Dysfunkcja tarczycy jest prawie zawsze związana z przyrostem masy ciała. U niektórych pacjentów problem sięga początkowej lub umiarkowanej otyłości. Utrata wagi z niedoczynnością tarczycy staje się prawdziwym problemem. W artykule przedstawiono sposoby na uzyskanie szczupłej sylwetki przy patologii endokrynologicznej.
Co to jest niedoczynność tarczycy?
Tarczyca znajduje się wewnątrz krtani i jest gruczołem dokrewnym odpowiedzialnym za produkcję hormonu tyreotropowego i wielu innych. W przypadku niepowodzenia jego pracy, aktywność wszystkich układów w ciele zostaje zakłócona. Hormon stymulujący tarczycę odpowiada za metabolizm towarzyszący pożywieniu.
Procesy metaboliczne są bardzo złożone i nawet niewielki spadek lub wzrost produkcji TSH, T3 lub T4 prowadzi do poważnych konsekwencji.
Objawy dysfunkcji tarczycy
Powinienostrzeż i oddaj krew na hormony (a w niektórych przypadkach również wykonaj USG tarczycy), jeśli pacjent zauważył następujące objawy:
- nadwaga, której wcześniej nie było (podczas gdy styl życia i odżywianie pozostały takie same);
- wypadanie włosów;
- ciągłe osłabienie, osłabienie, zmęczenie;
- wysypki na skórze twarzy - obfitość trądziku i zaskórników;
- problemy ze snem;
- niepokój i drażliwość;
- zadyszka;
- ból krtani.
Na tle niedoczynności tarczycy rozwijają się choroby wtórne, na przykład niewydolność krążenia, dyskineza dróg żółciowych, wzrost masy ciała, ilość „złego” cholesterolu, który przyczynia się do pojawienia się wczesnej miażdżycy.
Przyczyny niedoczynności tarczycy
Powodem jest najczęściej silny szok nerwowy. Kumulują się chroniczny stres, zmęczenie i nerwice. W efekcie dochodzi do załamania nerwowego, którego wiele osób zmuszonych jest doświadczyć „na nogach”, bez możliwości opuszczenia miejsca pracy.
Niedoczynność tarczycy może być nabyta lub wrodzona. Pierwszy typ może wywołać następujące stany i choroby:
- autoimmunologiczne zapalenie tarczycy;
- opóźniona operacja usunięcia gruczołu;
- przyjmowanie leków hormonalnych;
- Poważny i długotrwały niedobór jodu.
A jednak, pierwsze miejsce wśród wszystkich przyczyn rozwoju niedoczynności tarczycy, endokrynolodzy przypisują ją stresowi iwstrząsy nerwowe. Jeśli kilka przyczyn zbiega się w jednym okresie, nie można uniknąć rozwoju choroby.
Nadwaga i niedoczynność tarczycy
Patologie tarczycy prawie na pewno doprowadzą do przybierania na wadze. Utrata wagi z niedoczynnością tarczycy jest trudna, ale możliwa.
Zaburzony metabolizm jest stopniowo przywracany podczas przyjmowania leków hormonalnych. Regularne przyjmowanie „Tyroksyny” może pomóc schudnąć z niedoczynnością tarczycy. Jest to hormon syntetyczny, substytut naturalnego endogennego, którego produkcja w organizmie jest zaburzona. Wskazówki, jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy, będą bez znaczenia bez regularnego stosowania specjalnych leków.
Często, równolegle z przyjmowaniem „Tyroksyny”, lekarze przepisują preparaty jodowe. We wczesnych stadiach choroby regularne przyjmowanie leków czasami wystarcza, aby przywrócić normalną wagę. Jeśli jednak etap otyłości nie jest pierwszy, będziesz musiał poważnie dostosować dietę i styl życia, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę.
Podstawy prawidłowego odżywiania przy niedoczynności tarczycy
Odchudzanie z niedoczynnością tarczycy jest możliwe tylko po dokładnym zapoznaniu się z dietą. Jeśli hormonalna terapia lekowa już się rozpoczęła, a zdrowie wróciło do normy, to czas na przybranie figury.
