POChP oznacza przewlekłą obturacyjną chorobę płuc. Choroba charakteryzuje się postępem, samodzielnym rozwojem, pojawieniem się stanu zapalnego i zmianami strukturalnymi w tkance tworzącej płuca człowieka. W dystalnych oskrzelach występuje niedrożność oskrzeli. Grupą ryzyka są mężczyźni po 40 roku życia. W ostatnich latach POChP często staje się przyczyną niepełnosprawności.
Co robić?
Jeśli zdiagnozowano chorobę, należy pamiętać, że jej rozwój prowadzi do obrzęków i skurczów. Wywoływane są choroby zakaźne, regularnie występują procesy zapalne. Ponieważ problemy mogą powodować zaburzenia metabolizmu gazów, stężenie tlenu we krwi spada, co powoduje wzrost ciśnienia. Do 30% przypadków kończy się śmiercią.
Aby uniknąć tak niekorzystnego rozwoju sytuacji, stawiając diagnozę, należy natychmiast przystąpić do eliminowania choroby. Ponieważ patologia została dość dobrze zbadana, objawy POChP i leczenie farmakologiczne są znane medycynie. Ćwiczenia oddechowe to kolejna niezawodna metoda przywracania zdrowia. Dzięki terminowo i właściwie dobranej terapii możesz liczyć na pozytywne rokowanie.
Oddychaj prawidłowo
W normalnym stanie osoba oddycha krótkimi oddechami, obciążając układ oddechowy. Skuteczne terapeutyczne ćwiczenia oddechowe w POChP opierają się na przywróceniu jakości oddychania, ponieważ pacjent z tą chorobą zaczyna słabo oddychać, z długimi wydechami.
Opracowano kilka metodologii, aby skoordynować pracę mięśni układu oddechowego. Regularna praktyka ćwiczeń pozwala przywrócić napięcie mięśniowe i przywrócić poprawność każdej fazy oddychania. Praktykowane są ćwiczenia oddechowe na POChP, opracowane w ubiegłym wieku przez Strelnikovą, osiągnięcia mnichów orientalnych są pożądane. Ponadto w ostatnim i obecnym stuleciu na zachodzie wynaleziono kilka metod.
POChP: objawy i leczenie, ćwiczenia oddechowe – od czego zacząć?
Najprostszym ćwiczeniem zalecanym do rozpoczęcia opanowania metody jest wydech z oporem. Mimo prostoty jest to ważne, ponieważ pozwala poprawić mechanikę układu mięśniowego płuc, co prowadzi do powrotu do normalnej wymiany gazowej. Zaleca się wykonywanie tego ćwiczenia jako ćwiczenia profilaktycznego i terapeutycznego na każdym etapie choroby.
Do wykonania ćwiczenia będziesz potrzebować:
- szkło wypełnione czystą wodą;
- średnia rurka (wąż, rurka koktajlowa).
Technologia jest następująca:
- Weź głęboki oddech.
- Powoli wypuszczaj powietrze z płuc ściśle przez rurkę.
- Powtórz kwadrans.
- Codzienniekompleks zrobić pięć razy.
Oddychanie przeponowe
Coraz częściej pacjenci próbują ćwiczyć w przypadku leczenia POChP środkami ludowymi. Ćwiczenia oddechowe w tym przypadku są najlepszą opcją. Pamiętaj, że choroba charakteryzuje się dużą ilością plwociny, której nie można odkrztusić. W takim przypadku skurcz układu oddechowego bez odkrztuszania powoduje uduszenie się osoby. Aby zaradzić tej sytuacji, warto spróbować dynamicznej praktyki. Jego istotą jest wydłużenie wydechu, napięcia przepony.
Technika jest następująca:
- Połóż się z podniesionym brzuchem.
- Trzy odlicza przez długi czas, mocno usychają w powietrzu, używając wyciskania brzucha.
- Weź wdech przy czwartym liczeniu, wystawiając brzuch, jeśli to możliwe.
- Kaszl mocno, mocno, redukując mięśnie brzucha.
Alternatywna
Inna praktyka zalecana przez ćwiczenia oddechowe na POChP może prowadzić do wyników podobnych do opisanych powyżej. Wykonywany jest z wygodnej pozycji wyjściowej: możesz siedzieć, leżeć lub stać. Możesz ćwiczyć podczas chodzenia lub biegania.
Leżąc na plecach, podciągnij kolana do klatki piersiowej i owiń ramiona wokół nóg, weź wdech tak głęboko, jak to możliwe, z wysiłkiem, a następnie odchrząknij. Możesz zrobić to samo siedząc na krześle.
Przytul
Skuteczne ćwiczenia oddechowe na POChP koniecznie obejmują ćwiczenie powszechnie nazywane „przytulaniem”. Technikawykonanie jest następujące:
- Ręce rozłóż, unieś do poziomu ramion i rozłóż palce, obróć grzbiet dłoni do góry.
