Z powodu różnych urazów, wrodzonych patologii lub zmian zwyrodnieniowych i dystroficznych w tkance kostnej ograniczona jest swoboda poruszania się człowieka. Coraz trudniej mu wykonywać najprostsze czynności. Szczególnie wiele niedogodności powoduje patologia stawu biodrowego. Każdy ruch, nawet siedzenie, powoduje ból u osoby. Wielu pacjentów jest zmuszonych do ciągłego przyjmowania środków przeciwbólowych, ale sytuacja wciąż się pogarsza. Dlatego konieczne jest podjęcie działań w celu przywrócenia zdolności osoby do poruszania się bez bólu. Główną metodą osiągnięcia tego jest gimnastyka stawu biodrowego. Ale żeby przyniosło to korzyści, a nie zaszkodziło jeszcze bardziej, trzeba sobie z tym poradzić pod okiem specjalisty.
Właściwości ćwiczeń specjalnych
Gimnastyka jest niezbędna dla wszelkich procesów patologicznych w stawie biodrowym. Bez tego choroba będziepostęp, zanik mięśni i więzadeł oraz niszczenie tkanki chrzęstnej przyspieszy. W końcu ból powoduje ograniczenie mobilności, co prowadzi do spowolnienia krążenia krwi i metabolizmu oraz zmniejszenia napięcia mięśniowego. A poprawnie wykonane ćwiczenia wykonują następujące funkcje:
- poprawić krążenie krwi i odżywienie tkanek;
- wzmacniają więzadła, które utrzymują staw razem;
- złagodzić skurcze mięśni, poprawić ich wydajność;
- zapobiegają rozwojowi powikłań, osteoporozy i przykurczów;
- przywróć zaufanie pacjenta do ruchu.
Kiedy konieczna jest fizjoterapia
Staw biodrowy jest największym i najbardziej złożonym w ludzkim ciele. Składa się z głowy kości udowej, która jest połączona z miednicą chrząstką stawową, wieloma mięśniami i więzadłami. Ruch i właściwości amortyzujące stawu zapewniają chrząstka i specjalny płyn maziowy. W określonych warunkach w samym stawie lub w otaczających go tkankach zaczynają się procesy destrukcyjne. Prowadzi to do bólu i ograniczonej mobilności. Rozwija się choroba zwyrodnieniowa stawów, zapalenie stawów, osteoporoza, zapalenie kaletki i inne choroby. Mogą pojawić się z powodu urazów, zmian związanych z wiekiem, zwiększonego obciążenia, zaburzeń metabolicznych. Tylko specjalna gimnastyka lecznicza stawów biodrowych pomoże powstrzymać destrukcję.
Przeciwwskazania do terapii ruchowej
Pomimo tego, że gimnastyka jest dlastawu biodrowego to najskuteczniejszy sposób na pozbycie się wielu patologii, nie każdy może go wykonać. W takich przypadkach jakakolwiek terapia ruchowa jest przeciwwskazana:
- wysokie ciśnienie krwi;
- na choroby krwi;
- pacjenci z ciężkimi chorobami układu sercowo-naczyniowego;
- jeśli jest przepuklina;
- w przypadku chorób zakaźnych, gorączka;
- jeśli choroby przewlekłe uległy pogorszeniu;
- w ostrym okresie choroby stawu biodrowego, w obecności bólu.
Podstawowe zasady zajęć
Aby ćwiczenia bioder były naprawdę korzystne, muszą być wykonywane prawidłowo. Tylko przestrzeganie wszystkich zasad pomoże przywrócić funkcję stawów i poprawić stan pacjenta.
- Możesz to zrobić dopiero po ustąpieniu zaostrzenia, bez bólu. Szczególnie ważne jest unikanie bólu w chorobie zwyrodnieniowej stawów lub osteoporozie, w przeciwnym razie może to prowadzić do kontuzji.
