Wapń jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym w ludzkim ciele. Z reguły potrzebują go kości i zęby, ale minerał ten jest również ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Wiadomo, że komórki organizmu zawierają niewielką mikrodawkę wapnia.
Zdrowa osoba, która nie ma niedoboru wapnia, powinna spożywać tę substancję w dziennej dawce, biorąc pod uwagę jej wiek. Dzieci poniżej trzeciego roku życia mogą przyjmować wapń, ale pod ścisłym nadzorem lekarza. Dziecko poniżej ośmiu lat powinno spożywać 1000 miligramów, nastolatki od ośmiu do osiemnastu lat - 1300 miligramów, dorośli - 1000 miligramów.
Kiedy powinienem przyjmować wapń?
Zgodnie ze wskazaniami wapń należy spożywać w przypadku wystąpienia następujących nieprawidłowości i dolegliwości:
- zwiększona aktywność;
- nerwowość;
- ciągła drażliwość;
- kruche paznokcie;
- zatrzymanie wzrostu dziecka;
- próchnica;
- kruchość emalii;
- krwawienie dziąseł;
- trwałe drętwienie kończyn;
- uczuciemrowienie w opuszkach palców;
- konwulsje;
- zwiększone tętno;
- wysokie ciśnienie krwi, które jest trudne do obniżenia za pomocą narkotyków.
Wszystkie te objawy wskazują na niedobór wapnia, który należy uzupełnić w krótkim czasie.
Jak prawidłowo przyjmować wapń?
Decydując się na zakup kompleksu witaminowo-mineralnego z wapniem, należy zwrócić uwagę na instrukcje. Należy pamiętać, że substancja w czystej postaci nie może być przyjmowana doustnie, ponieważ jest substancją trudną do strawienia.
Aby utrzymać zęby i kości w doskonałym stanie, musisz spożywać pokarmy zawierające wapń. Na przykład:
- mleko;
- ser;
- kwaśna śmietana;
- twarożek;
- jajko;
- mięso;
- orzechy.
Podczas ich przyjmowania, wchłanianie wapnia wzrasta kilkakrotnie. Dobrym sposobem na normalizację poziomu tego mikroelementu w organizmie jest skorupka jajka. Musi być używany w postaci pokruszonej raz dziennie. Norma to trzy czwarte łyżki stołowej dziennie.
Dzienne zapotrzebowanie na wapń
Następująca ilość powinna być spożywana dziennie:
- 400 miligramów - dla dzieci do sześciu miesięcy;
- 600 miligramów - dzieci poniżej trzech lat;
- 800 miligramów - dla dzieci poniżej 10 roku życia;
- 1200 miligramów - Młodzież poniżej 16 roku życia;
- 800-1200 miligramów potrzebne dla osoby dorosłej;
- 1500 miligramów -kobiety w I trymestrze ciąży;
- 1800-2000 miligramów - kobiety w ostatnich trzech miesiącach ciąży;
- 1000-1400 miligramów wymagane przez sportowców;
- Dla osób starszych potrzeba 1200 miligramów lub więcej.
Witaminy
W celu uzupełnienia wapnia w organizmie można użyć specjalistycznych preparatów multiwitaminowych, które należy dobrać z lekarzem prowadzącym, biorąc pod uwagę indywidualne cechy pacjenta. Możesz to zrobić sam, ale trzeba uważać, aby w dobrym kompleksie witaminowo-mineralnym była obecna witamina D. Bez cholekalcyferolu wapń nie jest wchłaniany.
Istnieje mit, że jeśli przebywasz na słońcu przez piętnaście minut dziennie, możesz bezpiecznie przyjmować wapń, ponieważ w ten sposób zacznie się on szybciej wchłaniać. To nieprawda!
W aptekach detalicznych można znaleźć ogromną różnorodność wapnia zarówno w tabletkach musujących, jak i zwykłych, największe wchłanianie substancji obserwuje się w pierwszym przypadku. Ale niestety forma musująca nie jest zalecana osobom z problemami żołądkowo-jelitowymi.
Kompleksy witaminowo-mineralne
Krajowe i zagraniczne multiwitaminy, które zawierają zarówno wapń, jak i witaminę D, są obecnie bardzo popularne.
