Podczas leczenia choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego nie można obejść się bez kompleksu odbudowującego kultury fizycznej. Ta choroba jest jedną z najczęstszych patologii artretycznych. Ze względu na progresję choroby, która naraża tkankę chrzęstną i kostną na zmiany zwyrodnieniowe, w torebce stawowej pacjenta zachodzą nieodwracalne procesy dystroficzne.
Czy można wyleczyć chorobę zwyrodnieniową stawów?
W literaturze naukowej choroba ta jest często określana jako choroba zwyrodnieniowa stawów. W większości przypadków choroba dotyka osoby po 40 roku życia. Cechy budowy anatomicznej i przeznaczenie stawu biodrowego u ludzi determinują jego predyspozycje do rozwoju różnych patologii.
Ta część ciała jest największym elementem układu kostnego ciała. To właśnie staw biodrowy, będący podstawą szkieletu, przyjmuje maksymalne obciążenie i dlatego często wymaga regeneracji, co można osiągnąć jedynie poprzez wykonywanie ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Z chorobą zwyrodnieniową stawówstosuje się również konserwatywne metody terapii, polegające na przyjmowaniu leków. W skrajnie ciężkich przypadkach lekarze uciekają się do operacji.
Na jakich etapach choroby mogę ćwiczyć?
Wykonywanie kompetentnych kompleksów treningu fizycznego nie pozwoli na wspólny wzrost tkanek kostnych, co pozwala zachować mobilność i funkcjonalność samego stawu. W początkowej fazie choroby regularne ćwiczenia terapeutyczne są raczej środkiem zapobiegawczym, a przy chorobie zwyrodnieniowej stawów II stopnia ćwiczenia stają się integralną częścią terapii, przyczyniając się nie tylko do zahamowania postępu patologii, ale także do jej złagodzenia. objawy. Charakterystyczny chrupnięcie przy poruszaniu się stawu, bolesność w okolicy pachwinowej i kolanowej stopniowo przeradza się w silny dyskomfort. Samodzielne chodzenie z chorobą zwyrodnieniową stawów w drugim etapie staje się najtrudniejszym testem dla pacjenta.
Ćwiczenia na zwyrodnienie stawów III stopnia wybiera specjalista na podstawie stopnia zaawansowania choroby. Kończyna dotknięta patologią często ulega skróceniu, tkanki mięśniowe zaczynają obumierać, ruchy pacjenta stają się utrudnione, skrępowane, co zewnętrznie objawia się kulawizną. Kompleksy gimnastyczne do leczenia koksartrozy mają na celu złagodzenie stanu pacjenta, ale prawie niemożliwe jest uniknięcie interwencji chirurgicznej na tym etapie choroby.
Porady lekarzy dotyczące ćwiczeń terapeutycznych na staw
Warto zauważyć, że pewne przygotowanie powinno poprzedzać ćwiczenie z terapii ruchowej. Ważne do rozważenianastępujące zalecenia ortopedyczne:
- Ruch nie powinien być wykonywany gwałtownie, płynnie, spokojnie.
- Konieczne jest wykluczenie nawet minimalnego obciążenia miednicy.
- Dla każdego indywidualnego pacjenta lekarze opracowują indywidualne schematy szkoleń po dokładnej diagnozie.
- W połączeniu z ćwiczeniami na zwyrodnienie stawu biodrowego skuteczne będą zabiegi wodne, pływanie i masaż.
Kompleks ćwiczeń w pozycji leżącej
Nie da się samodzielnie wyleczyć takiej choroby jak choroba zwyrodnieniowa stawów: ćwiczenia fizjoterapeutyczne powinny być wykonywane wyłącznie pod nadzorem kompetentnego specjalisty. Dodatkowo, rozpoczynając gimnastykę, ważne jest przemyślenie każdego szczegółu, począwszy od doboru wygodnych ubrań, miejsca i czasu.