- Zajęcia muszą być regularne. Aby poprawić krążenie krwi i odżywienie wszystkich tkanek stawu, należy codziennie poddawać go specjalnym obciążeniom, a w niektórych przypadkach nawet kilka razy dziennie.
- Możesz wykonywać tylko ćwiczenia zalecane przez lekarza. W końcu rodzaje i intensywność obciążenia różnią się w zależności od charakterystyki choroby i stanu tkanek stawu.
- Obciążenie można stopniowo zwiększać. Tylko w niektórych przypadkach dozwoloneposzerzyć zakres ruchu i zwiększyć wagę. Ale w zasadzie zwiększenie obciążenia następuje poprzez zwiększenie liczby powtórzeń i dodanie nowych ćwiczeń.
- Oddychanie podczas ćwiczeń powinno być swobodne. Nie da się go opóźnić ani doprowadzić do silnego przyspieszenia. Po każdym ćwiczeniu należy przywrócić oddech, wykonując kilka głębokich oddechów i wydechów.
- Wszystkie ruchy wykonywane są powoli, bez szarpnięć i wysiłku.
- Każde ćwiczenie jest najpierw powtarzane 3-5 razy. Po poprawie stanu liczba powtórzeń powinna osiągnąć 10-15.
Jakie obciążenia są dobre dla stawów
Przy różnych patologiach układu mięśniowo-szkieletowego zaleca się więcej ruchu. Wykluczone są duże obciążenia i sporty zawodowe, skakanie, podnoszenie ciężarów jest zabronione. Ale niewielka aktywność fizyczna dla stawów jest tylko korzystna. Lekarze zalecają, aby w okresie rekonwalescencji po urazach, operacjach i ustąpieniu zaostrzeń procesów zwyrodnieniowych, oprócz wykonywania specjalnego kompleksu terapii ruchowej, więcej pływać, uprawiać jogę, chodzić.
Jak nie ćwiczyć
Istnieje szczególnie wiele ograniczeń w wykonywaniu ćwiczeń na zwyrodnienie stawu biodrowego. W tym przypadku, podobnie jak w wielu innych patologiach, jest to niemożliwe:
- przysiad;
- skok;
- wykonywanie ćwiczeń związanych z aktywnym zginaniem-wyprostem stawu, ruchami obrotowymi;
- przyłóż siłę do złącza;
- doprowadzić do bólu;
- dużo chodzić;
- jedź na rowerze.
Wyzdrowienie po operacjach i urazach
Na szczególną uwagę zasługują zajęcia z urazami fizycznymi stawu biodrowego. Po różnych urazach i zabiegach chirurgicznych bardzo długo wraca do zdrowia. Działania rehabilitacyjne powinny być kompleksowe. A główne miejsce wśród nich zajmuje gimnastyka. Błędem jest myślenie, że po kontuzji możesz ćwiczyć tylko wtedy, gdy możesz wstać. Tak przedłużone unieruchomienie prowadzi do zaniku więzadeł i mięśni oraz zniszczenia chrząstki. Dlatego po ustąpieniu bólu należy zacząć wykonywać proste ćwiczenia: obroty i rotacje stóp, napięcie mięśni w udach, ruch zdrowej kończyny.
Spośród interwencji chirurgicznych najczęstszą jest endoprotezoplastyka stawu biodrowego. Gimnastyka jest po nim obowiązkowa. Konieczne jest poruszanie stopą i zdrową nogą, napinanie mięśni ud i pośladków. Po pewnym czasie zaleca się powolne przesuwanie nogi wzdłuż łóżka na bok, zgięcie w kolanie. Następnie możesz wstać, chodzić o kulach, podnosić nogi do góry i na boki z pozycji leżącej.
