Każda osoba potrzebuje całego kompleksu witamin. Mieszkańcy miast mogą nie dostać takiej ilości witamin, jakiej potrzebują, ponieważ głównymi czynnikami wpływającymi na nasze zdrowie są: niezdrowa dieta, brudne powietrze, dziedziczność i zła ekologia. Substancje te są szczególnie potrzebne sportowcom. Witaminy sportowe są najlepszymi pomocnikami osoby prowadzącej aktywny tryb życia.
Ciągła aktywność fizyczna, której poddają się ludzie, sprawia, że ich ciało działa w trybie wzmocnionym, dlatego konieczne jest tutaj przyjmowanie wzmocnionych przygotowań. Jeśli nasze ciało będzie doskonale przygotowane, wówczas sport będzie prawdziwym źródłem zdrowia, witalności i młodości.
Jaki wpływ mają witaminy na organizm
Osoba wybiera sport, który będzie uprawiał. Możesz odwiedzić basen, iść na siłownię, rano ćwiczyć gimnastykę, uprawiać fitness lub kulturystykę. Ale w każdym razie potrzebujesz pewnego kompleksu witamin. Istnieją witaminy sportowe dla kobiet i dla mężczyzn. Dla każdego organizmu możesz wybrać swój kompleks i dawkowanie.
We współczesnym świecie owoce i warzywa nie zawierają wymaganego składu witamin, ponieważ są uprawiane sztucznie iz różnymi dodatkami. Suplementacja witaminami pomoże utrzymać orzeźwienie ciała i ducha.
Należy pamiętać, że nie wszystkie substancje witaminowe i mineralne są ze sobą kompatybilne.
Kwas askorbinowy i jego wpływ na ludzi
Ascorbinka, jak nazywają ją dzieci, można nazwać najlepszą witaminą sportową. Witamina C ma ogromny wpływ na organizm człowieka. Główne czynniki jego wpływu:
- poprawia właściwości krwi;
- utrzymuje prawidłowy poziom cholesterolu;
- pomaga wchłanianie żelaza we krwi;
- formuje kolagen "z asystentami";
- jest silnym przeciwutleniaczem.
Sportowe witaminy zawierające kwas askorbinowy pomagają sportowcom szybciej wrócić do formy i zmniejszyć liczbę kontuzji podczas treningu. Doskonale rozpuszcza się w wodzie i jest szybko wydalany z organizmu bez gromadzenia się w tkankach. Należy go przyjmować dopiero po posiłkach, popijając dużą ilością wody. Stosując witaminę C nie należy palić, ponieważ jeden papieros spala około 100 mg kwasu askorbinowego.
Pozytywne działanie witamin B12 i B1
Wszyscy sportowcy doskonale zdają sobie sprawę z wpływu witaminy B12 na ich organizm. Jego główne funkcje to:
- wspomaga proces hematopoezy;
- poprawatrawienie;
- poprawia przewodnictwo nerwowe;
- metabolizm węglowodanów nie działa bez tej substancji.
Jeżeli organizmowi brakuje tej witaminy, to praca układu nerwowego jest zaburzona, odczuwalne jest ciągłe zmęczenie, a reakcja mięśni słabnie. Jego towarzyszami są witaminy A i C, które wspomagają najważniejsze procesy zachodzące w organizmie. Ale pamiętaj, że te sportowe witaminy dla kobiet mogą stracić swoje działanie, jeśli zażywa tabletki antykoncepcyjne.
Witamina B1 jest bardzo przydatna dla kulturystów i kulturystów. Substancja ta przyczynia się do doskonałej absorpcji węglowodanów w organizmie, co pomaga sportowcowi oszczędzać energię. Właściwości tej witaminy:
- pomaga budować mięśnie;
- doskonały wpływ na aktywność mózgu i przewodnictwo nerwowe;
- z jego obfitością procesy metaboliczne w organizmie przebiegają prawidłowo.
Nawet w przypadku przedawkowania witamina doskonale opuszcza organizm i szybko rozpuszcza się w wodzie.
Witamina B6 i jej właściwości
Gdy witaminy B6 nie ma w ludzkim ciele, nie zwiększa ona masy mięśniowej ani wagi. Dzieci i sportowcy powinni być wdzięczni tej substancji za pozytywny wpływ na ich wzrost i bicepsy. Sportowe witaminy B6 i ich wpływ:
- pod jego wpływem powstają neuroprzekaźniki;
- uczestniczy w syntezie hemoglobiny;
- aminokwasy i białka są z nim wymieniane.
Kiedy ludzie mają niedobór witaminy B6, ich mięsień sercowy słabnie, gromadzą się toksyczne substancje irośnie presja, co ma zły wpływ na karierę sportową.
Zastosowanie witamin A i D w życiu sportowym
Przenikliwe oko i wszystko widzące oko są potrzebne sportowcom, którzy uprawiają sporty, w których trzeba strzelać i widzieć daleko. Witaminy sportowe z grupy A mają następujące właściwości:
- zwiększenie odporności;
- przywróć poziom cukru we krwi;
- pomaga w tworzeniu kolagenu.
Nie używaj tego leku w dużych ilościach. Sportowcy powinni obliczyć dawkę w zależności od obciążenia.
Substancja D to najlepsza sportowa witamina dla mężczyzn. Dzięki nim tkanka kostna staje się mocniejsza, co korzystnie wpływa na jakość treningu. Jeśli podczas obciążeń sportowych dana osoba dozna kontuzji, dodatkowe stosowanie tej witaminy pomoże szybciej wrócić do zdrowia. Właściwości substancji:
- jest samosyntetyzowany;
- pomaga prawidłowo wchłaniać witaminę A.
Właściwe stosowanie witamin
Ocena witamin sportowych, która jest podana powyżej, pomoże każdemu sportowcowi wybrać odpowiedni kompleks do ich użycia. Oczywiście lepiej jest używać naturalnych produktów, które są znane naszemu organizmowi, ale sportowcy muszą stosować dodatkowe substancje. Istnieje znaczna różnica w stosowaniu składników rozpuszczalnych w wodzie i rozpuszczalnych w tłuszczach. Pierwsze są usuwane z organizmu po 2-4 godzinach, podczas gdy inne mogą być w nas przez cały dzień.
Witaminy sportowe dlamężczyźni i kobiety zawsze zawierają szczegółowe instrukcje, w których można dowiedzieć się, jak prawidłowo przyjmować te kompleksy.