- Ręce są skrzyżowane przed klatką piersiową, poruszając się ostro i mocno, a jednocześnie łopatki są uderzane rękami.
- Wydychaj aktywnie.
Uderz w łopatki
W przypadku POChP leczenie za pomocą ćwiczeń oddechowych obejmuje również to ćwiczenie:
- Ręce uniesione, rozłożone.
- Podnieś się na palcach.
- Zginanie pleców.
- Znowu stań na pełnej stopie.
- Pochyl się do przodu, zaokrąglając kręgosłup.
- Skrzyż ręce przed klatką piersiową, w tym celu krótko i mocno nimi machaj.
- Łopatki są ubijane szczotkami.
- Wydychaj głośno, mocno.
- Ręce rozłożone.
- Krzyż przed klatką piersiową.
- Uderz trzy razy w łopatki.
- Wydychaj dalej.
- Powrót do pozycji wyjściowej.
- Wdychaj przez brzuch.
Rąbanie drewna
Do ćwiczeń oddechowych POChP Strelnikova zaleca to ćwiczenie:
- Podnieś się na palcach.
- Zginanie pleców.
- Palce splecione, ręce podniesione, cofnięte.
- Przy pierwszym liczeniu schodzą na całą stopę, pochylają się do przodu, przesuwając ręce do przodu, w dół, do tyłu. Symuluje to uderzenie siekierą.
- Wydychaj mocno i głośno.
- Na drugim koncie wracają do pozycji wyjściowej.
Zjazd na nartach
Ćwiczenia oddechowe dla POChP obejmująnastępująca praktyka:
- Poza wyjściowa: nogi rozstawione na szerokość toru.
- Podnieś się na palcach.
- Schyla się do przodu, ale niewiele.
- Ręce wyciągnięte do przodu.
- Ściskaj ręce, udając, że trzymasz kijki narciarskie.
- Przy pierwszym liczeniu schodzą do pełnej stopy i kucają z lekkim pochyleniem do przodu.
- Brzuch dotyka bioder.
- Odciągnij ramiona, rozluźnij ręce.
- Wydech.
- Przy drugim i trzecim odliczeniu poruszają sprężystymi nogami.
- Całkowity wydech.
- Powrót do pozycji wyjściowej.
- Weź oddech przeponowy.
Klasa piersi
W przypadku POChP leczenie za pomocą ćwiczeń oddechowych koniecznie obejmuje następujące ćwiczenia w zestawie ćwiczeń.
- Podnieś się na palcach.
- Podnieś obie ręce do góry.
- Ręce są spasowane tak, jakby miały głaskać.
- Pierwsze liczenie spada do pełnej stopy.
- Ręce rozłożone.
- Przy drugim liczeniu opuść ramiona, aby zwisały wzdłuż ciała.
- Wydech mocno.
- Po trzecim liczeniu podnoszą się na palcach, wracając do pozycji wyjściowej.
- Weź głęboki oddech brzuchem. Ćwiczenie zakończone.
Regularność jest kluczem do sukcesu
Wszystkie opisane ćwiczenia oddechowe na POChP mogą być przydatne tylko wtedy, gdy są ćwiczone regularnie i pod nadzorem lekarza specjalisty. Według lekarzy na każdy zestaw ćwiczeń należy przeznaczyć do kwadransa, powtarzając je co najmniej cztery razy dziennie.
Aby perfekcyjnie opanować każdą z opisanych pozycji, możesz obejrzeć film tematyczny, ale lepiej udać się do lekarza. Specjaliści fizjoterapii mogą pomóc. Przy regularnej praktyce taka gimnastyka skutecznie zmniejsza ilość leków potrzebnych pacjentowi i prowadzi do wyleczenia pacjenta.
Wydech Strelnikova
Ćwiczenia oddechowe w POChP są skuteczne przede wszystkim dzięki aktywnemu i głośnemu oddechowi, który jest pobierany przez nos krótkim ruchem. Ponieważ podczas choroby oddychanie przez nos jest stopniowo tracone, ta praktyka medyczna jest naprawdę istotna.
Zaleca się uprawianie gimnastyki Strelnikowej w każdym wieku: dzieci i dorosłych. Jako terapię terapeutyczną ćwiczenia wykonuje się rano, wieczorem przed posiłkiem, godzinę lub półtorej godziny po posiłku. Jako środek zapobiegawczy zaleca się gimnastykę raz dziennie, rano. Zastępuje zwykłe ładowanie. Możesz ćwiczyć wieczorem, ponieważ cechy ćwiczeń są takie, że zmęczenie znika, łatwiej zasnąć.
Zapach palenia
Ćwiczenia oddechowe dla POChP zaczynają się od aktywnego i głośnego oddechu. Możesz sobie wyobrazić, że pachniało spaleniem. Jak głośno i aktywnie pod wpływem stresu zacząłbyś wąchać? Tak powinieneś to robić podczas ćwiczeń.