Ćwiczenia podstawowe
Specjaliści opracowali kilka kompleksów, które są wykonywane w przypadku różnych patologii stawów. Wszystkie ćwiczenia przydzielane są pacjentowi indywidualnie po zbadaniu i określeniu stanu tkanek. Liczba powtórzeń, czas trwania zajęć i rodzaje obciążeń również mogą się różnić. Gimnastyka dlaćwiczenia stawów biodrowych mogą obejmować:
- z pozycji leżącej podnoś na przemian proste lub zgięte nogi w kolanach, napinając mięśnie ud i pośladków;
- leżąc na boku ze zgiętą podudziem, musisz podnieść górną prostą nogę z małą amplitudą;
- siedzenie na krześle, podnoszenie i rozkładanie kolan;
- siedząc na podłodze, powoli pochylaj się do przodu, rozciągając mięśnie bioder i pleców;
- leżąc na brzuchu na przemian zginaj się i przyciągnij nogę do klatki piersiowej;
- leżąc na plecach, ugnij kolana i rozstaw je na szerokość barków, opierając się na stopach i ramionach, podnieś miednicę do góry;
- siedząc na podłodze, poruszaj się do przodu na pośladkach, aktywnie pracując z rękami zgiętymi w łokciach;
- siedząc na krześle, mocno pochyl się do przodu, próbując sięgnąć palców u nóg;
- Stań na małym podnóżku i poruszaj drugą nogą w przód iw tył.
Gimnastyka na zwyrodnienie stawu biodrowego
Jedną z najpoważniejszych patologii układu mięśniowo-szkieletowego jest postępujące niszczenie stawu. Nazywa się coxarthrosis i powoduje ogromne cierpienie podczas ruchu. Stopniowe niszczenie chrząstki prowadzi do całkowitej utraty ruchomości. Dlatego ćwiczenia terapeutyczne na zwyrodnienie stawu biodrowego są główną metodą leczenia. Nie tylko pomaga złagodzić ból, przyspiesza krążenie krwi i odżywianie tkanek. Prawidłowo wykonane ćwiczenia wzmacniają mięśnie i więzadła, które spajają staw, co spowalnia jego działanie.zniszczenie.
Ale procesy dystroficzne w tkance chrzęstnej prowadzą do tego, że wszystkie ćwiczenia muszą być wykonywane płynnie, z małą amplitudą. Intensywne zgięcie i wyprost w stawie jest przeciwwskazane, gdyż może nasilać jego zniszczenie. Dlatego zaleca się ćwiczenie pod okiem specjalisty. Szczególnie ważne jest, aby gimnastyka była wykonywana prawidłowo i ostrożnie przy chorobie zwyrodnieniowej stawów biodrowych II stopnia. Powinien mieć na celu rozluźnienie mięśni, rozciąganie ich, wzmocnienie więzadeł, a sam staw powinien jak najmniej uczestniczyć w obciążeniach. Większość ćwiczeń wykonywana jest z pozycji leżącej lub na brzuchu, aby nie zwiększać obciążenia stawu. Należy upewnić się, że ruch w żadnym wypadku nie powoduje bólu.
Gimnastyka na dysplazję stawu biodrowego
Wrodzony niedorozwój stawu występuje dość często po powikłanym porodzie lub patologiach w czasie ciąży. Konieczne jest leczenie dysplazji w pierwszym roku życia, kiedy dziecko nie chodzi. Główne metody to gimnastyka i masaż. Muszą być przeprowadzane regularnie 2-3 razy dziennie. Wszystkie ruchy wykonywane są powoli i płynnie, nie powinny powodować dyskomfortu u dziecka. Gimnastyka stawów biodrowych dla dzieci może obejmować następujące ćwiczenia:
- kiedy dziecko leży na plecach, chwyć je za kolana, delikatnie rozłóż nóżki, obróć je;
- chwyć dziecko za stawy skokowe i naprzemiennie zginaj i rozpinaj jego nogi;
- podnieś nogi dziecka do jegogłowa;
- kiedy dziecko leży na brzuchu, zginaj nogi, podnosząc pięty do pośladków.
Różne patologie stawów biodrowych są skutecznie leczone przy pomocy gimnastyki. Aby jednak nie zrobić sobie jeszcze większego krzywdy, musisz przestrzegać zasad wykonywania ćwiczeń.
