Często zwracamy uwagę na to, że nasza pamięć nie jest tak wytrwała jak wcześniej, szybkość myślenia i przetwarzania informacji jest zaburzona z powodu upośledzonych funkcji poznawczych mózgu. Może to być spowodowane naturalnym starzeniem się,
zmniejszenie ilości estrogenów, zaburzeń hormonalnych i zdrowotnych oraz innych przyczyn. Istnieją również różne choroby mózgu, które zakłócają jego normalne funkcjonowanie, a jedną z nich jest choroba Alzheimera. Jak sprawić, by mózg działał? Odpowiedź jest prosta – trzeba stworzyć warunki, w których mózg przywróci swoje funkcje, to też zapobiegnie późniejszemu rozwojowi objawów choroby Alzheimera.
W tym artykule przyjrzymy się, jak sprawić, by Twój mózg działał, a także spróbujemy wyjaśnić, jak ważne dla normalnego funkcjonowania mózgu jest pozbycie się niektórych nawyków i rozpoczęcie nowych, które sprzyjają jego praca.
Istnieje kilka sposobów, aby Twój mózg pracował w 100%:
- Sport i aktywność fizyczna pobudzają go do pracy z optymalną mocą,
- Innym ważnym czynnikiem dla funkcjonowania mózgu jest pełny sen, trwający co najmniej 8 godzin i przyczyniający się do odpoczynku zarówno psychiki, jak i ciała fizycznego. Po pełnym śnie poprawia się pamięć, a mózg z łatwością rozwiązuje najbardziej złożone zadania.
- Jeśli masz pytanie „jak sprawić, by mózg pracował”, nie zapomnij o prawidłowym i pożywnym odżywianiu zawierającym tłuszcze omega-3, witaminy B12 i D, które aktywnie wpływają na ogólny rozwój i funkcjonowanie mózgu. Brak tłuszczów omega-3 i witaminy B12 predysponuje do rozwoju zespołu Alzheimera, natomiast witamina D bezpośrednio wpływa na wzrost komórek mózgowych, metabolizm w móżdżku i hipokampie. Są to obszary mózgu odpowiedzialne za przetwarzanie informacji i budowanie wspomnień z ostatnich wydarzeń.
- Muzyka wpływa również na aktywność mózgu. Podczas słuchania muzyki, zwłaszcza klasycznej, poprawiają się funkcje poznawcze, poprawia się koncentracja, wzrastają zdolności poznawcze, znacznie wzrasta płynność i płynność mowy.
- Postaraj się, żeby twój mózg był zajęty. Jeśli mogę tak powiedzieć, „ładuj” mózg, dając mu ciągle nowe zadania. Podróżowanie lub nauka gry na instrumencie muzycznym, czytanie książek czy nauka języka obcego – wszystko to pomaga w rozwoju i odbudowie mózgu.
ochronakomórki nerwowe przed uszkodzeniem, podczas gdy się namnażają, a połączenia między nimi są wzmacniane.
Wielu z tych, którzy sami rozwiązali problem, jak przyspieszyć pracę mózgu,
opracowaliśmy kilka przykazań:
- unikaj depresji i stresu;
- dobry odpoczynek;
- chodź na spacery i ćwicz, aby dostarczyć tlen do mózgu;
- pozbądź się złych nawyków;
- stale trenuj swój mózg;
- jedz dużo warzyw;
- pij dużo płynów.
Trzymaj się tych zasad i przykazań, a pytanie "jak sprawić, by twój mózg pracował" stanie się dla ciebie nieistotne.