Ponieważ większość treningu odbywa się w pozycji leżącej, warto wcześniej przygotować matę zmiękczającą powierzchnię. Na plecach musisz wykonać następujące ćwiczenia:
- Nogi wyprostowane, ręce w szwach. Napnij kończyny i weź głęboki oddech. Podnieś ręce i opuść podczas wydechu. Powtórz kilka razy z rzędu, powoli.
- Dokładnie tak samo jak w poprzednim: ramiona wzdłuż ciała. Najpierw podnieś i opuść nogi, ugnij kolano i ponownie podciągnij, a następnie rozluźnij. Oddychanie jest spokojne i miarowe, tempo dowolne.
- Ręce na pasku, zgięte w łokciach. Konieczne jest zwrócenie nóg kolanami do siebie, a następnie wyprostowanie i opuszczenie. Wykonaj od 7 do 10 powtórzeń.
- W pozycji leżącej musisz na minutę podnieść i rozłożyć proste nogi, bez podnoszenia ich.
- "Jazda na rowerze" - wykonuj ruchy przez 30 sekund, leżąc na plecach.
Gimnastyka na brzuch z chorobą zwyrodnieniową stawów
Do ćwiczeń na zwyrodnienie stawu biodrowego II stopnia eksperci zalecają dodanie tych, które wykonuje się w pozycji na brzuchu. Lekarze uważają ten kompleks za najskuteczniejszy:
- Oprzyj czoło o powierzchnię (ważne jest, aby robić to czołem, a nie brodą czy nosem!), połóż ręce wzdłuż. Następnie spróbuj podnieść głowę tak wysoko, jak to możliwe, podciągając ramionami i przytrzymując przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonywane jest kilka razy w krótkich odstępach czasu.
- Przyjmując pozycję wyjściową, tak jak w poprzednim ćwiczeniu, powinieneś naprzemiennie podnosić nogi, starając się trzymać je prosto. Wstrzymaj oddech nieruchomo przez 5 sekund, a następnie opuść kończynę.
- Połóż się twarzą w dół, wyciągnij wyprostowane ramiona do przodu. Wykonuj ruch podobny do pływania stylem klasycznym przez co najmniej 30 sekund.
- Połóż ręce przed sobą, blisko klatki piersiowej. W okolicy miednicy zaciśnij aparat mięśniowy, utrzymaj napięcie przez kilka sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtórz kilka razy.
Ćwiczenia leżąc na boku
Istnieją również ćwiczenia na zwyrodnienie stawów biodrowych. Na przykład: połóż się, wyciągnij przedramię do góry, zginaj w łokciu i połóż na nim głowę. Uda powinna być podnoszona powoli jak najwyżej, przytrzymaj przezkilka sekund i niżej podczas wydechu.
Po 10 seriach przewróć się na drugą stronę, powtarzając ćwiczenie. W przypadku zwyrodnienia stawów cierpi nie tylko staw, ale także mięśnie przylegające do dna miednicy. Gimnastyka pomoże je wzmocnić, co pozytywnie wpłynie na aktywność ruchową pacjenta.
Trening bioder na stojąco
Najczęściej przy chorobie zwyrodnieniowej stawów kolanowych III stopnia ćwiczenia wykonuje się w pozycji leżącej. We wcześniejszych stadiach choroby dopuszczalny jest trening w pozycji stojącej. Wykonywane są zwykle przez krótki czas, w obecności wsparcia:
- Oprzyj się o oparcie krzesła, odchyl proste nogi do tyłu, zmieniając kończyny co 10 sekund. Ważne jest, aby pociągnąć za stopę, starając się rzucić nogą jak najdalej.
- W podobnej pozycji powinieneś płynnie machać najpierw jedną nogą, potem drugą. Niepożądane jest zginanie kończyn w kolanie. Ćwiczenie jest wykonywane przez jedną minutę.
- W pozycji stojącej, palce i pięty razem. Konieczne jest „narysowanie” koła: robi się to najpierw jedną nogą, potem drugą. Przebiegnij kilka razy, spróbuj mocniej dokręcić nogę „rysunkową”.
- Stań na obu stopach, trzymając się oparcia krzesła. Przesuń podpórkę do przodu stopy, próbując unieść się na palcach, a następnie powoli opuść i przyjmij pozycję wyjściową. Powtórz około 20 razy.