Ważne!
Podczas picia kawy, alkoholu, palenia papierosów i tytoniu, wapń jest wypłukiwany z kości. Dlatego dorośli muszą wziąć to zjawisko pod uwagę przy obliczaniu dawki.
Wśród najlepszychwitaminy z wapniem dla kobiet można zidentyfikować w następujący sposób:
- Calcemin.
- "Wapń D3 Nycomed".
- Kalcid.
- „Doppelherz Active: magnez plus wapń”
- Complivit Wapń D3.
- Witaminy Solgar z wapniem.
- Kalcepan.
- K altsinova.
- Complivit Calcium D3 dla małych dzieci.
Calcemin
Lek, którego działanie terapeutyczne opiera się na uzupełnianiu niedoborów wapnia i innych niezbędnych pierwiastków śladowych w organizmie. Pod wpływem tego kompleksu normalizuje się metabolizm fosforowo-wapniowy.
Produkowany w formie kapsułek do podawania doustnego. Tabletki mają mleczny kolor i podłużny kształt. Kompleks witaminowo-mineralny sprzedawany jest w aptekach w butelkach po trzydzieści do stu dwudziestu kapsułek w opakowaniu.
Calcemin zawiera następujące przydatne substancje:
- cytrynian wapnia;
- węglan wapnia;
- witamina D3;
- tlenek magnezu;
- tlenek cynku;
- tlenek miedzi;
- siarczan manganu;
- bor.
Wapń jest głównym budulcem tkanki kostnej. Ponadto ten mikroelement aktywnie uczestniczy w przewodzeniu komórek nerwowych, skurczu mięśni gładkich i jest uważany za jeden z ważnych elementów krzepnięcia krwi.
Węglan wapnia zawiera maksymalną ilość czystego wapnia. Cytrynian stosowany jest w profilaktyce w celu wyeliminowania tworzenia się kamieni w narządach moczowo-płciowych.system.
Preparat zawiera witaminę D3, zwiększa wchłanianie wapnia przez organizm, a także uczestniczy w tworzeniu tkanki kostnej.
"Calcemin" ma pewne przeciwwskazania:
- Indywidualna nietolerancja.
- Reakcja alergiczna na podobne leki.
- Wysoka ilość wapnia we krwi.
- Choroba kamicy nerkowej.
- Ciężka choroba wątroby i nerek.
Według opinii, witaminy z wapniem są przepisywane pacjentom od dwunastego roku życia. Ludzie muszą przyjmować jedną tabletkę raz dziennie. Koszt leku to 400 rubli.
Wapń D3 Nycomed
Preparat zawierający wapń i witaminę D3. Kompleks witamin uwalniany jest w postaci tabletek do żucia. Jedno opakowanie zawiera od trzydziestu do stu dwudziestu kapsułek. Jedna tabletka zawiera następujące ważne składniki:
- węglan wapnia;
- aspartam;
- sorbitol;
- povidone;
- izom alt;
- olej cytrynowy;
- Stearynian magnezu.
"Calcium D3 Nycomed" za pomocą niektórych substancji zawartych w składzie ma zdolność regulowania wymiany wapnia i fosforu w organizmie. Uzupełnia niedobory witaminy D3 i wapnia, zmniejsza destrukcję tkanki kostnej i zwiększa jej gęstość.
Zastosowanie wapnia w połączeniu z witaminą D3 zatrzymuje zwiększoną produkcję parathormonu, który jest aktywatorem wypłukiwania wapnia z kości.
Zabronione użycie jest następującestatus:
- dzieci do lat trzech;
- nadwrażliwość na orzeszki ziemne lub soję;
- hiperkalciuria;
- hiperkalcemia;
- hiperwitaminoza D;
- sarkoidoza;
- aktywna gruźlica;
- fenyloketonuria;
- choroba kamicy nerkowej;
- ciężka niewydolność nerek.
Zgodnie z instrukcją tabletki należy przyjmować podczas posiłków. Lek można ssać lub żuć. Aby uzupełnić niedobór witaminy D3 i wapnia polecam:
- dorośli i młodzież od dwunastego roku życia - dwie tabletki dziennie;
- dzieci w wieku od trzech do dwunastu lat - jedna tabletka dziennie.