Z reguły popełniają błędy podczas wykonywania dokładnie w technice inhalacji. Próbują przez długi czas zasysać powietrze, aby uzyskać więcej tlenu. W rzeczywistości musisz to zrobićnie tak: oddech powinien być jak zastrzyk, bardzo krótki, ale bardzo mocny. W miarę możliwości dąż do naturalności. Staraj się myśleć o oddechu i nie rozpraszaj się obcymi myślami.
Uczucie niepokoju to najskuteczniejszy sposób na zorganizowanie prawidłowego oddechu. Nie kłóć się, ale wzbudzaj emocje. Zapach powietrza gwałtownie, nawet szorstko. Nie wstydź się, inaczej nie będzie pozytywnego wyniku.
Wydech następuje po wdechu
Wydech powinien następować po każdym oddechu. Nie próbuj zatrzymywać tego procesu i nie zapobiegaj ucieczce powietrza. Ale upewnij się, że powietrze opuszcza ciało nie przez nos, ale przez usta. Nie musisz sobie pomagać, powinieneś skupić się na odczuwaniu niepokoju, a nawet paniki. Jednocześnie miej ten fakt pod kontrolą: oddech powinien odpowiadać Twoim ruchom.
Wydech jest podawany ciału, nawet chorym, po prostu, więc powietrze dobrowolnie uchodzi bez problemów. Gimnastyka ma na celu trenowanie właśnie inhalacji jako procesu, w który najbardziej aktywnie zaangażowane są mięśnie układu oddechowego. Podczas gimnastyki upewnij się, że usta pozostają uchylone podczas ćwiczeń.
Spróbuj wyczuć wykonywane ruchy. Nie pozostawaj obojętny, daj się ponieść procesowi i traktuj go z entuzjazmem, artystycznie. Możesz wyobrazić sobie siebie jako dzikusa na bezludnej wyspie, wrócić do dzieciństwa. Jednocześnie ruchy będą dokładnie takie, które są najbardziej przydatne dla ludzkiego ciała: obszerny i krótki oddech, głęboki sam w sobie, bez dodatkowego wysiłku.
Rekomendacje ze Wschodu
Gimnastyka oddechowa w POChP tybetańskich mnichów nazywana jest „tai chi”. W rzeczywistości jest to jednak zestaw ćwiczeń, które dotyczą nie tylko układu oddechowego, ale całego ciała. To właśnie dzięki takiemu zintegrowanemu podejściu i aktywacji całego organizmu, a także nawiązaniu połączenia z energią świata, możliwy jest pełny powrót do zdrowia.
Na początku ćwiczeń musisz się skoncentrować i zacząć prawidłowo oddychać. To będzie podstawa do wszystkich ćwiczeń. Sukces polega na umiejętności kontrolowania myśli i świadomości. Pozycja początkowa:
- Stopy na szerokość barków.
- Ręka znajduje się na brzuchu od dołu, od pępka w dół w odległości pięciu centymetrów.
- Ręka naciska na brzuch.
- Wykonuj powolne i głębokie wdechy i wydechy przez nos. Jednocześnie utrzymuj usta rozluźnione.
Bardzo ważne jest, aby czuć, że oddech wydaje się przechodzić przez ciało, przez każdą cząsteczkę, organ, okrywając całe ciało. Nawet paznokcie są zaangażowane w proces oddychania. Spróbuj to poczuć. W miarę postępu treningu stanie się jasne, jak mocno mięśnie są cały czas napięte. Możesz poczuć, jak napięcie znika.
Jeśli ci się uda, to pierwszy krok do sukcesu. Po zrelaksowaniu się i koncentracji możesz przejść do dalszych technik tai chi, stopniowo komplikując kompleks.
Podsumowanie
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie przewlekłą chorobę obturacyjnąpłuca”, to nie jest powód, by grzebać się żywcem. Tak, przy braku leczenia rokowania są rozczarowujące, ale w dzisiejszych czasach każdy człowiek ma wyjątkową moc współczesnej medycyny, zarówno klasycznej, jak i nieoficjalnej. Spróbuj połączyć różne metody.
Nie możesz ignorować porad lekarzy przepisujących skuteczne leki na POChP, ale nie zapominaj o terapii ruchowej. Od ubiegłego stulecia jest użyteczny i skuteczny. Do naszych czasów udało się udoskonalić wynalezione wcześniej metody. Dokonali tego najpierw naukowcy sowieccy, potem rosyjscy, a ponadto lekarze europejscy i amerykańscy. Wydano wiele książek tematycznych, które przydadzą się tym, którzy chcą zostać w tej sprawie prawdziwym dokiem. I na koniec pamiętaj: medycyna Wschodu, która od wieków leczyła ludzi z najpoważniejszych chorób, jest gotowa pomóc również Tobie.
