Staw skokowy z piętą tworzy podstawę kostki. Jak wiecie, główny ładunek w ciągu dnia spada na dolną część nóg. Szczególnie trudno jest pod tym względem osobom, które mają problemy z nadwagą. Złamanie kostki to poważny uraz, który wymaga leczenia rehabilitacyjnego. Wielu lekarzy uważa, że ten okres terapii jest najważniejszy, a jeśli go pominiesz, możesz otrzymać nieprzyjemne komplikacje. W takim przypadku możliwy jest powtarzający się nawrót, a stary uraz będzie odczuwalny do końca życia.
Okres rekonwalescencji stawu skokowego po złamaniu zależy od złożoności i rodzaju urazu, obecności powikłań itp. Jeśli uraz nie spowodował dodatkowych problemów, proces rehabilitacji jest łatwy. W przypadku złamania dwukostkowego lub trymaleolarnego czas leczenia znacznie się wydłuża, ponieważ kość pęka w kilku miejscach jednocześnie. Niezależnie od stopnia skomplikowania urazu, aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji, należy przejść proces rekonwalescencji pod okiem specjalisty.
Główne procesyrehabilitacja
Pierwszym krokiem do powrotu do zdrowia po złamanej kostce jest założenie opatrunku gipsowego. Czas trwania tego procesu zależy od złożoności urazu, problemów, które pojawiły się podczas zakładania opatrunku gipsowego oraz charakteru uszkodzenia stawu skokowego. Początkowy etap rekonwalescencji po złamaniu stawu skokowego bez przemieszczenia trwa około 1-2 miesięcy. Jeśli występują dodatkowe problemy, gipsu nie można usuwać przez sześć miesięcy.
Pacjent musi zrozumieć, że uraz jest poważny, dlatego niezbędny jest nadzór i kontrola lekarza nad procesem rehabilitacji. W większości przypadków na początku nakładany jest opatrunek gipsowy i nie jest usuwany, dopóki tkanka kostna nie zrośnie. Następnie nakładany jest zamknięty plaster, który nosi się do całkowitego wygojenia nogi. Aby kość goiła się w normalnym tempie, nie możesz obciążać kostki ciężarem swojego ciała.
Drugi etap rekonwalescencji po złamaniu kostki to ćwiczenia mające na celu poprawę ruchomości zranionej nogi. Zazwyczaj specjaliści przepisują pacjentowi następujące procedury:
- fizjoterapia;
- masaż;
- ćwiczenia fizjoterapeutyczne.
Warto zauważyć, że te procedury muszą być stosowane łącznie, aby osiągnąć maksymalne rezultaty w jak najkrótszym czasie.
Cechy okresu rehabilitacji
Noszenie opatrunku gipsowego jest nieodzowną częścią procesu rekonwalescencji po zewnętrznym złamaniu kostki. Po tym okresienoga staje się słaba i nieaktywna. Aby przywrócić jej siłę, mobilność i normalny chód, staw musi być regularnie rozwijany. Będzie to wymagało wytrwałości i staranności nie tylko lekarzy, ale także samego pacjenta. Pacjent po zdjęciu plastra będzie miał trudności z poruszaniem się, a aby ułatwić ten proces, warto zaopatrzyć się w kulę łokciową. Nie należy jednak nadużywać tego produktu. Faktem jest, że jeśli używasz go dłużej niż dwa tygodnie, może powstać nawyk kulawizny.
Zaraz po zdjęciu bandaża gipsowego pacjentowi przepisuje się kurs terapii elektromagnetycznej. Obejmuje elektroforezę, kąpiele błotne, rozgrzewanie kostki. Zabiegi te są niezbędne do odbudowy kostki po złamaniu i obrzęku, który wynika z noszenia opatrunku.
Następnie pacjent otrzymuje masaż, którego czas trwania zależy od konkretnego przypadku. Ta procedura może trwać 5 dni i cały okres rehabilitacji. Jak wiadomo masaż przyczynia się do powrotu dotychczasowej ruchliwości i rozwoju stawu. Taki zabieg może przeprowadzić zarówno sam lekarz, jak i pacjent jako jeden z etapów powrotu do zdrowia po złamaniu stawu skokowego w domu.
Po tych wszystkich zabiegach terapeutycznych pacjent musi przejść cykl ćwiczeń rehabilitacyjnych. Ten krok jest obowiązkowy i nie należy go ignorować. Ćwiczenia terapeutyczne mają na celu przywrócenie ruchomości kostki. Zawiera zestaw ćwiczeń z systematycznym zwiększaniem obciążeniazraniona noga. Porozmawiajmy bardziej szczegółowo o wszystkich etapach rehabilitacji.