Technika Bubnovsky'ego: jak się przygotować?
Specjaliści z zakresu leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów również polecająfizjoterapia i inne metody, wśród których dość znane są ćwiczenia Bubnovsky'ego. W przypadku koksartrozy taka gimnastyka jest warunkowo wykonywana w dwóch etapach: najpierw rozumie się kompleks dla "początkujących", a następnie - blok zajęć dla bardziej doświadczonych. Aby rozpocząć złożoną część kompleksu, powinieneś opanować niektóre elementy początkowego poziomu szkolenia:
- Bez względu na pozycję ciała (siedząc, leżąc, stojąc), mocno zaciśnij zęby, ściśnij usta i podczas wydechu wymawiaj dźwięk „pf”. W takim przypadku lepiej umieścić dłonie w okolicy splotu słonecznego.
- Ręce wzdłuż ciała. Przez 2-3 minuty musisz na przemian opuszczać się i wstawać na piętach, synchronicznie wdech i wydech.
Zestaw ćwiczeń od słynnego terapeuty rehabilitacyjnego
Możesz bez problemu opanować tę część ćwiczeń na chorobę zwyrodnieniową stawów. Zaraz po ich ukończeniu musisz przejść do lekcji podstawowej:
- Stań przy podporze, cofnij jedną nogę, ugnij kolano i spróbuj złapać ją ręką. Trzymając stopę przez maksymalny możliwy czas, musisz spróbować znieść ból. Po kilku sesjach mięśnie dostosują się, a dyskomfort ustąpi.
- W pozycji stojącej należy schylać się naprzemiennie do każdej nogi. To rozwinie mięśnie dolnej części pleców, wzmocni stawy.
- Leżąc na plecach, podnieś wysoko nogi i spróbuj przerzucić je przez głowę. Jeśli palce dotkną podłogi, możemy założyć, że ćwiczenie jest zakończone. Należy do najbardziej złożonych technik kultury fizycznej, ale nie ma wątpliwości co do jej skuteczności.musieć. Jeśli trudno jest opanować rzut nad głową za pierwszym razem, możesz zacząć od podniesienia prostych nóg do góry i ostrożnego opuszczenia ich za głowę.
Wspólne szkolenie Evdokimenko
Ćwiczenia Jewdokimenko na koksartrozę są również popularne wśród gimnastyki alternatywnej. Cechą charakterystyczną tej techniki jest wykonywanie ruchów z maksymalnym napięciem mięśni ud, miednicy i brzucha. Dodatkowo zajęcia według metody Evdokimenko odbywają się z równoważnym obciążeniem na obie nogi.
Na przykład takie ćwiczenie: pacjent musi położyć się na brzuchu, wyprostować nogi, rozluźnić ramiona i położyć je wzdłuż ciała. Na niewielką wysokość od podłogi należy podnieść prawą nogę, a następnie lewą, nie zginając kończyn w stawach kolanowych i przytrzymując każdą z nich naprzemiennie przez 30-40 sekund. Podczas ćwiczeń na zwyrodnienie stawów należy zwracać uwagę na wysokie napięcie mięśni ud, pośladków i brzucha.
Przeciwwskazania do gimnastyki
Warto zauważyć, że gimnastyka nie zawsze przynosi korzyści. W niektórych przypadkach należy powstrzymać się od ćwiczeń na zwyrodnienie stawów II stopnia. Nie mniej ostrożny pacjent powinien być w trzecim stadium choroby. Każdy z poniższych objawów wskazuje na potrzebę przerwania terapii ruchowej na jakiś czas:
- obecność krwawienia;
- wysoka temperatura ciała;
- guzy nowotworowe;
- niedawne zaburzenia sercowo-naczyniowe.
Najlepszym sposobem leczenia każdej choroby, jak wiesz, jest zapobieganie. Aby zapobiec takim komplikacjom zdrowotnym, konieczne jest prowadzenie zdrowego i aktywnego trybu życia.
