrumentu muzycznego i noc bez przerwy od czwartku do piątku. Przed pójściem spać musisz wydać na instrumencie jeden muzyczny dźwięk i powiedzieć: „Wyjaśnij moje marzenie. To, co zobaczę, zapamiętam”. A następnie dodaj: „Ukryte cięcie, puste - muflę”. Następnie możesz iść spać, położyć się, zapamiętać dźwięk muzyki i szeptem powtórzyć magiczne zaklęcie.
Wniosek
Teraz wiesz, jak nauczyć się zapamiętywać sny. Ale tylko jedna wiedza nie pomoże opanować tej nauki, potrzebna jest obowiązkowa praktyka. Jeśli codziennie będziesz postępować zgodnie z prostymi wskazówkami podanymi w naszym artykule, stopniowo wszystko zacznie się układać.
