Aby utrzymać normalne życie, organizm potrzebuje stałych dostaw minerałów i witamin. On sam nie ma możliwości ich wytworzenia, więc musi przyjść z pożywieniem lub w formie specjalnego suplementu. Dotyczy to zwłaszcza osób, które prowadzą stałą aktywność fizyczną lub uprawiają sporty wyczynowe. Ich zapotrzebowanie na dzienną dawkę składników odżywczych wzrasta, dlatego konieczne jest przyjmowanie pewnych kompleksów.
Kompleks witamin dla sportowców z apteki
Gorączkowe tempo współczesnego życia pozbawia sportowców czasu na przygotowanie zdrowej i racjonalnej żywności, która zapewni optymalny metabolizm białek i procesy metaboliczne. Ze zwykłego odżywiania można uzyskać tylko połowę wymaganej ilości niezbędnych substancji, więc kompleksy i witaminy dla sportowców w aptece są bardzo poszukiwane.
NajważniejszeWitaminy z grupy B i C są uważane za witaminy dla sportowców. Rozważmy osobno ich działanie.
Kwas askorbinowy
Kompleks, którego głównym składnikiem jest witamina C, jest po prostu niezbędny w życiu sportowca. Jest przeciwutleniaczem, który chroni komórki przed wolnymi rodnikami, które mogą powodować raka i zmiany w genach. Ponadto witamina C bierze udział w procesie przemiany materii, za jej pomocą wytwarzany jest kolagen (białko zapewniające jędrność i elastyczność skóry). Przyswajanie żelaza i produkcja testosteronu, rozrost tkanek, regulacja metabolizmu węglowodanów – to także praca kwasu askorbinowego. Utratę witaminy po wyczerpującym treningu możesz zrekompensować, przyjmując witaminy dla sportowców. W aptece są sprzedawane pod nazwami „Undevit”, „Kwas askorbinowy” i inne.
Witaminy z grupy B
Jest to multiwitamina o istotnym znaczeniu, zwłaszcza witaminy B1 (tiamina), B6 (pirydoksyna). Sportowiec powinien spożywać je w dużych ilościach, gdyż metabolizm białek wzrasta podczas treningu. Ponadto B1 jako koenzym bierze udział w procesie metabolizmu węglowodanów, natomiast B6 uczestniczy w metabolizmie aminokwasów i białek.
Witamina B3 (niacyna) jest ważna. Z jego pomocą włókna mięśniowe są odżywiane podczas aktywności fizycznej. Niacyna, obecna w organizmie, dodaje sportowcowi energii i pozytywnie wpływa na wyniki sportowe.
Jakie witaminy?lepsi sportowcy?
Przemęczenie to niebezpieczny syndrom, który ma negatywny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, dlatego producenci produkują substancje, które pomagają sobie z nim radzić i wytrzymać stres emocjonalny. Witaminy dla sportowców w aptece są sprzedawane na każdy gust. I mają też różne ceny. Jeśli mówimy o farmakologii domowej, tutaj możesz wziąć pod uwagę następujące leki:
· „Komplivit aktywny”. Jest to zrównoważony kompleks 21 użytecznych składników, takich jak A, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, PP, fosfor, żelazo, mangan, miedź, jod, s, itd.
· „Efekt alfabetu”. W skład kompleksu wchodzą tabletki o różnych kolorach. Każdy z nich zawiera własny kompleks witamin i minerałów. „Efekt Alfabetu” przyczynia się do zwiększenia wytrzymałości, szybkiej regeneracji organizmu po treningu (mniej wyraźny przyrost masy mięśniowej), a także umożliwia szybkie osiągnięcie niezbędnych rezultatów w krótkim czasie.
· „Niedokończony”. Zawiera 11 witamin (A, E, C, grupa B, PP itp.), które poprawiają procesy metaboliczne i ogólną kondycję.
· „Hexavit”. Stosowanie tego leku przyczynia się do aktywacji procesów syntezy w komórkach. Skuteczny jako środek zapobiegawczy podczas dużego wysiłku fizycznego.
