Bez dziennego spożycia witamin nie ma sensu liczyć na doskonałe zdrowie, a nawet po prostu dobre zdrowie. Z tych substancji, jak z cegieł, buduje się nasze ciało, a jeśli jednej z cegieł brakuje, ściana może się zawalić. Podobnie jak zdrowie człowieka – przy niedoborze przynajmniej jednej witaminy mogą rozwinąć się poważne choroby. Porozmawiajmy o witaminie E (inna nazwa to tokoferol) i jej roli w organizmie człowieka.
Niezbędne witaminy dla ludzkiego zdrowia
Medycyna zidentyfikowała kilka podstawowych składników, bez których nie można mieć dobrego zdrowia. To jest witamina A, grupa B, C, E i D.
Okresy życia, które wymagają zwiększonej zawartości witamin i minerałów w diecie:
- Dojrzewanie – zarówno chłopcy, jak i dziewczęta potrzebują zwiększonych dawek witamin A, C, D, E. Przy ich braku w diecie wzrost spowalniaszkielet i niezbędne hormony płciowe nie są produkowane.
- Okres ciąży i laktacji u kobiet wymaga dużej zawartości witaminy E, ponieważ wpływa ona na produkcję progesteronu, estradiolu i innych hormonów odpowiedzialnych za przebieg ciąży i zdolność kobiety do rodzenia płodu.
- Okresy zwiększonej zachorowalności na przeziębienia - nasycenie witaminami wzmocni obronę organizmu i wzmocni układ odpornościowy. Szczególnie cenna w tym przypadku jest witamina C (kwas askorbinowy).
- Odpowiedzialna praca, która wymaga ciągłego skupienia się na wyniku, wymaga pojawienia się w diecie wzbogaconej żywności. Opcjonalnie - kup w aptece kompleks witamin, który stanie się źródłem niezbędnych dla organizmu substancji.
Witaminy A, C, E w tabletkach: nazwy drogerii
"Aekol", "Aevit" - te leki zawierają duże dawki witamin A i E. "Retinol" zawiera tylko witaminę A.
Kwas askorbinowy (witamina C) jest sprzedawany w każdej aptece pod nazwami handlowymi „Ascorbin”, „Terafot”.
Witaminy z grupy B są bardzo ważne dla układu nerwowego, leki z nimi nie są suplementami diety, ale pełnowartościowymi lekami. Są to Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Pirydoksyna, Ryboflawina, Tiamina forte.
Preparaty z witaminą E (tokoferol) w składzie sprzedawane są pod nazwami handlowymi „Enat 400”,„VitAE”, „Euzovit”, „Doppelgerz Witamina E Forte”.
Witaminy A i E dla dzieci (nazwa - "Aevit") są potrzebne na co dzień. Koniecznie skonsultuj się z pediatrą, czy możesz podać dziecku ten suplement diety.
Teraz znasz nazwy witamin A, E, C w tabletkach.
Co dzieje się z niedoborem retinolu?
Niewystarczająca ilość witaminy A w diecie i nieprzyjmowanie jej osobno w tabletkach prowadzi do poważnych odchyleń:
- atrofia gruczołów potowych;
- progresja krótkowzroczności i chorób oczu;
- zaburzenia tarczycy;
- suche błony śluzowe;
- spowolnienie wzrostu kości;
- rozwój hiperkeratozy (nadmierne tempo podziału komórek warstwy rogowej naskórka);
- złuszczanie nabłonka powłokowego;
- możliwe łysienie - silne wypadanie włosów (łysienie różnego pochodzenia).
Ostatnie badania wykazały, że niedobór retinolu jest związany z upośledzeniem poziomu cukru we krwi. W dłuższej perspektywie prowadzi to do rozwoju cukrzycy typu 1 i 2, niewydolności nerek i zaburzeń metabolizmu węglowodanów.
Jakie jest niebezpieczeństwo braku witamin z grupy B
Przede wszystkim brak wpływa na układ nerwowy. Drażliwość, płaczliwość, przewlekła depresja, zły nastrój, wahania emocjonalne – wszystkie te objawy są charakterystyczne dla niedoboru witaminy B. Tiamina, cyjanokobalamina, pirydoksyna, kwas nikotynowy i foliowy, ryboflawinanależy dodatkowo przyjmować w tabletkach. Czas trwania i częstotliwość kursów należy ustalić z lekarzem.
Można je pić jako danie osobno lub użyć preparatów „Milgamma”, „Neuromultivit”, „Combilipen”, „Pentovit”, które zawierają cały niezbędny kompleks grupy B.