- Powinieneś unikać uczucia głodu. Osoby z niedoczynnością tarczycy są już podatne na astenię i osłabienie, a jeśli eksperymentujesz ze ścisłymi dietami i postami, istnieje wysokie ryzyko zachorowania na cukrzycę. Duże odstępy między posiłkami przyczyniają się doskoki w insulinie, a to najczęściej przyczynia się tylko do zestawu tkanki tłuszczowej i spadku mięśni.
- Zgodność z reżimem wodnym jest bardzo ważna. Osoba ważąca 70 kg powinna wypijać około półtora do dwóch litrów wody dziennie. Tylko w tym przypadku komórki tkanek i narządów otrzymają wystarczającą ilość płynu. Należy zauważyć, że herbaty, kawy, bulionów i alkoholu nie można porównać pod względem wartości dla organizmu ze zwykłą czystą wodą. To prawdziwy eliksir dla organizmu, a jeśli go brakuje, odchudzanie z niedoczynnością tarczycy nie zadziała.
- Nie możesz pozbawić organizmu żadnego składnika odżywczego – żadnych tłuszczów, węglowodanów, białek. Każdy z nich jest niezbędny: węglowodany dają nam energię, białka są budulcem komórek organizmu, a tłuszcze paliwem dla układu hormonalnego. Jeśli regularnie tracisz przynajmniej jeden ze składników odżywczych, nieuchronnie prowadzi to do jeszcze większej niewydolności metabolizmu. W niektórych przypadkach takie eksperymenty z czasem prowadzą do jeszcze większego przyrostu masy ciała.
- Jedz trzy razy dziennie z dwiema przekąskami. Pij więcej czystej wody - pomoże to uniknąć uczucia głodu. W niektórych przypadkach wypicie szklanki wody poprawi nastrój i doda sił. Ale to nie znaczy, że powinieneś pomijać posiłki.
- Zredukuj herbatę, kawę i napoje alkoholowe do minimum. Kofeina jest oficjalnym psychostymulantem. Ale wielu z nas wypija kilka filiżanek naturalnej kawy dziennie - a potem zaskakuje bezsenność, problemy zdrowotne, zły stan zdrowia, choroby układu sercowo-naczyniowego i hormonalnego.
Białka w diecie na choroby tarczycy
Białko to budulec każdej komórki naszego ciała. Wskazówki, jak schudnąć w niedoczynności tarczycy dzięki żywieniu białkami:
- zastąp jeden posiłek gotowaną piersią z kurczaka bez przypraw, oleju i dodatków;
- zastąp każdą kolację szklanką beztłuszczowego jogurtu;
- jedz regularnie koktajle proteinowe - pomogą one w zwiększeniu masy mięśniowej;
- włącz do swojej codziennej diety beztłuszczowy twarożek.
Równolegle z tym należy całkowicie usunąć z diety węglowodany proste - są to cukier i wszelkie potrawy z nim zawierające, pieczywo, makarony, owoce o wysokim indeksie glikemicznym. W przeciwieństwie do diabetyków, pacjenci z niedoczynnością tarczycy mogą sobie pozwolić na okazjonalne rozkoszowanie się słodyczami. Ale jeśli zdarza się to regularnie, możesz zapomnieć o tym, jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy. Z opinii pacjentów wynika, że zmieniając dietę na głównie białkową, bardzo szybko udało im się schudnąć. Średnio zajmuje to około jednego do dwóch kilogramów tygodniowo.
Węglowodany w diecie na niedoczynność tarczycy
Częstym błędem popełnianym przez pacjentów z niedoczynnością tarczycy jest całkowite wyeliminowanie węglowodanów. W żadnym wypadku nie powinieneś pozbawiać się tych składników odżywczych, ponieważ jest to energia dla mózgu i ciała. Oto lista węglowodanów, które muszą być w codziennej diecie:
- warzywa - surowe, gotowane, duszone;
- chleb dietetyczny;
- owoce niskoglikemiczne;
- makaron z pszenicy durum;
- ryż (należy użyć brązowego, czarnego, brązowego);
- kasza gryczana lub płatki owsiane.
Z tych produktów możesz przygotować obfite posiłki, które nie spowodują dodatkowego przybierania na wadze. Przy małej aktywności fizycznej proces odchudzania rozpocznie się najpierw od jednego do dwóch kilogramów tygodniowo, a potem może nawet wzrosnąć do trzech kilogramów tygodniowo. Jednocześnie ważne jest, aby nie zapomnieć o odrzuceniu węglowodanów prostych.