Ostatnie dwa leki są tak samo skuteczne jak dwa pierwsze, ale ich cena jest kilkakrotnie niższa. Prezentowane są również witaminy dla sportowców w aptece ifirmy zagraniczne, np. Vitrum Performance. Zawiera 20 minerałów i witamin.
Nastoletni sportowcy. Jakich witamin potrzebują?
Młodzież to dzieci w wieku od 12 do 16 lat. W tym okresie młody organizm kształtuje się i dojrzewa, doświadczając wzmożonego stresu fizycznego i psychicznego. Początek okresu dojrzewania można zaobserwować po gwałtownym zrywie wzrostu, do którego organizm nie zawsze ma czas się przystosować. Jeśli nie zostaną podjęte środki, zapewnione są patologie układu sercowo-naczyniowego i ośrodkowego układu nerwowego. Dlatego dla nastoletnich sportowców potrzebne są specjalne witaminy (kompleksy), które zawierają następujące substancje:
- Witamina A - dla wzmocnienia odporności i wzrostu kości.
- Witaminy z grupy B: B1, B2, B6, B12. Chronić organizm przed stresem i zapewnić normalne funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego.
- Witamina C - wspomaga szybką regenerację mięśni po treningu, poprawia apetyt.
- Witamina E - usuwa z organizmu wolne rodniki i toksyny, chroniąc w ten sposób nastolatka przed stresem i chorobami.
- Witamina D3 – pomaga przyswajać fosfor i wapń.
Aby wybrać kompleks witaminowy dla nastolatka, należy kierować się następującymi kryteriami:
- Właściwa kombinacja witamin dla każdego nastolatka w odpowiednich dawkach.
- Przebieg przyjmowania i liczba dawek na dzień.
- Formularz przyjęcia, wygodny, szczególnie dla nastolatków.
Ważne! Witaminy należy przyjmować tylko po posiłkach, w przeciwnym razieich działanie nie będzie skuteczne.
Witaminy dla dzieci-sportowców
Młodzi entuzjaści sportu muszą uzupełnić energię wydatkowaną na treningi poprzez specjalną dietę, suplementację w postaci witamin i minerałów. Więc jakie witaminy są potrzebne sportowcom dziecięcym? Kompleksy witaminowe są projektowane w zależności od celu, do którego dąży młody sportowiec, na przykład:
- Dla wzrostu mięśni - tiamina, witamina A, kwas orotowy. Substancje te pomagają komórkom szybko rosnąć i syntetyzować białko.
- Aby poprawić ton - witaminy B3, B7, E, C, kwas foliowy. Taki kompleks ustawi mięśnie do odpowiedniego odżywienia w czasie treningu, usunie z organizmu wolne rodniki oraz usprawni proces metabolizmu aminokwasów.
- W profilaktyce kontuzji - witaminy C, D, K. Substancje te biorą udział w tworzeniu tkanki łącznej, pomagają dobrze przyswajać wapń i fosfor. Witaminy dla sportowców w aptece (zdjęcie powyżej) sprzedawane są w różnych formach. Dla dzieci dostępne są tabletki do żucia, kolorowe misie o przyjemnym smaku.
- Aby zregenerować organizm po treningu - witaminy E, C, B4. – odbudowują błony komórkowe i usuwają wolne rodniki.
Recenzje witamin dla sportowców
Według opinii, Alfavit Effect, Complivit Active sprawdziły się dobrze. Klasyczny kompleks ułatwia przenoszenieaktywność fizyczna, a jej cena wcale nie gryzie. Popularny jest również Animal Pak. Praktycznie zastępuje żywienie sportowe, ponieważ zawiera wiele przydatnych substancji, które zwiększają efektywność treningu. Przystępna cena sprawia, że jest dostępny dla każdego.
Niektórzy piszą, że Animal Pak można zastąpić Energią Gerimaks. Zawiera wiele witamin i minerałów, które pomagają szybko zregenerować siły po treningu i rozwijać wytrzymałość.
Sprzedałeś wszystkie witaminy dla sportowców w aptece. Recenzje mówią, że same nie wystarczą. Musisz także dobrze jeść. Jedz dużo warzyw, zbóż, jajek, mięsa itp.