Żywność bogata w witaminę E
Lista pokarmów bogatych w witaminę E (tokoferol po łacinie):
- Nasiona słonecznika – znane i lubiane przez nas wszystkich nasiona, są niezwykle bogate w tę witaminę. Na 100 g nasion bez łusek znajduje się 31 mg witaminy E, co odpowiada 250% zalecanego dziennego spożycia przez lekarzy.
- Orzechy laskowe i migdały są również niezwykle bogate w tokoferol. Na 100 g tych pysznych orzechów znajduje się 20 mg witaminy E w orzechach laskowych i 21 mg w migdałach.
- Makrela to bardzo przydatna ryba. 100 g mięsa zawiera 9,3 mg tokoferolu. Lekarze zalecają raz w tygodniu dzień z rybą, aby dania z makreli były zawsze obecne w diecie.
- Suszone morele mogą stać się substytutem słodyczy. Jego miąższ zawiera 5 mg witaminy E. Oczywiście ten suszony owoc pozostaje w tyle za wartością odżywczą orzechów i nasion, ale jest całkiem dobry przede wszystkim ze względu na właściwości smakowe.
- Sezam, mięso kałamarnicy, żółtko jaja są podobne pod względem ilości witaminy E w swoim składzie. 100 g zawiera 2 mg tokoferolu - to w zupełności wystarcza na dzienne zapotrzebowanie, dlatego warto włączyć te produkty do swojej codziennej diety.
Instrukcja stosowania preparatów zawierających witaminę E
Tokoferol jest niezbędną witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która nie może zostać zniszczona przez kontakt z płynami, w przeciwieństwie do jej rozpuszczalnych w wodzie odpowiedników z grupy B.
Nie ulega rozkładowi pod wpływem kwasów żrących. Zachowuje swoje właściwości po podgrzaniu do dwustu stopni Celsjusza. Destrukcyjny wpływ na tokoferol (łacińska nazwa preparatu witaminy E) może wywierać promieniowanie ultrafioletowe i tlen. To jest powód pakowania leków zawierających tokoferol w czerwone lub żółte kapsułki. Witamina w postaci płynnej przechowywana jest w butelkach z ciemnego szkła. W przeciwnym razie tlen i ultrafiolet zaczną mieć destrukcyjny wpływ na cząsteczki tokoferolu.
Witaminy z grupy E w tabletkach (nazwy leków to Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte i inne) są zalecane do kompleksowej terapii następujących stanów:
- egzema, trądzik, choroby skóry, porosty różnej etiologii, łuszczyca, wrzody, opryszczka w okresie zaostrzeń;
- witamina E w niektórych przypadkach zwiększa skuteczność leków przeciwdrgawkowych;
- paraliż różnego pochodzenia;
- problemy z cyklem menstruacyjnym u kobiet;
- bezpłodność i niezdolność do owocowania;
- miopatia różnego pochodzenia;
- bolesne miesiączki u kobiet;
- choroba zwyrodnieniowa stawów;
- Przewlekłe zmęczenie i przepracowanie.
Niedobór tokoferolu i jego konsekwencje
Instrukcja stosowania ostrzega przed poważnymi konsekwencjami zarówno braku witaminy E (nazwa w instrukcji to tokoferol), jak i jej przedawkowania.
Niedobór tokoferolu:
- prowadzi do zmniejszenia stężenia magnezu w komórkach organizmu;
- jest przeszkodą we wchłanianiu witaminy D, a co za tym idzie - problemami z metabolizmem soli fosforowych;
- prowadzi do zahamowania stanu lipidów w składzie błon plazmatycznych.
Choroby spowodowane niedoborem witaminy E
Degradacja układu hormonalnego u kobiet z powodu niedoboru tokoferolu prowadzi do problemów z poczęciem, niepłodności i następujących problemów:
- Dystrofia mięśniowa, szczupłość i anoreksja to najwcześniejsze oznaki niedoboru witaminy E. Tkanka mięśniowa rozpada się, w jej miejsce zaczynają aktywnie tworzyć się związki wapnia.
- Niepłodność występuje z powodu długotrwałego niedoboru witaminy E. Równowaga hormonów płciowych jest zaburzona i wymagane jest długotrwałe i poważne leczenie. Tokoferol od dawna jest z powodzeniem stosowany w weterynarii w celu zwiększenia liczby potomstwa.
- Wątroba reaguje na beri-beri przewlekłym spadkiem poziomu glikogenu, rozszerzeniem naczyń włosowatych sinusoidalnych. Następnie może rozwinąć się tłuszczowa degeneracja wątroby. W niektórych przypadkach może dojść do procesów martwiczych w narządzie.