Fizjoterapia
Gdy lekarz usunie gips, natychmiast przepisuje fizjoterapię. Wyzdrowienie nogi po złamaniu kostki jest niemożliwe bez tych zabiegów. Mają na celu rehabilitację stawu skokowego, a także nadanie mobilności. Ponadto z ich pomocą osiągane są następujące cele:
- wzmacnia tkankę kostną;
- proces zrostu kości wzrasta;
- krążenie krwi normalizuje się;
- obrzęki są usuwane.
Większość lekarzy przepisuje mniej więcej te same zabiegi fizjoterapeutyczne, ponieważ są one najskuteczniejsze. Wśród nich wyróżniają się:
- elektroforeza;
- rozgrzewanie stawu;
- kąpiel błotna;
- efekt nieszkodliwych prądów;
- Ekspozycja UV.
Na początku wszystkie te czynności wykonywane są pod ścisłym nadzorem lekarza. W przyszłości pacjent może je wykonywać samodzielnie. Długość okresu rekonwalescencji po złamaniu stawu skokowego zależy między innymi od sumienności pacjenta. W końcu, jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń lekarza, proces zakończy się tak szybko, jak to możliwe. Kolejnym etapem rehabilitacji jest masaż. Rozważymy tę procedurę bardziej szczegółowo.
Masaż na wczesnym etapie leczenia
Faktem jest, że to wydarzenie jest bardziej efektywne w połączeniu z ćwiczeniami fizjoterapeutycznymi lub fizjoterapeutycznymi. Innymi słowy, masaż może być stosowany na wszystkich etapach leczenia. Jednak zadania, które wykonuje, są zawsze inne. Na podstawowymetap terapii, ma na celu rozluźnienie mięśni, a na późniejszym etapie - normalizację ruchomości stawu skokowego.
Pierwsze użycie masażu drugiego lub trzeciego dnia po kontuzji. Można go nakładać przez tynk, najważniejsze jest, aby zrobić wszystko dobrze, a wtedy wynik nie potrwa długo. Wielu lekarzy zaleca stosowanie trakcji szkieletowej. Ma na celu stopniową redukcję fragmentów i utrzymanie ich w pożądanej pozycji za pomocą ciężarków. Jest to dość skuteczna technika, ale ma jedną wadę - wymagany jest długi odpoczynek w łóżku, czasami trwa on kilka miesięcy.
Przed masażem należy rozluźnić wszystkie mięśnie pacjenta, do tego służą wibracje. Warto zauważyć, że wraz ze zranioną nogą należy zwrócić uwagę na zdrową. Zabiegowi nie powinno towarzyszyć ból ani dyskomfort. Czas trwania dziennej sesji nie przekracza 3-5 minut. Jeśli pacjent ma przyczepność szkieletową, musisz masować poza ogniskiem, zwracając uwagę na nogi i biodra.
Poprawne ruchy
Czas powrotu do zdrowia po złamaniu kostki zależy od prawidłowego wykonania i kierunku technik. Często masaż wykonywany jest przez specjalistę znającego wszystkie niuanse. Ale jeśli pacjent sam wykona tę procedurę, musi wiedzieć, od czego zacząć i jak zakończyć.
Każda sesja powinna rozpocząć się od głaskania węzłów chłonnych pachwinowych i podkolanowych. W takiej sytuacji ugniatanie i rozcieranie można wykonać w dowolnym kierunkuprąd nie ma znaczenia.
Warto zauważyć, że głaskanie powinno być wykonywane palcami, pięścią lub całą powierzchnią dłoni. Jeśli chodzi o tarcie, lepiej wykonywać ruchy z dużą intensywnością w różnych kierunkach. Technika ugniatania wykonywana jest na późniejszych etapach leczenia, ponieważ ma na celu zwiększenie napięcia mięśniowego i normalizację ruchomości stawu skokowego. Musi być wykonywany za pomocą pięści i dłoni. Wyrabianie jest podobne do procesu mieszania ciasta, ruchy powinny być intensywne.
Masaż kończy się w kompleksie rekonwalescencji po złamaniu kostki przy pomocy uderzeń i poklepywania. Takie działania można wykonać za pomocą pięści lub krawędzi dłoni. Zaleca się wykonanie głaskania między przyjęciami, ponieważ pomaga to odetchnąć i trochę się zrelaksować obojgu uczestnikom procesu.
