Dość często ludzie mają problem z tym, co zmniejsza palec u nogi. Zgadzam się, to jest nie tylko bolesne, ale także bardzo niewygodne. Nawiasem mówiąc, badania pacjentów potwierdziły, że dość często ten stan obserwuje się w nocy, zakłócając normalny i zdrowy sen. W rzeczywistości skurcze mu palce z zupełnie innych powodów. Ale w każdym razie warto pamiętać, że przy takim problemie należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.
Dlaczego moje palce się podkręcają?
Oczywiście wiele osób boryka się z tą niedogodnością. Jednak dość często skurcze i drętwienie są wynikiem noszenia niewygodnych butów. Na przykład najczęściej takie skargi pochodzą od kobiet, które stale noszą buty z wąskim noskiem na wysokich obcasach. Faktem jest, że taka konstrukcja, choć pięknie wygląda, nie przyczynia się do prawidłowego krążenia stopy. Dodatkowo redukuje palec u profesjonalnych sportowców i tancerzy, których mięśnie nóg są regularnie poddawane ekstremalnemu stresowi. Przykładem są baleriny,piłkarze, biegacze itp. Jeśli należysz do jednej z tych grup, to taki problem można uznać za naturalny. Aby złagodzić swój stan, zrezygnuj z niewygodnych „szpilek” i regularnie dbaj o stopy.
Skurcze palców stóp z powodu siedzącego trybu życia
Tak, sportowcy są zagrożeni. Ale z drugiej strony siedzący tryb życia również często prowadzi do podobnego problemu. Oczywiście ciągły odpoczynek w łóżku lub siedzący tryb pracy są obarczone naruszeniem normalnego przepływu krwi do stóp. Dlatego z czasem pojawia się drętwienie lub odczuwane są skurcze mięśni. Wyjście jest – regularne ćwiczenia terapeutyczne, poranny jogging czy wyjście na siłownię.
Zmarszczki na palcach z powodu braku składników odżywczych
Jeśli nie jesteś zawodowym sportowcem, nie noś zbyt często niewygodnych butów i nie możesz nazwać swojego trybu życia siedzącym trybem życia, możesz nie mieć wystarczającej ilości niektórych minerałów i witamin w swojej diecie. W szczególności niedobór następujących substancji prowadzi do drgawek:
- Magnez jest minerałem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Znajduje się w żywności, takiej jak banany, fasola, płatki zbożowe, świeże zioła, arbuz, szpinak.
- Dodatkowo integralną częścią diety powinny być pokarmy zawierające wapń, w szczególności ryby, mleko, sezam, ser, twarożek, migdały.
- Potas odpowiada nie tylko za pracę mięśni, ale także za normalnąprzewodzenie impulsów elektrycznych wzdłuż włókien nerwowych. Substancja ta znajduje się w bananach, fasoli, morelach, wodorostach itp.
- I oczywiście do normalnego wchłaniania wapnia organizm potrzebuje witaminy D, która powstaje w skórze pod wpływem światła słonecznego. Dodatkową ilość tej substancji można uzyskać jedząc owoce morza i jaja kurze.
- Niestety normalne odżywianie nie zawsze jest w stanie szybko zrekompensować brak składników odżywczych. Dlatego eksperci zalecają co najmniej raz w roku kurację, zażywając preparaty zawierające wszystkie niezbędne witaminy i minerały.
