Prawdopodobnie nie ma takiej osoby, która nie czekałaby na lato i wakacje. W końcu te dwie koncepcje są nierozłączne! Dla większości mieszkańców wakacje zawsze kojarzą się z morzem. Jednak często przyjemna podróż kończy się smutnymi konsekwencjami, a jednym z nich jest aklimatyzacja po morzu.
Co to jest aklimatyzacja?
Aklimatyzacja to proces adaptacji organizmu do nowego środowiska, w szczególności do nowych warunków pogodowych. Osoba zmieniająca jedną strefę klimatyczną na inną musi odbudować się zarówno psychicznie, jak i fizycznie: przyzwyczaić się do nowej temperatury, powietrza, różnicy czasu (jeśli jest).
Dzieci najbardziej znoszą aklimatyzację. Dzieje się tak dlatego, że ich odporność nie jest całkiem stabilna, organizm jest nadal słaby i poddawany różnym wpływom. Konsekwencje zmian klimatycznych mogą wystąpić u osób w wieku emerytalnym, a także u osób cierpiących na choroby przewlekłe.
Aklimatyzacja: objawy, leczenie
Aby szybko przezwyciężyć okres aklimatyzacji,musisz wiedzieć, jakie objawy się objawia. Więc:
- Podwyższona temperatura ciała.
- Ból głowy, zawroty głowy.
- Nieżyt nosa.
- Biegunka lub odwrotnie, zaparcia.
- Kaszl.
- Zakłócony sen.
- Osłabienie i zmęczenie.
Często takie objawy adaptacji są mylone z chorobami zakaźnymi lub wirusami i oczywiście rozpoczyna się leczenie farmakologiczne. Jednak taka terapia nie zawsze jest słuszna, co więcej może nasilać proces adaptacji do klimatu.
Aby uniknąć konsekwencji aklimatyzacji, na miesiąc przed planowaną podróżą musisz uporać się ze swoim ciałem. Właściwy tryb życia, zdrowa dieta, kompleks witamin i minerałów pomogą Ci mniej boleśnie przyzwyczaić się do nowych warunków środowiskowych.
Aklimatyzacja po morzu, której objawy mogą być bardzo różne (częściej są to objawy SARS), będzie łatwiejsza, jeśli urlop będzie dobrze zaplanowany i następnego dnia nie będziesz musiał jechać do pracy. Zawsze zostawiaj czas na regenerację.
Rodzaje aklimatyzacji
W zależności od tego, gdzie zaplanowany jest odpoczynek, okres aklimatyzacji można warunkowo podzielić na przyzwyczajenie się do gorącego, północnego lub górskiego klimatu.
Jednym z najczęstszych rodzajów adaptacji jest adaptacja do klimatu morskiego i aklimatyzacja po morzu. Pierwszą oznaką adaptacji do gorących krajów jest naruszenie metabolizmu wody i soli. W związku ze wzrostem temperatury osoba spożywa dużo płynów i,odpowiednio mniej jedzenia. Ciało wygląda na zmęczone i wyczerpane. Równolegle zaburzona jest również termoregulacja. Ludzie ciągle się pocą, mają zawroty głowy. Występują bóle głowy, przyspieszony oddech, suchość i zaczerwienienie skóry.
Nie przechodzi bez śladu przyzwyczajania się do zimnego, północnego klimatu. Niska temperatura powietrza, zmieniające się warunki oświetleniowe i brak słońca mogą powodować:
- Senność i zmęczenie.
- Zmniejszony apetyt.
- Hiperchłodzenie.
- Bezsenność, stres, depresja.
Aklimatyzacja w górach jest dość trudna. Minimalna ilość tlenu i wysokie ciśnienie bywają bardzo uciążliwe dla zdrowia, zwłaszcza u osób z chorobami serca i górnych dróg oddechowych. Duszność, nudności, zawroty głowy, szumy uszne to tylko niektóre z objawów, których doświadczają poskramiacze gór.
Dlatego podstawową zasadą każdego podróżnika jest przygotowanie ciała do środowiska, w którym nastąpi aklimatyzacja. Jak przebiega adaptacja do nowych warunków klimatycznych? Zależy to również od stylu życia i diety danej osoby.