Tłuszcz w diecie na niedoczynność tarczycy – dobry czy zły?
Tłuszcze powinny być wielonienasycone – są to nierafinowane oleje tłoczone na zimno (z oliwek, nasion bawełny, pestek winogron, siemienia lnianego). Możesz doprawić je sałatkami lub dodać łyżeczkę do płatków śniadaniowych.
Tłuszcze zwierzęce powinny być prawie całkowicie porzucone. Czasami możesz pozwolić sobie na umiarkowanie tłustą wołowinę, a także łososia. Łosoś, pstrąg, różowy łosoś, kumpel to źródło tłuszczów niezbędnych dla piękna włosów i skóry. W przypadku umiarkowanego użytkowania figura nie zostanie uszkodzona.
Przykładowe menu na dzień
Przykład codziennej diety:
- śniadanie - kasza gryczana z odtłuszczonym mlekiem, szklanką kefiru i kilkoma dietetycznymi pieczywami;
- snack - opakowanie twarogu beztłuszczowego;
- lunch - zupa z puree warzywnego, gulasz warzywny i gulasz z fileta z kurczaka;
- przekąska - jedno zielone jabłko lub sałatka warzywna;
- kolacja - sałatka zfilety z owoców morza lub ryby grillowane bez oleju.
Obciążenia sportowe na dysfunkcję tarczycy
Niedoczynność tarczycy to poważna choroba. Pacjenci muszą przez całe życie przyjmować terapię hormonalną. Nakłada to pewne ograniczenia na ich styl życia.
„Pomóż mi schudnąć z niedoczynnością tarczycy” – taką prośbę endokrynolodzy słyszą regularnie. Wielu pacjentów popełnia częsty błąd – pomimo diagnozy rozpoczynają poważną aktywność fizyczną. W żadnym wypadku nie należy się obciążać, zwłaszcza jeśli niedawno rozpoczęto terapię hormonalną.
Pacjenci, którzy schudli z niedoczynnością tarczycy przy pomocy sportu, znają proste prawdy – nadmierna przepracowanie prowadzi do pogorszenia. A to jest obarczone jeszcze większym przyrostem masy ciała.
Wykluczono ciężkie ładunki związane z podnoszeniem ciężarów. Zajęcia ze sztangą, drążkiem poziomym, hantlami najlepiej pozostawić całkowicie zdrowym osobom. Dla pacjentów z niedoczynnością tarczycy optymalne są następujące rodzaje aktywności fizycznej:
- joga;
- rozciąganie;
- pilates;
- lekki aerobik;
- przejażdżki rowerowe;
- wędrówki po górach.
Możesz zakręcić obręczą lub pobiegać rano. Najważniejsze, aby nie prowadziło to do pogorszenia samopoczucia - należy uważnie wsłuchiwać się w odczucia swojego ciała.
Porada endokrynologa: jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy
Istnieją pewne zasady pięknej sylwetki, które obowiązują absolutnie wszystkich ludzi. Po przywróceniu poziomu hormonów za pomocąstałe przyjmowanie tabletek hormonów, możesz zacząć chudnąć.
Jeśli pacjent chce wiedzieć, jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy, powinien dokładnie przestudiować informacje na temat trzech filarów żywienia i endokrynologii. Są to białka, tłuszcze i węglowodany. Każdy z nich pełni swoje specjalne funkcje w metabolizmie.
Powinieneś prowadzić dziennik żywności, w którym musisz odnotowywać ilość zjedzonego jedzenia. Dobrze, jeśli możesz kupić wagę kuchenną - pomoże to kontrolować objętość twoich porcji. Nie powinny mieć więcej niż dwieście gramów. Pomoże to żołądkowi powrócić do poprzedniego rozmiaru. Na początku będziesz bardzo głodny, ale powinieneś przestrzegać zasady: posiłki pięć razy dziennie (śniadanie, obiad, kolacja i dwie przekąski), z których każda powinna mieć 200-250 gramów. Dla mężczyzn porcję można zwiększyć do 300 gramów.