Masaż w zaawansowanych etapach
Kiedy zbliża się pełna regeneracja, konieczne jest ujędrnienie mięśni i przywrócenie ich dawnej mobilności. Aby to zrobić, użyj technik, takich jak ugniatanie, pocieranie i wibracje uderzeniowe. Ponadto dość skuteczne jest stosowanie przerywanych uderzeń. W procesie zdrowienia po złamaniu kostki masaż ten można wykonać w domu. Jednak osoba, która go wykonuje, musi być profesjonalistą, ponieważ jeden nieostrożny ruch może prowadzić do komplikacji.
Jak tylko tynk zostanie usunięty, nie można od razu rozpocząć intensywnych przyjęć, bo to nie jest dobrenie prowadzi. Co więcej, taka staranność tylko negatywnie wpłynie na czas rekonwalescencji po złamaniu stawu skokowego. Wynika to z faktu, że nieprawidłowe ruchy spowodują ból w okolicy kostki, może pojawić się obrzęk, a rehabilitacja będzie opóźniona.
Jeżeli mimo wszystko wystąpi stan zapalny, zaleca się wykonanie lekkiego masażu w celu jego usunięcia. Ruchy powinny być skierowane od krawędzi do środka, następnie należy zastosować zwykłe głaskanie. Nie należy lekceważyć tej prostej techniki, od niej zależy bezpośrednio długość okresu rehabilitacji.
Podczas masażu nie dotykaj miejsca złamania. O wiele skuteczniejsze jest masowanie obszaru wokół niego. Nadmierne dotykanie rany powoduje ostry ból i dyskomfort.
Po zdjęciu zamkniętego odlewu
Zaraz po zdjęciu gipsu należy stopniowo zwiększać obciążenie fizyczne nogi. Masaż w pierwszych dwóch tygodniach należy wykonywać bardzo ostrożnie, niech kostka się do tego przyzwyczai. Wtedy możesz już wykonywać przerywane ruchy, podczas gdy ruchy rąk będą wykonywane ku sobie.
Po miesiącu nadszedł czas na głaskanie, dotykanie stref paleniska. Jednak nadal musisz zachować środki ostrożności i nie wykonywać gwałtownych ruchów. Powrót do zdrowia po złamaniu kostki bez przemieszczenia jest dość szybki. Jeśli tak jest, to po miesiącu możesz już masować trochę odważniej, powinieneś dodać lekkie stukanie.
Jak już wspomniano, masaż jest najskuteczniejszy, gdyw połączeniu z ćwiczeniami terapeutycznymi. Ponadto w okresie rehabilitacji można regularnie korzystać z kąpieli błotnych i metod fizjoterapeutycznych. Jeśli pacjent wykonał wszystko dobrze, pod ścisłym nadzorem lekarza, to proces rehabilitacji przebiegnie tak szybko i sprawnie, jak to tylko możliwe. Wyzdrowienie po złamaniu kostki zostanie zakończone, a pacjent będzie mógł wrócić do normalnego życia. Należy pamiętać, że można to osiągnąć jedynie stosując się do zaleceń specjalistów.
Gimnastyka terapeutyczna
Po zakończeniu przez pacjenta kursu fizjoterapii i masażu, czas na fizjoterapię. Innymi słowy, musisz wykonać ćwiczenia, aby wyzdrowieć po złamaniu kostki. Każda sesja jest bardzo ważna i ma na celu przywrócenie niezbędnej ruchomości stawu, a mięśnie mogą odzyskać dawną elastyczność.
Na początek powinieneś wykonywać ćwiczenia pod okiem specjalisty, który zalecił ten kurs. W przyszłości, po osiągnięciu określonych wyników, możesz kontynuować naukę w domu. Należy pamiętać, że jedno ćwiczenie w czasie nie powinno zająć więcej niż 10 minut. Jeśli pojawi się ból w okolicy kostki, musisz odłożyć to zadanie na chwilę. Warto zauważyć, że obciążenie należy stopniowo zwiększać, aby noga się do niego przyzwyczaiła.
Lekarze w większości przypadków zalecają dość proste ćwiczenia, które można wykonać bez wysiłku. Zwykle zestaw zadań obejmuje:
- chodzenie zopierając się na kontuzjowanej nodze, najważniejsze jest, aby nie przesadzić;
- kołysać bolącą nogą w różnych kierunkach, wskazane jest, aby przy następnym zamachu trzymać ją przez chwilę w powietrzu;
- huśtaj się z obiema nogami w pozycji leżącej;
- podnoszenie od pięty do palców obu stóp, możesz to zrobić jedną nogą;
- podnieś nogę do tyłu, starając się nie wyginać pleców;
- podnoszenie kolana z niewielkim opóźnieniem.