- Z powodu deformacji i częściowego zniszczenia czerwonych krwinek z niedoborem tokoferolu rozwija się anemia i anemia.
Opcjonalnieprzyjmowanie kapsułek witaminy E (o nazwach Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte) to łatwy sposób na zapobieganie takim stanom.
Witamina E dla zdrowia kobiet
Tokoferol (farmaceutyczna nazwa witaminy E) ma naprawdę cudowny wpływ na kobiece ciało. Lekarze nazywają to „pięknem nr 1”.
Jest skuteczny w przypadku spóźnionych miesiączek, niepłodności i problemów z poczęciem. Ale witamina E jest przydatna nie tylko w ginekologii. Jest to ważne dla normalnego przebiegu następujących procesów:
- Zapewnienie normalnej produkcji czerwonych krwinek w krwinkach.
- Zwiększenie elastyczności skóry, poprawa kondycji paznokci i włosów.
- Ochrona komórek przed działaniem wolnych rodników, a co za tym idzie - szybkie starzenie się.
- Zapobieganie tworzeniu się złogów tłuszczu w układzie krążenia.
- Normalizacja układu rozrodczego. Udowodniono, że regularne przyjmowanie tokoferolu zwiększa prawdopodobieństwo poczęcia.
- Przyspieszenie metabolizmu i pomoc w procesie odchudzania.
- Usuwanie wolnych rodników, które niszczą całe komórki i uszkadzają organizm.
- Normalizacja cykli żeńskich. Witamina E podczas menstruacji normalizuje pracę narządów wewnętrznych i niweluje ból.
- Łatwe oddychanie w przypadku astmy i patologii płuc.
- Wsparcie pracy układu krążenia i zapobieganie kardiomiopatiom o różnej etiologii.
Witamina E a ludzki układ nerwowy
Neurolodzy często przepisują kompleksy witaminowo-mineralne z wysoką zawartością tokoferolu na następujące problemy psychiczne:
- obsesyjno-kompulsywne zaburzenia psychiczne;
- przewlekła depresja;
- zwiększona niezmotywowana drażliwość, wybuchy agresji;
- zespół napięcia przedmiesiączkowego u kobiet;
- zaburzenia psychiczne w okresie menopauzy.
Tokoferol wraz z witaminami z grupy B może zdziałać prawdziwe cuda z układem nerwowym: człowiek staje się spokojniejszy, szczęśliwszy, objawy depresji ustępują i wygładzają się.
Przedawkowanie tokoferolu
Nadmiar witaminy E w organizmie nie przyniesie korzyści. Regularne przyjmowanie dużych dawek prowadzi do podrażnienia błony śluzowej żołądka i jelit, co może prowadzić do zapalenia żołądka.
Istnieje teoria dotycząca związku między przedawkowaniem tokoferolu na bieżąco a powstawaniem kamieni żółciowych. Do chwili obecnej trwają badania, które mogą potwierdzić słuszność tego zjawiska.
Preparaty apteczne i suplementy diety z tokoferolem
Witaminy z grupy E w tabletkach, nazwy kompleksów witaminowo-mineralnych:
- "Alfabet klasyczny", "Alfabet zdrowie mamy", "Alfabet nastolatek".
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Supradin dzieci".
- "Doppelhertz klasyczny",„Doppelhertz Witamina E Forte”.
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Porada medyczna przy przyjęciu
Łączenie preparatów tokoferolowych z napojami alkoholowymi nie ma sensu: etanol nie pozwala na wchłonięcie nawet niewielkiej ilości witaminy E. Jeśli pacjent chce doświadczyć pełnego zakresu działania leczniczego, to alkohol będzie musiał być całkowicie wykluczone przez jakiś czas.
Witamina D jest antagonistą tokoferolu i może zmniejszać jego wchłanianie. Lekarze zalecają przyjmowanie tych substancji oddzielnie od siebie. Antagonistami witaminy E są również chlorek amonu, atropina, barbiturany i leki przeciwhistaminowe, zaburzenia emocjonalne.
Nazwy handlowe apteki witaminy E mogą się różnić w zależności od producenta. Na przykład roztwór olejowy tej substancji jest produkowany przez jedną firmę pod nazwą „Tocopherol”, a przez inną - „Tocopherol Forte”. Nie przejmuj się tym, ponieważ głównym składnikiem aktywnym w obu przypadkach będzie ten sam składnik, różnica w cenie i dawce.
