Ludzie uprawiający sport, nawet na poziomie amatorskim, często borykają się z kontuzjami i różnymi bólami. Zwiększona aktywność fizyczna szczególnie wpływa na stan stawów i więzadeł. Mogą nawet przejść poważne zmiany zwyrodnieniowe. Wynika to również z faktu, że organizm sportowca często ma niedobory witamin i minerałów. Dlatego sportowcom zaleca się przestrzeganie specjalnej diety i przyjmowanie dodatkowych specjalnych leków. Szczególnie istotne dla stawów i więzadeł sportowców. Pomagają uzupełniać niedobory mikroelementów, odżywiają tkankę stawową i chrzęstną oraz pomagają zapobiegać urazom.
Dlaczego sportowcy muszą brać witaminy
Przy zwiększonej aktywności fizycznej szczególnie narażone są stawy i więzadła. Prowadzi to do pojawienia się przewlekłego bólu, rozwoju stanu zapalnegoprocesy, a nawet zmiany dystroficzne. Dlatego tak ważne jest przyjmowanie witamin na stawy i więzadła. Sportowcy, którzy doświadczają dużych obciążeń, ryzyko kontuzji ściga się niemal bez przerwy.
Dlatego konieczne jest zapewnienie przyjmowania substancji, które wzmocnią układ mięśniowo-szkieletowy i zapobiegną urazom stawów i więzadeł. Są poddawane szczególnie dużym obciążeniom podczas uprawiania kulturystyki lub trójboju siłowego. Częste mikrourazy tkanki chrzęstnej prowadzą do rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów, która jest trudna do wyleczenia.
Jakie problemy mogą mieć sportowcy
Jeśli u zwykłych ludzi zapalenie stawów zaczyna się rozwijać najczęściej w starszym wieku, to sportowcy znają tę chorobę od młodości. Szczególnie podatne na zmiany są stawy kolanowe. Najczęściej zaogniają się u piłkarzy, biegaczy, ciężarowców i zapaśników. Inne stawy również są zagrożone kontuzją – nadgarstka, łokcia i kostki. Ale najczęstszym problemem sportowców są skręcenia. Ten rodzaj kontuzji występuje w każdym sporcie. Aby temu zapobiec, musisz dostarczyć organizmowi wszystkich witamin i minerałów niezbędnych dla stawów i więzadeł.
Jakie pierwiastki śladowe są potrzebne do stawów
Dla zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego niezbędne jest prawidłowe odżywianie, dzięki któremu do organizmu dostaje się wystarczająca ilość witamin i minerałów. Wiele z nich jest potrzebnychna stawy i więzadła. Jeśli nie wystarcza im jedzenie, przy wzmożonym wysiłku fizycznym rozwijają się procesy zwyrodnieniowe i wzrasta ryzyko kontuzji. Jakie mikroelementy są najważniejsze dla zdrowych stawów i więzadeł?
- Wapń jest głównym minerałem, z którego powstaje tkanka kostna. Od tego zależy jego siła i funkcjonowanie stawów.
- Selen ma zdolność naprawy uszkodzonych tkanek i zmniejszania bólu stawów. Ten mikroelement poprawia wchłanianie innych witamin i minerałów.
- Kwasy tłuszczowe omega-3 są potrzebne do poprawy ruchomości stawów i zapobiegania wszelkim chorobom układu mięśniowo-szkieletowego.
- Bor i mangan poprawiają metabolizm, promują produkcję kolagenu.
- Fosfor i miedź wzmacniają kości i więzadła.
- Kwas hialuronowy poprawia ruchomość stawów.
Najważniejsze witaminy dla stawów i więzadeł sportowców
- Właściwe tworzenie tkanki chrzęstnej i kostnej jest niemożliwe bez witaminy A. Jej silne działanie przeciwutleniające chroni stawy przed uszkodzeniem. A z powodu braku witaminy A spada odporność i wzrasta ryzyko rozwoju chorób zakaźnych i zapalnych układu mięśniowo-szkieletowego.