Jak ułatwić adaptację?
Na każdą podróż zawsze musisz się wcześniej przygotować. Przygotowanie obejmuje nie tylko rezerwację hoteli, pakowanie walizek, planowanie trasy, ale także hartowanie organizmu.
- Bez względu na to, jaki kraj i w jakim klimacie dana osoba zamierza odwiedzić, w jakimkolwiekW tym przypadku na proces adaptacji wpływa zdrowy tryb życia i prawidłowe odżywianie.
- Aby poprawić kondycję organizmu, odpoczynek w kraju o innych warunkach pogodowych powinien trwać co najmniej osiem do dwunastu dni. Z dziećmi - do dwudziestu dni.
- Aby uniknąć dyskomfortu wynikającego ze zmiany stref czasowych, należy skorygować swój rytm dnia i snu w domu.
- Najlepiej zaplanować podróż tak, aby przyjazd wypadł wieczorem. Tak więc po długiej i męczącej podróży organizm odpocznie podczas nocnego snu i będzie mniej zestresowany.
- W pierwszych dniach odpoczynku nie musisz chodzić na długie spacery i wycieczki. Lepiej wyjść na słońce po godzinie 16.
- Jeśli panuje klimat górski, nie spiesz się, aby wstać. Dzienne dystanse powinny być ograniczone do 600 metrów.
- W krajach skandynawskich najważniejsze jest, aby nie przestygnąć. Oprócz ciepłych ubrań warto zabrać ze sobą kurtki przeciwwiatrowe. Na początku aktywność na świeżym powietrzu powinna być ograniczona do minimum.
- Podczas każdej podróży nie zapomnij o witaminach. Zwiększą obronę organizmu.
Aklimatyzacja po morzu
Wydaje się, że może być coś lepszego niż wakacje na morzu? Nic! Jednak dla niektórych takie wakacje zawsze kojarzą się z aklimatyzacją, zwłaszcza jeśli wyjazd odbywa się razem z dziećmi. Dzieci, mające niestabilną odporność, są znacznie trudniejsze do przystosowania się do warunków środowiskowych – przedszkola, szkoły. Co powiedzieć o morzu!
Dlatego nie tylko tolerują morze, aleprzyzwyczajenie się do domowego klimatu po wakacjach. Ta adaptacja nazywa się reaklimatyzacją i może towarzyszyć jej takie same objawy jak aklimatyzacja.
Aby złagodzić stan siebie i dziecka, po powrocie do domu po morzu, musisz:
- Śpij więcej, daj ciału odpocząć.
- Lepiej iść do pracy, a także do przedszkola (szkoły) po kilku dniach.
- W pierwszych dniach po wakacjach należy unikać stresu fizycznego i psychicznego.
- Pozostań na co dzień i dobrze się odżywiaj (lekkie zupy i sałatki).
- Unikaj stresujących sytuacji i negatywnych emocji.
- Jeśli po morzu jest przeziębienie, ważne jest, aby nie zapychać organizmu antybiotykami. Po kilku dniach objawy znikną, a przyjmowanie leków może tylko pogorszyć sytuację. Witaminy i herbaty ziołowe pomagają zwalczać przeziębienia.
Kiedy aklimatyzacja dziecka po morzu nie minie dłużej niż trzy lub cztery dni, należy skonsultować się z lekarzem. Możliwe, że ciało dziecka, a także osoby dorosłej, mogło zarazić się jakimś egzotycznym wirusem lub bakterią.
Odpręż się mądrze
Dla prawie każdego lato to czas wakacji i morza. Słońce, piasek, błękitne fale – o czym marzą przez cały rok. Aby długo wyczekiwana podróż nie zamieniła się w torturę, organizm musi być przygotowany na odpoczynek w innych strefach klimatycznych.
Aklimatyzacja po morzu jest normalna. Objawy SARS nie są jeszcze powodem do „brzmienia na alarm”. Właściwa codzienna rutyna, zdrowy sen i odżywianie pomogą przezwyciężyć okres adaptacji.