Czas trwania kursu waha się od czterech do sześciu tygodni. Koszt leku wynosi od 300 do 600 rubli.
Solgar
Kompleks witamin to dodatkowe źródło wapnia, magnezu, witaminy D3. Lek produkowany jest w postaci tabletek do podawania doustnego i doustnego, jedna butelka zawiera aż 150 kapsułek.
Solgar zawiera następujące aktywne składniki:
- wapń;
- magnez;
- cholekalcyferol.
Działanie kompleksu multiwitaminy pomaga wzmocnić i utrzymać prawidłową strukturę kości i zębów, a także zapobiega osteoporozie, zmniejsza częstotliwość skurczów mięśni łydek.
"Solgar" pomaga w utrzymaniu zdrowia i prawidłowego funkcjonowania serca i naczyń krwionośnych, a także chroni przed zatruciem i występowaniem metali ciężkichkamienie nerkowe. Na tle przyjmowania kompleksu witaminowo-mineralnego poprawia się ogólny stan organizmu, normalizuje się sen.
Kiedy mogę wziąć Solgar?
Zgodnie z instrukcją „Solgar” zaleca się stosować jako biologicznie aktywny suplement diety, a także jako dodatkowe źródło wapnia, magnezu i witaminy D3. Ponadto lek stosuje się w profilaktyce i leczeniu następujących stanów:
- przewlekłe zmęczenie;
- zaburzenia snu;
- pobudliwość nerwowa;
- tiki mięśniowe;
- konwulsje;
- ból pleców;
- naruszenie postawy;
- zapobieganie osteoporozie;
- nadpobudliwość u dzieci;
- ból głowy;
- nadciśnienie;
- arytmia;
- ból w sercu;
- miażdżyca;
- cukrzyca;
- zespół metaboliczny;
- kamienie nerkowe;
- zapalenie pęcherza moczowego;
- zespół napięcia przedmiesiączkowego;
- silne lub bolesne miesiączki u kobiet;
- próchnica.
Zgodnie z instrukcją stosowania suplement diety należy przyjmować z jedzeniem. Spożywać jedną kapsułkę raz dziennie. Koszt kompleksu Solgar to 1800-2000 rubli.
K altsinova
Witaminy dla dzieci z wapniem są dostępne w postaci tabletek do żucia w blistrach po dziewięć sztuk. Jedno opakowanie zawiera dwadzieścia siedem kapsułek o czterech różnych smakach:
- różowe pigułki - maliny;
- jasnoniebieski -jagody;
- żółty - ananas;
- zielony - kiwi.
Wapń tworzy tkankę kostną, a także bierze udział w przewodzeniu impulsów nerwowych. Bez wystarczającej koncentracji witamin, funkcjonowanie serca i tworzenie krwi może zostać zakłócone.
Witaminy dla dzieci z wapniem przepisują:
- W okresie aktywnego wzrostu i rozwoju zapobieganie niedoborom pożytecznych pierwiastków śladowych.
- Z brakiem mleka i innych produktów mlecznych w diecie.
- Aby chronić i wzmacniać zęby i kości dzieci.
Witaminy „K altsinova” są zalecane dla dzieci od trzeciego roku życia. Jeśli wapń jest wymagany dla dziecka w wieku poniżej trzech lat, ważne jest, aby współpracować z lekarzem, aby wybrać odpowiedni dla wieku lek zastępczy.
Maksymalna dzienna dawka dla dzieci w wieku od trzech do czterech lat to dwie do trzech kapsułek. Dzieci powyżej czwartego roku życia mogą przyjmować od czterech do pięciu tabletek dziennie. Kurs trwa zwykle trzydzieści dni.
Doppelhertz Aktywny: magnez plus wapń
Biologicznie aktywny dodatek jest stosowany w ramach terapii oraz jako środek zapobiegawczy przeciwko chorobom układu krążenia i miażdżycy. Polecany jest również w przypadku niedożywienia lub zwiększonego zapotrzebowania na składniki odżywcze, stresu. Lek jest produkowany w postaci tabletek do stosowania doustnego.
Dorośli pacjenci powinni przyjmować jedną tabletkę dziennie z posiłkami. Cena £kompleks witaminowo-mineralny to - 400 rubli.