- Witamina E pomaga spowolnić proces starzenia się organizmu i przyspiesza regenerację tkanek.
- Witamina C jest bardzo ważna nie tylko w zapobieganiu chorobom zakaźnym i zapalnym. Bierze udział w syntezie kolagenu, w jego obecności witaminy A i E są lepiej wchłaniane.
- Promuje witaminę Dwzmocnienie chrząstki.
- Witaminy z grupy B działają przeciwbólowo i przeciwzapalnie, wspomagają procesy regeneracji i przyspieszają syntezę kolagenu.
- Witamina K jest niezbędna do tworzenia kości i syntezy białek osteokalcyny.
Jaki powinien być skład suplementów witaminowych na stawy
Oczywiście trudno jest wziąć wszystkie te składniki osobno - musiałbyś wypić wiele tabletek jednocześnie. Dlatego opracowano specjalne witaminy na stawy i więzadła sportowców. Ich skład może być inny, ale najskuteczniejsze preparaty zawierają następujące substancje:
- siarczan glukozaminy;
- siarczan chondroityny;
- kolagen, najlepiej w formie żelatyny;
- biodostępny wapń;
- metylosulfamylometan, który jest dobry w łagodzeniu bólu;
- witaminy D, E, A i C;
- wapń.
Co to są preparaty farmaceutyczne
Dość często, zwłaszcza przy wzmożonym wysiłku fizycznym, osobie brakuje tych pierwiastków śladowych, które otrzymuje z jedzeniem. Dlatego wielu lekarzy zaleca zakup witamin na stawy i więzadła sportowców w aptece. Teraz jest wiele takich leków:
- "K altsinova" zawiera tylko te pierwiastki śladowe, których brak prowadzi do chorób stawów i więzadeł;
- "Calcemin" to złożony suplement mineralno-witaminowy, który jest stosowany w przypadku wszelkich chorób układu mięśniowo-szkieletowego;
- "Artra MSM Forte" nie tylko pomaga w regeneracji tkanki chrzęstnej, ale także uczestniczy w syntezie substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania stawów;
- "Kondronova" - bardzo dobre witaminy dla stawów i więzadeł sportowców;
- "Natekal" jest skutecznym regulatorem metabolizmu wapnia i fosforu;
- "Triovit" to kompleksowy suplement przydatny dla osób przechodzących ciężki wysiłek fizyczny;
- "Angoy NT" przywraca i wzmacnia więzadła, przywraca ruchomość stawów.
Jak wybrać witaminy
Należy preferować te leki, które były używane przez długi czas i otrzymały wiele pozytywnych opinii. Zalecenia można uzyskać od swojego trenera lub lekarza. Ponadto należy dobrze przestudiować właściwości składników aktywnych suplementów i dokładnie zapoznać się ze składem przy ich wyborze. Obecnie przemysł farmakologiczny produkuje różne witaminy na stawy i więzadła sportowców. Jak wybrać najlepszy lek?
- Nie kupuj suplementów zawierających zbyt wiele różnych składników, ponieważ wiele witamin i minerałów może wchodzić ze sobą w interakcje, co może mieć negatywny wpływ.
- Należy preferować preparaty, które nie zawierają aromatów, barwników ani innych substancji, które mogą powodować reakcje alergiczne.
- Zwróć uwagę na ilość składników aktywnych w suplemencie.
- Są suplementy witaminowe w tabletkach,proszki, kapsułki, a nawet zastrzyki. Musisz wybrać te, które są wygodne do podjęcia.
- Przed zażyciem jakiegokolwiek leku, nawet na zalecenie lekarza, należy dokładnie zapoznać się z instrukcją, która opisuje wszystkie przeciwwskazania i skutki uboczne.
Jak zrobić to dobrze
Sportowe witaminy na stawy i więzadła należy przyjmować na kursach. Czas trwania - co najmniej dwa miesiące. Osobom poważnie zajmującym się sportem zaleca się przeprowadzanie takich kuracji 2-3 razy w roku.
