Rosnące z roku na rok zainteresowanie starożytnymi tradycjami Wschodu jest w pełni uzasadnione. Wiedza, którą szlifują od wieków mieszkańcy Niebiańskiego Imperium, odkrywa przed nami sekrety zdrowia i długowieczności. Chińskie ćwiczenia oddechowe pomagają w przedłużeniu młodości. Czy można opanować technikę wykonywania ćwiczeń? Tak, odbywa się to samodzielnie (z udziałem literatury specjalistycznej) lub z pomocą doświadczonego rzemieślnika. Chińskie ćwiczenia oddechowe są podzielone na typy, z których każdy ma swoją własną charakterystykę. Rozważ najczęstsze rodzaje ćwiczeń terapeutycznych.
Chińskie ćwiczenia oddechowe Jianfei
Słowo „jianfei” dosłownie tłumaczy się z chińskiego jako „schudnąć”. Trzy proste ćwiczenia pomogą zredukować wagę, normalizując metabolizm i eliminując głód. Pomogą Ci się również zrelaksować i złagodzić zmęczenie. Wszystko to zapewnia stopniową utratę wagi, która nie szkodzi ludzkiemu organizmowi, w przeciwieństwie do diet, które obiecują superszybką utratę wagi. Zaletą jest również to, że ćwiczenia te możnado produkcji w domu i bez użycia specjalnych symulatorów. Jedyna rzecz: musisz zaopatrzyć się w wygodne ubrania, które nie krępują ruchów. Ważne jest, aby zrozumieć, że chińskie ćwiczenia oddechowe przyniosą rezultaty tylko wtedy, gdy będziesz wykonywać wszystkie ćwiczenia regularnie i poprawnie.
Ćwiczenie numer 1. „Fala”
Ma na celu zmniejszenie głodu. Należy to zrobić przed jedzeniem. Najwygodniejsza pozycja leży na plecach. Zegnij kolana, wyprostuj stopy. Połóż jedną rękę na klatce piersiowej, drugą na brzuchu. Głębokim, powolnym wdechem wciągnij brzuch i unieś klatkę piersiową. Wstrzymaj oddech na kilka sekund, a następnie powoli wydychaj powietrze. Podczas wydechu wciągnij klatkę piersiową i napompuj brzuch. Wykonaj czterdzieści pełnych cykli wdech-wydech.
Ćwiczenie 2. "Żaba"
To ćwiczenie normalizuje funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego. Siedząc na niskim krześle, rozstaw stopy na szerokość barków. Kąt między udem a podudziem jest prosty. Łokcie na kolanach, lewa ręka zaciśnięta w pięść (u mężczyzn prawa), druga ściska ją. Następnie musisz oprzeć czoło na pięści, zrelaksować się i zamknąć oczy. Wykonuj głębokie wdechy i wydechy przez co najmniej 15 minut.
Ćwiczenie 3. Lotos
Pomoże regulować metabolizm i aktywować krążenie krwi. Pozycja wyjściowa - poza „siedzącego Buddy”. Dłonie dłonią do góry leżą na nogach przed brzuchem. Kobiety umieszczają prawą rękę podlewo, a mężczyźni - wręcz przeciwnie. Oczy muszą być zamknięte. Etap 1: 5 minut głębokiego, równomiernego oddychania. Etap 2: 5 minut naturalnego i zrelaksowanego oddychania. Etap 3: 10 minut oddychania bez kontroli nad procesem z oczyszczeniem świadomości z obcych myśli.
Chińskie ćwiczenia oddechowe qigong
Ćwiczenia wykonywane są w celu wygładzenia relaksującej muzyki. Ta gimnastyka poprawia stan fizyczny, intelektualny i emocjonalny osoby.
Ćwiczenie 1. Oddech Ognia
Kiedy wydychasz powietrze, żołądek jest gwałtownie wciągany. Oddychamy przeponą. To ćwiczenie jest bardzo dynamiczne. Może powodować zawroty głowy u początkujących.
Ćwiczenie 2
Oddychaj powoli i głęboko. Wdech i wydech charakteryzują się jednakową intensywnością. Wykonujemy co najmniej dziesięć minut.
Ćwiczenie 3
Wdychaj i wydychaj tylko przez nos. Ciało jest zrelaksowane, oczy zamknięte. Czas trwania - 10 minut.
Według lekarzy z Państwa Środka problem nadwagi i występowania chorób leży w dysharmonii yin-yang naszego ciała. Stabilizacja przepływów Qi pomoże zapomnieć o wielu problemach, w tym o nadmiarze tłuszczu. Na ratunek przyjdą w tym chińskie ćwiczenia oddechowe.