Trudno przecenić przydatność chodzenia w okresie rehabilitacji. Musisz ciągle chodzić, najpierw po płaskiej powierzchni, potem możesz korzystać z symulatorów. Jeśli w domu są schody, powinieneś poćwiczyć na nich. Trzeba pamiętać, że zejście po kontuzji jest znacznie trudniejsze niż wchodzenie pod górę.
Cele ćwiczeń fizjoterapeutycznych
Oczywiście głównym celem gimnastyki jest przywrócenie mobilności zranionej nogi. To jednak nie jedyne zadanie. Ponadto wyróżnia się następujące spotkania z wychowania fizycznego:
- ze względu na niewielki wysiłek fizyczny, obrzęk uszkodzonej części nogi jest usuwany;
- ćwiczenia, oprócz celów rehabilitacyjnych, mają na celu zapobieganie płaskostopiu i skrzywieniu palca;
- krążenie poprawia się.
Jak długo trwa powrót do zdrowia po złamanej kostce? To zależy od tego, jak przebiegnie proces rehabilitacji. Czasami lekarze przepisują dodatkowe ćwiczenia, aby przyspieszyć powrót do zdrowia. Na przykład dość popularne są ćwiczenia zginania, które wykonuje się palcami ze stawami. Chodzenie jest również bardzo przydatne w tym okresie.na przemian na piętach i palcach. W takim przypadku konieczne jest posiadanie specjalnych wkładek ortopedycznych, które należy włożyć do butów.
Pamiętaj, że czas powrotu do zdrowia zależy również od stopnia złamania kostki. Należy przestrzegać wszystkich zaleceń lekarza. W przeciwnym razie proces rehabilitacji zajmie dużo czasu i doprowadzi do poważnych konsekwencji. Obszar kostki, w którym nastąpiło złamanie, będzie stale bolał i nawiedzał. Co więc powiedzieć o złamanej kostce? Powrót do zdrowia po zabiegu trwa bardzo długo. Oczywiście złamanie obu kostek jest bardzo rzadkim zjawiskiem i zdecydowanie najpoważniejszym.
Wyzdrowienie z przemieszczonego złamania kostki
To prawdopodobnie jeden z najtrudniejszych przypadków. Okresu rehabilitacji takiego złamania nie można określić nawet w przybliżeniu. Jednak z całą pewnością możemy powiedzieć, że powrót do zdrowia będzie bardzo długi. Faktem jest, że przy takim złamaniu kończyna dolna pozostaje nieruchoma i musi być starannie i systematycznie rozwijana. Zabiegi te rozpoczynają się już w momencie, gdy gips jest jeszcze nakładany. Lekarze zwykle zalecają interwencję w drugim tygodniu.
Na początek wykonuje się najprostsze ruchy, których język nie może nazwać ćwiczeniami. Lekarz określa czas, w którym można wprowadzić nowe zadania za pomocą prześwietlenia. Jeśli pojawią się na nim oznaki zespolenia kości, to stopniowo zaczyna się obciążać kostka.
Jak wiesz, złamanie kostki z przemieszczeniemto jedna z najbardziej złożonych kontuzji, dlatego powrót do zdrowia zajmuje bardzo dużo czasu. Proces rehabilitacji jest monitorowany przez specjalistę za pomocą regularnych zdjęć rentgenowskich. Jeśli przez dłuższy czas nie wykazują poprawy, konieczna jest operacja. A po operacji musisz również przejść przez proces odzyskiwania.
Jakich ćwiczeń nie należy wykonywać w okresie rehabilitacji?
Wiele osób, z powodu stałego zatrudnienia, nie może doczekać się całkowitego wygojenia kości i obciąża nogę. Jest to surowo zabronione, takie działania doprowadzą do bardzo nieprzyjemnych konsekwencji. Podczas rehabilitacji nie można biegać, skakać, chodzić po zewnętrznej i wewnętrznej stronie stopy, jeździć na rowerze, tańczyć, poruszać się na piętach, wykonywać ćwiczeń siłowych.
Właściwie wykonywana gimnastyka pomoże pacjentowi w pełni wyzdrowieć po złamaniu, powrócić do normalnego, normalnego życia. Należy dbać o kontuzjowaną nogę, nie przeciążać niepotrzebnymi ćwiczeniami fizycznymi i unikać kontuzji. Zalecane są krótkie spacery, najlepiej z przewodnikiem. Elastyczny bandaż można pozostawić do całkowitego wyzdrowienia, jeśli bez niego odczuwasz dyskomfort.
W ciągu roku po złamaniu należy ponownie zachować ostrożność, ponieważ w przypadku nawrotu kostka może nie w pełni wyzdrowieć.