A jeśli pojawią się problemy ze stawami i więzadłami, lub osoba dochodzi do siebie po kontuzji, należy ściśle przestrzegać zaleceń lekarza, a można to zrobić tylko pod okiem trenera. W takim przypadku kuracja powinna obejmować nie tylko specjalny kompleksowy suplement dla sportowców, ale także kompleks witaminowo-mineralny. Dodatkowo zaleca się również przyjmowanie kolagenu w formie żelatyny. Dawkowanie leków powinien ustalać lekarz, jednak najczęściej zaleca się wypijanie 1-2 tabletek 2-3 razy dziennie do posiłków.
Najpopularniejsze witaminy
Możesz przyjmować dowolne kompleksy witaminowo-mineralne. Oczywiście przyniosą one pozytywny efekt, ale dla szybszego wchłaniania i wysokiego efektu warto wybrać specjalne preparaty. W ich produkcji wykorzystywane są innowacyjne technologie, które zachowują wszystkie mikroelementy w ich pierwotnym stanie. Na popularność suplementów witaminowych wpływa również ich cena – w końcu trzeba je długo brać. Dlatego najczęściej kupowanenarkotyki stały się takie:
„Orthomol Artro Plus” jest przepisywany zarówno sportowcom, jak i osobom starszym z zapaleniem stawów, aby wyzdrowieć po kontuzjach. Ten kompleksowy suplement zawiera pierwiastki śladowe niezbędne do prawidłowego funkcjonowania stawów
- "ArtriVit" - specjalnie dobrane witaminy wzmacniające stawy i więzadła. Lek całkowicie kompensuje niedobór pierwiastków śladowych i odbudowuje tkankę chrzęstną.
- "Kolagen Ultra" w proszku służy do regeneracji łąkotek, stawów i więzadeł. Wzmacnia je i łagodzi stany zapalne. Ponadto lek wspomaga wytwarzanie płynu dostawowego, co poprawia ruchomość stawów.
- „Sustanorm” jest zwykle przepisywany w przypadku zakaźnych i zapalnych chorób stawów, ale czasami jest zalecany sportowcom zajmującym się kształtowaniem sylwetki lub kulturystyką.
Suplementy kompleksu sportowego
Takie leki można znaleźć w specjalnych działach aptek i supermarketów. Lub zapytaj farmaceutę, jakie witaminy są dla stawów i więzadeł sportowców. Ranking najskuteczniejszych leków przedstawia się następująco:
Liderem popularności wśród sportowców jest suplement „Universal Animal Flex”. Jego głównymi składnikami aktywnymi są chondroityna i glukozamina. Oprócz wzmacniania kości, budowania masy mięśniowej i poprawy ruchomości stawów, lek działa przeciwzapalnie. To może wyjaśniać, dlaczego witaminy na stawy i więzadła sportowców są tak popularne."Flex"
- "Bon Bost" zawiera biodostępne formy wapnia i fosforu, glukozaminę i chondroitynę. Dodatkowo zawiera unikalny składnik roślinny, który przyspiesza regenerację tkanki kostnej.
- "Geleng Forte" to hydrolizat kolagenu w połączeniu z witaminami i minerałami. Wzmacnia więzadła i poprawia stan stawów.
- "Elastic Joint" skutecznie wzmacnia stawy dzięki optymalnej zawartości chondroityny, glukozaminy, kolagenu i witaminy C. Wiele osób uważa je za najlepsze witaminy na stawy i więzadła sportowców.
Recenzje leków
Oczywiście działanie suplementów witaminowych jest bardzo indywidualne. A to, co działa na jednego, może nie działać na innego. Ale większość sportowców jest jednomyślna, że jednym z najlepszych leków jest Animal Flex. Zwracają uwagę, że szybko pomaga w powrocie do zdrowia po kontuzjach i zwiększa ruchomość stawów. Lek „Teraflex” jest również uważany za skuteczny. Dobrze mówią o nim zarówno sami sportowcy, jak i traumatolodzy.
